芭蕾基訓(xùn)中動(dòng)作的規(guī)范性和能力訓(xùn)練的重要性

摘 要：芭蕾基訓(xùn)課是芭蕾教學(xué)的一門主課，它決定著學(xué)生和演員的技術(shù)素養(yǎng)。芭蕾基訓(xùn)以科學(xué)性、規(guī)范性、嚴(yán)謹(jǐn)性為特點(diǎn)，通過對(duì)身體“開、繃、直、立”的訓(xùn)練，使舞者逐漸形成挺拔、勻稱、完美的體態(tài)。芭蕾基訓(xùn)，加強(qiáng)了舞蹈者身體的柔韌性和體能，解放了四肢，對(duì)表現(xiàn)舞蹈作品起著非常重要的作用。

關(guān)鍵詞：芭蕾基訓(xùn) 規(guī)范性 能力訓(xùn)練

芭蕾的發(fā)展過程是一個(gè)日趨成熟和日臻完善的過程，它在其發(fā)展過程之中經(jīng)歷了五個(gè)發(fā)展階段，也稱為五大發(fā)展時(shí)期，分別是“早期芭蕾”、“古典芭蕾”、“浪漫芭蕾”、“現(xiàn)代芭蕾”和“當(dāng)代芭蕾”。在其漫長(zhǎng)的發(fā)展過程中逐漸形成了芭蕾中所特有的腳和手的基本位置、一些固定的舞姿，以及相應(yīng)的美學(xué)原則。經(jīng)過幾代人的不懈努力，取其精華去其糟粕，芭蕾基訓(xùn)成為一門規(guī)范性、科學(xué)性的基礎(chǔ)訓(xùn)練課程。芭蕾基訓(xùn)的目的在于合理有效地解決身體的“開、繃、直、立”，這四大要素也是芭蕾藝術(shù)之“精髓”。之所以說是“精髓”，是因?yàn)樗灤┯诎爬僬n堂訓(xùn)練及舞臺(tái)表演的全過程，含蓋了芭蕾科學(xué)化審美準(zhǔn)則和規(guī)范化藝術(shù)尺度，能充分展示出舞者高雅的麗質(zhì)和脫俗的風(fēng)范?！伴_、繃、直、立”四要素是互相協(xié)調(diào)、相互制約不可分割的有機(jī)整體。

一、芭蕾基訓(xùn)中動(dòng)作的規(guī)范性

芭蕾基訓(xùn)是一種順應(yīng)人體結(jié)構(gòu)、功能及特點(diǎn)的科學(xué)，它是芭蕾教學(xué)的一門基礎(chǔ)課程，為了訓(xùn)練學(xué)生所需的各種能力，首先應(yīng)從扶把訓(xùn)練開始，逐漸移到中間。把桿的練習(xí)是為中間動(dòng)作服務(wù)的。它主要訓(xùn)練腿部的肌肉能力，包括軟開度、以及身體、頭、手的配合和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，通過練習(xí)可達(dá)到身體的直立感和穩(wěn)定性，以及較準(zhǔn)確地移動(dòng)重心的能力。從扶把練習(xí)到中間練習(xí)，無論是慢板還是快板，都是建立在一套系統(tǒng)完備的規(guī)則之上，其目的是讓學(xué)生養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣。通過這種持之以恒的練習(xí)，可以培養(yǎng)出一位各種能力都比較強(qiáng)的舞臺(tái)壽命長(zhǎng)的演員。

在芭蕾中每一個(gè)單一的動(dòng)作都有它自身的屬性和固定的名稱，例如Plie，這是每個(gè)初學(xué)者必須練習(xí)的動(dòng)作之一。Plie原意為“蹲、屈膝”，一般是把桿的第一個(gè)動(dòng)作，有Demi plie和Grand plie兩種做法，這個(gè)動(dòng)作是雙腿同時(shí)運(yùn)動(dòng)，主要在一、二、四、五腳位置上作練習(xí)，主要訓(xùn)練后背的控制力和膝關(guān)節(jié)、大腿肌肉、跟腱在緩慢中的能力，通過訓(xùn)練加強(qiáng)腿的柔韌性，促進(jìn)整個(gè)身體平衡與各個(gè)部位能力的增長(zhǎng)，為更好地完成其他技術(shù)動(dòng)作打下良好的基礎(chǔ)。除舞姿外，無論是動(dòng)作的開始或結(jié)束，都貫穿著Plie，特別是在跳躍中，只有做好蹲才能將身體很好的從地面上推起來，所以說蹲是基礎(chǔ)也是關(guān)鍵部分，同時(shí)Plie也是緩和身體落地時(shí)與地面的撞擊的動(dòng)作，這就是平時(shí)上課中老師常說的有好的蹲才有好的跳的意思。所以對(duì)Plie的訓(xùn)練，應(yīng)從單一動(dòng)作開始，首先應(yīng)該明確Plie單一動(dòng)作的規(guī)范做法。

