論聲樂(lè)演唱中緊張心理的因素與調(diào)控

摘要：如何保持良好的歌唱狀態(tài)，是每一位歌唱者都最為關(guān)心的問(wèn)題，許多聲樂(lè)歌唱者在參加比賽時(shí)由于過(guò)度緊張不能進(jìn)行自我調(diào)控，而導(dǎo)致比賽發(fā)揮失常，本文以聲樂(lè)演唱中緊張心理產(chǎn)生的原因及克服方法入手，著重介紹了心理活動(dòng)在聲樂(lè)演出及比賽中的重要性，讓聲樂(lè)演員們更加重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)，使專業(yè)技能與心理調(diào)控更好的結(jié)合，從而達(dá)到完美無(wú)缺的演唱境界。

關(guān)鍵詞：聲樂(lè)比賽；緊張因素；心理調(diào)

[中圖分類號(hào)]：J616[文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]：A

[文章編號(hào)]：1002-2139(2012)-08-0101-01

一、比賽前造成緊張的原因

演唱時(shí)的緊張主要是心理因素，受信心、情緒、性格、意識(shí)等心理因素的影響，歌唱心理始終影響和支配著演唱技能、技巧以及藝術(shù)情感的產(chǎn)生、發(fā)展，能夠控制住自己的緊張心理，便能把握住比賽。

演唱活動(dòng)中的緊張通常被人們稱之為怯場(chǎng)，這是由子過(guò)分緊張而產(chǎn)生的，大到國(guó)際比賽，小到聲樂(lè)課上的演唱，都可以看出怯場(chǎng)對(duì)演唱質(zhì)量的影響。大家所熟悉的意大利著名男高音歌唱家帕瓦羅蒂，他在25歲之前，演出屢次失敗，他絕望的告別舞臺(tái)，于是他便舉行告別演出，這種絕望的心情使他擺脫了精神負(fù)擔(dān)，奇跡就在這時(shí)發(fā)生了，他唱得非常好，他在舞臺(tái)上找到了自我控制力，成為了一名優(yōu)秀的歌唱家。

那么演唱中緊張心理是怎樣形成的呢?

（一）演唱前準(zhǔn)備不充分，缺乏信心

1、基本功不扎實(shí)，日常練習(xí)不充分

基本功在聲樂(lè)演唱中起著關(guān)鍵的作用，俗話說(shuō)得好“萬(wàn)丈高樓平地起，全靠基礎(chǔ)打得好”，如果基本功不牢固，如何完美地演繹聲樂(lè)作品？聲樂(lè)的基本功在于平時(shí)的日上練習(xí)，演唱者課下練習(xí)基本功不刻苦，到了比賽緊張得不得了，不是怕氣息上浮，就是怕聲音出不來(lái)，共鳴位置不穩(wěn)定，從而影響演唱者的發(fā)揮。

2、對(duì)歌曲的把握不夠，駕馭歌曲有難度

由于歌唱者對(duì)自己的演唱曲目熟悉程度不夠，準(zhǔn)備不充分，如：個(gè)別的音，節(jié)奏唱不準(zhǔn)，歌詞背不下來(lái)，一些難點(diǎn)處理不到位，對(duì)歌曲的深刻寓意不理解以及對(duì)歌曲一些細(xì)節(jié)的情感處理不好無(wú)法更好的駕馭歌曲，這些因素都會(huì)嚴(yán)重影響演唱水平的正常發(fā)揮。

3、選擇不適合自己的歌曲，或與伴奏配合不協(xié)調(diào)

選歌對(duì)于演唱者演唱水平的發(fā)揮起著至關(guān)重要的作用。歌曲的選擇對(duì)于是否適合自己的音色，能否演繹好的作品都是非常關(guān)鍵的。

4、注意力不集中，導(dǎo)致心理失去平衡

注意力的集中是使人的心理活動(dòng)離開(kāi)一切無(wú)關(guān)的事物，從各方面集中到某種對(duì)象或現(xiàn)象上，并對(duì)其他活動(dòng)產(chǎn)生抑制性的影響。

5、過(guò)分注意個(gè)人得失，形成過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)

學(xué)生演唱時(shí)的雜念太多，就會(huì)形成心理負(fù)擔(dān)，不知道自己是否能正常發(fā)揮，不知道自己能否自如的演唱，不知道能否把高音唱得圓潤(rùn)悅耳等，造成過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)，使演唱不能專心致志，精神渙散，導(dǎo)致信心不足，發(fā)揮失常。

6、演唱者經(jīng)驗(yàn)不足，對(duì)環(huán)境轉(zhuǎn)換不適應(yīng)

缺少比賽的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)表演場(chǎng)地、觀眾、評(píng)委、演出的氣氛與演唱者的心理不相適應(yīng)。比賽的規(guī)模，人員的多少，評(píng)委老師的表情，伴奏聲音的強(qiáng)弱等，都會(huì)給演唱者帶來(lái)心理壓力。

