淺析武術(shù)運動員靈敏素質(zhì)的影響因素與發(fā)展

謝慧慧

(寧德師范學(xué)院，福建 寧德 352100)

淺析武術(shù)運動員靈敏素質(zhì)的影響因素與發(fā)展

謝慧慧

(寧德師范學(xué)院，福建 寧德 352100)

靈敏素質(zhì)是人體在一定條件下的各種素質(zhì)能力的綜合表現(xiàn)。武術(shù)運動是強調(diào)“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹钡拿褡鍌鹘y(tǒng)體育項目。武術(shù)運動的難美復(fù)雜性要求運動員必須具備較高的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練。文章通過分析影響運動員靈敏素質(zhì)的因素，并進(jìn)一步提出了促進(jìn)武術(shù)運動員靈敏素質(zhì)發(fā)展的建設(shè)性意見。

武術(shù)運動員 靈敏素質(zhì)

1 前言

靈敏素質(zhì)是指人體迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動作、變換身體姿勢和方向的能力,是人體在各種突然變換的條件下，快速、協(xié)調(diào)、敏捷、準(zhǔn)確地完成動作的綜合能力反映。武術(shù)運動強調(diào)“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹?，而各類技術(shù)動作的完成和表現(xiàn)，又是通過手、眼、身、法、步與精神氣、力功的高度協(xié)調(diào)統(tǒng)一，來體現(xiàn)技擊動作的攻防含意的[1]。隨著競技武術(shù)比賽日益向大型化、綜合化和國際化發(fā)展，武術(shù)運動員競技水平不斷提高，比賽選手之間的爭奪也日亦呈現(xiàn)白熱化。激烈的競技對運動員在各種身體素質(zhì)的綜合發(fā)展上提出更高的要求。靈敏素質(zhì)作為身體素質(zhì)的主要內(nèi)容，在武術(shù)競技這一要求“高”“難”“美”的復(fù)雜運動中，其發(fā)展水平對提高武術(shù)運動員的技術(shù)水平有著重要的意義。

2 靈敏素質(zhì)的影響因素

2.1 大腦皮層神經(jīng)調(diào)控的靈活性

大腦是人體控制運動、產(chǎn)生感覺及實現(xiàn)高級腦功能的高級神經(jīng)中樞，對人體各種運動起著主要的調(diào)節(jié)與調(diào)控功能。人體的隨意運動主要是在大腦皮層控制神經(jīng)系統(tǒng)對骨骼肌的支配保持完整的條件下才能發(fā)生。靈敏素質(zhì)是運動員在運動中迅速改變身體位置和方向的結(jié)果，而這一高度復(fù)雜的運動結(jié)果需要大腦皮層神經(jīng)參與運動調(diào)節(jié)。大腦皮層通過對時空范圍內(nèi)信息的綜合與分析，及時的反饋與調(diào)節(jié)運動肌肉的收縮與舒張，并以一定的運動形式形式表現(xiàn)出來。大腦皮層神經(jīng)調(diào)節(jié)的靈活性，可以使運動神經(jīng)節(jié)律性興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力加強，對于運動技能的建立起到重要的支配作用。學(xué)習(xí)每一個動作時都要按一定的順序進(jìn)行，大腦皮層概括調(diào)節(jié)并以一定的刺激順序正確地反應(yīng)出來，多次重復(fù)練習(xí)就會形成熟練的動作。因此，在任何復(fù)雜環(huán)境條件下，運動技能都能以按一定的動作順序熟練地表現(xiàn)出來。

2.2 疲勞程度

疲勞是人體在連續(xù)學(xué)習(xí)或工作以后效率出現(xiàn)下降的一種現(xiàn)象。由于人體是一個有機聯(lián)系的復(fù)雜統(tǒng)一體，運動后產(chǎn)生的疲勞也是一種綜合表現(xiàn)。疲勞不僅反映在能量物質(zhì)消耗、生理機能下降方面，而且可能表現(xiàn)在心理方面。出現(xiàn)這種結(jié)果主要與人體的能源供應(yīng)的不足，中樞神經(jīng)系統(tǒng)靈活性與機體活動能力降低有關(guān)。人體在疲勞狀態(tài)下，機體內(nèi)的乳酸及其他代謝產(chǎn)物的堆積，肌肉張力下降，運動耐久性降低；同時二氧化碳的堆積，刺激呼吸中樞。大腦皮層會處于一種保持性的抑制狀態(tài)，使運動神經(jīng)的興奮性降低，肌肉收縮能力衰減導(dǎo)致力量不能發(fā)揮，人體會表現(xiàn)出反應(yīng)能力遲鈍，運動速度下降，動作不協(xié)調(diào)等現(xiàn)象，人體的靈敏性顯著降低。因此，在機體中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性比較高，能量物質(zhì)充沛的時候發(fā)展靈敏素質(zhì)效果最好。此外，還要注意在發(fā)展靈敏素質(zhì)練習(xí)中和練習(xí)后都要注意體力的及時恢復(fù)與疲勞的消除。

