王極盛:高考也是對心態(tài)的考驗(yàn)

著名心理學(xué)家、心理健康與家庭教育研究專家。1962年北京大學(xué)心理學(xué)專業(yè)畢業(yè)后，一直在中國科學(xué)院心理研究所工作，1988年兼任中國管理科學(xué)研究所所長。近年來潛心研究高考，掌握了大量的第一手資料，總結(jié)了高考成功規(guī)律，使眾多考生和家長獲益匪淺。著作有：《高考狀元的家教秘密》《王極盛高分學(xué)習(xí)法》等。

2012年高考在即，考生們在緊張復(fù)習(xí)的同時(shí)，心理狀態(tài)難免出現(xiàn)波動(dòng)，而心理波動(dòng)往往導(dǎo)致成績波動(dòng)。許多家長為此憂心忡忡，寢食難安。應(yīng)讀者的要求，本刊特約記者日前采訪了著名心理學(xué)家、高考應(yīng)試專家王極盛先生，請他就考生和家長在復(fù)習(xí)、應(yīng)試、填報(bào)志愿三個(gè)階段的心態(tài)調(diào)整進(jìn)行指導(dǎo)。

調(diào)整心態(tài)，復(fù)習(xí)講效率

記者（以下簡稱記）：再有一個(gè)月就到2012年高考了，考生們到了最后沖刺的關(guān)鍵時(shí)刻。通常，學(xué)校在這個(gè)階段要對考生進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦磔o導(dǎo)，緩解考生的緊張情緒，幫助考生在考場上考出好成績。您認(rèn)為此時(shí)家長應(yīng)該做點(diǎn)什么呢？

王極盛（以下簡稱王）：沒錯(cuò)，學(xué)校這時(shí)候都是一手抓學(xué)習(xí)，一手抓心理，因?yàn)橹挥袃煞矫娑甲ズ昧?，考生才能考出好成績。但許多高三班主任說，心理疏導(dǎo)方面，家長的配合非常重要，只有家校聯(lián)手、雙管齊下才會有效果，否則，學(xué)校減壓，家長加壓，考生更容易焦慮。

家長要想配合好老師，就要走出五個(gè)誤區(qū)。第一個(gè)是過分關(guān)心。有些家長像保護(hù)大熊貓那樣伺候孩子，其實(shí)是給孩子增加心理負(fù)擔(dān)，影響孩子的復(fù)習(xí)心情。第二個(gè)是過分干涉。臨近高考，有些家長格外緊張，對孩子進(jìn)行人盯人防守，不準(zhǔn)做這不準(zhǔn)做那，不準(zhǔn)吃啥不準(zhǔn)喝啥，容易使孩子在心理上與家長對立，不利于親子溝通。第三個(gè)是過分期待。有些家長把高考和孩子的命運(yùn)聯(lián)系起來，甚至和家長自己的命運(yùn)聯(lián)系起來，指望孩子超水平發(fā)揮，非清華、北大不上。這樣的愿望顯然是不切實(shí)際的，但在孩子心里，卻是真實(shí)的壓力。第四個(gè)是只重言傳，不重身教。有些家長對孩子要求很嚴(yán)格，自己卻很懶散，回家就看電視、打麻將，不僅影響孩子學(xué)習(xí)，而且影響孩子的學(xué)習(xí)心態(tài)。第五個(gè)誤區(qū)是只重視孩子的身體健康，忽視孩子的心理健康。有些家長情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常把工作中的壞情緒帶回家，或者夫妻經(jīng)常吵架，都會影響孩子的心理狀態(tài)。

記：您對高考狀元有過長期、深入的調(diào)研，在調(diào)節(jié)心理方面他們有哪些成功的經(jīng)驗(yàn)？

王：高考狀元之所以考出好成績，第一是實(shí)力強(qiáng)，第二是心態(tài)好。大多數(shù)高考狀元平時(shí)在學(xué)校里學(xué)習(xí)成績就是數(shù)一數(shù)二的，再有好心態(tài)，考場上發(fā)揮得好，獲得好成績是理所當(dāng)然的事。反面的例子也有不少。山西省有一名考生，高考前成績相當(dāng)好，老師、同學(xué)都認(rèn)定他就是當(dāng)年的山西文科狀元。大家見面不叫他名字，就叫他“狀元”。結(jié)果這位考生壓力太大了，在考場上心理崩潰，發(fā)揮嚴(yán)重失常，成績連一本線都沒過。由此可見，心態(tài)好多么重要。

