試論中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練存在的問題和應(yīng)對(duì)策略

摘 要：籃球運(yùn)動(dòng)屬于強(qiáng)度高、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的體育項(xiàng)目?；@球教練員和運(yùn)動(dòng)員需加強(qiáng)關(guān)于體能訓(xùn)練重要意義方面的認(rèn)識(shí)，研究體能訓(xùn)練的方法，通過各種途徑來提升體能訓(xùn)練的效果，以促使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)均衡快速地發(fā)展。本文在初步掌握我國(guó)籃球隊(duì)體能訓(xùn)練情況的基礎(chǔ)之上，指明了當(dāng)前針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練所存在的不足并給出了我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的有關(guān)應(yīng)對(duì)策略。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)；體能訓(xùn)練；問題；應(yīng)對(duì)策略

[中圖分類號(hào)]：G8 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]：A

[文章編號(hào)]：1002-2139(2012)-16-0-01

引言

關(guān)于我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練有著在思想上重視不足、對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)認(rèn)識(shí)不清楚、訓(xùn)練手段單一、體能訓(xùn)練與籃球運(yùn)動(dòng)相脫離及缺少系統(tǒng)性訓(xùn)練等問題。在籃球比賽過程中， 來回快速的運(yùn)動(dòng)需要籃球運(yùn)動(dòng)員有著良好的體能。籃球體能訓(xùn)練的主要目的是指在訓(xùn)練中提升運(yùn)動(dòng)能力。運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練包含了柔韌性訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、靈敏度訓(xùn)練及力量訓(xùn)練等方面內(nèi)容?；@球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練為籃球成績(jī)的改善提供了有效保障，其也為承受住大負(fù)荷練習(xí)和高強(qiáng)度比賽打下了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，體能訓(xùn)練促進(jìn)了籃球運(yùn)動(dòng)員在平常訓(xùn)練及比賽中保持良好狀態(tài)，體能訓(xùn)練也是籃球隊(duì)取得佳績(jī)的關(guān)鍵所在。

1、當(dāng)前我國(guó)籃球體能訓(xùn)練存在的相關(guān)問題

(1)思想上不夠重視

我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練在思想上的不夠重視具體體現(xiàn)在教練員配置、體能與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及籃球相關(guān)理論研究3方面內(nèi)容。

各級(jí)籃球隊(duì)教練員配置調(diào)查表明，不足2名教練員球隊(duì)的比例是77%；超過3名教練員球隊(duì)的比例是23%。外國(guó)教練員一致認(rèn)為：重視日常體能訓(xùn)練的籃球運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)激烈比賽的能力更強(qiáng)，更易取得成功，其體能教練員按照位置可劃分成中鋒、前鋒與后衛(wèi)三類體能教練員；也能依據(jù)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)分成耐力、速度和力量體能教練員， 其體能教練員均為專職的，且分工明確，甚至具體到訓(xùn)練時(shí)的某塊肌肉。但我國(guó)體能教練員需要安排技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，同時(shí)需對(duì)全隊(duì)日常生活的管理與身體素質(zhì)的訓(xùn)練負(fù)責(zé)，無專門的體能訓(xùn)練員。

經(jīng)調(diào)查后得出，占89%比例的教練員覺得體能訓(xùn)練應(yīng)單獨(dú)安排訓(xùn)練，而在實(shí)際訓(xùn)練過程中總用技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練來替代。當(dāng)前世界籃球強(qiáng)國(guó)的體能訓(xùn)練包括準(zhǔn)備部分、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練部分及單獨(dú)練習(xí)部分。中國(guó)籃球教練員普遍覺得在技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)中進(jìn)行體能訓(xùn)練就可以了， 然而這種做法僅排除了耐力與速度素質(zhì)的問題，但基礎(chǔ)力量的鍛煉卻無基本保障，阻礙了籃球運(yùn)動(dòng)員實(shí)力的提升。美國(guó)職業(yè)球員完成每天的技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)后，還另外加練1小時(shí)的體能訓(xùn)練。

(2) 缺少深入分析籃球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技特征與規(guī)律

每個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在決定訓(xùn)練內(nèi)容與確定訓(xùn)練規(guī)則時(shí)，需搞清楚決定比賽成績(jī)的因素，也就是要弄明白項(xiàng)目特點(diǎn)和項(xiàng)目特征。教練員應(yīng)當(dāng)深刻認(rèn)識(shí)自身從事項(xiàng)目的特征，其為正確安排訓(xùn)練的基礎(chǔ)，否則會(huì)致使訓(xùn)練的效果大打折扣。但是，我國(guó)直至今日對(duì)籃球比賽獲勝規(guī)律的理解依然不清，對(duì)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練重視，而對(duì)于體能訓(xùn)練輕視，使得我國(guó)球員體能在對(duì)抗激烈的比賽中不能滿足比賽的需求，體能匱乏致使發(fā)揮不出應(yīng)有的技戰(zhàn)術(shù)。

