我國武術散打運動員技術現(xiàn)狀與訓練走向

林益波

（1.四川警察學院，四川 瀘州 646000；2.成都體育學院，四川 成都 610041）

技戰(zhàn)術分析

我國武術散打運動員技術現(xiàn)狀與訓練走向

林益波1,2

（1.四川警察學院，四川 瀘州 646000；2.成都體育學院，四川 成都 610041）

通過資料查閱、專家訪談、賽事觀摩等方法，對我國散打運動員技術現(xiàn)狀進行了分析和探討。筆者結合當前國際競技搏擊發(fā)展形勢，就我國散打運動員如何加強訓練、提高運動水平、增強國際競爭力，提出一些思考和建議。

散打運動員；技術現(xiàn)狀；訓練走向

我國散打運動已發(fā)展到一個新的歷史時期。在伴隨著體育產(chǎn)業(yè)化、市場化、職業(yè)化浪潮的沖擊下，散打運動國際化勢頭更加迅猛而強勁。為了讓散打運動健康、持續(xù)發(fā)展，體現(xiàn)“更高、更快、更強”奧林匹克體育精神，鞏固國際競技搏擊之地位，我們必須加大研究和探索，尋找適合我國散打運動良性發(fā)展的訓練要素和有效方法，從而促進我國散打運動員競技水平達到新的高度。

1 我國散打運動員在國際賽事中所暴露出的弊端

中國武術散打運動從1979年至今，已歷經(jīng)30年有余的發(fā)展里程，無論是運動員的綜合水平、教練員和裁判員的隊伍素質(zhì)，還是競賽體制、賽事形式都有了巨大提高和完善，出現(xiàn)了一大批具有代表性的高水平優(yōu)秀散打運動員。在放眼世界走職業(yè)化、產(chǎn)業(yè)化、品牌化的道路中，與國際搏擊頻繁交流并取得可喜而輝煌戰(zhàn)績，這標志著散打運動發(fā)展已走向成熟。近觀國際賽事，從1999年應戰(zhàn)美國自由搏擊、職業(yè)拳擊開始，直至2011年6月在中國安徽合肥市舉行中泰拳王爭霸賽以來，這10年間，中國散打先后與國際自由搏擊、美國職業(yè)拳擊、韓國跆拳道、日本柔道、泰拳等多種國際搏擊進行了激烈的對決和交流，除了2001年在“曼谷站”的“泰王杯”客場對抗中以1 : 4告負外，其余的幾乎都是勝多負少，仍以總的優(yōu)勢占居前列，赫赫戰(zhàn)績。但冷靜觀察，也暴露出自身的不足和弱點，尤其是與泰拳的較量中更顯突出。其主要表現(xiàn)為運動員體力分配不佳，專項體能素質(zhì)仍然不足；抗擊打能力比較薄弱，場上缺乏主動權；拳腿缺乏殺傷力，在技術運動上僅靠靈活的技法及點數(shù)取勝，沒有自身強有力的制勝特長或殺手锏，進而造成技戰(zhàn)術運用上趨于保守，出現(xiàn)或過多纏抱或滿場奔閃以求得喘息與自衛(wèi)的機會，整個賽場局勢被動，給觀眾以勢不如人之感，讓散打顯得不強不弱、不虛不實，即使以此為戰(zhàn)術而取勝，也是贏得非常艱難，或者說是贏得有失光彩等現(xiàn)象。盡管近年來在國際賽事上也過有KO對手的場面，但仍有人對此保持偶然與巧合之嫌，而不是真正實力的體現(xiàn)，再加上地域的優(yōu)勢和不排除裁判員的向心力的作用，使散打的取勝著實難于讓人尤其是國外選手輸?shù)眯姆诜?。因此，必須對這些問題應加于深刻反思，這些問題的存在如不加于研究和突破，必將極大影響著我國散打運動未來的發(fā)展。

