論健美操中音樂的選擇及對身體機能的影響

□ 王永成（宜春學院 江西 宜春 336000）

1、健美操的功能及音樂與健美操的配合有助于人體生理與心理的良好發(fā)展

1.1、健美操具有塑造健美操形體的功能，追求形體美是人們選擇健美操的直接動機，形體美主要是指人體外形的勻稱、和諧、健美，遺傳因素生成了人的基本體型，但后天塑造卻是完全可能的，健美操是在生理學，解剖學，體育美學等多學科的理論指導下進行創(chuàng)編的，其動作和程序具有明確的對整體和局部目標的針對性。實踐證明它是塑造形體的有效手段之一。因其實效而受到人們重視，大學生正處于生長發(fā)育期，是塑造形體的最佳階段，而塑造健美形體對大學生一代最富吸引力，因此，它是大學生鐘愛的一項運動。值的我們倡導，形體美不是單純外觀的輪廓線條美，還必須賦予它動態(tài)美，經過健美操訓練的人，無論站立或行走的姿態(tài)都是舒展，大方富有生氣的，當然深層最核心的是人有文化教養(yǎng)的氣質所表現(xiàn)出來的儀表風度。因此，內在美與外形美的完美結合是大學生所求的高層次的人體美。

1.2、健美操是一項有節(jié)奏的韻律運動，音樂以它優(yōu)美的旋律，富有情感的節(jié)奏影響著練習者的動作和表現(xiàn)力。因此，當外界一不定期頻率的聲波作用于人體后，就會產生一系列生理和心理上的變化，如在特定的音樂作用下，練習者的心跳、血壓、呼吸、腎上腺皮質激素和腎上激素的分泌以有大腦神經系統(tǒng)的興奮狀態(tài)和腦電、肌電等都會有相應的變化。接著而來的是一系列心理上的變化，如各種感覺能力的變化等。這些變化對掌握完成健美操動作和更好地表現(xiàn)健美操的特有風格起著十分重要的作用。如美妙和諧的音樂，能直接作用于中樞神經系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮性，靈活性和協(xié)調性，有助于產生積極熱情的情緒，音樂通過神經系統(tǒng)來影響練習者的運動器官，引導練習者進入動作鍛練過程，幫助練習者建立起完成動作的條件反射，練習者隨著音樂的旋律變化控制好動作節(jié)奏和頻率，變換不同肢體動作和表現(xiàn)露出不同的思想感情，更好的發(fā)揮技術水平和表現(xiàn)力。

1.3、音樂是健美操動作的靈魂，一套優(yōu)美的健美操跳出來想要有讓人心動的感覺，音樂的效果很重要。健美操音樂要求節(jié)奏的速度比較快。一般舞曲的節(jié)奏為每分鐘120，拍至140拍之間，很少有超過這個范圍的；而健美操的音樂一般在每分鐘140拍以上，大多數(shù)在160拍左右范圍。其次，健美操出于鍛煉的要求或競技的需要，要求音樂節(jié)奏有一定的穩(wěn)定性，還要適時地加入一些強化力度的音樂特效來增加動作的感染力.健美鍛煉時配的音樂節(jié)奏與心率也有一定關系，健康人理想的脈動節(jié)律應為每分鐘60次左右，每分鐘在60拍左右的節(jié)奏（即中速）與人的正常生理節(jié)奏正好共振。如果音樂取這種速度的節(jié)奏最使人保持心身平衡，血脈呼吸平穩(wěn)，既不興奮又無抑抑制，是調養(yǎng)生理的最佳節(jié)奏。（瑜珈音樂都取這種節(jié)奏）。而選擇慢于每分鐘60拍左右的音樂節(jié)奏，就有抑制、遲緩人類生理節(jié)奏的作用（催眼就是這類節(jié)奏）。反之，如果選擇每分鐘快于60拍的音樂節(jié)奏，就有興奮性，有促進生理變化的效果，如迪斯科音樂節(jié)奏，每分鐘120拍左右，這是幾乎比生理節(jié)奏快一倍的速度，能使機體的生物活性物質被激發(fā)，情感也隨之興奮起來。

