籃球比賽運(yùn)動(dòng)員逆境心理狀態(tài)及因素分析①

姜維琦

（黃岡師范學(xué)院 湖北黃岡 438000）

籃球比賽運(yùn)動(dòng)員逆境心理狀態(tài)及因素分析①

姜維琦

（黃岡師范學(xué)院 湖北黃岡 438000）

在觀看了NBA、CBA及奧運(yùn)會(huì)籃球比賽后，發(fā)現(xiàn)大部分比賽中對(duì)手的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)都相差無(wú)幾，影響比賽勝負(fù)的因素主要是運(yùn)動(dòng)員的心理，尤其是在比賽出現(xiàn)逆境情況下運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。本文采用文獻(xiàn)資料、調(diào)查及邏輯分析等方法，對(duì)運(yùn)動(dòng)員在逆境時(shí)的心理加以調(diào)控，旨在為科學(xué)、合理地進(jìn)行籃球教學(xué)與訓(xùn)練提供一些思路。提出了運(yùn)動(dòng)員克服不良逆境心理的方法與對(duì)策，為運(yùn)動(dòng)員以及教練員提供心理上的支持與幫助。

籃球運(yùn)動(dòng)員 比賽 逆境 心理

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上對(duì)抗程度變得日趨激烈，心理的較量也更顯得更為重要。沒(méi)有良好的心理素質(zhì)則難以適應(yīng)各種復(fù)雜的比賽環(huán)境，直接影響整到球員的臨場(chǎng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。我們研究和分析了許多著名的籃球分析員對(duì)比賽的統(tǒng)計(jì)，運(yùn)動(dòng)員之所以在比賽中沒(méi)有發(fā)揮好比較好的狀態(tài)，其中最主要的因素是心理方面出了問(wèn)題，僅有少部分人是因技術(shù)等本身因素造成的發(fā)揮失常。運(yùn)動(dòng)員在比賽關(guān)鍵時(shí)刻心理的穩(wěn)定性，直接關(guān)系著比賽的勝負(fù)?，F(xiàn)代社會(huì)擁有良好的心態(tài)便是走向成功的階梯，即使運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)再高，但是如果沒(méi)有良好的心理素質(zhì)護(hù)航的話，也很難取得優(yōu)異的成績(jī)。

在一場(chǎng)籃球比賽中，雙方運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)技術(shù)差別并不大。云永遠(yuǎn)的逆境心理主要表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)不良環(huán)境下的心理變化。運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)很容易受外界因素的影響。導(dǎo)致情緒波動(dòng)、注意力渙散、思維能力降低而陷入被動(dòng)狀態(tài)?？梢?jiàn)，逆境時(shí)運(yùn)動(dòng)員的心理起著決定性作用，有著非常重要的意義。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

黃岡師范學(xué)院14個(gè)院系的籃球隊(duì)員。

1.2 研究方法

問(wèn)卷調(diào)查法，對(duì)各院系籃球隊(duì)學(xué)生制定問(wèn)卷，發(fā)放140份，其中有效問(wèn)卷138份。文獻(xiàn)資料法，利用圖書(shū)館及互聯(lián)網(wǎng)查閱和收集與本研究課題有關(guān)的資料。對(duì)比分析法，對(duì)所搜集的數(shù)據(jù)、資料進(jìn)行對(duì)比分析。

2 籃球運(yùn)動(dòng)員逆境心理產(chǎn)生的因素解析

2.1 運(yùn)動(dòng)員自身因素

運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)一般會(huì)受到逆境的影響，特別是比賽中碰到突如其來(lái)的挫折情況，人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)以及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)會(huì)發(fā)生一系列的反應(yīng)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員比較興奮時(shí)，大腦皮層會(huì)抑制興奮程度會(huì)很明顯，能發(fā)揮出較大的工作效率。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有65%同學(xué)表示在比賽中或多少會(huì)出現(xiàn)緊張情況，對(duì)自己的技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)不滿意。

