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    淺談?wù)n后整理活動(dòng)在體育教學(xué)中的重要性

    2012-04-29 20:55:42程發(fā)榮
    群文天地 2012年8期
    關(guān)鍵詞:體育課高中

    程發(fā)榮

    摘要:一堂完整的體育課包括準(zhǔn)備部分、基礎(chǔ)部分和結(jié)束部分。結(jié)束部分是體育課不可缺少的組成部分,而放松活動(dòng)又是結(jié)束部分的一項(xiàng)內(nèi)容。放松活動(dòng)的主要任務(wù)是使學(xué)生在課中上升了的身體機(jī)能逐漸下降,恢復(fù)到相對(duì)安靜的狀態(tài),輕松愉快地結(jié)束體育課。但在實(shí)際教學(xué)中很多教師容易忽視放松活動(dòng)的重要性,如果每堂課的結(jié)束部分不充分做好放松活動(dòng),勢必會(huì)影響學(xué)生的課堂學(xué)習(xí)效果,影響學(xué)生上體育課的積極性,甚至?xí)?duì)接下來其他課的課堂學(xué)習(xí)效果產(chǎn)生負(fù)面影響。因此,做好充分的放松活動(dòng)在體育課的結(jié)束部分非常重要。

    關(guān)鍵詞:結(jié)束部分;整理活動(dòng);高中;體育課

    現(xiàn)當(dāng)前在體育教學(xué)實(shí)踐中,大多數(shù)老師下大功夫?qū)φn的導(dǎo)入、準(zhǔn)備部分,基本部分作了深入的研究和探索,而忽視了對(duì)課的結(jié)束部分的充分考慮。在體育課中,教師都非常重視基本部分的教學(xué),往往忽視了結(jié)束部分的放松整理活動(dòng),這樣做會(huì)產(chǎn)生兩個(gè)不好的結(jié)果:一是不利于學(xué)生養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)后整理放松的好習(xí)慣;二是學(xué)生的身體和精神還處于“運(yùn)動(dòng)興奮狀態(tài)”,隨后就進(jìn)入緊張的課堂學(xué)習(xí),會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。這一現(xiàn)象在各級(jí)、各類學(xué)校中普遍存在,應(yīng)該引起體育教師的高度重視。

    一、放松整理活動(dòng)的目的和作用

    放松整理活動(dòng)是消除學(xué)生在體育教學(xué)活動(dòng)中產(chǎn)生的“運(yùn)動(dòng)性疲勞”,是恢復(fù)學(xué)生體力和精力的積極性方法,它主要有以下的作用。

    (一)可以促使人體從緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)逐步過渡到安靜狀態(tài);

    (二)可以有效地緩解由于力量練習(xí)帶來的肌肉酸痛;

    (三)可以償還氧債,加速消除運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸;

    (四)加速下肢血液的回流,保持心血管系統(tǒng)的正常機(jī)能,減緩頭暈、惡心等不良癥狀。

    二、針對(duì)體育教學(xué)的基本內(nèi)容,合理安排放松整理活動(dòng)

    體育教學(xué)所涉及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是多種多樣的,我們只有根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同性質(zhì),合理選擇放松整理活動(dòng)的方法和手段,才能達(dá)到理想的效果。下面我就把自己在教學(xué)中的一些嘗試,介紹給大家。

    (一)中長跑課的放松整理活動(dòng)

    以中長跑為教學(xué)內(nèi)容的體育課,主要是發(fā)展學(xué)生的混氧供能能力,提高學(xué)生的耐力素質(zhì)。由于劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),人體的肌肉活動(dòng)往往是在缺氧的情況下進(jìn)行的,因此虧欠大量的氧,體內(nèi)產(chǎn)生乳酸堆積。針對(duì)這種情況,放松整理活動(dòng)應(yīng)以有氧慢跑為主,使人體的內(nèi)臟器官繼續(xù)工作來補(bǔ)償運(yùn)動(dòng)時(shí)所欠的氧債,加速乳酸的消除。通常讓學(xué)生逆著田徑場放松慢跑200米,這樣既可以消除學(xué)生的緊張情緒又能調(diào)節(jié)肌體的機(jī)能。

    (二)球類課的放松整理活動(dòng)

    以球類項(xiàng)目為內(nèi)容的體育課,主要是鍛煉學(xué)生的身體靈敏性、神經(jīng)系統(tǒng)支持配合肢體協(xié)調(diào)完成特定的技術(shù),增強(qiáng)各項(xiàng)機(jī)能。在緊張的比賽中體內(nèi)不但產(chǎn)生大量的乳酸,而且心理是在高度激烈的情緒中進(jìn)行的。怎樣才能在課堂結(jié)束前就調(diào)節(jié)緩和,恢復(fù)疲勞,使身心得到充分休息,可以采用課后總結(jié)說笑或意念放松,以球類項(xiàng)目為教學(xué)的體育課松的辦法;進(jìn)而降低中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,防止過多能量消耗,加速疲勞恢復(fù),為上好下節(jié)課打下基礎(chǔ)。

    (三)其它類項(xiàng)目課的放松整理活動(dòng)

    對(duì)于有難度且鍛煉意志品質(zhì)為內(nèi)容的體育課,教學(xué)中含有技術(shù)動(dòng)作的難度和危險(xiǎn)性,使學(xué)生往往產(chǎn)生自尊心、自信心受威脅或受傷害的危險(xiǎn)心理。那就要求下課前調(diào)控體育課堂留下的焦慮,避免心理上的挫折感,提高自信心。一定采用積極的語言,進(jìn)行評(píng)價(jià),鼓勵(lì),既能調(diào)節(jié)師生之間的關(guān)系,又有利于消除膽怯恐懼的心理活動(dòng)。還可采用名言、警句等耐心說服,幫助他們樹立正確的體育觀。

