百歲翁的“養(yǎng)生套餐”

第一道套餐：愛好。陳老一生有許多愛好。年輕時(shí)做過木匠、瓦匠和笆匠。進(jìn)入老年后，又喜歡上了栽花種草和飼養(yǎng)寵物。陳老家的菜園中，每年都種幾畦花花草草，大門外，更是花朵鮮艷，芳香四溢。陳老喜歡養(yǎng)貓、養(yǎng)狗，坐在炕上，貓能解悶；下地干活，狗是伙伴。有了花草和寵物的陪伴，陳老雖然單身多年，卻并未感到有一絲一毫的孤獨(dú)。愛好是生活中的發(fā)酵劑，它把陳老的每一天都釀造得有滋有味。

第二道套餐：閱讀。陳老在軍隊(duì)養(yǎng)成的習(xí)慣：讀書看報(bào)。家中除了數(shù)百本藏書外，陳老還自費(fèi)訂閱了《中國老年報(bào)》等十多種報(bào)紙和雜志。每天，他都會抽出一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間來讀書看報(bào)。讀書，使老人學(xué)到了知識；看報(bào)，使老人開闊了視野。老人邊讀邊記，還經(jīng)常寫些心得體會和生活感悟。一杯香茗，一副老花鏡，一張報(bào)紙，成為陳老晚年最愜意的生活道具。

第三道套餐：運(yùn)動。陳老務(wù)農(nóng)多年，是個(gè)閑不住的人。年輕時(shí)，家中有承包地，他天天在地里忙活。上了年紀(jì)后，地不再種，但每天忙點(diǎn)事的習(xí)慣還是保持了下來。村頭的廣場是陳老常去的地方，在那里，陳老可以壓壓腿、散散步、走幾圈，還可以和村中的老人們一起扭扭秧歌、搖搖大繩。在家里，老人也不閑著，拎水澆菜園、清掃院子、喂雞喂狗、侍弄花草和蔬菜……天天有事做，日日有活干。老人說，人怕閑，樹怕空。人到老年，缺了運(yùn)動可不行，筋骨是越動越活泛，不動就“上銹”啦！

第四道套餐：休息。陳老認(rèn)為，只有會休息的人，才能長壽。他平時(shí)很注重睡眠。老人白天無論何時(shí)“犯困”，就立即停下手里的活計(jì)，上炕躺下或坐在沙發(fā)上，打個(gè)盹。陳老覺得打嗑睡這種習(xí)慣很好，因?yàn)榇蛲觐螅_實(shí)收到了養(yǎng)精蓄銳的效果。陳老每天的作息時(shí)間很規(guī)律，早起早睡，每天睡覺的時(shí)間超過8個(gè)小時(shí)。他認(rèn)為，缺覺對人的健康影響最大，“覺足則精神足，精神足則身體壯”。

第五道套餐：親情。陳老雖孤身一人，但有4個(gè)侄子。閑暇時(shí)，他經(jīng)常到侄子們家中坐坐；逢年過節(jié)時(shí)，侄子們都來陳老家中聚會，和老人一起過節(jié)。跟晚輩們在一起，陳老有說不完的話、嘮不完的嗑，人也顯得年輕了許多。陳老認(rèn)為，享受兒孫滿堂的天倫之樂是老年人僅次于健康的最大財(cái)富。融入家庭中，老年人才能忘記煩惱，增添歡樂，延年益壽?！蔼?dú)居小樓成一統(tǒng)”的人，只能是加速衰老。

第六道套餐：鄉(xiāng)情。陳老在村中有著很好的“人緣”，他平時(shí)好善樂施，很多村民都把他視為親人。陳老經(jīng)常和村民們一道休閑、娛樂、嘮家常、忙家務(wù)，大家在一起其樂融融，氣氛十分融洽。左鄰右舍但凡吃些好東西，都會喊上陳老，或給他端些來。在這樣的環(huán)境里生活，陳老覺得自己并不孤單，他從鄉(xiāng)親們那里獲得了快樂、體貼和豁達(dá)，這使他的晚年生活充滿了陽光。

第七道套餐：心情。陳老認(rèn)為，心情好壞直接影響人的健康。一個(gè)多世紀(jì)的風(fēng)風(fēng)雨雨，使陳老養(yǎng)成了平靜的心態(tài)、豁達(dá)的胸懷、開朗的人生觀。沒有什么事可以讓老人大喜大悲，也沒有什么人讓老人耿耿于懷，更沒有什么遭遇讓老人慨嘆命運(yùn)多舛。老人心情平和，知足常樂，人活得像陽光下的芍藥一樣，充滿了生機(jī)和活力。老人說：不管好日子，壞日子，生活總要繼續(xù)；愁也一天，樂也一天，不如快快樂樂地過一天。