淺談普通大學(xué)生速度輪滑彎道滑行技術(shù)的教學(xué)方法

趙國(guó)強(qiáng)

（安陽(yáng)工學(xué)院，河南 安陽(yáng) 455000）

淺談普通大學(xué)生速度輪滑彎道滑行技術(shù)的教學(xué)方法

趙國(guó)強(qiáng)

（安陽(yáng)工學(xué)院，河南 安陽(yáng) 455000）

速度輪滑是技能性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別是彎道滑行技術(shù)動(dòng)作。針對(duì)速度輪滑彎道教學(xué)的難點(diǎn)問(wèn)題，文章對(duì)教學(xué)方法進(jìn)行了大量的研究，并指出這些教學(xué)方法有利于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、運(yùn)動(dòng)技能和教學(xué)效果，對(duì)推動(dòng)速度輪滑課的開展和學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、主動(dòng)性有良好的促進(jìn)作用。

普通大學(xué)生；速度輪滑；彎道滑行；教學(xué)方法

彎道滑行是速度輪滑運(yùn)動(dòng)最重要的技術(shù)部分，它是在高速運(yùn)動(dòng)條件下，由直線運(yùn)動(dòng)急劇改變?yōu)榛【€運(yùn)動(dòng)的過(guò)程。既要保持平衡，又要在原有的速度基礎(chǔ)上產(chǎn)生加速度，在彎道滑行階段也是體現(xiàn)速度輪滑重點(diǎn)區(qū)域，彎道滑行的基本動(dòng)作也是由彎道滑行基本姿勢(shì)、蹬地、收腿、著地、擺臂及全身動(dòng)作配合構(gòu)成的。因此，教師必須采用科學(xué)合理有效地教學(xué)手段來(lái)提高教學(xué)質(zhì)量。運(yùn)用現(xiàn)代化教學(xué)手段，有利于學(xué)生更快、更好地掌握彎道滑行技術(shù)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和熱情，提高教學(xué)效果。

一、運(yùn)用多媒體技術(shù)在速度輪滑彎道教學(xué)中

隨著多媒體技術(shù)的發(fā)展及在體育領(lǐng)域的廣泛應(yīng)用，多媒體教學(xué)為學(xué)生的體育教育開辟了一個(gè)嶄新的學(xué)習(xí)空間和學(xué)習(xí)模式。在速度輪滑教學(xué)中，我們可以利用它把速度輪滑的知識(shí)完整、系統(tǒng)地傳授給學(xué)生，以彌補(bǔ)體育課教學(xué)中的不足。多媒體技術(shù)可以有效地模仿優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作，使難以理解的語(yǔ)言通過(guò)逼真的畫面來(lái)表達(dá)，同時(shí)可以為學(xué)生提供準(zhǔn)確的技術(shù)動(dòng)作圖片及力學(xué)分析資料等，對(duì)學(xué)生彎道滑跑感的形成有積極的作用，同時(shí)對(duì)學(xué)生正確技術(shù)的快速形成起到良好的促進(jìn)作用。

二、彎道滑行技術(shù)與教學(xué)方法

（一）彎道技術(shù)動(dòng)作剖析

彎道技術(shù)與直道技術(shù)相比有明顯不同，由于身體向圓心內(nèi)側(cè)傾斜，重心投影點(diǎn)始終在身體的左側(cè)，在速度慣性的作用下，保持身體平衡，自然形成了切線方向運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，依靠方向運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，依靠左腳外側(cè)輪和右腳內(nèi)側(cè)輪交替、連續(xù)、快頻率向右側(cè)蹬地產(chǎn)生加速度，配合擺臂、收腿、著地等動(dòng)作形成了完整的彎道技術(shù)。

（1）進(jìn)入彎道技術(shù)

直道滑行結(jié)束，進(jìn)入彎道時(shí)的第一步是非常關(guān)鍵的，入彎道技術(shù)掌握好對(duì)整個(gè)彎道的連貫順利有重要作用。首先選好入彎道點(diǎn)，一般是左腳在直道與彎道交界線前完成蹬地，右腳輪在彎道線0.5-1米處滑入彎道。輪滑鞋前輪朝前，左腳輪迅速以全外沿沿弧線的切線方向著地，下腳動(dòng)作要果斷。身體重心落在左腳上，上體向左側(cè)傾斜。注意頭、膝關(guān)節(jié)、左腳前輪三點(diǎn)成一線，切忌向內(nèi)擺臂。

（2）左腿單支撐蹬地動(dòng)作

進(jìn)入彎道，重心落在左腿上，右腳抬起，左腿開始蹬地，直到右腳著地。當(dāng)右腿收起之前，左腿就應(yīng)有早蹬地的意識(shí)。因?yàn)樽笸鹊膹澋赖诺夭皇茄伢y部側(cè)方，而是位于身體下方，向右髖方向蹬，需要髖、膝關(guān)節(jié)有較好的柔韌性。重心向左傾斜的同時(shí)，左腳外側(cè)輪與彎道弧的切線平行的方向滑行，此時(shí)腿只在髖關(guān)節(jié)處開始伸直，使身體重心的軌跡向彎道內(nèi)傾斜，左支撐腿小腿向左傾，右腿收的同時(shí)，左踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)同時(shí)深屈。當(dāng)擺動(dòng)腿（右腿）收至蹬地腿（左腿）時(shí)，蹬地腿的膝關(guān)節(jié)開始迅速伸直。

