要養(yǎng)生:多曬太陽,少吃補(bǔ)藥
●安安
夏季陽光充足,正是人們享受日光浴的好季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為,曬太陽可以溫煦體內(nèi)陽氣,有助養(yǎng)生,多曬太陽還能少吃補(bǔ)藥。如果在曬太陽的時候,結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò),往往能夠起到更好的養(yǎng)生保健功效。養(yǎng)生專家建議享受日光浴時,重點(diǎn)曬以下四個部位:
曬頭頂補(bǔ)陽氣。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”,是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點(diǎn)),是曬太陽的重點(diǎn)。曬頭頂不必拘時拘地,可隨時進(jìn)行,平時天氣好時,到室外散步,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。
曬后背調(diào)氣血。人體腹為陰,背為陽。很多經(jīng)脈和穴位都在后背,曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬的時候,注意讓陽光直射背部,即將后背朝向陽光即可。時間長短自己掌握,以舒適為宜。此外,人的后腰部位有兩大穴位,分別是命門和腎腧(分別在腰背的正中部位)。如果方便,將衣服撩起來,讓陽光曬一下這兩個穴位,可以補(bǔ)充腎氣?;蛘咴跁裉柕臅r候,將雙手搓熱后,配合摩擦該部位。
曬腿腳除寒氣?!昂畯哪_下起”,手腳容易冰涼的人,多是陽虛體質(zhì)。這種體質(zhì)的人不妨多曬曬腳,以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。夏天把腿在陽光下曬曬,能很好地驅(qū)除腿部寒氣,還能加速鈣質(zhì)的吸收,預(yù)防骨質(zhì)疏松。曬腿的時候,要選擇天氣好的時候,將雙腿裸露在陽光下,每次至少曬半小時。曬時,可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側(cè),膝蓋下方四橫指部位),對健康大有好處。
曬手心助睡眠。人的手掌很少被曬到,所以要特殊照顧,會有很好的養(yǎng)生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指)。按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單,在陽光下攤開雙手朝向陽光,或者抬起雙手,掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞,促進(jìn)睡眠。
享受日光浴時要選好時間段,一定要避開紫外線強(qiáng)的時候。曬太陽時,要注意摘掉帽子和手套,盡量將皮膚暴露在外。
要長個兒:少進(jìn)補(bǔ),多鍛煉
●新民
一年當(dāng)中,春夏之交是孩子身高增長最快的時候。許多家長為了讓孩子長高,紛紛抓住這個時機(jī)給孩子進(jìn)補(bǔ)。殊不知,進(jìn)補(bǔ)的效果是短期的,反而容易催老兒童骨齡,影響孩子以后長個兒。
“我兒子個子一直不高,聽人說讓孩子服用增高劑效果明顯。為了讓孩子長高,我買了很多補(bǔ)劑和營養(yǎng)液給孩子服用?!鄙蚺空f。