2.3 其他身體素質(zhì)的綜合表現(xiàn)

身體素質(zhì)是人體肌肉活動的基本能力，是人體各器官系統(tǒng)的機能在肌肉工作中的綜合反映。身體素質(zhì)一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。人體是一個統(tǒng)一的有機體，人體運動能力的最優(yōu)化是各種身體素質(zhì)有機組合的結(jié)果。靈敏素質(zhì)是人體力量、速度、耐力、柔韌以及協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)的綜合表現(xiàn)。人體能力靈敏素質(zhì)的提高與力量、速度、耐力等其他素質(zhì)能力有著密切的關(guān)系，其中任何一種身體素質(zhì)較差，對會靈敏素質(zhì)的提高都會造成不利影響。如柔韌素質(zhì)的好壞與技術(shù)動作幅度大小和運動成績有著密切聯(lián)系。柔韌素質(zhì)的降低，會在很大程度上影響人體各關(guān)節(jié)活動的運動幅度，限制了人體靈敏素質(zhì)的提高。因此，人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)的提高，對于運動員靈敏素質(zhì)的發(fā)展至關(guān)重要。

3 武術(shù)運動員靈敏素質(zhì)的發(fā)展

3.1 提高神經(jīng)過程的靈活性

現(xiàn)在競技武術(shù)套路比賽更加突出地要求武術(shù)運動員動作準(zhǔn)、速度快、難度高、姿態(tài)美，而各類技術(shù)動作的完成和表現(xiàn)，無不需要運動員以最扎實的技術(shù)功底和嫻熟的演練技巧，展現(xiàn)武術(shù)的精、神、氣、力功。武術(shù)靈敏素質(zhì)的高低是在大腦皮質(zhì)分析綜合能力高度發(fā)展的情況下才能體現(xiàn)。通過反復(fù)練習(xí)武術(shù)技術(shù)動作，能夠提高大腦神經(jīng)過程的靈活性，使大腦神經(jīng)過程興奮和抑制的轉(zhuǎn)化能力加強。從而，在任何環(huán)境中武術(shù)技術(shù)動作都能熟練化、自動化地表現(xiàn)出來。當(dāng)武術(shù)運動員掌握動作之后，還必須不斷進(jìn)行反復(fù)強化練習(xí)，使之形成“動作定型”，靈敏素質(zhì)才能不斷鞏固和提高。如不予強化，暫時神經(jīng)聯(lián)系就會中斷，條件反射就會消退，靈活性也會降低。靈活性好是靠經(jīng)常強化動作來實現(xiàn)，所謂“進(jìn)功如同春蠶吐絲，退功如同流水即逝，學(xué)拳三年，丟拳三天”長期不練功，或者人老了，靈活性就差多了，也就是這個道理。因此，武術(shù)運動員應(yīng)在動作技能定型時，加強動作練習(xí)以達(dá)到鞏固運動技能的效果。此外，以往的實踐證明武術(shù)運動員掌基本技術(shù)越多，越熟練，則不僅學(xué)習(xí)新的技巧動作快，而且技術(shù)運用也顯得越靈活，越富有創(chuàng)造力，表現(xiàn)靈敏素質(zhì)也就越高。

