“柔”使人長壽

相傳，老子有一位知識淵博，對許多問題都有奇特而獨到見解的老師，名叫常樅。晚年的常樅，有一次病了，老子去看望他，他倆便有了一段著名的對話。常樅張開嘴問道：“你看我還有牙齒嗎？”老子看了看說：“沒有了！”常樅吐出舌頭問：“那么還有舌頭嗎？”老子說：“有，舌頭還在?！背赫f：“你懂我的意思嗎？”老子思索了一會兒，說：“就是說，堅硬的已經(jīng)掉了，柔軟的還在。”常樅高興地說：“好！好！是這個意思。”于是，老子在老師的啟發(fā)下，得出了“柔弱可勝剛強”的思想。于是，“柔克剛”的哲學命題問世了。

是的，牙齒是人體內(nèi)最為堅硬的咬切和咀嚼器官，再硬的食物遇上它都得望風披靡，可它常年累月地與食物“硬碰硬”，有的疼了，漸漸地松動了，有的從中間折斷了，最后一顆顆地拔掉了；而舌頭雖軟弱無比，卻始終長存著。這個事實告訴人們：剛強者命短，柔軟者壽長。

柔為何能長壽？原來，柔就是心平氣和，從容不迫，不焦不躁。因之，氣血通暢，各個臟器運轉自如，較好地協(xié)調(diào)內(nèi)在和外在環(huán)境的關系，使人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)常處于一種有規(guī)律的緩釋狀態(tài)，自身(包括心臟和血管)的健康也就得到了有效保障。而“剛”者則正好與之相反，剛愎自用，恣肆隨意，喜怒無常，置生理過程于非常狀態(tài)，影響健康，尤其是發(fā)生激烈對抗的時候，欠缺迂回精神，亦欠缺妥協(xié)精神，非要拼個死活、爭個高低不可，置自身于應激狀態(tài)，這豈能不折壽？

有資料表明，在百歲老壽星中，女性占了絕大多數(shù)，且性格溫和者居多，這也是“柔”而長壽的重要例證。明代養(yǎng)生學家呂坤，在他的《呻吟語》中告誡人們：“天地萬物之理，皆始于從容，而卒于急促。”并說：“事從容則有余味，人從容則有余年?！币虼?，從養(yǎng)生角度來看，進入老年期后，人生應逐步從激進轉向從容，從豪放轉向靜和，從陽剛轉向陰柔。

第一，性情要柔順。

孔老夫子曰：“仁者壽。”老人們都應仁慈隨和，凡事不強求，不過分，隨便一點，想開一點。“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全”。切莫大喜、大悲、大怒，過于激動與沖動，要柔順、溫和、隨遇而安、豁達開朗、知足常樂。良好的心態(tài)有利于老人心理和生理健康，可以減少腦溢血、腦血栓、心肌梗塞等老年病癥的發(fā)生。反之，脾氣暴烈，性子急躁或孤寡憂愁、消沉郁悶的老人，往往易患冠心病、高血壓、抑郁癥等疾病，也就難以健康、長壽了。唐代藥王、大養(yǎng)生家孫思邈說：“養(yǎng)生有五難：名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不去為三難，滋味不絕為四難，神慮精勞為五難?！贝搜灾档美先思覀冏聊?。

第二，飲食要柔軟。

由于老年人牙齒松落，津液虧損，腸胃功能虛弱，故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的東西?！娥B(yǎng)生靈》指出的“飲食六宜”可供參考：“食宜早些，食宜緩些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些?！绷硗?，老年人年老體虛，適當調(diào)補很有必要。但補的種類很多，有補氣、補血、補陽、補陰之異，又有補心、補脾、補肝、補肺、補腎之別，最好在醫(yī)生指導下進補，切莫跟著廣告而擅自大進補劑，反害自身。

第三，穿著要柔美。

老年人皮膚干燥，缺乏彈性，破損后恢復緩慢。所以應使用柔軟、寬松、透氣性好的衣、褲、鞋、帽、襪，枕頭、座墊、被褥等。避免穿緊身衣、高跟鞋及化纖物品，以免使皮膚血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)擦傷及引起過敏等不良反應。服裝的式樣與色調(diào)要協(xié)調(diào)，有時代感，從而愉悅身心，青春常在。常言說得好：老來俏，人顯少！

第四，行動要柔緩。

人老體弱，神經(jīng)、肌肉、骨骼的功能都大打折扣，人體的協(xié)調(diào)性，靈活性今非昔比。要是用力過急、過猛、過累，就容易受傷，甚至產(chǎn)生更嚴重的后果。所以，寧做“慢郎中”，切莫“急驚風”。任何行動都應“慢三步”、“小開門”、“軟著落”。如早晨起床或夜間上廁所，不要一躍而起，應先坐一會兒，定一定神，再慢慢起床，以防眩暈摔倒；拿東西時，要量力而行，尤其拿較重的東西，注意先調(diào)整好姿勢，用力要柔緩，以免扭傷、挫傷、閃腰；遇大喜、大悲之刺激性的事，要冷處理，避免情緒過于激動，突發(fā)病變。即使參加體育鍛煉，也應選擇太極拳、木蘭拳、散步等動作柔和、運動量適當?shù)捻椖?。若不注意這些細節(jié)，結果使自己受到傷害，甚至是致命的。佛說：人生只在呼吸間。悟道之言，切記切記！

總之，“柔”字當頭應貫串于老年日常生活中的各個方面，成為老年人養(yǎng)生抗老，歡度晚年之要訣，從而讓老人們活得更健康、更幸福、更長壽。 【編輯：安然】