老年人為什么常常感到疲乏

睡眠不足

很多老年人認為年齡越大，睡眠的時間就應相應的減少。然而許多醫(yī)學專家的多年研究卻發(fā)現，老年人的睡眠時間應該跟年輕人一樣睡足8個小時，何況許多老年人睡眠時都是時睡時醒，所以實際的睡眠時間要比年輕人少得多。很難入睡是老年人的另一個常見的問題，其中有不少甚至長期失眠。精神緊張、心事重重或有某種疾病是失眠的主要原因。如果原因并非如此，那么在就寢前6個小時內就要避免喝咖啡及濃茶，上床前兩個小時內要避免喝酒，上床20分鐘之后如果仍然不能入睡的話，起來看一會兒書，或聽一會兒輕音樂，覺得想睡時再去睡。如果持續(xù)失眠，或在日間整天感到昏昏欲睡，那么就要去看醫(yī)生了。

心靈創(chuàng)傷

遭遇親人亡故之類的不幸事件的時候感覺疲憊是一種正常的現象。心理學家發(fā)現，幾乎所有剛剛喪偶的人不是睡的太多就是睡的太少，一般來講，心靈創(chuàng)傷可以在一年之內自行痊愈，但感情深厚的夫妻遭到喪偶之痛，其心靈創(chuàng)傷少則3年，多則達10年以上的也有。除了親人的去世之外，還有許多事情也會令老年人傷感和精神萎靡，如健康衰退、子女不爭氣等。另外，人老了，同輩的親朋好友當中總會有些人早你而去，這會給人一種失落感、悲傷感甚至末日感，這些也會使人感到疲憊。

抑郁

許多疲憊都是臨床抑郁癥所引起的，臨床抑郁癥是一種非常嚴重以及非常普遍的病癥，但可以治愈。大約有24%的婦女和15%的男人一生當中會罹患這種疾病一次甚至多次，年齡越大罹患此癥的機會就越多。怎樣分辨倦怠是源于抑郁癥而與流行性感冒之類的病癥無關呢？患有抑郁癥的人往往在早上感覺萎靡不振，精神時好時壞，并且越來越疲倦；而生病的人則不一樣，他們通常經過休息和治療之后情況就會越來越好。因為抑郁癥而疲憊的人通常都懶于活動，連平常喜歡的事情也提不起勁兒，他們往往無法集中精神，記不起近期發(fā)生的事情，遇事則顯得猶豫不決。抑郁癥可以用藥物或心理療法去醫(yī)治，但抗抑郁劑也有使人昏沉的副作用。

甲狀腺功能失調

如果睡眠充足，有時候甚至一睡就是16個小時卻依然整天無精打采，那么就可能是甲狀腺出現了問題。甲狀腺位于頸部喉結的下方，所產生的激素能夠調節(jié)身體內部的運行速度。如果甲狀腺釋放出來的激素太少，身體的新陳代謝就會慢下來，心搏也會減慢，還會有便秘、肌肉痙攣、皮膚變得干燥、掉頭發(fā)、聲音沙啞、體重無故增加等現象，這就是甲狀腺機能減退?；颊叽蠖鄶刀际?50歲以上的婦女。奇怪的是甲狀腺釋放出的激素太多也就是甲狀腺機能亢進也會使人感到疲勞，因為這樣會使肌肉變得比較軟弱，其它的癥狀包括心搏急速、多汗和體重減輕。各種年齡的人都可能會罹患這種病，隨著年齡的增長而可能會無故地增大，這種病通常是由突眼性的甲狀腺腫引起的，這是一種自體免疫失調病。

慢性疲勞癥候群

各種年齡的人都會罹患這種病，但以50歲以上的中老年人為多?；剂诉@種病的人不但感到疲倦，還會有許多奇怪的癥狀，比如肌肉酸痛、喉嚨痛、淋巴結腫大、頭痛和記憶力失常等。造成慢性疲乏癥候群的主要原因是病毒、精神壓力或外傷啟動了免疫系統，促使免疫系統其后一直保持活躍，沒有像在正常的情況下那樣自行慢下來，結果血液當中就集結了大量的免疫因子，而其中有一些是會使人感到疲憊的。慢性疲勞癥候群和纖維性肌肉痛有若干相似之處，這種病也常常發(fā)生在老年人的身上?；剂死w維性肌肉痛的人也會常常感到疲倦，不過主要癥狀是肌肉痛，有一些病人甚至會覺得全身都酸痛，這兩種病必須由醫(yī)生先仔細檢查，證實疲倦的起因與所有其它的問題都無關，才可以判定病人是患了上述兩種病當中的一種。

流行性感冒之后的倦怠

老年人由于抵抗力的減弱和免疫系統常會發(fā)生不正常的活動情況，而患流行性感冒的可能性比年輕人大得多。即使在痊愈之后仍然會覺得精神不振，心中也會產生一種莫名其妙的憂慮感。其實流行性感冒之后的倦怠是老年人體內免疫系統的混亂所引起的，老年人患了流行性感冒之后體內常常會產生一種叫做促細胞分裂素的蛋白質，它會協助白血球消滅細菌和其它的入侵物，但也會使人精神不振，流鼻涕、發(fā)燒和感到肌肉酸痛。

即使在這些癥狀消失后，疲倦仍然持續(xù)一個月左右的時間，這屬于正常的現象。有時錯誤的飲食也會引起疲勞，如吃肉類食品過多或吃得過飽引起的酸血癥。因此，老年人如果感到疲倦千萬不要等閑視之，一定要找出引起這種癥狀的原因，然后再對癥處理。 【編輯：安然】