籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)攻假動(dòng)作的運(yùn)用與訓(xùn)練

暢宏民

(渭南師范學(xué)院教育科學(xué)學(xué)院，陜西渭南714000)

隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、規(guī)則、競賽方法不斷創(chuàng)新發(fā)展，籃球比賽已形成智與技、技與能的科學(xué)拼斗過程，不僅是體力和技術(shù)的較量，更是一場智力的比拼，各種假動(dòng)作已經(jīng)成為籃球技術(shù)的重要組成部分.籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)熟練運(yùn)用各種技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，恰如其分地運(yùn)用各種假動(dòng)作，控制比賽場上的主動(dòng)權(quán)，起到事半功倍的作用.但是，在日常的籃球教學(xué)和訓(xùn)練所教的基本技術(shù)中，假動(dòng)作技術(shù)的運(yùn)用較少，對于假動(dòng)作技術(shù)的運(yùn)用沒有給予充分的重視.目前，國內(nèi)外籃球?qū)＜覍@球比賽中的假動(dòng)作的研究也相對比較少，因此，對籃球比賽中的假動(dòng)作的運(yùn)用方法與特點(diǎn)的研究是很有必要的.

1 籃球假動(dòng)作

假動(dòng)作是指運(yùn)動(dòng)員在比賽中，為了隱蔽自己的真實(shí)動(dòng)作，利用各種動(dòng)作的假象企圖迷惑對方，使對方對其動(dòng)作產(chǎn)生錯(cuò)誤的判斷或失去身體重心，造成對自己有利的形勢，從而取得時(shí)間、空間位置的優(yōu)勢，達(dá)到自己真實(shí)動(dòng)作的目的.

假動(dòng)作不是獨(dú)立存在的，它屬于籃球意識(shí)的范疇.籃球意識(shí)是指在籃球運(yùn)動(dòng)中，從事籃球?qū)嵺`活動(dòng)中經(jīng)過大腦積極思維過程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的機(jī)能，它是運(yùn)動(dòng)員在長期訓(xùn)練和比賽中形成的一種反射性行為，所以假動(dòng)作并不是隨意創(chuàng)造一個(gè)動(dòng)作.在籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用假動(dòng)作時(shí)，要根據(jù)場上具體情況，做到動(dòng)作的真假變化，這種要求實(shí)質(zhì)上是為了培養(yǎng)他們在激烈的攻防過程中具有“意識(shí)”中的“空間差”、“時(shí)間差”和“位置差”，只有這樣才能使運(yùn)動(dòng)員更好地創(chuàng)造得分機(jī)會(huì)，提高攻擊效果.［1］

2 籃球假動(dòng)作在實(shí)戰(zhàn)中的作用

當(dāng)今籃球發(fā)展，身體對抗和全隊(duì)協(xié)同能力加強(qiáng)，制約與反制約，目的在于有效發(fā)揮自己的特長，限制對手的發(fā)揮.因此，籃球運(yùn)動(dòng)不但要有出色的身體和技術(shù)，更要有機(jī)智靈活的頭腦.靈活多樣的假動(dòng)作使對手在對抗中無所適從，把籃球技藝展示得淋漓盡致.在運(yùn)用假動(dòng)作的過程中，加強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力的同時(shí)，更要配合全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng).

2.1 控制比賽節(jié)奏

籃球比賽節(jié)奏非常重要，控制節(jié)奏等于控制了比賽的速度，合理運(yùn)用假動(dòng)作的時(shí)機(jī)和節(jié)奏，發(fā)揮個(gè)人和全隊(duì)的特點(diǎn)，達(dá)到事半功倍的效果.

2.2 創(chuàng)造投籃機(jī)會(huì)

當(dāng)進(jìn)攻者處于不利狀況時(shí)，合理運(yùn)用假動(dòng)作，創(chuàng)造空間，為投籃做準(zhǔn)備.