記：心態(tài)好對復(fù)習(xí)有哪些具體的幫助？

王：心態(tài)好，雜念就少，學(xué)習(xí)效率就高。許多高考狀元說，上課45分鐘緊跟老師思路，比課后復(fù)習(xí)四五個(gè)小時(shí)都管用。別小看這條經(jīng)驗(yàn)，到了高三，上課注意力能保持高度集中不是件容易的事。許多考生課后廢寢忘食地苦讀，其實(shí)效率未必高，耽誤了休息，第二天注意力更渙散，惡性循環(huán)，始終處于追趕的狀態(tài)，心理更脆弱。

記：考生的智力有差別，狀元們的經(jīng)驗(yàn)有多大的借鑒價(jià)值？

王：當(dāng)初我也有這樣的疑問，但隨著研究的深入，我漸漸認(rèn)識到，狀元們之所以取得好成績，是他們把握住了高考規(guī)律，即實(shí)力加心態(tài)。這個(gè)規(guī)律適合每一名考生。當(dāng)然，不是說大家都成為狀元，而是在自身?xiàng)l件基礎(chǔ)上正常發(fā)揮，考出理想的分?jǐn)?shù)。從具體的學(xué)習(xí)方法上來看，狀元們無一不深諳各學(xué)科的內(nèi)在規(guī)律。比如數(shù)學(xué)，光理解概念不行，還要多做題，但做題不是越多越好，要適可而止，每一類題都要見識過，都要掌握其思維規(guī)律。這就是成功的方法。為什么很多同學(xué)題沒少做，成績卻上不去？因?yàn)樗凰伎肌?/p>

記：在高考前的幾次模擬考試中，一些本來成績不錯(cuò)的考生成績出現(xiàn)波動(dòng)，您認(rèn)為原因是什么？是心態(tài)不好造成的嗎？

王：高考前兩個(gè)月，考生出現(xiàn)成績波動(dòng)是正常的，也是好事，因?yàn)榭偙雀呖紩r(shí)出現(xiàn)波動(dòng)好，畢竟還有時(shí)間彌補(bǔ)。家長應(yīng)該幫助孩子分析成績出現(xiàn)波動(dòng)的原因。上次考得好，這次考得差，是題的難度增加了？是考試時(shí)馬虎了？還是心態(tài)問題？如果是題的難度增加了，那就不必?fù)?dān)心，大家都一樣；如果是馬虎了，那下次當(dāng)心些；如果是心態(tài)失衡，過于緊張或有懈怠情緒，那就要好好想一想，端正態(tài)度，重拾信心?？傊M考試是發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的過程，家長不必過于看中成績。越是平時(shí)成績好的考生，此時(shí)更容易出現(xiàn)心態(tài)問題，因?yàn)樗麄兓嫉没际?，太想得到一個(gè)完美的結(jié)果。這類考生的家長要格外當(dāng)心，平時(shí)在家注重交流，適當(dāng)轉(zhuǎn)移孩子的注意力，不要總談高考結(jié)果。

穩(wěn)定心態(tài)，從容上考場

記：到了高考的考場上，考生們更容易出現(xiàn)心態(tài)問題。您有什么防范策略和技巧？

王：應(yīng)試策略和技巧因人而異，以下八條原則是高考狀元們的經(jīng)驗(yàn)，供大家參考：第一，卷子發(fā)下來之后，別著急看題目，先把自己應(yīng)該填的代號填好。第二，認(rèn)真聽監(jiān)考老師的說明。第三，做題前先瀏覽整張卷子，做到心里有數(shù)。第四，根據(jù)瀏覽的情況，大體上分配一下時(shí)間，還要留有余地。第五，做題時(shí)先易后難，不斷給自己增強(qiáng)信心，不要一下子被難題困住，既弄壞了心情又耽誤了時(shí)間。第六，選擇題只要選錯(cuò)不扣分就盡量選，不要放棄。第七，一定要留出10分鐘左右的檢查時(shí)間，難題最后做不出來可以放棄，先檢查簡單的題，不要丟冤枉分。第八，字要寫得盡量工整，讓評卷老師看得懂。只要掌握這八條原則，考生一般都能順利完成考試。

