淺析武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)對(duì)于負(fù)性情緒宣泄的積極作用①

程欣泉 蘇冠源

（揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇揚(yáng)州 225000）

淺析武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)對(duì)于負(fù)性情緒宣泄的積極作用①

程欣泉 蘇冠源

（揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇揚(yáng)州 225000）

情緒是人們?nèi)粘ＳH身體驗(yàn)著的一種心理活動(dòng)。它可以給人們帶來(lái)快樂(lè)和滿足，又會(huì)使人不可避免地遭受苦惱和折磨。經(jīng)常參加體育鍛煉不僅能夠促進(jìn)人的身體健康，而且能夠使人獲得積極的心理效益，體育鍛煉在促進(jìn)人的情緒健康方面有著尤為突出的作用。筆者根據(jù)武術(shù)散打所具有的獨(dú)特作用介紹武術(shù)散打訓(xùn)練對(duì)學(xué)生負(fù)性情緒宣泄的影響。通過(guò)發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷，資料分析，查閱文獻(xiàn)等方法對(duì)當(dāng)代大學(xué)生的負(fù)性情緒進(jìn)行研究，為學(xué)生形成正確的人生觀、世界觀作出積極的努力。

武術(shù)散打 負(fù)性情緒 體育鍛煉 心理健康

21世紀(jì)負(fù)性情緒是影響人類身心健康的主要原因之一。在當(dāng)前高校大學(xué)群體中因抑郁導(dǎo)致的自殺事件屢見(jiàn)不鮮，嚴(yán)重影響高校良好氛圍的建設(shè)。探尋干預(yù)大學(xué)生抑郁情緒的措施，已經(jīng)成為目前很多學(xué)者重點(diǎn)關(guān)心的問(wèn)題。積極的情緒能提高學(xué)習(xí)、工作效力，讓人頭腦清醒，精神煥發(fā)；負(fù)性情緒則降低學(xué)習(xí)和工作效能，讓人精神沮喪、萎靡不振、損害身心健康，甚至使人失去理智，做出后悔莫及的事。防止和克服負(fù)性情緒的方法除了身的修養(yǎng)、意識(shí)調(diào)節(jié)、環(huán)境調(diào)節(jié)外，經(jīng)常參加體育活動(dòng)，特別是參加自己非常感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也有著消除負(fù)性情緒的作用，而且還能激發(fā)人的良好的情緒心理。本研究主要通過(guò)分析武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生負(fù)性情緒有著改善的功效，從而深化對(duì)武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體功能的完整認(rèn)識(shí)。以學(xué)校、班級(jí)、學(xué)生、教師為單位制定相應(yīng)的全民健身運(yùn)動(dòng)，推進(jìn)落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》，開(kāi)展大學(xué)生心理健康教育，為養(yǎng)成良好體育鍛煉習(xí)慣等方面提供理論支撐與指導(dǎo)。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究需要，查閱山東體育學(xué)院圖書(shū)館的館藏圖書(shū)和學(xué)術(shù)期刊，查閱了有關(guān)負(fù)性情緒的資料和書(shū)籍，并通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)查閱到相關(guān)文獻(xiàn)。

1.2 問(wèn)卷調(diào)查法

對(duì)山東體育學(xué)院散打習(xí)練者負(fù)性情緒現(xiàn)狀進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，本論文共發(fā)放問(wèn)卷300份，回收280份，其中無(wú)效問(wèn)卷20份，回收率為93.3%，有效回收率為86.6%，根據(jù)巴比社會(huì)調(diào)查理論要求，問(wèn)卷回收率在60%以上為好，70%以上為非常好。由此可認(rèn)為本研究調(diào)查問(wèn)卷的回收率與有效率都能滿足本調(diào)查研究的要求。

2 結(jié)果與分析

負(fù)性情緒作為當(dāng)代大學(xué)生在生活和學(xué)習(xí)中難免遇到各種各樣的矛盾和問(wèn)題，都會(huì)使人產(chǎn)生不良的負(fù)性情緒，如焦慮、抑郁、緊張、恐懼、憤怒、妒忌、脾氣暴躁等。主要表現(xiàn)為非自愿、抵觸性，注意力不集中，易受無(wú)關(guān)因素的干擾；情緒不穩(wěn)定，易激怒，控制能力差，動(dòng)輒大發(fā)雷霆，或易哭泣。