    由于學(xué)生在學(xué)習(xí)心理上,包括學(xué)習(xí)情緒、注意力等往往會(huì)隨著練習(xí)高潮的終止和一些身體放松練習(xí)的結(jié)束而陡然松懈,加之教師有時(shí)認(rèn)識(shí)上的疏忽和教學(xué)方法的簡單,常常會(huì)使體育課形成“草率收兵”,“虎頭蛇尾”之態(tài),這無疑是違背教學(xué)要求的,也不利于提高體育課的教學(xué)質(zhì)量。課的結(jié)尾是體育課教學(xué)中不容忽視的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。它對(duì)本課的教學(xué)任務(wù)完成情況,以及教材的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行小結(jié),是課的教學(xué)控制系統(tǒng)中教師信息輸出的最末途徑,同時(shí)也是獲得學(xué)生反饋信息的最后通路,它對(duì)于深化課的主題,加強(qiáng)已獲得的知識(shí)、技能的鞏固,以及使學(xué)生對(duì)自身學(xué)習(xí)程度形成一個(gè)比較正確的認(rèn)識(shí),有著無可非議的作用。另外,抓好課的結(jié)尾環(huán)節(jié),能很大程度上影響著下一堂課的教學(xué)情況,使學(xué)生在上完課后一尤未盡,殷切期待著下一次課,并在下一課的教學(xué)中,體現(xiàn)出很強(qiáng)的“求知欲”和“欲知心理”,能迅速的進(jìn)入課堂學(xué)習(xí)的良好狀態(tài)。同時(shí),使前后每一堂體育課在學(xué)生意識(shí)里建立起潛在的聯(lián)系,做到很好的鞏固和提高,這樣,所有的體育課就形成了一個(gè)有機(jī)的整體,真正的體現(xiàn)了體育教學(xué)的循序漸進(jìn)和一貫性原則。好的課堂結(jié)尾,一方面,有助于師生雙方更好的總結(jié)本課的教學(xué)情況,鞏固和加強(qiáng)所學(xué)的知識(shí)和技能,糾正和改進(jìn)教學(xué)過程中的失誤和缺陷,提高課堂教學(xué)質(zhì)量。另一方面,有利于促進(jìn)下一堂乃至以后的體育課,在學(xué)生潛意識(shí)里的聯(lián)系,促使學(xué)生在體育課中能更快的進(jìn)入良好的學(xué)習(xí)狀態(tài),確保課堂教學(xué)效率,完成教學(xué)任務(wù)。

    三、體育課整理活動(dòng)放松的幾種常用方法

    (一)游戲放松。這是比較常見的一種放松形式,是選擇一些新穎的、有針對(duì)性、緩和的游戲,讓學(xué)生在玩耍的過程中達(dá)到放松身心的目的。

    (二)徒手放松。要與課堂具體內(nèi)容和剛剛結(jié)束的練習(xí)相銜接,通過對(duì)相應(yīng)關(guān)節(jié)的放松性活動(dòng)或拉長肌肉的放松性活動(dòng),以達(dá)到放松的目的。

    (三)音樂和舞蹈放松。指利用各種節(jié)拍、節(jié)奏、旋律所進(jìn)行的各種形式的放松練習(xí)。

    (四)呼吸放松。教師可以指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)口令和提示進(jìn)行各種呼吸的調(diào)整練習(xí)和控制呼吸節(jié)奏的練習(xí),以達(dá)到放松肌體的目的。

    (五)意念放松。通過自我意識(shí)的引導(dǎo)和自我心理調(diào)整,使興奮情緒安靜下來,使緊張的肌體松馳下來,達(dá)到心靜身舒的目的。

    (六)按摩放松。在緊張劇烈的活動(dòng)后,可以進(jìn)行單人或雙人的各種按摩放松,如叩打、抖動(dòng)、擠壓等等

    (七)語言放松。這是指教師利用提示性或暗示性的語言,使學(xué)生在精神上先松馳下來,從而達(dá)到放松肌體的目的。

    (八)手語放松。指學(xué)生在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行手語練習(xí),從而達(dá)到放松的效果

    (九)逗趣法放松。 在激烈、緊張的練習(xí)后采用一些小幽默、滑稽動(dòng)作等,可使學(xué)生在歡聲笑語中消除心理疲勞。

    綜上所述,根據(jù)體育課內(nèi)容的不同,合理地選擇放松活動(dòng),有利于減輕疲勞的積累,能促使學(xué)生學(xué)習(xí)效率提高和更好的掌握動(dòng)作。放松整理活動(dòng)在課后也應(yīng)有延續(xù),如合理的生活習(xí)慣、合理營養(yǎng)、物理療法等,這方面還有待于體育教師在實(shí)踐中不斷的探索和總結(jié)。

    參考文獻(xiàn):

    [1]袁希來.體育課不應(yīng)忽視放松整理活動(dòng)[J].中國科技信息,2005(7).

    [2]張鐵明.淺析放松活動(dòng)對(duì)體育教學(xué)的作用[J].河北體育學(xué)院學(xué)報(bào),1999(3).

    [3]崔艷華.淺談體育課結(jié)束部分的意義[J].山西體育科技,2002(04).

    (作者簡介:程發(fā)榮,男,漢 ,甘肅定西人,本科,中一級(jí),定西市安定區(qū)巉口中學(xué),研究方向:中學(xué)體育教學(xué)。)

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