例如demi-plie，意思是半蹲，規(guī)范做法要求腿的外開到最大限度，使膝蓋能對(duì)準(zhǔn)腳尖和身體成為一體，后背垂直，胯要固定，腹部、臀部收緊上提，身體保持完全垂直，特別是腰以下的尾椎部分不能后突。身體的重量要平均分配在兩只腳掌上，不能倒腳，特別強(qiáng)調(diào)plie一定要平均、穩(wěn)定而有韌性，下去和起來的力量不能僵硬，要自然松弛。Grand plie ，意思為全蹲。這個(gè)動(dòng)作加強(qiáng)了動(dòng)作的幅度和難度，所以要在demi-plie做的很好的情況下才能進(jìn)行。動(dòng)作要求同demi-plie一樣，只是在半蹲的位置上再加深到最低點(diǎn)，腳后跟要盡量少的離開地板，特別要注意腳后跟不能往后拐。力量上提，在不停頓的情況下，先落腳后跟，再推地板伸直。所以在Plie的訓(xùn)練過程中，一定要嚴(yán)格規(guī)范的遵循動(dòng)作要求，這樣才能解決身體的自然狀態(tài)，從而逐步達(dá)到芭蕾所需的“開、繃、直、立”。

Plie是芭蕾舞步、旋轉(zhuǎn)、跳躍等等動(dòng)作中不可缺少的一個(gè)運(yùn)動(dòng)過程，訓(xùn)練有素的Plie是精湛的旋轉(zhuǎn)和跳躍以及流暢舞步的根基。從而我們也可得知在芭蕾基訓(xùn)中所有地面上的動(dòng)作練習(xí)、把桿練習(xí)、中間的跳轉(zhuǎn)、步伐練習(xí)等等，都必須嚴(yán)格規(guī)范的遵循芭蕾動(dòng)作要求進(jìn)行練習(xí)，仔細(xì)領(lǐng)會(huì)每個(gè)動(dòng)作的過程和要求，不能馬虎，從扶把練習(xí)到中間練習(xí)，無論是快板還是慢板都要求動(dòng)作規(guī)范，只有進(jìn)行周密、系統(tǒng)的訓(xùn)練，才能具備一定的身體能力。

二、芭蕾基訓(xùn)中能力訓(xùn)練的重要性

芭蕾舞是一門充滿想象力和創(chuàng)造里的綜合舞蹈藝術(shù)。它的藝術(shù)使命不僅是要表現(xiàn)出飄逸超然的美，還用婀娜秀美的形體語言準(zhǔn)確地表達(dá)出事物的本質(zhì)，表達(dá)出人類本性中最真實(shí)的情感和愿望。芭蕾舞具有特殊性和其他舞種不同，他的專業(yè)性質(zhì)很強(qiáng)，有好多高難度技術(shù)需要在腳尖上完成。還有各種大舞姿的轉(zhuǎn)，如Arabesque轉(zhuǎn)、attitude轉(zhuǎn)、A la seconde等，以及各種跳躍性的技巧等，這些都要求學(xué)生必須具備一定的基礎(chǔ)能力才能完成。例如在芭蕾基訓(xùn)中我們常做的battement tendu，主要就是訓(xùn)練腿和腳的力量，在腳與地面的摩擦過程中，訓(xùn)練腳趾、腳背、腳腕等部位的柔韌性和靈活性。Battement tendu jete，這也是我們?cè)谌粘０爬倩?xùn)課把桿訓(xùn)練中必做的，主要訓(xùn)練腳腕腳背的力量，為小跳從地板上有力的推起做準(zhǔn)備，它的速度、力量都要比tendu快、強(qiáng)，一般在做完tendu之后再進(jìn)行battement tendu jete的訓(xùn)練，由此看出一堂芭蕾基訓(xùn)課的組成，從扶把開始，到中間練習(xí)，都是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，這樣由淺入深的訓(xùn)練方法才能使得舞者逐步找到身體的直立感和穩(wěn)定性，以及較準(zhǔn)確地一動(dòng)重心的能力，獲得適合舞蹈動(dòng)作所需的身體能力。

每一位優(yōu)秀的芭蕾舞演員都是通過日常艱苦的訓(xùn)練，周而復(fù)始，才得到完美的姿態(tài)和氣質(zhì)美，通過芭蕾基訓(xùn)的規(guī)范性訓(xùn)練逐步增強(qiáng)了身體的柔韌性和體能，解放四肢，所以才會(huì)在表現(xiàn)舞劇或舞蹈時(shí)可以靈活自如的舞動(dòng)自己的身體，輕盈的跳躍，用肢體的語言來傳遞感情，他們贏得觀眾的掌聲喝彩，同樣付出了艱辛的努力，臺(tái)上一分鐘臺(tái)下十年功，每位優(yōu)秀的舞者都是這樣辛苦并快樂的舞蹈著。