采訪中發(fā)現(xiàn),與沈女士有同樣想法的家長不在少數(shù),且以小學(xué)生家長居多。一家連鎖藥店的銷售人員說,每年春夏都是賣增高類藥品的旺季,雖然不書面承諾能增高多少厘米,但大部分孩子服用后都能夠增長2~10厘米。
食用增高劑,個子長高了,但問題也隨之而來。營養(yǎng)專家說,目前,市場上針對兒童開發(fā)的補(bǔ)劑和口服液琳瑯滿目,其實相當(dāng)一部分暗含激素。而這些激素進(jìn)入人體,會使孩子在五六歲時長得比同齡孩子高,但其骨齡也隨之增加,雖短時間內(nèi)增高效果明顯,但等孩子進(jìn)入青春期后,反而不長個兒了。
“骨齡是發(fā)育的指標(biāo),它決定孩子的最終身高。如果年齡大于骨齡,提示孩子生長遲緩;如果年齡小于骨齡,提示孩子性早熟。所以想要了解孩子的生長發(fā)育情況,家長可以帶孩子到正規(guī)醫(yī)院拍攝骨齡片。”兒科醫(yī)生強(qiáng)調(diào)說,孩子的長高潛能不以實際年齡為準(zhǔn),而以骨骼年齡為準(zhǔn)。因此,遺傳決定身高的生長潛力,但環(huán)境決定遺傳的潛力發(fā)揮,后天對身高的影響,可讓孩子的最終身高有上下10厘米的差距。家長應(yīng)慎買增高劑,最好通過食療、運(yùn)動、睡眠來幫助孩子長個兒。
【編輯:楊子】
要健康,補(bǔ)藥誤區(qū)需注意
●曉華
家長都希望孩子能夠健康成長,但人吃五谷雜糧,生病總是難免的。碰到孩子生病,有些家長急于求成,盲目濫用抗生素,導(dǎo)致孩子腎臟損害、耳聾等副作用的發(fā)生。近日,記者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)沒病亂補(bǔ)維生素,生病濫用抗生素已成為家長愛子的誤區(qū)。
1.維生素當(dāng)飯吃
婷婷和平平上同一所幼兒園,她們的媽媽因為接送孩子常常碰面。聊天中,她們發(fā)現(xiàn)在養(yǎng)育孩子的過程中,她們有不少共同之處,比如每天都給孩子吃“成長快樂”和“小施爾康”等多種維生素,而且她們還了解到幼兒園里的不少孩子也在吃多種維生素,因為吃維生素有益無害,不怕多吃。
專家提醒:其實維生素吃多了不好,如維生素A服用過量可引起毛發(fā)干枯、皮疹、厭食、骨痛、頭痛、嘔吐等癥;維生素D服用過量可引起低熱、嘔吐、腹瀉、厭食,甚至軟組織異位骨化、蛋白尿、腎臟損害等癥;維生素C服用過量可引起腹痛、腹瀉等癥。
2.發(fā)燒動輒用抗生素、解熱止痛藥
濤濤從小就愛發(fā)燒,濤濤媽用“小兒安”效果很好。以后濤濤一發(fā)燒,媽媽就給他用“小兒安”??勺罱淮伟l(fā)燒,濤濤用了好幾天這種藥,還是高燒不退,整夜哭鬧?,F(xiàn)在,不少家長像濤濤媽一樣,小孩一生病就緊張,動不動就用抗生素,希望能把病立即壓下去。
專家提醒:“小兒安”的主要成分是磺胺,磺胺只對細(xì)菌感染疾病(如支氣管、肺炎)有效,而對病毒無能為力。長期服用磺胺類抗生素,會抑制腸道正常菌群的生長而發(fā)生維生素K缺乏癥,出現(xiàn)鼻出血及再生障礙性貧血等病癥。
其實,兒童發(fā)熱原因復(fù)雜,也許是普通感冒、扁桃體發(fā)炎,也可能是麻疹、肺炎、腦膜炎等嚴(yán)重疾病。在沒有查明病因前,濫用解熱止痛藥,會掩蓋病情,妨礙正確診斷,耽誤治療。特別是幼兒高熱時,如果使用解熱止痛藥不當(dāng),還可能會出現(xiàn)出汗增多、體溫突然下降而發(fā)生虛脫等意外情況。
3.中藥無害論
