長春市青少年三級跳運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查與分析

盧景波，倪維廣，杜 磊

（吉林大學(xué)體育學(xué)院，吉林 長春 130022）

三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)作為典型的體能類速度力量型、非周期性項(xiàng)目，技術(shù)復(fù)雜，要求運(yùn)動(dòng)員具有較高的速度素質(zhì)和爆發(fā)力素質(zhì)。跳躍運(yùn)動(dòng)技術(shù)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是：技術(shù)動(dòng)作數(shù)量少，一般結(jié)構(gòu)比較簡單，高速度的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)［1］。運(yùn)動(dòng)員在上板起跳的瞬間，腿部要承受最大沖擊力量一般可達(dá)自身體重的10多倍以上。在三級跳遠(yuǎn)過程中，人體要承受地面很大的沖擊力，運(yùn)動(dòng)員肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的損傷時(shí)有發(fā)生［2］。一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在努力提高自身運(yùn)動(dòng)成績的同時(shí)，也要擁有良好的自我保護(hù)力。高強(qiáng)度訓(xùn)練中對運(yùn)動(dòng)員的肢體造成損傷的發(fā)生率也大大增加，嚴(yán)重的損傷不僅關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員的正常訓(xùn)練，而且對他們的生長發(fā)育也會(huì)帶來嚴(yán)重的影響［3］。本文對長春市業(yè)余體校三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)損傷的人數(shù)、具體部位、損傷原因及如何處理進(jìn)行調(diào)查，通過分析加強(qiáng)提高運(yùn)動(dòng)員預(yù)防損傷的意識，為青少年三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

長春市三所業(yè)余體校40名三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員（男28人、女12人），年齡16－18歲。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 參閱大量的相關(guān)文獻(xiàn)資料，結(jié)合當(dāng)前最新研究動(dòng)向作為此篇論文的理論基礎(chǔ)。

1.2.2 問卷調(diào)查法 根據(jù)研究的內(nèi)容，結(jié)合專家意見制定問卷，共發(fā)放40份問卷，回收40份，回收率100%，有效問卷40份，通過問卷了解長春市業(yè)余體校三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷情況，并對運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的因素進(jìn)行調(diào)查分析。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 對回收的問卷資料進(jìn)行整理歸類，并應(yīng)用計(jì)算機(jī)軟件進(jìn)行設(shè)計(jì)處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 運(yùn)動(dòng)損傷類型調(diào)查分析

從長春市業(yè)余體校三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的類型調(diào)查表來看，肌肉的拉傷在損傷中比例最大43.8%，其次為關(guān)節(jié)的勞損，占29.7%（表1）。出現(xiàn)這種現(xiàn)象跟運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練有密切的關(guān)系，過多地進(jìn)行了跳躍練習(xí)以及訓(xùn)練負(fù)荷是造成損傷的主要原因。合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對運(yùn)動(dòng)員相關(guān)肌肉和關(guān)節(jié)部位損傷有著重要的作用。

表1 三級跳遠(yuǎn)中運(yùn)動(dòng)損傷的類型調(diào)查表 n＝40人

2.2 訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)期調(diào)查分析

表2 發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)期調(diào)查表 n＝40人

從（表2）可以看出運(yùn)動(dòng)損傷的主要時(shí)期在專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)中并且占74.4%，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練采用的訓(xùn)練方法和手段都是圍繞著專項(xiàng)技術(shù)的改進(jìn)與提高，而且強(qiáng)度較大，使運(yùn)動(dòng)員局部的負(fù)荷明顯加大，從而產(chǎn)生局部性的疲勞。疲勞積累到一定程度便會(huì)產(chǎn)生疲勞性損傷，如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，肌體就更容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。在訓(xùn)練損傷中著地緩沖階段損傷占70%，因?yàn)槿壧h(yuǎn)運(yùn)動(dòng)人體要承受地面很大的沖擊力，三級跳遠(yuǎn)有三次騰躍，三次緩沖著地，這對運(yùn)動(dòng)員身體、技術(shù)等都有很高的要求。在這三次緩沖著地中第2次著地出現(xiàn)的損傷次數(shù)最多，在這次著地時(shí)身體承受的符合最大，對運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，技術(shù)動(dòng)作要求很高。有關(guān)研究表明，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員以9 m／s的速度完成起跳后，單足跳為5－5.3 m時(shí)產(chǎn)生的最大垂直力是其體重的14－22倍，如果緩沖不好，就會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷［4］。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員著地技術(shù)練習(xí)，對于減少損傷尤為重要。