3.2 多種方法減緩疲勞

疲勞是人體運動過程中發(fā)生的一種警報性生理信號。運動引起的適度疲勞，也是各種運動訓(xùn)練或體育鍛煉所必須的要求。運動員疲勞的發(fā)生預(yù)示著反映能力的遲緩和運動能力的降低。合理的分配體力，延緩運動疲勞是運動員保持高度的靈敏素質(zhì)，有效提高運動能力途徑之一。在訓(xùn)練之前，教練員應(yīng)合理安排準(zhǔn)備活動和輔助練習(xí)的內(nèi)容。在保證運動員做好充分準(zhǔn)備活動的同時，以最少的體力完成與保證動作的質(zhì)量，有效延緩運動疲勞的發(fā)生。在訓(xùn)練之中，武術(shù)運動員在進(jìn)行運動練習(xí)之前應(yīng)對運動技術(shù)動作形成科學(xué)的概念，集中注意力對運動過程形成準(zhǔn)確的認(rèn)識與分析。合理有效地分配體力，提高單一或組合技術(shù)動作的質(zhì)量。不斷加強對關(guān)鍵技術(shù)動作的反復(fù)練習(xí)，增強機體對疲勞環(huán)境的耐受性與適應(yīng)能力。此外，武術(shù)教練員與運動員、運動員之間應(yīng)創(chuàng)設(shè)與變換的練習(xí)環(huán)境，加強彼此之間的溝通與理解，不斷增強運動員的成就動機，減輕與預(yù)防運動員心理疲勞的發(fā)生。在武術(shù)競技套路編排中，教練員應(yīng)針對武術(shù)運動員身體素質(zhì)的特異性，編排適宜不同武術(shù)運動員的運動競技套路，使武術(shù)運動員能夠合理分配體力，不斷提高動作的質(zhì)量，為保證套路動作的完成提供充分的體力。在訓(xùn)練或競技比賽之后，武術(shù)運動員或教練員應(yīng)及時地加強營養(yǎng)、合理運用各種整理活動、心理誘導(dǎo)放松訓(xùn)練、溫水浴和局部熱敷等方法，加快運動員運動疲勞的恢復(fù)。

3.3 身體素質(zhì)均衡發(fā)展

隨著競技武術(shù)的競賽機制的改革，武術(shù)套路運動以更加量化和可比性的評分標(biāo)準(zhǔn)顯現(xiàn)。現(xiàn)代競技武術(shù)套路運動，擺脫傳統(tǒng)武術(shù)技擊性實用的限制，其技術(shù)發(fā)展逐步向“高、難、新、美”發(fā)展。武術(shù)冠軍的獲勝已不是簡簡單單的某一種身體素質(zhì)的表現(xiàn)，而是綜合力量、速度、耐力、柔韌以及協(xié)調(diào)性等能力的完美表現(xiàn)。這是武術(shù)運動員不斷追求極限的結(jié)果，也是競技武術(shù)釋放人體藝術(shù)魅力之所在。在“高、難、度”的競技武術(shù)的要求下，武術(shù)運動員不僅需要力量、速度、耐力、柔韌以及協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)全面發(fā)展，更要求各種素質(zhì)的合理平衡搭配。因此。武術(shù)運動員在保持優(yōu)勢素質(zhì)不斷提高的基礎(chǔ)上，更要加強劣缺素質(zhì)的練習(xí)，以達(dá)到全面均衡發(fā)展，不斷提高武術(shù)運動員的競技水平。

4 小結(jié)

靈敏素質(zhì)是身體素質(zhì)的一個組成部分，它是運動員在各種突然變換的條件下，快速、協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確地完成動作的能力，是運動員的運動技能和各種運動素質(zhì)在運動過程中的綜合表現(xiàn)。武術(shù)運動的難美復(fù)雜性要求運動員與教練員必須注重靈敏素質(zhì)訓(xùn)練在武術(shù)運動中的重要性。因此，在未來的武術(shù)運動員的訓(xùn)練中，應(yīng)把靈敏素質(zhì)訓(xùn)練貫穿于訓(xùn)練階段的全過程，并根據(jù)靈敏素質(zhì)的綜合需要制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃，選擇科學(xué)合理且有效的訓(xùn)練方法和手段，采取多種綜合性的措施，提高武術(shù)運動員的靈敏素質(zhì)，進(jìn)一步促進(jìn)武術(shù)運動員競技技術(shù)與能力的全面發(fā)展。

[1]陳蘇平.淺析少兒靈敏素質(zhì)訓(xùn)練在武術(shù)運動中的重要性[J].體育科技，1999(1)：33-35.

On the Influencing Factors of Wushu Athletes Agility and Its Development

Xie Huihui
(Zijin College of Nanjing University of Science＆Technology,Nanjing Jiangsu 210046)

Agility quality is a kind of comprehensive performance of human beings in certain conditions.Wushu is national traditional sports which emphasizesquot;the combination of internal and external,with shapequot;.Difficult beauty complexity of Wushu requirements athletes possessing high agility quality training.This paper by analyzing the influential factors of the quality of the athletes agility,and further puts forward constructive opinion to promote the development of quality Wushu athletesagility.

Wushu athlete agility quality

G85

A

1004—5643(2012)04—0047—02

謝慧慧(1987～)，男，在讀碩士研究生。研究方向：民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生。