2、健美操音樂與動作風格的關系

音樂要充分體現(xiàn)健美操動作的風格。健美操的特點和風格是通過音樂的協(xié)定配合表現(xiàn)出來的，音樂的旋律和風格與動作的性質、節(jié)奏、風格以及練習者的情緒必須融為一體，否則就失去了健美操的藝術性，例如：一套節(jié)奏輕快、剛勁有力以現(xiàn)代舞、迪斯科為基調的健美操，應選擇節(jié)奏比較強烈、狂放直率的音樂；而一套節(jié)奏稍慢、動作優(yōu)美以舞蹈為主基調的健美操，應選擇優(yōu)美動聽，速度適中的音樂；如果技巧變化較多、難度較大的健美操，應選擇節(jié)奏分明，速度稍慢的音樂。我認為在音樂的選擇上應注意挖掘和采用具有中國特色的音樂。我國是一個具有五千年歷史的古國，有著自己光輝燦爛的民族文化，一切外來的文化只有融于自己民族的血液中，才能在這塊土地上發(fā)育生長，開花結果。在音樂的選擇上要貫徹洋為中用，古為今用的原則。

3、音樂與健美操動作節(jié)奏的一致性

音樂的旋律要配合動作的節(jié)奏。音樂的節(jié)奏是通過節(jié)拍來表現(xiàn)的，現(xiàn)代健美操的音樂也同舞蹈一樣以不同節(jié)拍相吻合才能協(xié)調一致。音樂是健美操的靈魂，而動作本身具有一定的節(jié)奏，動作的快慢、用力的強弱、幅度的大小、方向的轉換、身體姿勢高低起伏等均與音樂的旋律緊密聯(lián)系著。如果動作的節(jié)奏和音樂的旋律能配合一致，就會產生“齊鳴”的效果，給人和諧統(tǒng)一的感覺。因此，一定要根據(jù)動作的節(jié)奏來配合相應旋律的音樂，使其有機結合，達到比較完美的效果。

4、音樂與動作布局的一致性

健美操的動作可分為：趣味性動作、連續(xù)性動作、難度動作三種形式。這三種動作通常均勻的安排在整套健美操的各個部分，而且必須要有相應的與之協(xié)調的音樂相編配，這樣才能吸引觀眾和練習者，給人留下全新的印象和深刻的體驗。如起始部分的造型動作一般是體現(xiàn)動作主題的音樂動機，快速高潮部分的復雜動作一般是歡快強勁的音樂主題，體現(xiàn)風格的特色動作是與之協(xié)調的音樂特色符號，回味無窮的結束動作必須與有終止的音樂織體相匹配。

在健美操競技比賽或表演中，動作、方位的變化很多，這樣音樂的內容，旋律對動作布局的影響體現(xiàn)的更加突出。單調的音樂經常伴隨運動員在場地上單一的移動，而快速突變的樂曲常伴隨急劇變換方向的動作。在音樂旋律中音效的添加要與動作的編排相結合，做到協(xié)調統(tǒng)一。

5、音樂與運動員、鍛練者的個人特點、音樂感悟的一致性

競賽音樂要符合運動員的特點和音樂感悟。每位運動員的身體條件、性格、表現(xiàn)力以及音樂的天賦各不相同，因此在音樂的選擇上也要有所區(qū)別，應以充分發(fā)揮個人特長為原則，選擇適合個人特點、表現(xiàn)力的音樂。例如：個性開朗、體態(tài)優(yōu)、富有表現(xiàn)力的運動員，可以選擇節(jié)奏比較快，并富有感情色彩的樂曲。

健身操音樂要符合鍛煉者的音樂欣賞水平。初級健美操的鍛煉者，對感悟能力還不夠強，如果選用的音樂內容較深奧難懂，聽不出主題，則會降低他們的積極性，使他們產生畏懼感，甚至厭惡感。因而要根據(jù)鍛煉者的實際情況，在不影響動作質量的前提下，選一些他們熟悉的、節(jié)奏旋律比較規(guī)整單一的音樂，隨著鍛煉時間的增長，鍛煉者內心節(jié)奏的慢慢形成，樂曲由易到難，使鍛煉者易于接受，使他們對健美操的鍛煉保持新鮮感。

6、結論

只有深刻認識音樂在健美操的重要作用與地位，理解和分析音樂，才能更好的編排完美的操化動作與造型動作。必須遵循音樂與動作的對應聯(lián)動，使體態(tài)律動更好地合上音樂節(jié)奏健美操音樂是相輔相成的，健美操是音樂的形象，音樂是健美操的聲音。

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