如果在逆境比賽中有了穩(wěn)定的心理基礎(chǔ)，就能增強(qiáng)比賽的信心。信心是以戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)技術(shù)為基礎(chǔ)的，有的運(yùn)動(dòng)員由于比賽前過(guò)度興奮，但是根本沒(méi)有預(yù)料到比賽中可能遇到的問(wèn)題，根本沒(méi)有思想準(zhǔn)備去應(yīng)對(duì)比賽中的問(wèn)題，臨時(shí)受到挫折，不能控制自己的情緒和技術(shù)動(dòng)作,導(dǎo)師發(fā)揮失常。統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，有75%同學(xué)表示在全場(chǎng)緊逼及人盯人時(shí)整個(gè)人是緊張的?，F(xiàn)代籃球已經(jīng)發(fā)展成為對(duì)抗激烈的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以運(yùn)動(dòng)員的抑制將會(huì)在比賽中起到很大的作用，特別是在逆境中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的一致要求會(huì)更高，所以我認(rèn)為擁有了頑強(qiáng)的意志，那么你離成功會(huì)更進(jìn)一步。

2.2 外界因素

外界的因素也是影響籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的重要因素。調(diào)查發(fā)表，有30%同學(xué)表示對(duì)裁判不公或水平不高、觀眾偏心起哄、氣候及環(huán)境等等對(duì)本人技術(shù)發(fā)揮有很大影響。這些都會(huì)從不同的方面影響運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮，所以必須得通過(guò)訓(xùn)練以及外界因素磨練才能是運(yùn)動(dòng)員不斷的成長(zhǎng)，打好比賽。

3 籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員克服不良逆境心理的方法與對(duì)策

3.1 做好運(yùn)動(dòng)員的賽前心理準(zhǔn)備工作

為了使運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮出正常的水平，必須要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行長(zhǎng)期的心理鍛煉，提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，并且將良好的心理素質(zhì)運(yùn)動(dòng)到比賽當(dāng)中，以克服比賽中可能遇到的種種困難。此外，在比賽前我們要對(duì)技術(shù)、設(shè)備以及心理方面做好充足的準(zhǔn)備，以適應(yīng)不同的比賽。賽前要根據(jù)對(duì)手的技術(shù)特點(diǎn)，客觀有效的分析，從而做出相應(yīng)的調(diào)整，讓運(yùn)動(dòng)員在賽前做好充足的準(zhǔn)備，與此同時(shí)，教練員盡量不要給運(yùn)動(dòng)員施壓。

3.2 運(yùn)動(dòng)員比賽調(diào)節(jié)情緒的方法

我們可以通過(guò)不斷訓(xùn)練的方法去克服心理問(wèn)題，我們可以通過(guò)談話、討論等方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理暗示，對(duì)比賽有一個(gè)清楚的理解。從而形成適當(dāng)?shù)谋荣悇?dòng)機(jī)，確定合理的比賽目標(biāo)。對(duì)可能出現(xiàn)的問(wèn)題做好充足的準(zhǔn)備，將自己的思維以及技術(shù)特點(diǎn)在面對(duì)逆境時(shí)充分的表現(xiàn)出來(lái)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員有了充足的心理準(zhǔn)備后，那么比賽將變的相應(yīng)的簡(jiǎn)單了。

籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中自我控制的能力，以及在比賽中閱讀比賽的能力，在比賽中顯得尤為重要。但是運(yùn)動(dòng)員一定要控制自己，在比賽前不要太興奮，以免經(jīng)歷和體力消耗過(guò)多，在真正的比賽當(dāng)中不能達(dá)到預(yù)期的目的。所以運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該控制自己的情緒。

3.3 運(yùn)動(dòng)員比賽樹(shù)立信心的方法

信心不是天生的來(lái)的，也不是短時(shí)間內(nèi)就能夠獲得的，而是在充分評(píng)估內(nèi)外部環(huán)境條件時(shí)所形成的。因此，要注重在賽前進(jìn)行周密的敵情分析，以提高運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)勝比賽對(duì)手的信心。

有些運(yùn)動(dòng)員由于逆境的時(shí)過(guò)多地想到困難方面及比賽的后果,極可能影響比賽甚至徹底崩潰，建議采用自我回憶的心理訓(xùn)練方法來(lái)應(yīng)對(duì)。其主要內(nèi)容是，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員回憶以往獲勝的比賽過(guò)程，以及心情最佳狀態(tài)的特征表現(xiàn)。教練員還可以使用積極的語(yǔ)言鼓勵(lì)隊(duì)員，通過(guò)組織隊(duì)員大喊口號(hào)等語(yǔ)言提高自信心。

