排球運(yùn)動中二傳手球性練習(xí)方法的研究之我見

王曉

(麓山國際實(shí)驗(yàn)學(xué)校 湖南長沙 410006)

排球運(yùn)動中二傳手球性練習(xí)方法的研究之我見

王曉

(麓山國際實(shí)驗(yàn)學(xué)校 湖南長沙 410006)

傳球即是利用于手腕彈擊動作將球傳至一定目標(biāo)的擊球動作。由于手比較靈活，感覺靈敏，雙手控球面積較大因而傳球準(zhǔn)確性較大，但具備熟練，得心應(yīng)手，隨心所欲的傳球技術(shù)，必須具有良好的球性和球感。傳球按照方向一般可分為正面?zhèn)髑?、傳快球、?cè)傳球和跳傳球，另外，隨著技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，二傳技術(shù)中有順網(wǎng)正面?zhèn)髑?、傳快球、傳平拉開球，傳背飛球，傳后排快球等。二傳質(zhì)量的好壞直接影響著進(jìn)攻的質(zhì)量和技術(shù)的發(fā)揮，為此，要適應(yīng)各種戰(zhàn)術(shù)打法，掌握球性，傳出理想進(jìn)攻路線，為得分創(chuàng)造條件。

排球運(yùn)動 傳球技術(shù)

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

排球運(yùn)動中的二傳手。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過參考國內(nèi)有關(guān)二傳手球性練習(xí)的有關(guān)原則和方法的資料。

1.2.2 觀察法

通過周南中學(xué)排球隊(duì)二傳手的練習(xí)。

2 分析與研究

2.1 二傳手手形擊球點(diǎn)的專門分析

2.1.1 二傳手手形擊球點(diǎn)的技術(shù)方法

采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢，抬頭看球，雙手自然抬起，放松置于臉前，當(dāng)來球接進(jìn)額時，開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張經(jīng)臉前上放迎球。擊球點(diǎn)在額前上方約一球距離處。當(dāng)手觸球時，兩手自然張開成半球形，手腕稍后仰，兩拇指相對成“一”或“八”字形，兩手間有一定距離，用拇指內(nèi)側(cè)，食指全部，中指的二三指節(jié)觸球的后下面，無名指和小指在球兩側(cè)輔助控制傳球方向。兩肘適當(dāng)分開，兩前臂之間約成90°。傳球時主要靠蹬地伸臂和手指手腕力量，以及球的反彈力將球穿出。

2.1.2二傳手傳球的技術(shù)分析

(1) 由于傳球的擊球點(diǎn)較高, 不采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢，用利于快速移動。

(2) 擊球點(diǎn)額前上放一球距離處，便于觀察來球和傳球目標(biāo)，有利于控制球的準(zhǔn)確性，用時有利于伸臂擊球。

（3）拇指相對成“一”字或“八”字形傳球，使手形與球體較吻合，觸球面積比較大，容易控制球，增加傳球的準(zhǔn)確性，同時由于觸球面積大，有利于緩沖來球力量。

（4）傳球所需要的力量是由多種力量合成的，如伸腿蹬地的力量，伸臂的力量，手指、手腕的力量以及球的反彈力，要根據(jù)來球的具體情況幾傳球的要求，采用不同的動作方法，運(yùn)用不同的力量擊球。

2.1.3 擊球的要點(diǎn): 手形、擊球點(diǎn)、協(xié)調(diào)用力。

2.1.4 二傳手組織進(jìn)攻

傳球技術(shù)比賽中主要用于組織進(jìn)攻，即用作二傳。二傳是從防手轉(zhuǎn)入進(jìn)攻的橋梁和紐帶，二傳質(zhì)量的好壞，直接影響著進(jìn)攻的質(zhì)量和技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。二傳質(zhì)量好壞可以彌補(bǔ)一傳和防守的不足，還可以用假動作迷惑對方，達(dá)到助攻的目的。有時二傳可直接吊球，出其不意，功其不備。二傳質(zhì)量不好，不能充分發(fā)揮和球隊(duì)員的作用和威力，不能保證戰(zhàn)術(shù)配合的質(zhì)量，不能組成最有效的進(jìn)攻，往往造成挨打。二傳隊(duì)員因該做到取位恰當(dāng)，善于觀察，動作隱蔽，調(diào)整節(jié)奏，手法熟練。