記：有些考生一上考場就緊張，難以發(fā)揮正常水平，該怎么辦？

王：這樣的考生是心態(tài)出了問題。我有一個(gè)自我暗示的辦法，希望對他們有幫助。這個(gè)辦法有三個(gè)步驟：第一步，上考場那天，考生從家里出來，路上看到同學(xué)、老師要主動(dòng)說“你好”，對方想必也會回答“你好”。你好我好，大家都好，心態(tài)就好。第二步，進(jìn)了考場，見到監(jiān)考老師要熱情地說“老師好”，老師通常也會回答“同學(xué)好”。連監(jiān)考老師都說“好”，那今天的發(fā)揮還會差嗎？這樣，考生馬上就有了安全感、力量感和被支持感，信心就有了。第三步，考生找到自己的座位后，要坐下來，閉上眼睛，緩緩地默念三遍“我一定會成功”。經(jīng)過這三個(gè)步驟，考生的應(yīng)試心態(tài)能得到不同程度的改善。

記：聽說您還編制了一套心理健康操，不妨教教考生，讓他們在各科考試之間做一做。

王：好。這套心理健康操很簡單，站著做坐著做都可以，但要全身放松，面帶發(fā)自內(nèi)心的微笑。具體動(dòng)作是：兩手自然張開，放在腰間，全身放松，默念“健美幸?！彼淖?，念出聲也行。念的時(shí)候要有節(jié)奏，還要有手指配合。念“健”的時(shí)候，雙手除大拇指以外的四根手指第二關(guān)節(jié)彎曲大約90°，念“美”的時(shí)候，上述四根手指第一個(gè)關(guān)節(jié)彎曲大約90°，念“幸”的時(shí)候，張開手，握成拳，再張開手，念“?！钡臅r(shí)候，一手握拳，一手成掌向前推，挺胸。

記：每天都要做嗎？一次做幾遍？

王：完整做一遍大致需要30秒，我建議考生每天都做一做，一次做9遍。晚上吃完飯后，考生和爸爸媽媽一起做效果更佳?！敖∶佬腋！?，就是健康、美麗、幸福的意思，同樣是美好的心理暗示，可以幫助考生改善心理狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率。

記：高考那幾天，家長要不要送孩子進(jìn)考場？

王：這個(gè)要因人而異，路太遠(yuǎn)可以送一送。不過，我不建議家長在考場外苦候，因?yàn)檫@樣容易給考生造成心理壓力，一道題做不出來就覺得對不起父母，怎么能有好的發(fā)揮？這是我對幾千名考生調(diào)查的結(jié)果。

擺正心態(tài)，謹(jǐn)慎報(bào)志愿

記：家長對填報(bào)高考志愿非常重視，因?yàn)椤疤顖?bào)好志愿就是給孩子加分”。請問，幫孩子填報(bào)高考志愿時(shí)，家長應(yīng)該注意些什么？

王：首先，考生和家長要做到知己知彼，既要知道自己的情況，也要知道目標(biāo)院校的招生情況。要做到“知己”，就要擺正心態(tài)，客觀對比考生平時(shí)在年級排名中的位置和高考成績在年級排名中的位置，不要保守，也不要冒險(xiǎn)。要做到“知彼”，可以研究招生簡章，關(guān)注相關(guān)網(wǎng)站上的信息，將目標(biāo)院校前三年的提檔線平均一下，再適當(dāng)考慮試題的難易變數(shù)，基本上就能估出今年的投檔線，但不要輕信小道消息和高招騙子的蠱惑之言。

