淺談舉重運動員的選材

□ 王 琪 (四平市青少年體育學(xué)校 吉林 四平 136000)

在選材之前，首先要了解舉重項目的特點。舉重是肌肉在極短的時間內(nèi)，以最大的緊張和最快的速度收縮，產(chǎn)生最大的爆發(fā)力來完成最大的功，又是一項以發(fā)展力量為主的訓(xùn)練項目。下面筆者談一下選材的幾點看法。

1、體型

1.1、身高

舉重運動是按體重分級別的比賽項目，身高直接影響體重，身高是反映骨骼發(fā)育狀況及人體生長發(fā)育水平的一個重要形態(tài)指標(biāo)。由于舉重競賽是分級別進行的，因此對身高的要求非常嚴(yán)格。輕級別選擇身材矮小的、體重不宜過大的兒童少年，重級別選擇身材高大、健壯的少年兒童，根據(jù)這一特點，身高在舉重選材中占有很重要的位置。尤其對小級別的運動員，當(dāng)體重相同時，身高低意味著肌肉的比重大，由此在力量上占有一定優(yōu)勢。選材首先要注意四肢發(fā)育勻稱，沒有X、O型腿；還要對其父母進行觀察和了解，即看遺傳因素，可以大概掌握其體態(tài)的發(fā)展趨勢。根據(jù)這些特點基本能確定將來的體型，然后根據(jù)體型再作出判斷：他適合舉重否？適合哪一級別？

1.2、身體各部形態(tài)

它不僅在一定程度上反映人的高矮、胖瘦，還在一定程度上反映人體的健壯程度。它是舉重項目選材的一個重要環(huán)節(jié)和步驟，不可忽視:1）手。手大利于握牢杠鈴，訓(xùn)練起來得心應(yīng)手。相反，手小則不利于牢握杠鈴，不能順利地進行翻杠、抓舉等動作，訓(xùn)練起來也難以得心應(yīng)手。手的特征主要是看“拇短屈肌”，它位于手心外側(cè)，拇指后方。2）肘。肘的特征主要看柔韌性，正常的肘關(guān)節(jié)有5度的帶角且大小臂在一條直線上的最好。有兩種情況不能入選。其一是帶角過深且向外側(cè)彎，也就是通常說的大彎肘。在選材過程中小女孩最常見，大彎肘在訓(xùn)練中容易受傷。其二，原因可能有兩種，一種是天生的。3）肩。肩寬骨架子大，象征著胸部發(fā)育良好，容易承受杠鈴重量。4）臀。臀部的特征主要看形態(tài)。有兩種類型。第一種是從后面看髖比肩窄，從側(cè)面看臀部肌肉成凸形，似半圓狀。這種類型具有速度快、爆發(fā)力強且力量大的特點，適于舉重運動。另一種類型，從后面看髖寬，從側(cè)面看臀部肌肉平滑且大，這種類型的人速度慢、爆發(fā)力差，力量也小，全身軟，不適合舉重運動。5）四肢比例。舉重運動員必須是大小腿成正比或大腿略短于小腿，運動員在下蹲起立時能省力。原因是大腿長則阻力臂長，大腿短則阻力臂短。

2、年齡

筆者從事的是青少年兒童舉重訓(xùn)練，所以年齡不能太大，今年招收的運動員為2000年以后出生的。重要的是看“運動年齡”，是指運動員從參加早期訓(xùn)練開始計算的年齡，反映了運動員在專項競技能力上的階段性發(fā)展特點，具體表現(xiàn)在運動員身體素質(zhì)的最佳生長發(fā)育年齡，也即“運動素質(zhì)的敏感發(fā)展期”，以及早期訓(xùn)練的開始年齡和首次出高水平運動成績和最高水平成績的年齡。在運動員選材中，這是一個必須考慮的重要因素。

3、身體素質(zhì)

要想快速提高成績，必須要有良好的身體素質(zhì)。在競技體育高速發(fā)展的今天，凡是體壇上的佼佼者無不具有超人的身體素質(zhì)。因此在選材時身體素質(zhì)應(yīng)放在重要位置。要選那些具有全面身體素質(zhì)即那些在短跑、彈跳、投擲、籃球等各方面較好，又具備舉重要求的青少年。

3.1、一般身體素質(zhì)：指速度、力量、柔韌等身體素質(zhì)。對于舉重運動來說，腿部爆發(fā)力和各關(guān)節(jié)的柔韌性非常關(guān)鍵?？匆粋€運動員的速度如何可以測30米加速跑；看一個運動員的腿部爆發(fā)力強弱可以看立定跳遠；看各關(guān)節(jié)的柔韌性、肩關(guān)節(jié)的標(biāo)準(zhǔn)，雙手握舉重桿與肩同寬，雙臂伸直能達于身后為宜；肘關(guān)節(jié)的標(biāo)準(zhǔn)，雙手握舉重桿與肩同寬，兩臂能伸直；踝關(guān)節(jié)的標(biāo)準(zhǔn)，軀干保持正直，能做出正確的下蹲動作而不前傾也不后倒為宜。

3.2、專項素質(zhì)：看一個少年兒童在舉重上有無發(fā)展前途，主要是看上肢力量、腰背力量和腿部力量。

測試上肢力量：可以用杠鈴逐漸加重來做力量推、坐推，還可以做俯臥撐、引體向上、雙臂屈伸等，引體向上、雙臂屈伸可以反映肩關(guān)節(jié)、三角肌、肱二頭肌等肌肉的力量。測試腿部力量的方法很多，壺鈴蹲跳、負重跳、負重深蹲，教練要在身后保護（兩手扶杠鈴但不用力）。

4、心理素質(zhì)

在觀看比賽時有時會發(fā)現(xiàn)，有的運動員平時訓(xùn)練有素，成績也很突出，可一到比賽就發(fā)揮不出自己應(yīng)有的水平，特別是在比賽的關(guān)鍵時刻掉鏈子，非常的遺憾。這說明比賽的勝負是由多方面因素決定的，其中心理素質(zhì)水平有時在關(guān)鍵時刻起了非常重要的作用。所以在選運動員時也應(yīng)注意這名運動員的意志品質(zhì)如何，能否勝任自己的“工作”。意志是人為了實現(xiàn)確定的目的而支配自己的行動并在行動時克服困難的心理過程。

經(jīng)過多年運動員選材和帶隊訓(xùn)練，筆者總結(jié)了以上幾點運動員選材標(biāo)準(zhǔn)，再加以運動員后天的刻苦訓(xùn)練和教練員的精心指導(dǎo)，這樣才能少走彎路，才能多出人才，快出人才，出好人才。