3.4 運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)意志品質(zhì)的方法

根據(jù)專項(xiàng)能力的需要，采用不同的訓(xùn)練手段，結(jié)合運(yùn)動(dòng)個(gè)人情況制定有針對(duì)性訓(xùn)練方案。要盡量模仿真實(shí)比賽的場(chǎng)景，可以有效提高運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中的心理穩(wěn)定程度。專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平基本相同的運(yùn)動(dòng)員在一起訓(xùn)練，及水平不同的運(yùn)動(dòng)員在一起訓(xùn)練相結(jié)合的形式，培養(yǎng)在各種條件下保持良好心理狀態(tài)的能力。

性別的差異會(huì)帶給運(yùn)動(dòng)員不同的心理表現(xiàn)。一般情況下，男性運(yùn)動(dòng)性格比較樂(lè)觀，在遇到困難時(shí)能夠沉著冷靜，而女性運(yùn)動(dòng)相對(duì)內(nèi)向，訓(xùn)練比較認(rèn)真，但臨戰(zhàn)心理狀態(tài)要比男性運(yùn)動(dòng)員差。因此，要注意女性運(yùn)動(dòng)員的心理引導(dǎo)方式，避免過(guò)激語(yǔ)言導(dǎo)致其情緒波動(dòng)。因此，對(duì)隊(duì)員開(kāi)展思想教育要采用不同的方法方式，做到男女有別。

3.5 對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行逆境模擬訓(xùn)練的方法

在平時(shí)的訓(xùn)練中，要結(jié)合對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格和特點(diǎn)，建立一支假想敵，組織主力隊(duì)員進(jìn)行比賽以提高對(duì)抗的真實(shí)性。也可以組織隊(duì)員觀看對(duì)手比賽錄像等方法，提高大家對(duì)對(duì)手的了解程度，也可以讓替補(bǔ)隊(duì)伍模仿對(duì)手，以更深入細(xì)致地了解對(duì)手的特征，提高實(shí)戰(zhàn)技能。

要對(duì)不同比賽情況進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，對(duì)領(lǐng)先、落后和關(guān)鍵球進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。如在訓(xùn)練中可以從15:0開(kāi)始，強(qiáng)隊(duì)從0開(kāi)始，弱隊(duì)從15開(kāi)始；對(duì)于關(guān)鍵球相持的訓(xùn)練，可采用比分相差1分或2分，時(shí)間分2～5分鐘的比賽，以提高面對(duì)比分落后時(shí)的心理素質(zhì)。

比賽過(guò)程中，誤判最容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)員的情緒波動(dòng)，通過(guò)模擬訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)的自我情緒控制能力，集中精力用在戰(zhàn)術(shù)安排上，忽略不良因素對(duì)心理的干擾。在比賽現(xiàn)場(chǎng)，觀眾情緒通常會(huì)通過(guò)掌聲和呼喊聲表達(dá)出來(lái)，會(huì)給場(chǎng)上比賽的運(yùn)動(dòng)極大的心理干擾，面對(duì)這種情況，即使是身經(jīng)百戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)也很容易無(wú)法集中注意力比賽，導(dǎo)致發(fā)揮失常。要解決這個(gè)問(wèn)題，可以在平常訓(xùn)練中增加干擾訓(xùn)練，有針對(duì)性的提高運(yùn)動(dòng)員的抗干擾能力，有助于減少運(yùn)動(dòng)員實(shí)際比賽時(shí)的應(yīng)激反應(yīng)。

4 結(jié)語(yǔ)

專家發(fā)現(xiàn)，籃球運(yùn)動(dòng)員的比賽表現(xiàn)與其心理狀態(tài)有很大關(guān)系。要保證穩(wěn)定的比賽心理狀態(tài)，一方面要在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練；另一方面要采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，借助專業(yè)的心理培訓(xùn)師指導(dǎo)。否則，運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平會(huì)因?yàn)檩^差的心理素質(zhì)而受到限制。

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G807.01

A

2095-2813(2012)10(c)-0011-02

姜維琦(1983,6-),男,助教,大學(xué)本科,研究方向:體育教育、社會(huì)體育。

黃岡師范學(xué)院青年科研基金項(xiàng)目2012022003。