2 武術散打運動員技術訓練走向

2.1 加強專項素質(zhì)訓練，增強體力與抗擊打能力

2.1.1 強化專項耐力素質(zhì)訓練從現(xiàn)代散打運動發(fā)展的形勢上看，提高我國散打運動員的專項耐力素質(zhì)應放在散打?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)中的首要位置。在專項耐力素質(zhì)訓練中，除了采用基礎性常規(guī)訓練方法外，應根據(jù)競賽動態(tài)特點進行強化訓練。第一，超長時間踢打訓練，動作密度、強度相對大，并保護實戰(zhàn)意識的情況下，長時間的持續(xù)拳腿組合空擊、踢打手腳靶和沙袋訓練，量度多保護在20 ～ 30分鐘左右，強度應保持在中等以上，一般采用間歇和持續(xù)練習法，訓練時要根據(jù)“漸進的極限負荷”原則，逐漸加大每組負荷程度。第二，較勁互摔對抗訓練。兩人一組以競賽實戰(zhàn)方式，專門進行任意摔法較勁對抗實戰(zhàn)訓練。訓練時間長度，應針對當前最多局數(shù)競賽類型的要求，每局訓練時間至少超過正式比賽的一倍以上。第三，超長時間的實戰(zhàn)訓練。兩人一組和一對多人的輪流實戰(zhàn)訓練，每局訓練時間與較勁互摔對抗訓練相同。

2.1.2 強化抗擊打能力訓練所謂抗擊打能力，就是人的機體對外界擊打的承受力。力量耐力素質(zhì)和抗擊打能力本身就有內(nèi)在的聯(lián)系，并且是相互促進的，肌肉力量耐力的提高，使肌纖維增大，肌肉內(nèi)部結構變化，質(zhì)量增強，從而就能提高承受外界的壓力（沖力）。散打是一項對抗性很強的運動，機體多是在外界較強的直接沖擊中抗擊的，所以為了更好地適應這種強烈的直接沖擊，訓練方法主要采用各種直接擊打方式。訓練時要根據(jù)自身的承受力，除了一些傳統(tǒng)的、靜態(tài)的外力作用于身體部位的補充訓練外，關鍵還須通過強化散打?qū)崙?zhàn)訓練才能更直接的達到實效。實戰(zhàn)訓練時盡量按相鄰級別或超級別參插進行。

2.2 針對性目標，強化技術運用訓練，提高拳腿殺傷力

拳腿的殺傷力體現(xiàn)在拳腿的力量上，而散打運動的力量是在動態(tài)中產(chǎn)生，它必須要與速度緊密聯(lián)系，相互促進，其速度越快，力量就越大，在出拳出腿時合理有效地運用運動力學原理，充分發(fā)揮攻擊力度和速度，形成拳腿擊打的爆發(fā)力，達到重擊的目的。這種力的產(chǎn)生也是通常所講的“活力”。除了所采用常規(guī)的空擊、擊靶、打沙袋和借助器械等訓練方法外，還須針對比賽實際和散打運動特點，強化訓練培養(yǎng)運動員在動態(tài)中的重擊能力。

2.2.1 針對要害目標訓練，提高重擊效果隨著運動員水平的提高，對承受打擊的能力也愈來愈強，特別是國外選手。在訓練時，要針對比賽規(guī)則所允許的要害部位設定為攻擊目標進行強化訓練，如頭部下顎、太陽穴、頸部側(cè)面、腹腔神經(jīng)叢部位以及胸兩側(cè)軟肋等薄弱環(huán)節(jié)受到重擊都能引起休克而暫時失去戰(zhàn)斗能力。在訓練時，要設置對手在安全保護措施到位的情況下，針對攻擊要害目標進行專門實戰(zhàn)訓練。

2.2.2 強化防守后的重擊訓練主要針對進攻型對手，在防守的基礎上，瞄準對方的進攻中的破綻，抓住時機回以重拳或重腿反擊。訓練時，設定不同對手采取不同技術動作和打法進行不同形勢的強攻，練習方應把握時機施于重拳重腿反擊訓練。反復練習強化運用，以達到實際提高的效果。

2.3 全面完善技術，發(fā)揮特長，提高駕馭賽場能力

要在當今國際搏擊競賽中發(fā)揮其優(yōu)勢，必須在技戰(zhàn)術全方位發(fā)展的基礎上，根據(jù)個人特點選擇最善長的技術和招法練熟練精，達到實用、管用的地步，使之發(fā)展和強化，形成個人絕招。做到既有拳法又有腿法和摔法；能夠多點進攻，又有左右開打、上下連擊；既有具備重擊和較強的抗擊打能力，又有具備持久應戰(zhàn)的體能素質(zhì)，“遠踢、近打、貼身摔，拳法上、腿法下”，形成多層次、多方位的進攻態(tài)勢。打法上既能主動進攻，又可根據(jù)對手特點打防反，既能消極靈活應對，又能見機猛烈強攻；既能全面技戰(zhàn)術發(fā)揮，又有突出特長的優(yōu)勢，使對手防不勝防。

