淺談如何克服笙舞臺(tái)演奏中的心理障礙

摘要：笙演奏者大都是通過(guò)舞臺(tái)表演來(lái)展示自己的學(xué)習(xí)成果的，可有的人在臺(tái)下可以演奏得游刃有余，到了臺(tái)上卻演奏得一塌糊涂。作者通過(guò)多年笙舞臺(tái)演奏實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，就引起舞臺(tái)演奏心理障礙的原因、表現(xiàn)及有效克服心理障礙現(xiàn)象的對(duì)策進(jìn)行初步探究，對(duì)笙演奏者的心理進(jìn)行總結(jié)分析，從而推進(jìn)笙藝術(shù)的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：笙演奏；心理障礙；克服

[中圖分類號(hào)]：J632.12[文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]：A

[文章編號(hào)]：1002-2139(2012)-11-0108-01

笙，是中國(guó)古老的自由簧管氣鳴樂(lè)器，是純正中華民族血統(tǒng)、最早創(chuàng)制、具有和聲性能的樂(lè)器。笙的演奏包含了視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)、記憶、情感、思維等復(fù)雜的綜合的心理過(guò)程。隨著笙演奏與教學(xué)理論研究的深入， 舞臺(tái)演奏的心理障礙越來(lái)越受到人們的重視，所以，克服在舞臺(tái)上的心理障礙，對(duì)笙表演者來(lái)說(shuō)，具有極其重要的意義。

一、舞臺(tái)演奏心理障礙的原因

導(dǎo)致笙舞臺(tái)演奏心理障礙的原因分為客觀、主觀和生理三個(gè)方面。

（一）客觀因素

1、環(huán)境因素

演奏時(shí)與自己所熟悉的環(huán)境不同，甚至坐椅、譜架、天氣發(fā)生了變化，從而引起主體的不適應(yīng)。

2、對(duì)象因素

（1）演奏者面對(duì)自己非常熟悉或自己不熟悉的觀眾會(huì)產(chǎn)生怯場(chǎng)心理。

（2）演奏者面對(duì)的觀眾層次、地位不同會(huì)不適應(yīng)，例如在老師、領(lǐng)導(dǎo)、或評(píng)委面前，有的人在同行面前更為嚴(yán)重。

（3）有的甚至只要有觀眾就緊張，不適應(yīng)。

（二）主觀因素

1、心理因素

（1）對(duì)自己的記憶力產(chǎn)生懷疑，特別是篇幅較長(zhǎng)的作品。是不是記錯(cuò)譜子了？上臺(tái)萬(wàn)一背不過(guò)停頓了怎么辦？更甚嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)大腦空白的現(xiàn)象，等等。

（2）對(duì)自己外貌、形象的自信。形象一般的演奏者怕觀眾對(duì)他的相貌、著裝、表情等進(jìn)行評(píng)判。心理素質(zhì)更差的演奏者，不能接受來(lái)自外界的刺激，會(huì)出現(xiàn)心情低落，甚或哭泣的現(xiàn)象。

2、技能因素

（1）對(duì)自己演奏作品能力的不自信。由于個(gè)人演奏技能水平不夠，對(duì)自己不自信。

（2）沒(méi)有把演奏的作品準(zhǔn)備充分。由于時(shí)間緊迫或是其他原因，演奏者對(duì)于演奏的樂(lè)曲準(zhǔn)備不充分，但抱有僥幸心理上臺(tái)，就會(huì)出現(xiàn)緊張心理。

（三）生理因素

（1）身體的生理方面處于不佳狀態(tài)，會(huì)產(chǎn)生疲乏無(wú)力、情緒低落等現(xiàn)象。

（2）自身生理?xiàng)l件比較差，比如：手小、手指短、指關(guān)節(jié)韌帶較軟等，而自身的生理?xiàng)l件與演奏曲目不相稱。

（3）在音樂(lè)演出活動(dòng)中體力、體質(zhì)較差，引起情緒緊張。

二、舞臺(tái)演奏心理障礙的表現(xiàn)

在笙的舞臺(tái)表演中演奏者們都承受著相當(dāng)大的心理壓力。依據(jù)本人的主觀感受，以及對(duì)其他演奏者的觀察，舞臺(tái)心理障礙的表現(xiàn)可分為輕度、中度、深度三種。

1、輕度怯場(chǎng)：表現(xiàn)為呼吸急促、心跳加快、心律不齊、腸胃不適等，但頭腦和思路還清晰、正常，對(duì)演奏的影響較小。

2、中度怯場(chǎng)：表現(xiàn)為高度情緒緊張，思維深度與敏捷性受到影響，思路出現(xiàn)障礙，對(duì)演奏造成一定影響。

3、深度怯場(chǎng)：表現(xiàn)為汗液分泌旺盛、臉色蒼白、渾身發(fā)抖、活動(dòng)能力降低，甚至出現(xiàn)大腦空白，不能進(jìn)行正常的心理活動(dòng)，對(duì)演奏造成巨大影響。