2.1 學(xué)生不良情緒的來(lái)源

過(guò)度教育已成為不爭(zhēng)的事實(shí),那么讓學(xué)生參加各種文體娛樂(lè)活動(dòng)，減輕心理壓力是非常有必要的，從表1 可以看出在調(diào)查的300名學(xué)生中50%的學(xué)生的不良情緒來(lái)源于學(xué)習(xí)上，由于現(xiàn)在高校越來(lái)越重視學(xué)生的質(zhì)量，以便使學(xué)生在激烈的社會(huì)中立于不敗之地，從而使現(xiàn)在大學(xué)生承受的壓力也越來(lái)越大；而在感情上產(chǎn)生的不良情緒也是一個(gè)不容忽視的方面，占百分比的20%，隨著社會(huì)的發(fā)展，大學(xué)生的情感也越來(lái)越豐富，同時(shí)也帶來(lái)了很多不良情緒；對(duì)于家庭和經(jīng)濟(jì)上導(dǎo)致的不良情緒則越來(lái)越少，這也是國(guó)家經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的必然結(jié)果，分別占10%和15%；其他方面不良情緒占5%，包括受到的不公平待遇等（見(jiàn)表1）。

2.2 武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒的宣泄方式

心理的壓力大都伴有未表現(xiàn)出來(lái)的“攻擊性能量”。未表現(xiàn)出來(lái)的“攻擊性能量”對(duì)人的身心健康影響最大，因此，安全地表達(dá)與釋放“攻擊性能量”對(duì)人的身心健康是十分有益的[1]，從表2可以看出實(shí)戰(zhàn)對(duì)情緒的宣泄占35%，而實(shí)戰(zhàn)是武術(shù)散打的主要表現(xiàn)，也從側(cè)面反映了武術(shù)散打?qū)Σ涣记榫w宣泄的積極作用。 武術(shù)散打這種接觸性對(duì)抗項(xiàng)目本身就為情感宣泄提供了條件，只不過(guò)是在規(guī)則限制下的和平對(duì)抗，這樣學(xué)生就會(huì)在安全的條件下發(fā)泄自己的情緒。另外，當(dāng)一個(gè)人進(jìn)入體育運(yùn)動(dòng)后，能夠使人暫時(shí)偏離其生活中的挫折情境，在這段時(shí)間里人們就能夠使自己平靜下來(lái)或列出理性的非侵犯性對(duì)策，有效處理其學(xué)習(xí)和生活中的挫折來(lái)源（見(jiàn)表2）。

2.3 武術(shù)散打?qū)η榫w的積極影響

2.3.1 參加武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)可減少抑郁情緒

抑郁是一種對(duì)當(dāng)前或預(yù)計(jì)的威脅所反映出的恐懼和不安的情緒狀態(tài)。它是一種不良情緒反應(yīng)，對(duì)個(gè)體的心理健康有重要影響。它產(chǎn)生的心理機(jī)制有三個(gè)過(guò)程，即自主知覺(jué)加工、選擇性注意和期望與控制過(guò)程。武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)有降低焦慮水平的效果,包括降低認(rèn)知性焦慮和軀體性焦慮[2]。從表3可以看出武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生抑郁情緒的宣泄有重要作用，居第一位，占總?cè)藬?shù)的98%，所以散打運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體的心理健康有重要影響（見(jiàn)表3）。

