武術(shù)教學(xué)中學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷產(chǎn)生原因的調(diào)查及預(yù)防

摘 要：武術(shù)教學(xué)是學(xué)校體育教學(xué)的重要組成部分，也是傳承和發(fā)揚(yáng)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的重要途徑。但是在武術(shù)教學(xué)中運(yùn)動(dòng)性損傷是經(jīng)常發(fā)生，對(duì)學(xué)生健康傷害比較大，而踝關(guān)節(jié)損傷是武術(shù)教學(xué)中最為常見的。本文通過調(diào)查積極探尋踝關(guān)節(jié)的發(fā)生原因，為武術(shù)運(yùn)動(dòng)的普及和傳承，更好地開展全民運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)，有效完成教學(xué)任務(wù)有著重要的意義。

關(guān)鍵詞：武術(shù)教學(xué)；踝關(guān)節(jié)損傷；預(yù)防

作者簡介：王繼全（1979-），男，山東蓬萊人，講師，煙臺(tái)南山學(xué)院公體教學(xué)部。

[中圖分類號(hào)]：G8 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]：A

[文章編號(hào)]：1002-2139(2012)-05-0184-01

武術(shù)運(yùn)動(dòng)是中華民族文化遺產(chǎn)中一顆摧殘奪目的明珠，是我國人民在長期的生產(chǎn)，生活實(shí)踐中創(chuàng)造和積累起來的財(cái)富他是以踢，打，摔，擊，刺等攻防格斗動(dòng)作作為基本素材，按照攻守進(jìn)退，動(dòng)靜疾徐，剛?cè)崽搶?shí)等矛盾的相互變化的運(yùn)動(dòng)規(guī)律組成的徒手和器械的運(yùn)動(dòng)方法。[1]武術(shù)運(yùn)動(dòng)作為中國傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)的瑰寶，是我國學(xué)校體育教學(xué)的重要組成部分，它對(duì)鍛煉人體的靈活性、柔韌性、平衡性能力都有著非常大的幫助。武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生力量和爆發(fā)力以及速度和柔韌性要求比較高，在教學(xué)中常有損傷出現(xiàn)，對(duì)學(xué)生造成不必要的傷害。因此本文對(duì)武術(shù)教學(xué)中最常見的腳踝原因進(jìn)行調(diào)查，并提出相應(yīng)的預(yù)防措施，科學(xué)合理的防止踝關(guān)節(jié)損傷，希望引起對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷及其防治的重視，以減少它的發(fā)病率，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和終身體育意識(shí)。

1.1、武術(shù)教學(xué)中導(dǎo)致學(xué)生踝關(guān)節(jié)受傷原因及損傷位置情況分析

踝關(guān)節(jié)是人體活動(dòng)的主要關(guān)節(jié)，其主要功能為屈伸運(yùn)動(dòng)和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。它是人體重要的樞紐及承重關(guān)節(jié)，影響著人本身的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)在武術(shù)教學(xué)中引起學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷的主要原因是學(xué)生或者教師對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重視程度不夠深刻，這樣不能使身體的各種機(jī)能狀態(tài)達(dá)到最佳，而踝關(guān)節(jié)是承受自身重量最主要的關(guān)節(jié)，而且踝關(guān)節(jié)附近的韌帶的柔韌性和肌肉的力量不能夠被合理的調(diào)動(dòng)，這樣就很容易造成損傷。再者學(xué)生技術(shù)動(dòng)作不熟練，運(yùn)用不合理，以及學(xué)生好勝心強(qiáng)，很容易被新鮮的事物吸引，敢于嘗試新動(dòng)作，這樣就很容易造成損傷。在訓(xùn)練中由于學(xué)生局部負(fù)荷過大、疲勞、技術(shù)動(dòng)作不正確、場地器材等也都是造成踝關(guān)節(jié)損傷的原因，是不容忽視的。踝關(guān)節(jié)損傷的部位多是外側(cè)韌帶損傷，這與踝關(guān)節(jié)的組成有關(guān)。踝是一個(gè)非常堅(jiān)韌靈活的關(guān)節(jié)，它聯(lián)結(jié)著你的腳和小腿。在腳的兩側(cè)這兩個(gè)隆起的部位，腿骨（脛和腓骨）與腳后跟骨緊緊連接在一起。在這些骨頭之間是一個(gè)由韌帶、健和肌肉組成的網(wǎng)絡(luò)。由于這些聯(lián)結(jié)并不是非常穩(wěn)固的，在訓(xùn)練和比賽中環(huán)關(guān)節(jié)損傷是比較常見的。損傷多發(fā)生在內(nèi)側(cè)三角韌帶、外側(cè)韌帶和滑車關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)窩。[2]因此在教學(xué)中要注意學(xué)生踝關(guān)節(jié)的柔韌和力量的訓(xùn)練加強(qiáng)韌帶及關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性的訓(xùn)練。

