初中學(xué)生耐久跑教學(xué)探析

葛成才

在眾多初中體育教學(xué)項目中，耐久跑的鍛煉是最為均衡的，但因為其單調(diào)、乏味、既苦且累的長途奔跑，導(dǎo)致學(xué)生往往對其望而生畏。不感興趣只是一個原因，更大的原因在于學(xué)生不愿意全力去跑，不愿意耗費力氣去完成沒有學(xué)分的體育教學(xué)測試，大大地影響了教師完成教學(xué)任務(wù)。但是，耐久跑能對學(xué)生的性格及心理素質(zhì)起到鍛煉和培養(yǎng)作用，又能為學(xué)生培養(yǎng)良好的身體素質(zhì)，所以完成耐久跑具有十分重要的教學(xué)意義。眾多教師在以往的教學(xué)工作中，一般采用布置任務(wù)的形式，太過刻板，導(dǎo)致學(xué)生敷衍了事。而現(xiàn)在一般是先向?qū)W生講清長跑的鍛煉意義，做好思想工作，讓其認(rèn)識到耐久跑的意義，并且讓學(xué)生明白長跑對自己身體的好處，激發(fā)學(xué)生興趣，然后確定教學(xué)目標(biāo)，了解注意事項。對此，筆者通過對比做了一些研究。

一、現(xiàn)象研究

（1）學(xué)生的課余時間少。由于中考升學(xué)的激烈競爭，加之社會對學(xué)校教學(xué)質(zhì)量的評價有所偏差，一般都是以升學(xué)率作為評價標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致一部分學(xué)校不斷增加學(xué)生的課業(yè)來提升學(xué)校的“升學(xué)率”。在校的學(xué)生大部分時間都在看書，連吃飯都是急匆匆的，路上也在背單詞。這樣的教學(xué)模式，導(dǎo)致學(xué)生的課余時間少之甚少，甚至可以說沒有，做操都沒有時間，更不用說保證鍛煉。

（2）經(jīng)濟的快速發(fā)展，致使人們的生活水平不斷提高，而艱苦奮斗的精神卻在慢慢離我們遠(yuǎn)去。現(xiàn)在大多數(shù)的中學(xué)生都是獨生子女，作為家里的“獨苗”，他們在家里養(yǎng)成了嬌生慣養(yǎng)、怕苦怕累的壞習(xí)慣，就更不愿意參加類似耐久跑這樣費時費力的鍛煉了。

（3）體育場地器械的不足，也是限制學(xué)生課外耐久跑練習(xí)的一個重要原因。有的學(xué)校因為體育經(jīng)費投入不足，導(dǎo)致學(xué)校的體育器材匱乏，并且鍛煉場地的不足，也影響了學(xué)生體育鍛煉的積極性。

（4）有的教師喜歡采用傳統(tǒng)枯燥、乏味的耐久跑教學(xué)鍛煉方法。只注重學(xué)生奔跑的速度和時間，教學(xué)模式較為單一、陳舊。這樣的教學(xué)思想，容易使學(xué)生產(chǎn)生厭煩、不耐的情緒，甚至產(chǎn)生畏懼的心理。

二、解決辦法和措施

（1）向?qū)W生做好思想工作，明確耐久跑的意義，讓學(xué)生認(rèn)識到耐久跑的好處。首先，在上課前對學(xué)生加強思想教育，讓其認(rèn)識到鍛煉的意義所在，鍛煉身體的功效不用說，還能鍛煉意志力，并且提高中樞神經(jīng)的工作效率。其次，改變傳統(tǒng)的課程評價方式。傳統(tǒng)為了考試而考試的思想已經(jīng)無法適應(yīng)現(xiàn)代教學(xué)的需要。對耐久跑教學(xué)評價，不僅是對學(xué)生體育是否達(dá)標(biāo)進(jìn)行考核，而且還要對學(xué)生掌握耐久跑技巧進(jìn)行考核，對學(xué)生進(jìn)行綜合評價進(jìn)而評價整個學(xué)期耐久跑教學(xué)情況。另外，在評價過程中，教師要鼓勵學(xué)生進(jìn)行自我評價和相互評價，這樣的評價不僅能夠讓教師更清楚地掌握教學(xué)情況，而且還能夠讓學(xué)生更深入掌握耐久跑的相關(guān)知識。