2.1.5 二傳手傳球的其他運(yùn)用

（1）一傳 對對方處理過來的高球或本方攔起的高球，為保證一傳準(zhǔn)確到位，可采用正面上手傳球，對來球過高的發(fā)球來不及移動時，也可采用正面上手傳球接發(fā)球。傳球時根據(jù)來球力量適當(dāng)控制腕的緊張程度，主動用力將球傳給二傳。有時還可直接組織二次球進(jìn)攻，或直接將球傳入對方空當(dāng)。

（2）二傳吊球 二傳吊球是二傳隊(duì)員進(jìn)攻的一種手段，在對方?jīng)]有防備的情況下，二傳突然吊球，往往奏效。吊球時,可采用雙手或單手。雙手吊球時，以側(cè)傳球較好，手指并攏，輕撥球的側(cè)下部，傳球落入對方空當(dāng)。

（3）第三傳 當(dāng)防守欠佳，無法組織進(jìn)攻時，可用傳球方式把球擊入對區(qū)。傳球時，手指手腕緊張，要有蹬地伸腰、伸臂和壓腕動作，將球快速傳入對方場地。

2.2 傳球球性練習(xí)遵循原則

2.2.1 循序漸進(jìn)原則

在熟悉球性，練習(xí)傳球時要按照科學(xué)的邏輯系統(tǒng)和技術(shù)發(fā)展規(guī)律，系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，認(rèn)真掌握正確手法，基礎(chǔ)傳球動作，形成嚴(yán)密邏輯思維能力，由簡單到復(fù)雜逐步深化的過程，由基礎(chǔ)到提高的順序進(jìn)行練習(xí)，達(dá)到熟練掌握傳球方法，技能、能傳出各類進(jìn)攻性傳球。

2.2.2 科學(xué)性原則

在練習(xí)和熟悉球性時要以科學(xué)的、正確的傳球知識為指導(dǎo)，結(jié)合自身特點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。在練習(xí)中，要求手形正確、動作規(guī)范、身體協(xié)調(diào)、理論實(shí)踐相結(jié)合，在復(fù)雜動作中，要注意運(yùn)動符合人心理活動范圍，以此進(jìn)行科學(xué)的、有效的、積極的練習(xí)。

2.2.3 鞏固性原則

在練習(xí)中,要在理解的基礎(chǔ)上掌握方法練習(xí),長久的保持在腦海中,以達(dá)到熟悉球性利于技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的作用,如熟悉正面?zhèn)髑蚯异柟淘谟洃浿?可再練習(xí)傳球,依次類推,達(dá)到可傳各類進(jìn)攻性傳球,達(dá)到手感好,熟悉球性的效果。

2.2.4 趣味性原則

在練習(xí)中，要帶有興趣練習(xí)，或采用具有吸引力、有趣的方法誘導(dǎo)練習(xí)。在練習(xí)中，要求隊(duì)員要靈活、機(jī)智，且要情緒高漲注意力集中，同時利用傳球的各種游戲、傳球比賽等進(jìn)行練習(xí)，以達(dá)到熟悉球性、掌握較全面?zhèn)髑蚣夹g(shù)的目的。

2.3 傳球球性的練習(xí)方法

2.3.1 自傳

自傳有自拋?zhàn)詡骱瓦B續(xù)自傳，使學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)時一般采用自拋?zhàn)詡鱾髑?，但對球性練?xí)來說，應(yīng)采用連續(xù)自傳，可隨機(jī)調(diào)整傳球高度，也可以調(diào)整傳球時球相對于練習(xí)者的位置，反復(fù)無數(shù)次練習(xí)。

2.3.2 對傳

(1)相互對傳，二者之間距離可相互調(diào)整，若球傳不到位則多移動，力爭傳球穩(wěn)、連續(xù)多次練習(xí)。

(2)傳球，站在網(wǎng)距30～40cm處對傳可近可遠(yuǎn)，可高可低。

(3)三人三角傳球，傳球時按順時針傳球，同時調(diào)整身體站位，也可網(wǎng)前三角傳球。

(4)向上跳傳球：練習(xí)者相對距離較大，跳起傳球要求在空中手勢要固定不變，且動作要協(xié)調(diào)一致連續(xù)多次練習(xí)，增加空中觸球，傳球的感覺。

2.3.3 游戲性練習(xí)