2.3 限制對手

假動(dòng)作在運(yùn)用過程中，起到迷惑對手的作用，使對手不了解自己的真實(shí)意圖，以假亂真，誘使對手迷惑上當(dāng)，從而達(dá)到自己的意愿，實(shí)現(xiàn)個(gè)人和全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)配合任務(wù)［2］.

3 籃球假動(dòng)作的形式分析

3.1 腳步的假動(dòng)作

它是徒手或持球改變動(dòng)作方向和速度之前做的，在能控制身體平衡的情況下運(yùn)用，否則重心不穩(wěn)，假動(dòng)作的意圖容易被對方識(shí)破.

3.2 眼神的假動(dòng)作

其方法要求視點(diǎn)與傳點(diǎn)相異：包括看強(qiáng)側(cè)、傳弱側(cè);看外線傳內(nèi)線;突破后看籃圈而傳球，視點(diǎn)與投籃相異;看地面突破變投籃和看同伴而突破投籃等.

3.3 頭和肩的假動(dòng)作

它取決于動(dòng)作短促，重心不失去平衡的情況下較合理.

3.4 球的假動(dòng)作

利用球做假動(dòng)作，迷惑對手.持球的假動(dòng)作可以用來為傳球或切入開道或擴(kuò)大傳球、投監(jiān)的自由區(qū).

4 籃球假動(dòng)作的類型分析

4.1 投籃假動(dòng)作

投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中唯一的得分手段，是進(jìn)攻的最終目的，也是防守隊(duì)員防守最嚴(yán)密的時(shí)刻，場上的一切技術(shù)的運(yùn)用最終要為投籃作準(zhǔn)備.投籃假動(dòng)作是進(jìn)攻假動(dòng)作中運(yùn)用最多的一種，投籃的假動(dòng)作運(yùn)用得熟練合理，使防守者失去防守位置，創(chuàng)造有利的投籃和傳球空間.包括類型有：假投籃真突破、假突破真投籃、假傳球真投籃、假投籃真?zhèn)髑?、假傳球變真?zhèn)髑?、假突破變真突破、假投籃假突破真投籃.

4.2 持球突破假動(dòng)作

持球突破是一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的個(gè)人進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù).持球突破不僅有良好的個(gè)人攻擊機(jī)會(huì)，而且能造成對方犯規(guī)，殺傷對方的有生力量，削弱對手的戰(zhàn)斗力.包括類型有：交叉步假動(dòng)作突破、順步假動(dòng)作突破、體前換手變向假動(dòng)作突破、體前不換手變向假動(dòng)作突破、胯下運(yùn)球突破、假投籃真突破等.

4.3 傳球假動(dòng)作

在進(jìn)攻時(shí)，傳球是隊(duì)員之間聯(lián)系的紐帶，傳球是一種智慧的體現(xiàn).持球隊(duì)員傳球前要有攻擊性和假動(dòng)作，要和投籃、突破、運(yùn)球或假動(dòng)作緊密結(jié)合，以便聲東擊西，利用時(shí)間差和位置差，獲得良好的進(jìn)攻機(jī)會(huì).利用身體和手臂的假動(dòng)作，真假結(jié)合，虛虛實(shí)實(shí)，根據(jù)對手的封堵動(dòng)作和路線選擇突破或投籃.為同伴創(chuàng)造更好的投籃機(jī)會(huì).包括類型有：假傳球真投籃、假傳球變真?zhèn)髑?、轉(zhuǎn)移視線傳球、變換路線傳球等.［3］

