體育鍛煉對大學(xué)生心理壓力影響的實踐研究

劉春明 袁玉濤

摘要： 日趨激烈的社會競爭使當代大學(xué)生在努力爭取發(fā)展機遇的同時也面臨了太多的挑戰(zhàn)、競爭、挫折與沖突。來自學(xué)業(yè)、經(jīng)濟、就業(yè)、情感、人際關(guān)系、生活等諸多方面的壓力使許多大學(xué)生感到不知所措、無所適從。心理壓力是造成大學(xué)生出現(xiàn)心理不健康或亞健康的主要原因之一，提高大學(xué)生應(yīng)對心理壓力的能力具有重要的現(xiàn)實意義。實踐證明體育鍛煉對大學(xué)生心理壓力的緩解有一定的促進作用。

關(guān)鍵詞： 體育鍛煉大學(xué)生心理壓力

1.研究目的

社會的飛速發(fā)展﹑競爭的加劇﹑生活節(jié)奏的加快、人際關(guān)系的日益復(fù)雜使人們在創(chuàng)造和享受物質(zhì)生活繁榮的同時，在精神上也承受著比以往更大的壓力。大學(xué)生面臨的社會環(huán)境、家庭環(huán)境和學(xué)校環(huán)境日益紛繁復(fù)雜。他們在學(xué)習(xí)、就業(yè)、經(jīng)濟和情感等方面的壓力越來越大，形成了各種各樣的心理問題和異常行為，如焦慮、抑郁、自卑、厭學(xué)、棄學(xué)，甚至自殺等問題。在社會上產(chǎn)生了強烈的影響，已引起了社會各界的廣泛關(guān)注和深刻反思。因此，加強大學(xué)生心理健康教育是高等學(xué)校的一項重要而緊迫的任務(wù)。本文旨在研究如何通過體育鍛煉緩解大學(xué)生心理壓力，為推進素質(zhì)教育，提高大學(xué)生心理健康水平，提供理論與事實依據(jù)。

2.研究方法

2.1文獻資料法

查閱30余種有關(guān)體育鍛煉與大學(xué)生壓力研究的文獻資料。

2.2問卷調(diào)查法

心理壓力水平測試采用華來斯研究開發(fā)的壓力測試表“心理身體緊張松弛測試表”,該表包括50個自我判斷的題目。測驗得分為43—65分的，判為壓力適中；得分低于43分者，判為壓力偏低；高于65分者，判為壓力過大。

2.3實驗法

選擇測驗得分為65分以上的50名學(xué)生為實驗對象，對實驗組學(xué)生進行不同內(nèi)容的體育活動，鍛煉內(nèi)容：田徑﹑乒乓球﹑羽毛球﹑籃球﹑健美操﹑足球﹑健美操。

2.4數(shù)理統(tǒng)計法

將實驗數(shù)據(jù)，采用spss15統(tǒng)計軟件進行數(shù)據(jù)處理。

3.研究結(jié)果

3.1大學(xué)生心理壓力的基本狀況

采用華來斯研發(fā)的“心理身體緊張松弛測試表”對500名大學(xué)生進行了測試，在468份有效問卷問卷中，測驗得分為43—65分的占33.2%；得分低于43分的占29%：高于65分的占37.8%。調(diào)查結(jié)果表明：大學(xué)生心理壓力過大的比例較高。

3.2大學(xué)生心理壓力緣分析

調(diào)查顯示：造成大學(xué)生心理壓力較大的生活事件，依次排序為：學(xué)習(xí)、就業(yè)、經(jīng)濟、情感、人際關(guān)系、自我發(fā)展、個人健康、社會競爭、對學(xué)校及專業(yè)的滿意程度等。對大學(xué)生的心理影響較突出的兩大生活事件是學(xué)習(xí)與就業(yè)壓力。不同專業(yè)、不同性別、不同區(qū)域、不同家庭狀況的學(xué)生壓力源頭有一定的差異。

3.3大學(xué)生體育參與狀況

通過對大學(xué)生體育參與基本情況的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常參與體育活動（每周3次，每次30分鐘以上）的學(xué)生不足30%，不參加或很少參加的高達40%。影響大學(xué)生體育活動的主要因素是學(xué)習(xí)壓力大、沒有閑暇時間、場地器材不足。

3.4體育鍛煉對大學(xué)生心理壓力影響研究

對50名測試得分65分以上學(xué)生進行了8周的強化體育鍛煉，測試結(jié)果表明，大多數(shù)學(xué)生心理壓力狀況有所緩解，其中14人達到43分以下，27人達到43—65分，9人沒有明顯變化，可見，體育鍛煉對大學(xué)生的心理壓力有一定的緩解作用。

4.結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

研究結(jié)果表明：大學(xué)生心理壓力過大的比例較高占37.8%；學(xué)習(xí)與就業(yè)壓力大是主要因素；不同專業(yè)、不同性別、不同區(qū)域、不同家庭狀況的學(xué)生壓力源頭有一定的差異；體育鍛煉對大學(xué)生的心理壓力有一定的緩解作用。

4.2建議

4.2.1教育學(xué)生正確認識壓力。教育大學(xué)生要認識到壓力與挫折是生活的組成部分，是每個人必經(jīng)的生活體驗，只有不斷地面臨各種壓力與挫折，心理才會變得更強大；壓力是一把雙刃劍，既可以成為學(xué)習(xí)和生活前進中的阻礙，又可以成為希望和機遇，化壓力為動力，促使人們向更高的目標前進。

4.2.2增加經(jīng)費投入，營造良好的校園體育文化氛圍。高校擴大招生后，場地器材已不能滿足廣大學(xué)生的需求，因此，必須加強體育場館設(shè)施建設(shè)，為學(xué)生提供良好的體育鍛煉環(huán)境，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，促進大學(xué)生身心健康發(fā)展。

4.2.3引導(dǎo)學(xué)生積極參加體育鍛煉，業(yè)余生活應(yīng)多參加一些體育運動，通過多樣化的運動方式，使身體得到鍛煉，心中體會快樂，釋放心理壓力。

參考文獻：

［1］柴華.體育鍛煉對大學(xué)生心理壓力影響的實證研究［D］.內(nèi)蒙古師范大學(xué)，2006.

［2］靖橋.大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀與體育教學(xué)的干預(yù)措施［J］.希望月報，2007，11.

［3］袁玉濤體育鍛煉對大學(xué)生人格影響的實踐研究［J］.遼寧體育科技，2004，3.

基金項目：河北省社會科學(xué)發(fā)展研究課題編號（201103271）；

河北農(nóng)業(yè)大學(xué)科學(xué)基金研究項目編號（SK20111201）。