游戲性練習(xí)：以游戲形式進(jìn)行二傳手傳球的多次傳球練習(xí)，游戲性練習(xí)的特點(diǎn)是有一定的情節(jié)和思想性，能引人入勝，具有娛樂性、趣味性。在游戲中盡可能增加各種傳球的次數(shù)，以此創(chuàng)造良好的傳球感覺機(jī)制，提高練習(xí)效果。

2.3.4 三人變換練習(xí)

甲、乙、丙三人同處一條線，且者之間固定位置，甲依次到丙，甲和乙丙相對站位，球由甲傳到乙，乙背傳到丙，然后丙長傳到甲，依次類推練習(xí)，練習(xí)適當(dāng)時間時，三者相互調(diào)整位置或相互換位練習(xí)。

2.3.5 念動練習(xí)

念動練習(xí)是練習(xí)者對傳球動作的完成過程，有意識系統(tǒng)地腦中進(jìn)行思維，表象的一種練習(xí)方法，特點(diǎn)是通過對完成傳球動作的思維，想象和體驗(yàn)活動來作用于心理、生理，并使完成動作的過程和動作概念得到熟練和鞏固，同時要注意在安靜、放松、排除環(huán)境干擾和思想雜念，集中注意于頭腦，想象自己正在做傳球動作，如跳傳球、背傳球整套完整動作，由起動到觸球，用倒用力，倒傳球后的隨從動作等，有條件可以進(jìn)行觀摩教學(xué)，這對念動練習(xí)更有效的促進(jìn)作用。念動練習(xí)適應(yīng)傳球中各種技術(shù)的練習(xí)有效采用，則可以起到事半功倍的作用。

2.3.6 無球模仿性觀摩練習(xí)

先采用觀看各種技術(shù)水平較高的比賽及排球傳球的教學(xué)錄像等，以此來引導(dǎo)練習(xí)者徒手模仿練習(xí)，此練習(xí)雖然適合初學(xué)者，但對球性練習(xí)則有不可估計作用。在觀看過程中，會建立正確表象，有助于念動練習(xí)，模仿則有助于動作熟悉，對比賽的觀看，有助于傳球意識的培養(yǎng)，可以達(dá)到“人控球，球隨心”的理想效果，這也是球手熟悉球性的練習(xí)方法之一。

此外，在二傳手熟悉球性的練習(xí)中，也可采用簡單的方法，多次觸球，增加球感，進(jìn)行傳球練習(xí)，也可采用組織比賽的方法練習(xí)傳球，因?yàn)樵诒荣愔袕?fù)雜多變，這樣對二傳傳球的練習(xí)效果更有促進(jìn)作用，也可依據(jù)適當(dāng)條件，環(huán)境場地設(shè)施等變化方法練習(xí)，但其練習(xí)中的須多次練習(xí)，因?yàn)橹挥小傲康姆e累”，才會引起質(zhì)的飛躍。

3 結(jié)論與建議

結(jié)合練習(xí)原則進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)原則是指導(dǎo)練習(xí)的科學(xué)依據(jù)，是有效進(jìn)行練習(xí)的根本要求，如練習(xí)中不能運(yùn)動量太大，或運(yùn)動負(fù)荷過重，這些必須符合科學(xué)的訓(xùn)練原則。符合人的生理、心理負(fù)荷要求，在練習(xí)過程中，必須遵循練習(xí)原則，使得練習(xí)方法起到相應(yīng)的練習(xí)效果，達(dá)到練習(xí)目的，有效建立良好球感，對排球運(yùn)動要具有強(qiáng)烈興趣，這樣對球性的熟悉起到積極促進(jìn)的作用，使練習(xí)達(dá)到最佳效果。

持之以恒，鍥而不舍的練習(xí)，不能三心二意，三天打魚兩天曬網(wǎng)，這會影響球性練習(xí)的效果，因?yàn)槊恳粋€傳球的熟練必須經(jīng)過循序漸進(jìn)的過程，二傳手在球性熟悉練習(xí)中，必須要有堅(jiān)持不懈，持之以恒，鍥而不舍的作風(fēng)，以達(dá)到良好的練習(xí)效果。

[1]李安格.現(xiàn)代排球[M].北京人民體育出版社,1997(2):48～72.

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[3]牛佩林.排球教學(xué)與訓(xùn)練[M].北京體育大學(xué)出版社,2003(4):45～60.

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