(3)訓(xùn)練手段和方法簡(jiǎn)單

我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中存有訓(xùn)練手段和方法簡(jiǎn)單的問題。訓(xùn)練手段和方法簡(jiǎn)單具體表現(xiàn)在訓(xùn)練方式的單一落后上。例如在力量練習(xí)時(shí)的杠鈴掛帥。當(dāng)前的訓(xùn)練方式除杠鈴之外，以及跳躍鍛煉器、力量練習(xí)器等先進(jìn)力量訓(xùn)練方式，還有很多組合力量訓(xùn)練方法，然而我們卻單純地認(rèn)為訓(xùn)練速度光靠加速跑就能提高，訓(xùn)練耐力通過田徑式長(zhǎng)跑就可達(dá)到要求。簡(jiǎn)單無目標(biāo)的練習(xí)不能有效地刺激機(jī)體能力，訓(xùn)練負(fù)荷未凸顯出專項(xiàng)特征，導(dǎo)致球員的體能維持在一個(gè)較低水平上。

(4)體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練脫節(jié)

我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練還有著一般體能訓(xùn)練偏多而專項(xiàng)體能訓(xùn)練偏少的問題。一般體能為專項(xiàng)體能做好鋪墊，若一般體能滿足一定要求后，就該實(shí)施專項(xiàng)體能訓(xùn)練了。但我國(guó)球隊(duì)體能訓(xùn)練方法和要求通常不改變，練習(xí)無目的性，導(dǎo)致一般體能訓(xùn)練不能朝著專項(xiàng)體能訓(xùn)練方向轉(zhuǎn)變。例如運(yùn)動(dòng)員的彈跳高度是由兩方面因素決定的，即起跳速度和起跳力量。我國(guó)利用的蹲杠鈴方式滿足起跳力量為一般體能訓(xùn)練的要求，而專項(xiàng)素質(zhì)需要更快的起跳速度，國(guó)外運(yùn)動(dòng)員尤其注重專項(xiàng)速度與力量方面的練習(xí)。

(5)體能訓(xùn)練缺少系統(tǒng)性和計(jì)劃性

我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練缺少系統(tǒng)性和計(jì)劃性，首先體現(xiàn)在訓(xùn)練計(jì)劃的不合理上，也表現(xiàn)在訓(xùn)練方式單一上。其次體現(xiàn)在國(guó)內(nèi)CBA聯(lián)賽每周2賽的比賽期間缺少體能鍛煉。教練員覺得體能訓(xùn)練會(huì)消耗大量能量從而對(duì)身體恢復(fù)與競(jìng)技狀態(tài)產(chǎn)生影響。此類指導(dǎo)思想使得CBA聯(lián)賽球員消耗了大量體能但未得到及時(shí)補(bǔ)充，至賽季中期球員就將準(zhǔn)備期間存儲(chǔ)的體能幾乎耗光了，等到了聯(lián)賽的關(guān)鍵時(shí)期，致使體能虧空， 不能發(fā)揮出高水平的技戰(zhàn)術(shù)。

2、應(yīng)對(duì)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練所存不足的策略

(1)利用各種方式的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)， 加強(qiáng)籃球教練員和運(yùn)動(dòng)員關(guān)于體能訓(xùn)練重要意義方面的認(rèn)識(shí)，認(rèn)清充足的體能為獲得良好成績(jī)的基礎(chǔ)。

(2)正確理解籃球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技取勝規(guī)則，依照籃球?qū)ｍ?xiàng)所需的力量、速度、耐力、柔韌性等素質(zhì)，實(shí)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。

(3)強(qiáng)化體能訓(xùn)練的科學(xué)方法分析，通過多種途徑有效提升體能訓(xùn)練的水平，利用先進(jìn)的技術(shù)裝置監(jiān)控體能訓(xùn)練。

(4)在各級(jí)球隊(duì)中，需要專門配備體能教練員，并依次推廣，并定為制度規(guī)范下去。

(5)制定系統(tǒng)且全面的體能訓(xùn)練，充分落實(shí)，在訓(xùn)練過程中的準(zhǔn)備部分、基本部分及完成后開展體能訓(xùn)練，這樣會(huì)更有利于促使球員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)均衡快速地發(fā)展。

3、結(jié)語(yǔ)

在籃球運(yùn)動(dòng)中，體能為基礎(chǔ)，也是保障，是進(jìn)行激烈比賽的前提，保障了球員的技能、智能及心理意志力充分發(fā)揮。故體能的優(yōu)劣直接決定了球員的競(jìng)技水平。所以，深刻認(rèn)識(shí)體能在籃球競(jìng)賽中起到的重要作用，強(qiáng)化研究籃球的專項(xiàng)體能練習(xí)，把體能訓(xùn)練加入到運(yùn)動(dòng)員系統(tǒng)性訓(xùn)練中為目前提升我國(guó)籃球水準(zhǔn)的關(guān)鍵所在。

參考文獻(xiàn)：

[1]、王世安.籃球[M].北京:北京體育大學(xué)出版社，1998.

[2]、王保成，等.籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的基本理論與內(nèi)容.首都體育學(xué)院[J]， 2001，(3).