試析高校足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的有效方法

摘 要：大力培養(yǎng)高素質(zhì)的高校足球后備人才是提高一個(gè)國(guó)家足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展水平的強(qiáng)大動(dòng)力，它與國(guó)家足球運(yùn)動(dòng)的興衰成敗息息相關(guān)。我國(guó)正處于起步階段的足球運(yùn)動(dòng)事業(yè)需要努力抓好高校足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練工作，高度重視高校足球運(yùn)動(dòng)員的選拔和訓(xùn)練工作，制定詳細(xì)、有效的訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞：高校足球運(yùn)動(dòng)員；興趣激發(fā)；有效訓(xùn)練

[中圖分類號(hào)]：G843 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]：A

[文章編號(hào)]：1002-2139(2012)-16-0-01

當(dāng)今足球運(yùn)動(dòng)趨于技術(shù)全面化，戰(zhàn)術(shù)靈活化，分工多樣化發(fā)展，這同時(shí)也是全球性的一個(gè)趨勢(shì)。足球運(yùn)動(dòng)這樣發(fā)展對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理和體能訓(xùn)練水平的要求也就隨之提高到了一個(gè)相當(dāng)?shù)乃?。傳統(tǒng)的訓(xùn)練只注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)速度、力量和耐力的追求，而忽視了運(yùn)動(dòng)員整體技能潛力的激發(fā)，涉及運(yùn)動(dòng)員的意志和心理素質(zhì)的培養(yǎng)更是少之又少。眾所周知，足球運(yùn)動(dòng)涵蓋了運(yùn)動(dòng)員體能、技能、智能和心理能力，所以要將體能與運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)機(jī)密的聯(lián)系起來(lái)，并且恰到好處的給予區(qū)別。

一、培養(yǎng)高校足球運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)

足球意識(shí)能夠衡量一名運(yùn)動(dòng)員水平高低。足球意識(shí)需要在長(zhǎng)期的訓(xùn)練、比賽中一點(diǎn)一滴的積累。應(yīng)變能力越強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，其意識(shí)就越強(qiáng)，但這正是我們高校足球運(yùn)動(dòng)員所欠缺的。高校足球運(yùn)動(dòng)員意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練可以從以下幾個(gè)方面著手。

1、加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練，包括技術(shù)目的性、行動(dòng)預(yù)見(jiàn)性、判斷準(zhǔn)確性、進(jìn)攻主動(dòng)性、防守積極性、戰(zhàn)術(shù)靈活性、動(dòng)作隱蔽性、配合整體性。根據(jù)以上幾種要素，將意識(shí)的培養(yǎng)與其相結(jié)合，有計(jì)劃、系統(tǒng)地對(duì)訓(xùn)練進(jìn)行，才能收到良好的訓(xùn)練效果。

2、通過(guò)組織足球比賽來(lái)培養(yǎng)和提高意識(shí)。訓(xùn)練的最終目的說(shuō)到底還是為了比賽的勝利，檢驗(yàn)一下訓(xùn)練的效果。訓(xùn)練，從所處的環(huán)境、運(yùn)動(dòng)的激烈程度和心理波動(dòng)上來(lái)講都與比賽有很大的差別。訓(xùn)練與比賽結(jié)合是培養(yǎng)和提高運(yùn)動(dòng)員意識(shí)的重要手段之一。教練員可以組織不同規(guī)模，不同激烈程度的比賽，在比賽中模擬大型比賽的規(guī)則，環(huán)境等等，盡量縮小與正規(guī)比賽的區(qū)別。

3、提高運(yùn)動(dòng)員的理論知識(shí)水平。為了提高運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)，必須加強(qiáng)足球的理論知識(shí)學(xué)習(xí)。理論課能充實(shí)在訓(xùn)練中理解較片面的知識(shí)，適當(dāng)?shù)陌才爬碚撜n能夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員對(duì)足球的深入了解。在理論課的時(shí)間安排上，應(yīng)掌握頻率不應(yīng)過(guò)高，時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，恰到好處的進(jìn)行講解。例如我們常說(shuō)的“能射門(mén)就不傳球”，這里面就不能講解的太過(guò)死板，這句話不是說(shuō)我們不能傳球，而是告訴我們?cè)谡莆兆罴训臅r(shí)機(jī)的時(shí)候才能傳球，要合理地進(jìn)行傳球。這樣一來(lái)將團(tuán)隊(duì)精神也融入了進(jìn)去。有的放矢的講解，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員理解講解的意圖，增強(qiáng)訓(xùn)練的自覺(jué)性和效果。

二、激發(fā)高校足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣

一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的順利開(kāi)展必須具有吸引力才能讓參與者感興趣，高校足球訓(xùn)練的開(kāi)展也是如此。高校足球開(kāi)展初期存在著很多問(wèn)題，例如運(yùn)動(dòng)員招收困難，成績(jī)好的學(xué)生不被支持加入足球隊(duì)，隊(duì)員之間出現(xiàn)摩擦，訓(xùn)練效果不明顯等等。這些問(wèn)題都影響著運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的興趣。

