試論中學(xué)生心理健康與體育鍛煉

安孝湖

【摘要】文章闡述了我國當(dāng)前中學(xué)生心理健康狀況及影響中學(xué)生心理健康的有關(guān)因素。目的是通過本文能引起教育工作者對青少年心理健康教育的重視，促進(jìn)學(xué)校教育的改革，在教學(xué)中利用體育本身的特點(diǎn)，做到育體、育心相結(jié)合，充分發(fā)揮體育在培養(yǎng)中學(xué)生心理健康的特殊功能，提高中學(xué)生的健康水平。

【關(guān)鍵詞】心理健康；體育教學(xué)；中學(xué)生；體育鍛煉

一、前言

心理健康是現(xiàn)代人應(yīng)具備的重要素質(zhì)之一。二十一世紀(jì)對人才的要求，除了具備良好的思想素質(zhì)、全面的知識，健康的體魄外，還必須具備健全的人格和良好的心理素質(zhì)。中學(xué)是培養(yǎng)四化建設(shè)人才的搖籃，中學(xué)生的心理健康水平，直接影響到人才的質(zhì)量。根據(jù)有關(guān)資料表明：中學(xué)生心理障礙發(fā)病率接近20%并且還有逐年上升的趨勢，所以中學(xué)的體育教育，如何在學(xué)生心理健康教育方面發(fā)揮其特殊作用，這是我們當(dāng)前進(jìn)行體育教學(xué)改革的重要課題。

二、學(xué)生心理狀況

前幾年我國部分地區(qū)對學(xué)生的心理健康進(jìn)行抽查，中學(xué)生心理素質(zhì)普遍較差。杭州市在1989年“大、中學(xué)生心理問題和對策的研究”的課題表明：被調(diào)查的2961名學(xué)生中，有17.79%存在較嚴(yán)重的心理問題，并隨著學(xué)生年齡增長心理問題也有較大幅度上升，其中，初中生為13.76%，高中生為18.79%,大學(xué)生高達(dá)25.39%。 我所帶的91屆初中學(xué)生中，全班50名學(xué)生，有6名患有嚴(yán)重的心理問題，其中有2位中途不得不因此而輟學(xué)在家。國內(nèi)其它調(diào)查也都表明，中學(xué)生中心理障礙相當(dāng)嚴(yán)重。主要表現(xiàn)有恐懼癥、焦慮癥、多疑癥、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性抑郁癥和情感危機(jī)等6種。

三、影響中學(xué)生心理健康的因素

1.現(xiàn)代中學(xué)生的特殊性

由于獨(dú)生子女在中學(xué)生中占有較高的比例，加上物質(zhì)生活條件的改善生活水平的提高，父母普遍對孩子過于溺愛，從而養(yǎng)成依賴性強(qiáng)，自理能力差，意志薄弱，心理素質(zhì)脆弱，強(qiáng)調(diào)以我為中心，對競爭、挫折、情感等方面的打擊

缺乏承受力。上述現(xiàn)象是制約中學(xué)生心理健康正常發(fā)展的主要因素。

2.對中學(xué)生活環(huán)境不適應(yīng)

首先是學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)。從小學(xué)進(jìn)入中學(xué)，學(xué)習(xí)環(huán)境教學(xué)內(nèi)容和方法等發(fā)生了一系列的變化，相當(dāng)一部分學(xué)生心理準(zhǔn)備不足，有的因考試受挫而產(chǎn)生嚴(yán)重焦慮，有的因家庭對其希望過高，但學(xué)習(xí)成績又不盡人意，造成種種學(xué)習(xí)障礙。

其次是人際關(guān)系復(fù)雜。由于生活空間擴(kuò)大，人際關(guān)系復(fù)雜變成為一個敏感的問題。這一時期中學(xué)生存在心理閉鎖性和渴望被人理解的特點(diǎn)，他們常常處在矛盾狀態(tài)，感到不自在、不順心、不適應(yīng)。甚至有的學(xué)生從幼兒院起就當(dāng)班干部，進(jìn)入中學(xué)后擔(dān)心班干部影響學(xué)業(yè)，但又受不了讓人指揮的尷尬局面，加上他們?nèi)狈ι鐣煌?jīng)驗(yàn)，又有過多的人際錯覺，往往會影響中學(xué)生與他人的和諧相處，逐漸產(chǎn)生失落感和形成多愁善感的心態(tài)。