（3）右腿的收腿動(dòng)作

左腿開始蹬地時(shí)，右腿已抬起成為浮腿，并且懸浮腿于身體右側(cè)，膝關(guān)節(jié)微屈，小腿肌肉適當(dāng)放松，在重力和大腿內(nèi)收肌的作用下，右腿大腿帶動(dòng)小腿開始向左腿的右前方加速擺動(dòng)，擺至交叉后，當(dāng)右腳位于左腿前方左側(cè)時(shí)著地，完成右腿的收腿動(dòng)作，擺動(dòng)動(dòng)作的速度對(duì)彎道滑跑的節(jié)奏與速率都有影響，要求快蹬快收。收擺右腿時(shí)，輪滑鞋后輪提起，輪滑鞋前輪向下，貼近地面。前擺時(shí)向前送，以使輪滑鞋前輪由朝下變?yōu)榕c地面平行著地。

（4）右腳的落地動(dòng)作

右腿收回至左腿的左前方，應(yīng)以輪子內(nèi)沿著地，并沿彎道弧線平行的方向滑行，右腳輪子在左腳輪子的左前方以輪子內(nèi)側(cè)著地。

（5）雙支撐階段的左腿蹬地動(dòng)作

當(dāng)右腳著地后，形成兩腿著地的雙支撐階段。接著左腿開始向外側(cè)蹬地，重心落在右腿上，左腿蹬地結(jié)束時(shí)落在右輪滑鞋輪子的右后方，成為交叉步姿勢(shì)。當(dāng)踝關(guān)節(jié)充分展直后，左腿蹬地結(jié)束。

（6）左腿收腿動(dòng)作

左腿蹬地結(jié)束后離開地面成為浮腿，然后以大腿帶動(dòng)小腿，屈踝將輪滑鞋前輪抬起，膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先，向支撐腿靠近。在完成收腿動(dòng)作中，收腿動(dòng)作和身體傾斜度要一致，這樣有助于移動(dòng)重心增加蹬地力量。

（7）右腿單支撐蹬地

左腿開始擺動(dòng)時(shí)，右腿正在沿著彎道弧切線方向滑行，在逐漸離開彎道線，而身體重心卻沿著另一個(gè)切線方向移動(dòng)。輪滑鞋與身體重心運(yùn)動(dòng)的方向不同，此時(shí)最有力的蹬地動(dòng)作是擺動(dòng)腿與蹬地腿交叉時(shí)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速伸直。

（8）左腳落地動(dòng)作

左腿收回時(shí)，著地要盡量貼近右腳內(nèi)側(cè)，以外沿著地。先是輪滑鞋前輪觸地，迅速滾動(dòng)到輪滑鞋全輪，輪滑鞋前輪偏離彎道線向右，保持左腿向左傾斜，仍注意身體向左傾斜。

（9）雙支撐階段的右腿蹬地動(dòng)作

左腿著地時(shí)，右腿輪滑鞋與其成角度并稍靠后形成雙支撐，由于左腳輪滑鞋全輪外轉(zhuǎn)，迫使右腿更加迅速伸直，否則會(huì)失去平衡。左腿向地面傾斜，身體重心向左腿移動(dòng)，右腿邊蹬地邊滑行，如果輪滑鞋跟不上身體的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)失去平衡，因此必須快速完成右腿蹬地的最后用力動(dòng)作，踝關(guān)節(jié)迅速伸直后蹬地結(jié)束。

（10）出彎道技術(shù)

經(jīng)過(guò)彎道左右腿多次交替蹬收，完成了彎道的滑行，開始出彎道。彎道滑行的最后一步是左腿輪滑鞋用外側(cè)輪在身體重心投影處著地，右腿完成蹬地動(dòng)作后，左腿輪滑鞋變?yōu)閮?nèi)側(cè)輪，與此同時(shí)，右腿收回到中心面，并隨著左腿蹬地動(dòng)作的開始，右腿擺動(dòng)并前提，用平輪面或是外側(cè)輪在身體中心投影處著地，進(jìn)入直道滑行。

（二）彎道滑行技術(shù)的教學(xué)方法

1.彎道技術(shù)的陸地模仿練習(xí)法

在彎道技術(shù)教學(xué)中教師利用速度輪滑陸地模仿練習(xí)方法，合理安排練習(xí)和休息的時(shí)間，使學(xué)生在輕松愉快的教學(xué)氣氛中，主動(dòng)地加入到速度輪滑彎道技術(shù)動(dòng)作的陸地模仿練習(xí)中來(lái)，使學(xué)生通過(guò)陸地模仿，對(duì)彎道滑行有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，為上輪學(xué)習(xí)做好充分的準(zhǔn)備。