1、在訓(xùn)練中，要嚴(yán)把考勤制度，控制出勤率，運(yùn)用紅黃牌，減少運(yùn)動(dòng)員違紀(jì)現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中出現(xiàn)不守時(shí)，消極散漫，甚至打架斗毆的現(xiàn)象會(huì)影響其他隊(duì)員的訓(xùn)練情緒。所以，要明確考勤制度，按照足球比賽中紅黃牌的制度分別對(duì)學(xué)生進(jìn)行警告和處罰，這樣幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的出勤習(xí)慣和素質(zhì)，為激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣創(chuàng)造一個(gè)和諧的氛圍。

2、通過(guò)培養(yǎng)學(xué)習(xí)成績(jī)較好的運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣來(lái)帶動(dòng)訓(xùn)練的有效開(kāi)展。在隊(duì)中，建立骨干隊(duì)員結(jié)構(gòu)框架，采用試用制，民主制，競(jìng)選制。訓(xùn)練中表現(xiàn)好的可以當(dāng)選，表現(xiàn)不好的還可以采取退位方式。這樣不僅能夠全面的調(diào)動(dòng)隊(duì)員的積極性，也能充分的激發(fā)隊(duì)員的訓(xùn)練興趣。

3、足球包涵了除運(yùn)動(dòng)之外其他各個(gè)方面的文化。在訓(xùn)練中可以結(jié)合音樂(lè)，藝術(shù)，服裝網(wǎng)絡(luò)等因素，通過(guò)與隊(duì)員的興趣所在來(lái)激發(fā)隊(duì)員的訓(xùn)練熱情。音樂(lè)能夠在訓(xùn)練和比賽時(shí)激發(fā)隊(duì)員的激情；統(tǒng)一的著裝能夠給隊(duì)員強(qiáng)烈的團(tuán)隊(duì)感；網(wǎng)絡(luò)視頻可以使隊(duì)員更加客觀的認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)和不足。這些都能從不同的側(cè)面來(lái)激發(fā)隊(duì)員的訓(xùn)練興趣。

三、有效地進(jìn)行體能和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1、足球體能訓(xùn)練要堅(jiān)持進(jìn)行全面的身體訓(xùn)練。全面身體訓(xùn)練能夠促進(jìn)隊(duì)員身體的全面發(fā)展，提高身體的各項(xiàng)素質(zhì)，最大限度地為身體打下堅(jiān)持的基礎(chǔ)，有效延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員從事足球運(yùn)動(dòng)的壽命。

2、足球體能訓(xùn)練要堅(jiān)持長(zhǎng)期系統(tǒng)的訓(xùn)練。足球運(yùn)動(dòng)的球技和戰(zhàn)術(shù)都很復(fù)雜，運(yùn)動(dòng)量很大，高水平的運(yùn)動(dòng)員是不可能在短時(shí)期內(nèi)訓(xùn)練成的，需要長(zhǎng)期接受?chē)?yán)格、系統(tǒng)的科學(xué)訓(xùn)練，要順應(yīng)其體能與智能的發(fā)展規(guī)律，使之向著健康方向發(fā)展。在全面身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練能夠促進(jìn)隊(duì)員在運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮最大的潛能，適應(yīng)比賽的要求，保證運(yùn)動(dòng)員的體能不斷地加以鞏固，乃至提高。

3、足球體能訓(xùn)練要堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練。實(shí)踐證明，大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練能不斷提高隊(duì)員的身體素質(zhì)和適應(yīng)能力，能保證隊(duì)員適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間的比賽，激烈的場(chǎng)上拼搏，高難度的技術(shù)動(dòng)作，在比賽中取得更好成績(jī)。大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練主要就是運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度兩方面組成，具體來(lái)講就是訓(xùn)練的時(shí)間，密度，強(qiáng)度和時(shí)間等。在大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練中，要穩(wěn)定好隊(duì)員的情緒，調(diào)動(dòng)其自覺(jué)性和積極性。

4、足球體能訓(xùn)練要堅(jiān)持一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合。一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員要具備迅速的反應(yīng)能力、驚人的速度、高度的靈活性以及良好的耐力，這些專項(xiàng)素質(zhì)都需要通過(guò)專項(xiàng)的訓(xùn)練獲得。

5、足球比賽對(duì)隊(duì)員的體能和技能要求都很高，而且比賽中技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都是以集體為主，同時(shí)攻、防隊(duì)員的位置也在不停變換。在這樣一個(gè)環(huán)境中，如果沒(méi)有團(tuán)隊(duì)中良好的配合以及隊(duì)員個(gè)體的身體體能做保證，就將其已有的技術(shù)充分發(fā)揮出來(lái)，也不能科學(xué)、合理地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)。身體訓(xùn)練與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合能夠促進(jìn)身體全面發(fā)展，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員比賽水平的提高，使在訓(xùn)練中獲得的良好身體素質(zhì)在比賽中得以充分發(fā)揮。因此，在訓(xùn)練中必須將運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來(lái)。

總結(jié)：

重視高校足球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)，制定高校足球運(yùn)動(dòng)員科學(xué)有效的訓(xùn)練方法，能夠有效地促進(jìn)我國(guó)足球的發(fā)展，與此同時(shí)，這也是一項(xiàng)復(fù)雜且艱巨的任務(wù)。我們要不斷地認(rèn)清和改進(jìn)訓(xùn)練中存在的不足，全身心的投入，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的心理和文化素質(zhì)，用強(qiáng)有力后備力量促進(jìn)我國(guó)的足球運(yùn)動(dòng)的飛速發(fā)展。

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