4.4 運(yùn)球假動(dòng)作

當(dāng)運(yùn)球過人時(shí)的虛晃假動(dòng)作，如面對控球過人時(shí)，對手逼得較緊，可向一側(cè)用身體或腿部做虛晃動(dòng)作(或是身體與腿同時(shí)并用)誘使對手跟隨運(yùn)球虛晃動(dòng)作發(fā)生重心的偏移，然后迅速用另一側(cè)腳背外側(cè)向同側(cè)撥球，并轉(zhuǎn)身越過對手用減速或停頓的假動(dòng)作，再突然起動(dòng)的方法越過對手.快速運(yùn)球時(shí)，對手在自己一側(cè)緊追不舍，待與自己跑平時(shí)，做一個(gè)減速或停頓的假動(dòng)作，使對手產(chǎn)生錯(cuò)覺.運(yùn)球是隊(duì)員對籃球支配能力的體現(xiàn)，包括類型有：虛晃運(yùn)球突破、急起急停假動(dòng)作、變向運(yùn)球突破等.

4.5 引誘假動(dòng)作

通過擺動(dòng)身體局部動(dòng)作，用眼睛余光觀察接球隊(duì)友跑動(dòng)路線、位置及其防守陣型，持球手做假動(dòng)作傳球預(yù)示，引誘對方上當(dāng)受騙，指東打西，虛實(shí)結(jié)合，并且眼睛假裝看這一側(cè)并佯裝做向這一側(cè)傳球，誘使對手朝這個(gè)方向移動(dòng)失去重心，讓開另一側(cè)的封堵，突然改變傳球方向進(jìn)行攻擊.

5 籃球假動(dòng)作在比賽中的運(yùn)用

5.1 保持身體重心平衡

身體重心平衡是技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，重心平穩(wěn)才能保證動(dòng)作的速度、動(dòng)作節(jié)奏變化速度以及各動(dòng)作間的轉(zhuǎn)化速度［4］.做假動(dòng)作時(shí)身體重心是不是放在合適的位置上，動(dòng)作幅度是否適中，要利于自己銜接下一個(gè)動(dòng)作，身體重心控制得好，下一個(gè)動(dòng)作才能連貫，保證了技術(shù)動(dòng)作的連續(xù)性，達(dá)到技術(shù)運(yùn)用和戰(zhàn)術(shù)配合目標(biāo).

5.2 假動(dòng)作要逼真

做假動(dòng)作不是目的，要利于得分和戰(zhàn)術(shù)配合.針對防守人的防守特點(diǎn)，身高、力量、彈跳等，有時(shí)真動(dòng)作也可當(dāng)假動(dòng)作用，假動(dòng)作要連貫協(xié)調(diào)，展現(xiàn)自己籃球智慧，做到自己主動(dòng)，對手被動(dòng)，實(shí)現(xiàn)進(jìn)攻的真實(shí)目的.

5.3 動(dòng)作節(jié)奏、時(shí)機(jī)和幅度要恰當(dāng)

籃球比賽對節(jié)奏的掌控非常重要，掌握了節(jié)奏，對比賽的技術(shù)運(yùn)用和戰(zhàn)術(shù)配合才能做到有的放矢.不同位置的隊(duì)員假動(dòng)作節(jié)奏、方法有很大區(qū)別，后衛(wèi)隊(duì)員要求能制造突破機(jī)會(huì)和有威脅的傳球，假動(dòng)作誘使對方上當(dāng)后，迅速銜接下一個(gè)動(dòng)作，內(nèi)線隊(duì)員假動(dòng)作目的在于能制造出策應(yīng)和投籃空間.無論哪個(gè)位置的隊(duì)員，要了解防守隊(duì)員和同伴的特點(diǎn)，假動(dòng)作目的在于利于個(gè)人技術(shù)運(yùn)用和全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)配合.

5.4 真假動(dòng)作相互運(yùn)用

比賽中靈活運(yùn)用個(gè)人和全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，根據(jù)對方隊(duì)員防守特點(diǎn)和對方陣型特點(diǎn)，選擇合理的技術(shù)動(dòng)作，真假動(dòng)作交替使用，做動(dòng)作時(shí)對方?jīng)]有反應(yīng)假動(dòng)作當(dāng)真動(dòng)作做，破壞對手防守意圖，達(dá)到自己的進(jìn)攻目的，使全隊(duì)攻擊性加強(qiáng).因此，真假動(dòng)作之間相互轉(zhuǎn)化運(yùn)用，不要拘泥于假動(dòng)作的形式，要簡單實(shí)用，假動(dòng)作也可以成為真動(dòng)作.