（1）身體左傾，左腳外側(cè)支撐練習(xí)

要求學(xué)生做到身體保持速度輪滑基本姿勢(shì)，身體重心向左側(cè)傾斜，左腳腳尖、膝蓋、頭在一條直線上，兩肩始終與地面保持平行。重點(diǎn)體會(huì)傾倒、重心移動(dòng)及左腳外側(cè)支撐。

（2）兩人一組做牽引交叉步練習(xí)

要求學(xué)生注意兩腳的上步方向及落點(diǎn)的準(zhǔn)確性，體會(huì)支撐腳的支撐部位，即左腳的外側(cè)支撐和右腳的內(nèi)側(cè)支撐。體會(huì)腳貼近地面并與地面平行的收、擺、落過(guò)程及兩腳蹬地的用力方向。

（3）穿輪滑鞋進(jìn)行陸地模仿練習(xí)

學(xué)生穿好輪滑鞋，身體直立，用左腳的輪滑鞋外側(cè)輪著地，用右腳的輪滑鞋內(nèi)側(cè)輪向左腳左前方做交叉步練習(xí)，身體重心首先在左腳的外側(cè)輪上，當(dāng)右腳內(nèi)側(cè)輪壓步時(shí)，重心移動(dòng)到右腿，當(dāng)左腳抬起，落在右腳輪滑鞋左前方，重心也隨之移動(dòng)到左腿上。動(dòng)作要反復(fù)練習(xí)，可根據(jù)學(xué)生掌握動(dòng)作的熟悉程度，將重心降低。

2.彎道技術(shù)的輪上滑行練習(xí)法

教師在教學(xué)方法上應(yīng)遵循由易到難、由淺入深、循序漸進(jìn)的原則，這對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)速度輪滑彎道技術(shù)是至關(guān)重要的。良好的教學(xué)方法能夠使學(xué)生逐步樹立自信心，使教學(xué)內(nèi)容緊密連接、環(huán)環(huán)相扣，有利于學(xué)生對(duì)速度輪滑彎道技術(shù)動(dòng)作的掌握，同時(shí)提高教學(xué)質(zhì)量。具體方法如下：

（1）左腿支撐練習(xí)

預(yù)備姿勢(shì)，雙腿彎曲，兩肩放松，上體微前傾。用左腳輪滑鞋外側(cè)輪支撐，沿著直徑2-3米的小圓周滑行，只用右腳輪滑鞋內(nèi)側(cè)輪蹬地，身體成一直線向左側(cè)傾斜。蹬地方向必須是沿著離心力方向向外側(cè)蹬地，身體重心位于左腿正上方。左腳應(yīng)向下一下彎道標(biāo)志塊的方向著地，確保左腳輪滑鞋外側(cè)輪著地。

（2）圓圈單腳蹬地練習(xí)

動(dòng)作同左腿支撐練習(xí)一樣，但傾斜更大，雙腿更彎曲，兩只輪滑鞋平行，雙手下垂，盡量使左手接觸地面，或是單擺臂，身體重心在左腿。用滑進(jìn)的右腳不斷向外側(cè)蹬地。動(dòng)作頻繁、快速，反復(fù)練習(xí)。

（3）圓圈交叉步練習(xí)

動(dòng)作與圓圈單腳蹬地練習(xí)一樣，但在經(jīng)右腿向左腿靠攏之前，必須放松右小腿，做前后的鐘擺動(dòng)作，然后使其靠向支撐腿，身體整個(gè)重心移向左腿，膝關(guān)節(jié)向右前移動(dòng)，左腿是在快速中維持平衡滑行。

（4）彎道連貫動(dòng)作

為提高彎道技術(shù)，必須提高左腿支撐能力和右腿蹬地的技巧，最好在場(chǎng)地中心畫兩個(gè)5-10米半徑的圓圈，沿著逆時(shí)針?lè)较蜷_始螺旋形滑行壓步，滑到第二個(gè)圓圈時(shí)直接滑到終點(diǎn)。注意彎道壓步做不好，可做左腿支撐，右腿連續(xù)蹬地動(dòng)作，可以做彎道連貫滑行動(dòng)作，從而鞏固彎道滑行技術(shù)。

在速度輪滑課的教學(xué)過(guò)程中，采用多種教學(xué)方法，不僅豐富了教學(xué)內(nèi)容，更為重要的是有效地激發(fā)了大學(xué)生對(duì)速度輪滑運(yùn)動(dòng)的興趣，促使學(xué)生能積極地探求速度輪滑知識(shí)，掌握速度輪滑運(yùn)動(dòng)技能，從而較好地實(shí)現(xiàn)了健康教育與學(xué)生終身體育意識(shí)的培養(yǎng)。

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1673-0046（ 2012）2-0123-02