三、舞臺(tái)演奏心理障礙的克服對(duì)策

舞臺(tái)演奏心理障礙是演奏者在音樂(lè)演奏過(guò)程中普遍存在的問(wèn)題。本文針對(duì)實(shí)際情況，在不斷研究探索的前提下提出以下克服對(duì)策。

（一）基礎(chǔ)準(zhǔn)備

1、平時(shí)苦練基本功。在舞臺(tái)上演奏的時(shí)候常常會(huì)因?yàn)樾睦砭o張而導(dǎo)致氣息不穩(wěn)、手指顫抖、嘴唇抖動(dòng)的現(xiàn)象，克服這種現(xiàn)象，平時(shí)要堅(jiān)持多做氣息練習(xí)，以及各個(gè)把位音階的練習(xí)，苦練基本功對(duì)減輕舞臺(tái)的緊張感是大有好處的。

2、多進(jìn)行公開(kāi)練習(xí)。俗話說(shuō)“一回生，兩回熟”，演出前要經(jīng)常為自己營(yíng)造一種上臺(tái)的氣氛，反復(fù)的進(jìn)行公開(kāi)練習(xí)，讓自己慢慢進(jìn)入到上臺(tái)的狀態(tài)，這對(duì)減輕自己在舞臺(tái)上的緊張程度是大有裨益的。

3、 盡快盡多的熟悉演奏的作品，熟背樂(lè)譜，掌握每一個(gè)和弦、單音、節(jié)奏、速度。要拿出“螞蟻啃骨頭”的精神來(lái)練解決作品中的難點(diǎn)。對(duì)于作品一定要先慢練，涅高茲把慢練比做放大鏡，通過(guò)慢練可以發(fā)現(xiàn)自己演奏的弊端，并及時(shí)調(diào)整和改進(jìn)，使自信心得以加強(qiáng)，對(duì)演奏正常發(fā)揮起到積極的作用。完全掌握了作品后，就會(huì)“藝高人膽大，膽大藝更高”。

（二）生理、心理準(zhǔn)備

1、做好充足的體力貯備，保證好睡眠和營(yíng)養(yǎng)。演出前，睡眠至關(guān)重要，高質(zhì)量的睡眠可以消除大腦的疲勞、保持頭腦的清醒。在準(zhǔn)備演出前，體力上會(huì)有很大的消耗，要適時(shí)地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，注意營(yíng)養(yǎng)的全面均衡。為確保在舞臺(tái)上有充足的體力，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

2、掌握好自身的生理規(guī)律，確保進(jìn)入最佳演奏狀態(tài)。為了確保在舞臺(tái)上把自己的最佳狀態(tài)表現(xiàn)出來(lái)，上臺(tái)前將手指活動(dòng)開(kāi)即可，不要重復(fù)練習(xí)作品最困難的部分，不要在臺(tái)下就力求達(dá)到最完美的狀態(tài)，飯切忌吃得太飽，以免血液流向胃部而抑制大腦皮層的興奮，從而影響了演奏效果。

3、增強(qiáng)自信心。如果對(duì)自己連信心都沒(méi)有，何談去把美好的音樂(lè)傳達(dá)給聽(tīng)眾？相信自己能夠成功，是取得成功的前提條件。美國(guó)的心理學(xué)家馬斯洛說(shuō):“實(shí)際上絕大多數(shù)人，一定有可能比現(xiàn)實(shí)中的自己更偉大一些，只是缺乏一種不懈努力的自信。”對(duì)自己充滿信心是每位成功的演奏者應(yīng)必備的，是解決舞臺(tái)心理緊張的一個(gè)非常重要的先決條件。

4、運(yùn)用自我暗示的方法，進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。例如：臨上臺(tái)前要不斷地暗示自己：“不要擔(dān)心臺(tái)下的任何人”、 “我已經(jīng)把演奏的作品掌握得很好了”、 “我絕對(duì)能演奏好”等等。

5、運(yùn)用放松方法，消除緊張感。人在情緒緊張時(shí)，呼吸急而淺，若采用放慢并深呼吸的方法來(lái)平穩(wěn)心跳，放松身體的肌肉，從而使演奏者的大腦器官進(jìn)入平靜狀態(tài)，消除緊張感。

笙演奏是一種注重演奏技能、技巧、傾注內(nèi)心情感的表演藝術(shù)。笙演奏的心理障礙是普遍客觀存在的，笙演奏的整個(gè)過(guò)程都離不開(kāi)心理活動(dòng)的參與，演奏者的心理活動(dòng)直接影響演奏的好壞。只有根據(jù)演奏者個(gè)人的不同情況具體問(wèn)題具體分析，綜合運(yùn)用克服對(duì)策，提高心理素質(zhì)，才能吹奏出完美的樂(lè)章。

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