淺析學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)

孟瑛光

〔關(guān)鍵詞〕 體育教學(xué)；鍛煉習(xí)慣；觀念；因素

〔中圖分類號〕 G633.96〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕 Ｃ

〔文章編號〕 1004—0463（2012）12—0039—０１

體育與健康課程是一門以身體練習(xí)為主要手段、以增進(jìn)中小學(xué)生健康為主要目的的必修課程，是學(xué)校課程體系的重要組成部分?！度窠∩碛?jì)劃綱要》中指出：“各級各類學(xué)校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學(xué)校體育工作。要對學(xué)生進(jìn)行終身體育教育，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識、技能和習(xí)慣?！痹隗w育教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，對于提高教學(xué)質(zhì)量，發(fā)展學(xué)生終身體育能力，促進(jìn)學(xué)生身心健康成長有著重要的意義。

一、轉(zhuǎn)變觀念，提高認(rèn)識

長期以來，許多體育教師在課堂教學(xué)中，主要是讓學(xué)生通過身體練習(xí)來掌握體育基本知識、技術(shù)和技能，不注重培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉態(tài)度、意識和習(xí)慣。但事實(shí)上，如果沒有端正的鍛煉態(tài)度，又沒有良好的運(yùn)動興趣和鍛煉習(xí)慣，學(xué)生是無法真正掌握體育基本知識、技術(shù)和技能的，當(dāng)然也就無法實(shí)現(xiàn)全面提高身體素質(zhì)的目標(biāo)。而如果學(xué)生對體育運(yùn)動有著濃厚的興趣，又具有良好的鍛煉態(tài)度和習(xí)慣，就會以一種積極的姿態(tài)，精神飽滿地參與鍛煉。因此，體育教師應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，在課堂教學(xué)中要主動地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，引導(dǎo)學(xué)生把體育鍛煉作為日常生活中的一種需要。

二、有計(jì)劃地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣

１．指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。不懂得用科學(xué)的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，而且有可能損害身體健康。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)有意識地把科學(xué)鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學(xué)生。首先，讓學(xué)生了解人體的結(jié)構(gòu)、各系統(tǒng)器官的功能、身體鍛煉的衛(wèi)生常識、體育運(yùn)動的規(guī)律與特點(diǎn)，以及體育鍛煉是如何促進(jìn)人體生理變化的。這些基本知識可在健康教育課中進(jìn)行講授。然后，讓學(xué)生掌握合理的鍛煉程序，以及為什么做與怎樣做準(zhǔn)備活動和整理活動等方面的知識。最后，體育教師應(yīng)根據(jù)不同年齡階段學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，運(yùn)用不同的手段和方法，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉。

２．加強(qiáng)良好鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)。良好的鍛煉習(xí)慣，只有經(jīng)過嚴(yán)格要求、反復(fù)訓(xùn)練和努力實(shí)踐才能形成。因此，在培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣時，體育教師要依據(jù)學(xué)生的年齡、心理特點(diǎn)，以及教與學(xué)的需要與可能，制定嚴(yán)密的、科學(xué)的、切實(shí)可行的計(jì)劃，有的放矢地進(jìn)行培養(yǎng)。要由易到難、由單項(xiàng)到系列、由部分到整體，實(shí)施強(qiáng)化訓(xùn)練，讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)和練習(xí)手段。教師還應(yīng)予以督促檢查，加強(qiáng)指導(dǎo)。只有這樣才能逐漸使學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

３．培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，應(yīng)與端正態(tài)度、激發(fā)興趣相結(jié)合。鍛煉態(tài)度、興趣和習(xí)慣同屬于非智力因素范疇，三者之間互相影響，互相促進(jìn)。鍛煉態(tài)度端正，參與鍛煉的興趣濃厚，必然促進(jìn)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。而當(dāng)學(xué)生有了良好的鍛煉習(xí)慣，其鍛煉態(tài)度自然端正，參與鍛煉的興趣自然愈濃，鍛煉質(zhì)量也會得到顯著提高。因此，教師要引導(dǎo)學(xué)生將鍛煉態(tài)度和運(yùn)動興趣都轉(zhuǎn)化為習(xí)慣，只有形成了習(xí)慣，才能更好地發(fā)展。

三、把握學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣形成的兩個因素

１．發(fā)揮體育教師在教學(xué)過程中的主導(dǎo)作用。青少年學(xué)生模仿性強(qiáng)，而體育教師是學(xué)生直接效仿的對象之一，其對學(xué)生能否形成良好的鍛煉習(xí)慣有著巨大的影響。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)充分發(fā)揮言傳身教的作用，認(rèn)真貫徹課堂常規(guī)，科學(xué)地安排教學(xué)流程，規(guī)范準(zhǔn)確地進(jìn)行動作示范，并且加強(qiáng)練習(xí)方法的指導(dǎo)，讓每一個學(xué)生都經(jīng)歷一個科學(xué)鍛煉身體的過程，且從中能體驗(yàn)到成功的愉悅。其間，可發(fā)揮明示和暗示的綜合作用，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

２．提高學(xué)生的自律性。在體育教學(xué)中，教師只有想方設(shè)法將學(xué)生從被動鍛煉中解放出來，使其變被動鍛煉為主動鍛煉，才能達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的目的。為此，體育教師不但要在課堂上培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，而且要幫助學(xué)生制定具有個性特點(diǎn)、切實(shí)可行的個人鍛煉計(jì)劃，嚴(yán)格規(guī)定鍛煉內(nèi)容、方法、過程、運(yùn)動量和時間等，并教育學(xué)生要認(rèn)真鍛煉，從點(diǎn)滴做起，引導(dǎo)他們加強(qiáng)對自身鍛煉計(jì)劃的實(shí)施進(jìn)行自我評價、自我監(jiān)督，不斷提高學(xué)生積極參與鍛煉的自律性，從而使其養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

編輯：孟剛