其次，第一志愿很重要，填報(bào)時(shí)一定要格外謹(jǐn)慎。家長在幫助孩子選擇第一志愿時(shí)，要充分考慮孩子的興趣和特長，不要攀比，更不要把自己的意愿強(qiáng)加給孩子。這也是擺正心態(tài)。畢竟，大學(xué)是孩子去上，不是家長去上。

記：事實(shí)上，現(xiàn)在孩子填報(bào)志愿大多是家長做主，孩子社會閱歷淺，讓他自己選擇恐怕不現(xiàn)實(shí)。

王：孩子是不成熟，所以才需要家長幫助，但幫助不是包辦代替。填報(bào)高考志愿時(shí)，家長的任務(wù)有三個(gè)：第一，收集資料；第二，與孩子共同研究、討論；第三，出主意，但不要拿主意。填報(bào)高考志愿不僅是上哪所大學(xué)，而且是學(xué)什么專業(yè)的問題，事關(guān)孩子未來的職業(yè)方向和人生目標(biāo)，決定權(quán)應(yīng)該在孩子手里。形象點(diǎn)說，就像打仗，孩子是指揮官，家長是參謀長。如果家長是指揮官，孩子是士兵，角色就弄反了，結(jié)果通常不好。這方面的教訓(xùn)太多了，不再贅述。

記：有些家長認(rèn)為，學(xué)文科將來不好找工作。真的是這樣嗎？

王：我認(rèn)為這樣的看法是片面的?，F(xiàn)在大學(xué)專業(yè)設(shè)置有了不少改變，以適應(yīng)時(shí)代和市場的需要，文科早已不是純粹的文科，加入了不少理科的內(nèi)容，還有很多專業(yè)是文理交叉、文理混招。比如，高考時(shí)地理是文綜考試內(nèi)容，到了大學(xué)里，地理的延伸學(xué)科地質(zhì)學(xué)、采礦學(xué)、氣象學(xué)等卻是理科專業(yè)。時(shí)代在發(fā)展，社會越進(jìn)步，人文科學(xué)越重要，文科專業(yè)的人才需求量會越來越大，不會影響就業(yè)。

記：但是填報(bào)志愿時(shí)，家長不能不為孩子考慮就業(yè)問題，一些熱門專業(yè)往往更具吸引力。不過，專業(yè)的冷與熱有階段性變化，讓家長莫衷一是。比如法學(xué)專業(yè)，我上學(xué)的時(shí)候很熱門，等我畢業(yè)了，這個(gè)專業(yè)又冷下來了，就業(yè)很麻煩。您認(rèn)為家長應(yīng)該如何權(quán)衡？

王：這是很自然的現(xiàn)象，符合人才市場的供需規(guī)律。我認(rèn)為，家長首先要從孩子自身的興趣、特長和潛力出發(fā)，幫孩子選擇他熱愛的專業(yè)。某個(gè)專業(yè)再熱門，孩子不喜歡、不擅長，也不會有好的發(fā)展。其次，家長可以利用自己社會閱歷豐富的優(yōu)勢，也可以咨詢就業(yè)指導(dǎo)中心，用發(fā)展的眼光，幫助孩子在其興趣、特長和潛力范圍內(nèi)尋找潛在的熱門專業(yè)，規(guī)避人才已經(jīng)過剩的專業(yè)。比如，計(jì)算機(jī)應(yīng)用和法律專業(yè)已經(jīng)熱了好多年，培養(yǎng)了大量人才，未來5～10年依然是人才過剩的狀態(tài)，如果孩子不是特別喜歡，宜放棄。再比如，我國未來20年的社會發(fā)展需要大量的基層社會工作者，社工、心理咨詢師人才等缺口很大，如果孩子有興趣，不妨重點(diǎn)考慮。近幾年，我國就業(yè)指導(dǎo)機(jī)構(gòu)發(fā)展很快，相關(guān)信息很豐富，家長應(yīng)該予以關(guān)注。

【編輯：陳彤】