不少家長排斥西藥,認(rèn)為西藥太毒(指副作用大),而中藥無害。孩子一有頭疼腦熱,就給孩子服用六神丸。理由很簡單,以前遇到這種情況,給孩子吃六神丸,效果好,便宜,還是中藥,沒有副作用。此外,牛黃鎮(zhèn)驚丸、包龍丸、回春丹等兒科中成藥輪番上陣,有病中藥治,沒病中藥補(bǔ)。
專家提醒:中藥也是藥,既然是藥,必然有副作用。如六神丸的成分包括牛黃、冰片、蟾蜍、珍珠、雄黃等。其中蟾蜍含有與強(qiáng)心甙結(jié)構(gòu)相似的蟾蜍毒素,服用不當(dāng)易導(dǎo)致心律失常;雄黃含有硫化鹽成分,而兒童處于發(fā)育階段,心、肝、腎功能尚未發(fā)育完全,若長期服用六神丸,很容易給這些器官造成功能損害。
4.盲目服用驅(qū)蟲藥
很多兒童有腸道寄生蟲病(如蛔蟲、蟯蟲等)。有的家長一發(fā)現(xiàn)孩子食欲不振,未經(jīng)檢查便認(rèn)為孩子肚子里有蟲,給孩子盲目服用驅(qū)蟲藥。服用后不見蟲體排出,讓孩子再服,影響了孩子的健康。
專家提醒:驅(qū)蟲藥有很多種,有的對多種寄生蟲有效,有的僅對一種寄生蟲有效。常用的驅(qū)蟲藥有哌嗪(驅(qū)蛔靈)、噻嘧啶(抗蟲靈)、左旋咪唑、甲苯咪唑、苦楝皮、烏梅、使君子等,這些藥都有一定的毒性和副作用,如驅(qū)蛔靈雖然毒性低,但常服或過量服用可能引起頭暈、頭痛、嘔吐及肝功能損害,苦楝皮苦寒?dāng)∥?,過量可引起中毒死亡。此外,任何一種驅(qū)蟲藥都不宜常服。
5.濫用丙種球蛋白
不少家長把丙種球蛋白當(dāng)成補(bǔ)藥,看到小孩抵抗力稍差,就到醫(yī)院給孩子打丙種球蛋白,認(rèn)為這樣可增強(qiáng)孩子的抵抗力,少生病。
專家提醒:其實,丙種球蛋白主要用途是預(yù)防麻疹、甲型肝炎、腮腺炎和脊髓灰質(zhì)炎,對其他傳染病的防治效果不佳。丙種球蛋白是用人血或胎盤血制成,濫用可能出現(xiàn)蕁麻疹等副作用,所以不能把它當(dāng)成補(bǔ)藥濫用。
6.把喉片當(dāng)糖果
一些家長視糖果為洪水猛獸,不讓孩子吃。為了對付孩子哭鬧,他們會給孩子喉片吃。喉片吃起來香甜可口,又清涼舒適。孩子喜歡吃,而家長認(rèn)為喉片非糖果,孩子愛吃,且有消炎作用,何樂不為?結(jié)果時間長了,孩子口腔炎癥不斷。
專家提醒:喉片是一種常用的消炎潤喉藥物,不是糖。它對治療咽喉炎、扁桃體炎、鵝口瘡及口臭等病癥有作用。由于喉片的輔料中加入了適量的蔗糖、桉葉油等,入口既香甜可口,又清涼舒適。一些家長便將其作為糖果給小兒食用,結(jié)果往往成為新的致病隱患。如:薄荷喉片可收縮黏膜血管,削弱黏膜的抗病能力,導(dǎo)致口腔潰瘍發(fā)生;碘喉片對口腔黏膜組織的刺激性與腐蝕性相當(dāng)大;草珊瑚含片則使口腔發(fā)干。值得注意的是,在口腔沒有炎癥的情況下,這些喉片中的抗菌成分會殺死口腔中的有益菌,致使有害菌乘機(jī)作亂而引起炎癥。
7.迷信新藥、貴藥
劉女士帶兒子看病,要求醫(yī)生開最好的藥。醫(yī)生說,某某藥退燒效果不錯。她卻說,才這點(diǎn)錢,肯定不是好藥。醫(yī)生無奈,只好換了較貴的進(jìn)口退燒藥。劉女士這才放心地帶孩子回家。醫(yī)生說,這樣的家長不在少數(shù)。
專家提醒:治療效果與藥物價格不一定成正比。其實,只要對癥就是好藥,新藥、貴藥等于好藥是認(rèn)識的誤區(qū)。從安全角度看,一些老藥反而更安全。因為這些藥經(jīng)過了長期驗證確有療效,對于不良反應(yīng),人們知道得也更多一些。