6 籃球假動(dòng)作的訓(xùn)練重點(diǎn)

6.1 強(qiáng)化基本功訓(xùn)練和心智

扎實(shí)的基本功是提高籃球技藝的根基，良好的技術(shù)能減少不必要的失誤，技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，也是戰(zhàn)術(shù)能否成功的主要因素.籃球智能是籃球技藝的另外一種表現(xiàn)形式，創(chuàng)造性是籃球運(yùn)動(dòng)員達(dá)到較高水平的重要標(biāo)志，因此，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的智商一定非常高.

6.2 組合練習(xí)和套路練習(xí)

由于籃球技術(shù)屬于開放性運(yùn)動(dòng)技能，這一性質(zhì)也決定了技術(shù)的組合性，組合技術(shù)是掌握籃球技能的必然步驟，組合技術(shù)動(dòng)作是實(shí)戰(zhàn)中技術(shù)運(yùn)用的組合進(jìn)行訓(xùn)練，掌握動(dòng)作技術(shù)的銜接規(guī)律.提煉出組合性的練習(xí)動(dòng)作.［5］根據(jù)隊(duì)員位置特點(diǎn)和個(gè)人實(shí)際情況，發(fā)展個(gè)人技術(shù)、意識(shí)和比賽能力.接球后第一反應(yīng)是三維姿勢，能投、能突、能傳，提高個(gè)人的能力外，必須融入全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)配合當(dāng)中.固定的技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)套路配合是全隊(duì)執(zhí)行力的體現(xiàn).

6.3 加強(qiáng)身體素質(zhì)和靈活性的訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)對運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)有很高的要求，既要求全面、均衡，又要求根據(jù)籃球?qū)ｍ?xiàng)特點(diǎn)，重點(diǎn)發(fā)展力量、速度、彈跳、靈敏反應(yīng)和平衡能力，用以保證運(yùn)動(dòng)員掌握難新技術(shù)和適應(yīng)籃球比賽的對抗與應(yīng)變.身體素質(zhì)是技術(shù)的保證，良好的身體素質(zhì)才能使技術(shù)發(fā)揮得淋漓盡致.

7 結(jié)語

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)融入心理活動(dòng)、身體素質(zhì)、熟練技巧、高度智慧于一體的高速度、強(qiáng)對抗的運(yùn)動(dòng).它具有獨(dú)特的活動(dòng)規(guī)律，其發(fā)展是一個(gè)速度、高度、力量和技巧不斷發(fā)展的過程.尤其是假動(dòng)作技術(shù)已成為當(dāng)今籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展方向之一，它已經(jīng)成為籃球運(yùn)動(dòng)奪取勝利不可缺少的方法手段，也是個(gè)人技術(shù)的重要組成部分，運(yùn)用好的假動(dòng)作能給進(jìn)攻者帶來很大的方便，使進(jìn)攻的成功率大大提高，能創(chuàng)造出更多更好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)及給隊(duì)友的進(jìn)攻機(jī)會(huì).

［1］劉俊蓉.論籃球運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)培養(yǎng)和訓(xùn)練［J］.搏擊(體育論壇)，2009，(1)：62 －63.

［2］劉學(xué)奎.談籃球防守假動(dòng)作技術(shù)［J］.哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002，(1)：93－94.

［3］宋和平.論籃球運(yùn)動(dòng)員防守能力的培養(yǎng)［J］.渭南師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2003，(2)：75－76.

［4］孫民治.高等學(xué)校教材籃球［M］.北京：高等教育出版社，2001.

［5］郭永波.現(xiàn)代籃球訓(xùn)練法［M］.北京：北京體育大學(xué)出版社，2006.