（2）運用語言藝術(shù)，引起學(xué)生對鍛煉的積極性。興趣可以使學(xué)生更好地學(xué)習(xí)，而學(xué)生的興趣要在實踐當(dāng)中培養(yǎng)，發(fā)展學(xué)生的興趣也應(yīng)該在實踐中去進(jìn)行。因此，我們應(yīng)該對學(xué)生點點滴滴都給予足夠的重視，并且多用一些鼓勵性的話語，使學(xué)生能夠體驗到長跑成功的喜悅。贊許的眼神和激勵的語言都是鼓勵學(xué)生上進(jìn)的好辦法，能使學(xué)生內(nèi)心喜悅，從而表現(xiàn)自己，爭著去鍛煉，由此達(dá)成教學(xué)的目的。

（3）改進(jìn)教學(xué)辦法，采用形式多樣的鍛煉。初中生的自我約束能力較差，且由于大多數(shù)是獨生子女，嬌生慣養(yǎng)的家庭因素，養(yǎng)成了怕苦、怕累的共性。所以，教師應(yīng)針對學(xué)生體質(zhì)的差異，采用簡單的辦法，把游戲、趣味比賽等形式融入到耐久跑的體育教學(xué)中。改變傳統(tǒng)的教學(xué)方法，增強趣味性，使學(xué)生在耐久跑中產(chǎn)生興趣，充分調(diào)動學(xué)生運動的積極性，鍛煉身體的同時，也培養(yǎng)應(yīng)變能力，并且也能在合作中認(rèn)識到團結(jié)的重要。

三、教學(xué)的注意事項和意外的處理方法

安全問題也是學(xué)生不愿意參加耐久跑的一個重要原因，有的家長也因這個原因甚至不惜推波助瀾，默許學(xué)生可以不參加體育運動。其實，危險與安全也是相對的，現(xiàn)在很多危險可以帶來未來的安全。當(dāng)危險到來時，學(xué)生的身心束手無策，學(xué)生會變得更加危險。而現(xiàn)在的鍛煉，則可以保證在危險到來時學(xué)生的安全。家長明白了這一點，自然不會置學(xué)生的安全于不顧，體育教學(xué)的難點也就迎刃而解了。

在課前，要加強學(xué)生的思想教育。同時，讓學(xué)生能夠了解一些耐久跑運動中遇到意外的處理辦法。在跑前充分做好了準(zhǔn)備活動后，如在跑中出現(xiàn)胸悶的感覺，那么就要注意調(diào)整奔跑的節(jié)奏，加強深呼吸頻率，適當(dāng)減速，且迎風(fēng)跑時應(yīng)該避開。如果跑完出現(xiàn)腰腿酸痛，就要放松身體，并且不要立刻停下來。不放松警惕，安全就有了保證。

總之，耐久跑運動并不是簡單的“長跑”項目，耐久跑運動其實是教師運用豐富的教學(xué)手段、方法，把相關(guān)的運動知識、鍛煉方法傳授給學(xué)生，在運動的同時調(diào)動學(xué)生積極性，培養(yǎng)學(xué)生運動的熱情，讓他們體會到通過耐久跑取得的明顯效果，也讓學(xué)生的身心能夠得到鍛煉。學(xué)生也能在形式多樣的運動過程中，對自己的身體素質(zhì)更加了解，能夠輕松地把握自身的節(jié)奏，跑完全程。同時，可以充分體驗克服困難的樂趣，為終身體育鍛煉意識的培養(yǎng)打下堅實的基礎(chǔ)。

（莒南縣筵賓鎮(zhèn)初級中學(xué)）