赤龍攪華池

1.方法：第一步練時(shí)以坐式為宜。

坐時(shí)兩腳平地如肩寬，腿與腳保持90度直角，坐穩(wěn)，上身自然伸直，兩手輕輕地放在大腿上，上下嘴唇微合，排除雜念，自然呼吸，閉目意視，口腔舌體在腔內(nèi)攪動(dòng)按摩左右各36次（即赤龍攪華池）。然后用舌尖頂住上腭一分鐘，腮腺、舌下腺、下頜腺即分泌唾液，如此2遍，使唾液集中于口腔內(nèi)，此為“舌下之水活人也”。

第二步，將口腔內(nèi)匯集的唾液含漱36下，意識(shí)從口腔下移到丹田部位（即臍下一寸三分之處）。自然呼氣時(shí)將唾液分3小口咽下，意達(dá)丹田（即天河水逆流）。所謂“咽下啯啯聲，百脈自調(diào)勻”即此意。

2.時(shí)間：早晨、中午、睡前，每天堅(jiān)持練習(xí)3次，形成習(xí)慣每次練習(xí)15分鐘，以后可增加到30分鐘。

3.效應(yīng)：此法開(kāi)始練習(xí)三五天，會(huì)出現(xiàn)舌尖頂不住上腭，舌體攪動(dòng)不自如，精神不易集中等現(xiàn)象，但堅(jiān)持一周或半月后便可逐漸消除。

舌體攪動(dòng)按摩上腭時(shí)，有癢的感覺(jué)，隨之唾液逐漸增多，食欲增強(qiáng)。咽下時(shí)膈肌鼓動(dòng)，使腹部起伏，形成腹式運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生腹鳴，腹部充實(shí)有力。一般練習(xí)20天左右，可見(jiàn)療效。練到半年以后可達(dá)到頭腦清醒，精力充沛，有病治病，無(wú)病延壽的功效。

4.適應(yīng)病癥：多種慢性病，如咽炎、扁桃腺炎、胃癌、食道癌、頭暈、口苦、口臭、消化不良、失眠、心悸等病癥。