2.3.2 武術(shù)散打?qū)褚庵镜挠绊?/p>

表1 學(xué)生不良情緒來(lái)源統(tǒng)計(jì)表

表2 武術(shù)散打宣泄情緒調(diào)查統(tǒng)計(jì)表

表3 武術(shù)散打?qū)η榫w的積極影響

從表3可以看出在所調(diào)查的300人中通過(guò)散打運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)習(xí)練者勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)毅品質(zhì)占總調(diào)查人數(shù)90%排在第二位。散打運(yùn)動(dòng)，從開(kāi)始的基礎(chǔ)學(xué)習(xí)、基本技術(shù)練習(xí)，到全面實(shí)戰(zhàn)的練習(xí)過(guò)程中，每個(gè)階段和每個(gè)層次都對(duì)人的意志品質(zhì)具有不同程度的影響和鍛煉。激烈、競(jìng)爭(zhēng)、艱苦、疲勞、是散打運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，通過(guò)長(zhǎng)期的散打運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)，可以培養(yǎng)學(xué)習(xí)者堅(jiān)毅、勇敢、頑強(qiáng)、不怕苦、不怕累、敢于拼搏的精神。同時(shí)還會(huì)使人形成堅(jiān)持不懈的作風(fēng)，沉著果斷和機(jī)智靈活的品質(zhì)。讓人時(shí)刻保持積極向上的心態(tài)，養(yǎng)成禮讓謙遜的，寬厚待人的美德，造就熱愛(ài)祖國(guó)、勇于獻(xiàn)身的精神為社會(huì)和國(guó)家練就具有優(yōu)秀品質(zhì)的現(xiàn)代建設(shè)者。

3 結(jié)論和建議

3.1 結(jié)論

（1）武術(shù)是我國(guó)特有的體育項(xiàng)目，社會(huì)價(jià)值極高。武術(shù)散打是中國(guó)傳統(tǒng)文化的載體之一，通過(guò)散打練習(xí)可以健體強(qiáng)身，陶冶情操，交流技藝，鍛煉人的意志品質(zhì)， 武術(shù)散打訓(xùn)練對(duì)負(fù)性情緒的宣泄有積極的影響。（2）大量的研究結(jié)果表明, 參加一定強(qiáng)度的武術(shù)散打練習(xí)可以增加幸福感，讓心境保持著積極的狀態(tài)，不斷產(chǎn)生良好的健康情緒。（3）在武術(shù)散打?qū)惯^(guò)程中，不但能使自身的價(jià)值得到認(rèn)可，還能從中認(rèn)識(shí)到自身在心理上的優(yōu)缺點(diǎn)。從而不斷修正自己的行為與認(rèn)識(shí)，發(fā)揮潛能與長(zhǎng)處，克服自身的不足，用良好的心態(tài)正確對(duì)待成功與失敗。

3.2 建議

（1）進(jìn)行體育俱樂(lè)部改革，盡可能滿足大學(xué)生的武術(shù)散打訓(xùn)練的需要,合理的安排訓(xùn)練時(shí)間，以達(dá)到最佳的健身效果為目的，充分釋放個(gè)體的負(fù)性情緒。（2）加強(qiáng)思想意識(shí)教育和醫(yī)務(wù)監(jiān)督，有關(guān)部門應(yīng)及時(shí)了解大學(xué)生生活氛圍，要求培養(yǎng)學(xué)生對(duì)武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)的積極向往，形成不間斷訓(xùn)練的意識(shí)，（3）改善教育思想觀念，增加就業(yè)機(jī)會(huì)，提高武術(shù)散打在社會(huì)上的影響力。

[1]蔣平.怎樣宣泄不良情緒[J].藥物與人,2008(3).

[2]賀亮鋒.體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生心境和情緒的影響實(shí)驗(yàn)研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2007(4):482～488.

[3]劉中玉.體育鍛煉對(duì)情緒的積極影響結(jié)果與分析部分[J].新鄉(xiāng)師范高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào),2007(3):187～188.

[4]斯圖爾特·比德?tīng)?心理學(xué)在鍛煉及與健康相關(guān)的身體活動(dòng)中的應(yīng)用[J].體育科學(xué),2000(2):72～73.

[5]佀傳仆,蘇冠源.當(dāng)代大學(xué)生調(diào)節(jié)心理負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)方法探討[J].當(dāng)代體育科技,2012(24).

Analyses of wushu sanda sports for negative emotional catharsis positive role

Cheng Xinquan Su Guanyuan
(Sports Institute of Yangzhou University , Yangzhou Jiangsu 225000,china)

Mood is the People's Daily experience is a kind of psychological activity.It can give people happiness and satisfaction,and can make the person inevitably suffer anguish and suffering.Through the issuance of questionnaire,data analysis,methods such as literature to contemporary college students'negative emotions,for students to form correct outlook on life,world outlook,making positive efforts.

Wushu Sanda;Negative emotion;Physical exercise;Mental Health

G85

A

2095-2813(2012)10(c)-0081-02

程欣泉(1988-),男,山東冠縣人,在讀碩士研究生,研究方向:傳統(tǒng)武術(shù)技擊與養(yǎng)生。

蘇冠源(1987-),男,遼寧鞍山人,在讀碩士研究生,研究方向:體育人文社會(huì)學(xué)。