1.2、武術(shù)教學(xué)中踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的場合和程度

運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷的場合是多樣的，而造成運(yùn)動(dòng)員損傷的場合主要是在平時(shí)教學(xué)、專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)等過程中。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練過程是造成學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷的主要場合，這種想象出現(xiàn)的主要與專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練過程中學(xué)生本身的負(fù)荷強(qiáng)度大，而學(xué)生本身的身體素質(zhì)能力不足。在訓(xùn)練中學(xué)生的注意力不集中，思想意識(shí)沒有達(dá)到專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的要求，發(fā)力不準(zhǔn)確，技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤等也很容易造成學(xué)生的踝關(guān)節(jié)損傷。在平時(shí)的教學(xué)、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)中學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷的事件也時(shí)有發(fā)生，這對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)和日常生活以及良好體育習(xí)慣的養(yǎng)成都 產(chǎn)生不良的影響，也應(yīng)該引起教師的重視。在教學(xué)中踝關(guān)節(jié)損傷主要是以輕傷為主，需要部分調(diào)整或暫停訓(xùn)練的只占少數(shù)，但是也是不能忽視的。在教學(xué)訓(xùn)練中只要科學(xué)合理安排，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

1.3、武術(shù)教學(xué)中學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防

1.3.1、準(zhǔn)備活動(dòng)要充分合理，課后注意放松

在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)造成學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷的主要原因就是學(xué)生的準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。因此在教學(xué)中要高度重視準(zhǔn)備活動(dòng)，同時(shí)在武術(shù)教學(xué)中還要有專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)的充分，可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，克服機(jī)體活動(dòng)的生理惰性，提高肌肉的機(jī)能，增加身體肌肉中毛細(xì)血管的開放數(shù)量，增加各關(guān)節(jié)韌帶的伸展性，防止踝關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的損傷。同時(shí)在課后要注意做好課后的放松，這樣可以盡快消除肌肉的緊張反應(yīng)，消除疲勞。

1.3.2、加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，提高教學(xué)水平

踝關(guān)節(jié)的解剖學(xué)特點(diǎn)是力量弱，關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定。特別在參加武術(shù)學(xué)習(xí)中，很多跳躍、騰空性動(dòng)作，由于學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性較差，很易造成踝關(guān)節(jié)的損傷因此在武術(shù)教學(xué)中要加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的鍛煉，才能有效地防止損傷。技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性，是造成學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷的主要原因。因此在教學(xué)中要求教師教法要得當(dāng)，對(duì)難度較大的技術(shù)動(dòng)作，要先分解再完整，并注意加強(qiáng)輔助性動(dòng)作的練習(xí)，同時(shí)教師要加強(qiáng)學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作糾正。

1.3.3、教學(xué)中注意天氣的變化，加強(qiáng)場館設(shè)施的安全

氣溫的高低對(duì)人體肌肉的黏滯性影響加大，在氣溫較低的情況下黏滯性較低，此時(shí)動(dòng)作過大，和容易造成學(xué)生的損傷。因此教師在教學(xué)過程中要根據(jù)天氣的變化不斷改變準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，使學(xué)生的身體機(jī)能在充分被調(diào)動(dòng)的情況下進(jìn)行較難動(dòng)作的教學(xué)，在教學(xué)中還要注意學(xué)生的保暖，防止學(xué)生體溫的下降而造成的踝關(guān)節(jié)損傷。武術(shù)教學(xué)要求場地寬廣，地面平整，加強(qiáng)場地的管理能夠減少學(xué)生的不必要傷害。

2、結(jié)論

在武術(shù)教學(xué)中學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷是最常見的，這與踝關(guān)節(jié)的組織結(jié)構(gòu)有關(guān)。造成學(xué)生踝關(guān)節(jié)傷害的主要原因是準(zhǔn)備活動(dòng)的不足，且多發(fā)生在專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練活動(dòng)中，且輕傷較多。

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