第三是生活上不適應(yīng)。相當(dāng)一部分同學(xué)在家往往是飯來張口，衣來伸手，生活自理能力差。加之中學(xué)生生活是教室、寢室、食堂三點(diǎn)一線，他們覺得學(xué)習(xí)壓力大，生活又簡單、乏味，強(qiáng)烈的反差就會對他們心理健康構(gòu)成嚴(yán)重的威脅。

四、體育鍛煉對心理健康的影響

1.體育運(yùn)動可培養(yǎng)堅強(qiáng)的意志品質(zhì)

意志品質(zhì)是在克服困難的過程中表現(xiàn)出來，又是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。現(xiàn)代體育教育是培養(yǎng)中學(xué)生意志品質(zhì)的有效手段，因?yàn)轶w育運(yùn)動本身具有競爭性，要戰(zhàn)勝對手，取得勝利，就得去拼搏、去奮斗。平時鍛煉中要不斷克服客觀困難（如氣候條件變化、動作難度或意外障礙等）和主觀困難（如膽怯和畏懼心理，疲勞和運(yùn)動損傷等），從事者越能努力克服主客觀方面困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，這種堅強(qiáng)的意志品質(zhì)能夠遷移到日常的學(xué)習(xí)、生活和工作中去提高對生活環(huán)境適應(yīng)力。

2.體育鍛煉治療心理疾病

美國科克凱爾迪等人1990年指出：體育鍛煉己作為治療心理疾病的一種方法。根據(jù)1983年基因調(diào)查，在職750名心理醫(yī)生中，有60%的人認(rèn)為應(yīng)將體育鍛煉作為一種治療手段來消除焦慮癥（一種心理疾病，而不是一般焦慮反應(yīng)）；80%的人認(rèn)為，體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一。實(shí)驗(yàn)證明，這是因?yàn)殄憻捒梢越档湍I上腺素能受體的數(shù)目或敏感性。此外，經(jīng)常從事體育鍛煉降低了心率和血壓，從而減輕了特定的應(yīng)激源對生理的影響。同時也鍛煉了人的意志，增強(qiáng)了心理堅韌性和對挫折的承受力，當(dāng)前中學(xué)生由于學(xué)習(xí)和其他因素引起焦慮癥和抑郁癥的人數(shù)較多。通過經(jīng)常參加鍛煉可以減緩或消除這些心理疾病。

五、對加強(qiáng)中學(xué)生心理健康教育的幾點(diǎn)建議

1.豐富活動內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生交際能力

學(xué)校首先要加強(qiáng)體育投資，改善體育設(shè)施。體育教研室在學(xué)生中組織各種體育協(xié)會、俱樂部、代表隊利用課余開展各種體育比賽，增加課外體育活動內(nèi)容和形式，吸引廣大學(xué)生參加體育鍛煉，提供學(xué)生之間交往的空間和機(jī)會，提高人際交往的能力。

2.有針對性性開展課外活動，注意培養(yǎng)學(xué)生良好的性格。

教師可根據(jù)不同季節(jié)，不同環(huán)境不同專長特點(diǎn)、不同時期有針對性開展課外活動。例如，中學(xué)生在接期終、畢業(yè)考試這段學(xué)習(xí)緊張時期，可組織一些簡單、范圍較小、具有娛樂性強(qiáng)的課外體育鍛煉，調(diào)節(jié)學(xué)生緊張心理，使身心得到放松。平時體育教師在教學(xué)中注意中學(xué)生心理素質(zhì)的自我修養(yǎng)，教育他們合理對待自己需要，防止情緒波動過大，學(xué)會在各種挫折面前選擇正確方式去適應(yīng)，善于調(diào)控自己的情緒，鼓勵學(xué)生參加體育活動，在運(yùn)動中尋求最佳心境，去感受運(yùn)動技術(shù)動作的快慰，充分享受體育運(yùn)動的饋贈，從而陶冶情操，開闊心胸，形成豁達(dá)、樂觀、開朗的良好心境。

六、結(jié)束語

總之，學(xué)生心理疾病是一個復(fù)雜問題，并非全是思想問題，單靠德育工作或某一學(xué)科不能完全奏效。學(xué)校體育教育由于體育本身的特殊性，在心理健康教育方面產(chǎn)生的效果是其它學(xué)科無法取代的。要依靠全社會人們的共同努力，去研究和探討，對癥下藥，防患于未然。只有全體教育工作者在思想上重視中學(xué)生心理健康教育，工作中相互配合共同鼓勵學(xué)生積極參加體育鍛煉，全面發(fā)展中學(xué)生素質(zhì)，才能確保我國未來的人才質(zhì)量。