論激發(fā)高中女生體育鍛煉興趣的方法

[摘要]高中女生因身體及心理的原因，往往對體育鍛煉的熱情不高，對體育課的興趣不大。但體育鍛煉對一個學(xué)生的身心成長有很重要的作用，它可以培養(yǎng)學(xué)生的社會競爭力、抗挫能力以及人際交往能力。所以，高中體育教師應(yīng)想辦法激發(fā)高中女生體育鍛煉的熱情，提高其上體育課的興趣。

[關(guān)鍵詞]高中女生；體育鍛煉；激發(fā)熱情

體育鍛煉的好處不言而喻：有利于促進人的智力發(fā)展，消除大腦疲勞；能夠增強人的自我價值感；能夠調(diào)控人的不良情緒，舒緩學(xué)習(xí)壓力；能培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)。尤其是高中學(xué)生，他們學(xué)習(xí)任務(wù)重、學(xué)習(xí)壓力大，作為體育鍛煉之一的體育課就顯得尤為重要。但在平時的體育課上，特別是女生，對體育鍛煉的熱情不高，興趣不大，能躲則躲。那要如何改變這種狀況呢？

一、良好的師生關(guān)系是基礎(chǔ)

高中女生有其獨特的身心特點，這時的她們身體發(fā)展已經(jīng)完善，皮下脂肪增厚，在身體上體現(xiàn)出來的就是動作的協(xié)調(diào)能力下降，動作更遲緩了；心理上體現(xiàn)的就是敏感、自尊、愛面子，害怕失敗，怕受到別人的嘲笑；由于愛美，就體現(xiàn)為怕曬、怕苦、怕累……這些在體育課上就會表現(xiàn)為懶動，躲避體育課。這時就需要教師要有足夠的耐心及獲得學(xué)生的信任。換句話說，就是要有學(xué)生緣，因為良好的師生關(guān)系是提高高中女生對體育課興趣的基礎(chǔ)。教師應(yīng)該以平等的身份與學(xué)生相處，千萬不要居高臨下，以威壓人。特別是要一視同仁，對女生不要厚此薄彼，否則會在她們的心理上造成傷害，對教學(xué)是沒有好處的。再加上高中女生的感情細膩、豐富、羞澀，教師既要做嚴師，又要做益友。要讓每個學(xué)生都感受到老師的關(guān)心和愛護，以喚起學(xué)生對教師的尊敬和愛戴，使師生感情達到統(tǒng)一，師生之間就能配合默契，教師的每個意圖、每句話學(xué)生都能理解接受。當然，教師要特別關(guān)注、更要善于調(diào)控學(xué)生的情緒變化，使她們保持愉快、積極上進的心態(tài)。

二、良好的教學(xué)氛圍是根本

人不可能是一帆風順的，同樣，體育課上也可能是波濤洶涌，暗礁不斷。學(xué)生學(xué)習(xí)一個動作，從不會到會，需要一個過程這個過程中有失敗，也會有成功。不管是何種情況，教師都要抱著一顆平常心來對待，學(xué)生有進步時，就及時給予表揚；學(xué)生失敗時，要耐心地幫助她們尋找原因、分析原因，提出解決的辦法。特別是要用積極的、鼓勵的語言激勵她們，增強她們克服困難的勇氣及決心。教學(xué)中，我常用的語言是“你可以的”“你行的”“再試一下，你肯定會更好”……除此之外，還要精心設(shè)計、布置，要讓每一個環(huán)節(jié)都有寬松的鍛煉氛圍，這樣學(xué)生能夠比較快的進入鍛煉的角色。

三、合理的教學(xué)安排是關(guān)鍵

教師在安排教學(xué)內(nèi)容時，要根據(jù)高中女生的特點，盡量安排高中女生能夠并且愿意參與的活動，要盡可能的安排刺激性小，難度適中，運動量、動作頻率便于自我調(diào)節(jié)的項目。如我在平時的教學(xué)中，經(jīng)常安排跳繩、羽毛球、排球等活動，這些運動項目運動量不是很大，不臟也不苦，適合高中女生活動，她們也很樂意接受。

再者，高中女生的身體特點也各有不同，高矮胖瘦皆有，是存在個體差異的。教師在安排教學(xué)內(nèi)容時，要關(guān)注學(xué)生的個體差異，不能搞“一刀切”，應(yīng)該根據(jù)每個人的特殊情況因材施教。所以，我在教學(xué)實踐中，選擇鍛煉的項目和內(nèi)容不會由于她們身體的特殊性而受到太大的影響，只要她們肯參與，選擇的空間是很大的。如心肺功能不好的學(xué)生，我讓她們選擇慢跑、乒乓球、太極拳等強度和量都不大的項目；肥胖的學(xué)生，我讓她們選擇有氧健身操、跳繩以及中等強度的球類項目等；身體較瘦弱的學(xué)生，我讓她們選擇中長跑、武術(shù)項目，或者做一些簡單的體操和形體訓(xùn)練。這樣一來，女生就可以根據(jù)自己的情況選擇體育鍛煉的方式，每一個學(xué)生都能參與，都能有鍛煉的機會與時間了。

四、教師的積極參與是助力

高中女生與男生在體育鍛煉上有一點不同的就是，男生你給他一個籃球或是足球，他們就可以玩得滿頭是汗。而女生由于生理、心理的特點決定了她們的運動特點。所以在教學(xué)中，教師要積極參與女生的練習(xí)中，和她們一起跑操、一起玩球，與她們一起打羽毛球、打排球，甚到是參與到她們的比賽中。這樣，不僅能縮短教師與她們的距離，也能加深相互之間的感情。更為關(guān)鍵的是，在參與她們鍛煉的同時，教師可以發(fā)現(xiàn)那些相對做得好、比較優(yōu)秀的女生，讓這些女生去幫助那些相對較弱的女生。這樣，大家的積極性都高漲起來了，體育鍛煉的效果也就達到了。

責任編輯：王凌燕