2.4 加強心理素質(zhì)訓練，促進賽場戰(zhàn)斗力的提升

心理素質(zhì)體現(xiàn)在自信心和意志品質(zhì)兩方面。自信心是實戰(zhàn)的一個重要因素，與對手進行激烈緊張的較量中，首先相信自己的力量，要有必勝的信心，在心理上占有一定優(yōu)勢，在氣勢上壓倒對方，這是制勝的重要保證。而意志是自覺地確定目的，根據(jù)目的支配、調(diào)節(jié)自己的行動，克服各種困難，從而實現(xiàn)目標的心理過程。沒有這種品質(zhì)，技術水平再高，一遇困難就不能堅持到底。在比賽過程中，特別遇到強手，會出現(xiàn)各種預想不到的困難，運動員每一秒都處在對手攻擊、反擊及重擊的威脅下。這就要求運動員沉著冷靜、無畏強手、勇敢面對，要有“明知山有虎，偏向虎山行”的勇氣去迎戰(zhàn)困難。另外，還表現(xiàn)在運動員在克服本身障礙的情況下（如傷病等），仍堅持訓練和比賽，在嚴重缺氧或遭重擊等情況下，仍克服障礙堅持戰(zhàn)斗。這些都是運動員必須具備的素質(zhì)，也是最終戰(zhàn)勝對手的思想保證。所以，平時訓練，都要重視加強心理素質(zhì)訓練，常抓思想品質(zhì)的教育和培養(yǎng)，樹立運動員堅實自信和勇敢頑強的戰(zhàn)斗作風。

3 建 議

3.1 加強教練員業(yè)務培訓，促進教學訓練科學化和規(guī)范化

教練員水平的高低，直接影響著散打運動的發(fā)展，特別對身體訓練等方面，我們需要吸收和借鑒外國一些有效經(jīng)驗和方法為我所用。上級主管部門要采用多種途徑加強教練員的培訓力度，可以請進來或走出去的方式，邀請國外知名專家、教練員到我國來講授或選派教練員到國外去學習交流，并經(jīng)常性邀請國內(nèi)研究人體運動生理、心理以及運動訓練等各類學術專家，定期進行訓練指導，開展相關知識的培訓，不斷拓寬教練員隊伍的視野，充實教練業(yè)務水平，豐富和完善教學訓練理論和知識，尋求適合我國運動員身體訓練的有效方法，使教學訓練更具有科學化和規(guī)范化。

3.2 建立機制，重視運動人才的保護和管理

我國很多運動員因各種原因而過早退役，造成人才過早流失，極大限制了運動員技術的持續(xù)提高和全面發(fā)展，這是非?？上У?。作為武術管理上層，要重視對散打運動員的管理和保護，應當建立運動員職業(yè)化長效競賽管理機制和相關激勵保障制度，打造一支真正能夠與國際搏擊運動抗衡的實力型職業(yè)化散打運動員隊伍。

3.3 規(guī)范地方館校教學訓練模式，為后持人才打好基礎

我國散打代表隊運動員的最初來源，大多都來自各地武術館校或縣市體工隊，再到全國各大體育院校，再由其選拔而進入國家隊。由于各地的教學訓練方法不同，導致運動員的技術風格各異，在考入體育院校之前，其基礎技術基本定型，如果要再次突破達到新的高度，其難度較大。因此，上層對地方武術館校要加大干預，科學規(guī)范散打教學訓練模式和方法，做到上下統(tǒng)一，著力于從基礎抓起，在全面抓技術的同時，扎實基本素質(zhì)和專項功力訓練，為后持人才的培養(yǎng)打下堅實的基礎。

4 結 論

中國散打運動要走向世界，并立足于領先地位，除強化技術訓練外，必須重視體能素質(zhì)，提高抗擊打能力和重擊能力訓練，研究探索適合我國散打運動身體訓練的要素和訓練方法，使我國散打運動員身體訓練水平達到新的高度。此外，上級應高度重視，要不斷完善運動員管理保護機制，提高教練員業(yè)務能力的培訓，促進教學訓練更加科學、規(guī)范，為我國散打運動技術的全面發(fā)展，提供人才保障。

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1674-151X（2012）03-016-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.03.007

投稿日期：2011-12-24

林益波（1973 ～），講師，在讀碩士研究生。研究方向：武術散打、警察體育教學與訓練。