二、聲樂(lè)比賽演唱中心理調(diào)控的方法

（一）扎實(shí)的基本功

俗話說(shuō)：“藝高人膽大”，能否成功的演繹一部作品對(duì)基本功的掌握是至關(guān)重要的，聲樂(lè)的基本功主要是發(fā)聲練習(xí)。包括呼吸、正確的發(fā)聲練習(xí)、共鳴、語(yǔ)言的訓(xùn)練，在這些基礎(chǔ)上，還有在課堂上老師強(qiáng)調(diào)的問(wèn)題課下要認(rèn)真體會(huì)實(shí)踐，能夠做到活學(xué)活用，消化吸收并為我所用，做到“溫故而知新”，這樣才能為演唱者的成功打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（二）做好演唱前的準(zhǔn)備工作

演唱者自己準(zhǔn)備的曲目不夠充分就會(huì)害怕出現(xiàn)問(wèn)題，便產(chǎn)生緊張的心理。因此，如何做好唱前的充分準(zhǔn)備呢？

1、不要演唱超出自己最佳音域的歌曲，應(yīng)切合自己最佳音城的調(diào)。

2、對(duì)即將演唱的歌曲要有足夠練習(xí)的時(shí)間。

3、公開(kāi)練習(xí)。

4、每當(dāng)上場(chǎng)前，一定要靜過(guò)一遍。

（三）盡量避免外界因素干擾

臨近演出時(shí)演唱者要盡量避免一切外界因素的不良刺激。如觀眾的掌聲、喝彩聲等要置身事外，集中精力演唱曲目，一般登臺(tái)前不要隨意的更換曲目，盡量不要和同學(xué)有過(guò)多的交流，盡量減少與外界的接觸，控制好自己的情緒，可以找沒(méi)人干擾的地方，自己練練發(fā)聲，看一遍歌詞。

（四)心理演練訓(xùn)練

在比賽前進(jìn)行心理演練，這也是平時(shí)練唱、合伴奏時(shí)極好的一種方法，通過(guò)心理演練能集中注意，克服緊張。

1、首先進(jìn)行歌曲演唱心理練習(xí)

a、選擇一個(gè)安靜的地方，或坐著，或仰臥、閉目，像睡覺(jué)一樣。

b、腦海中出現(xiàn)前奏，接著腦海像視頻播放一樣出現(xiàn)畫面、字幕。

c、心里演唱，不要唱出聲，像站在舞臺(tái)一樣，是指心中演唱。

2.在比賽前要進(jìn)行實(shí)況演出心理訓(xùn)練

a、選擇一個(gè)安靜的地方，精神要處于實(shí)況演出一樣興奮。

b、想象一下比賽的情景，邁著矯健的步子，笑容可掬地走上舞臺(tái)，面向主持人，當(dāng)報(bào)完幕后，向伴奏點(diǎn)頭示意開(kāi)始，伴奏響起，從容不迫地進(jìn)入演唱，體會(huì)真實(shí)感覺(jué)。

c、聯(lián)想演唱時(shí)所達(dá)到最佳的狀態(tài)，在上場(chǎng)前，重復(fù)成功取勝的暗示語(yǔ)，放松，“我一定能唱好”等多次重復(fù)。

（五）加強(qiáng)舞臺(tái)實(shí)踐

要想克服舞臺(tái)上的緊張，首先要戰(zhàn)勝自己，越是害怕的心情就越要去嘗試，增強(qiáng)自信心，消除舞臺(tái)緊張感。許多人演唱時(shí)易產(chǎn)生緊張的情緒，從而影響了演唱水平的發(fā)揮，其主要原因是缺乏舞臺(tái)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，一般來(lái)說(shuō)，演唱者初上舞臺(tái)或登臺(tái)時(shí)，就免不了臨場(chǎng)緊張。隨著比賽次數(shù)的增多，如果成績(jī)不理想可以總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，更加刻苦學(xué)習(xí)，不斷提高自己的歌唱心理，體會(huì)舞臺(tái)感和駕馭自己的能力。在舞臺(tái)演唱時(shí)保持外熱內(nèi)冷的狀態(tài)。外熱：精神飽滿、情感及表情要熱烈。內(nèi)冷：頭腦清醒，要能隨時(shí)根據(jù)客觀條件的變化調(diào)整自己的心態(tài)，以應(yīng)付各種意外，把握住演唱成功的命脈。因此，要加強(qiáng)舞臺(tái)實(shí)踐來(lái)豐富自己舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)，不斷提高演唱者適應(yīng)環(huán)境的能力，增強(qiáng)自信心，對(duì)于演唱者正常發(fā)揮演唱水平能起到巨大的推動(dòng)作用，自信是成功的一半。

在聲樂(lè)演唱中，只有找出導(dǎo)致演唱者產(chǎn)生心理緊張的因素，對(duì)癥下藥，豐富舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)，才能戰(zhàn)勝自己，消除聲樂(lè)演唱中的緊張。因?yàn)?，演唱時(shí)的緊張容易影響演唱水平的發(fā)揮和歌曲的完整表現(xiàn)。作為一名聲樂(lè)學(xué)習(xí)者應(yīng)該認(rèn)識(shí)到心理活動(dòng)在聲樂(lè)演唱中的重要性，適時(shí)地應(yīng)用各種情緒的手段，激發(fā)演唱的激情，能自覺(jué)地保存高漲的情緒來(lái)訓(xùn)練聲音。從而達(dá)到理想的演出效果。