3.3 運(yùn)動(dòng)損傷部位調(diào)查分析

表3 運(yùn)動(dòng)損傷部位的調(diào)查表 n＝40人

從上面的調(diào)查表可以看出損傷部位，主要是腳踝、膝關(guān)節(jié)、大腿肌群損傷最多（表3）。腳踝損傷以42.6%占居首位，其次膝關(guān)節(jié)27.8%。第三位是大腿的損傷。從損傷數(shù)據(jù)可以看出三級跳遠(yuǎn)跳躍過程會(huì)對下肢產(chǎn)生的巨大沖擊力。另一方面業(yè)余體校三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的身體正處于生長發(fā)育時(shí)期，他們的踝、膝、大腿肌群等部位相對比較薄弱，如果訓(xùn)練安排不當(dāng)，尤其是過多地進(jìn)行技術(shù)和跳躍練習(xí)，就會(huì)造成局部負(fù)荷過重，形成運(yùn)動(dòng)性疲勞。如果運(yùn)動(dòng)員沒有及時(shí)的調(diào)整恢復(fù)，就更容易造成這些部位的損傷。

3.4 運(yùn)動(dòng)損傷程度調(diào)查分析

表4 運(yùn)動(dòng)損傷程度調(diào)查表 n＝40人

通過對運(yùn)動(dòng)員損傷程度的調(diào)查我們可以看出，運(yùn)動(dòng)損傷對運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽都造成影響，較大影響占47.5%（表4）為首位，嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷同時(shí)也會(huì)減少運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命，因此加強(qiáng)預(yù)防及減少損傷對隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的成長至關(guān)重要。

3.5 運(yùn)動(dòng)損傷原因調(diào)查分析

通過對運(yùn)動(dòng)員發(fā)生損傷原因的調(diào)查表可以看出造成損傷主要是原因有技術(shù)原因、訓(xùn)練負(fù)荷及疲勞的原因、身體素質(zhì)原因等。而損傷主要發(fā)生訓(xùn)練中，在訓(xùn)練中的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練損傷最多占（表2），訓(xùn)練的過程科學(xué)、合理對預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)損傷就特別重要，也是每個(gè)教練應(yīng)該重視的問題。

表5 損傷原因調(diào)查表 n＝40人

3.5.1 對技術(shù)動(dòng)作原因的分析 通過調(diào)查我們看出來技術(shù)訓(xùn)練中的損傷占最多，主要和運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練年限短，專項(xiàng)技術(shù)水平低，技術(shù)動(dòng)作不穩(wěn)定等因素有關(guān)。三級跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)是在快速助跑的基礎(chǔ)上，沿直線連續(xù)向前單足跳、跨步跳和跳躍的項(xiàng)目，對運(yùn)動(dòng)員的下肢的負(fù)擔(dān)很大，合理的技術(shù)能有效的減緩地面對肌體的沖擊，降低關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等負(fù)荷強(qiáng)度對減少損傷的發(fā)生［5］。業(yè)余體校三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中對教練的技術(shù)講解不能充分理解，而是通過每次訓(xùn)練來改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作。訓(xùn)練初期過多的錯(cuò)誤動(dòng)作，大大增加了由錯(cuò)誤動(dòng)作訓(xùn)練而造成的損傷（表5）。

3.5.2 對訓(xùn)練負(fù)荷及疲勞原因調(diào)查分析

表6 運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練情況調(diào)查表 n＝40人

通過運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況的調(diào)查我們能看出長春市業(yè)余體校三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員周訓(xùn)練次數(shù)集中在4－5次，每次訓(xùn)練時(shí)間為60－90 min（表6），由于業(yè)余體校三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員正處于身體快速發(fā)育階段，身體的運(yùn)動(dòng)器官以及內(nèi)臟系統(tǒng)比較脆弱，大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練很容易引起疲勞。在訓(xùn)練中教練員應(yīng)該多關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的技能變化，合理調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷來避免損傷的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中疲勞的主要變現(xiàn)為力量、速度、耐力明顯下降，身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性變差，技術(shù)動(dòng)作變形等，此時(shí)如不合理調(diào)節(jié)，繼續(xù)大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，則極其容易出現(xiàn)損傷。訓(xùn)練負(fù)荷的安排要科學(xué)、合理、體現(xiàn)出業(yè)余體校運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練特點(diǎn)。訓(xùn)練完放松對緩解疲勞，恢復(fù)體能有積極的作用。都明白放松的重要性，但真正做到完全訓(xùn)練完放松卻很少，都是很簡單的做做局部肌肉放松，沒有結(jié)合專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)肌肉進(jìn)行放松。這一點(diǎn)應(yīng)該引起教練員重視，認(rèn)真的監(jiān)督運(yùn)動(dòng)員的放松。

3.5.3 對專項(xiàng)素質(zhì)原因調(diào)查分析

表7 專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練調(diào)查表 n＝40人

通過身體素質(zhì)訓(xùn)練的調(diào)查我們能夠看出運(yùn)動(dòng)員的超等長力量28.8%、爆發(fā)力23.1%、快速力量19.2%（表7）這三項(xiàng)占據(jù)了身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容占整個(gè)身體素質(zhì)訓(xùn)練的絕大部分。根據(jù)損傷部位的調(diào)查我們能看出腳踝、膝蓋、大腿肌群這三個(gè)部位損傷較多。這也跟身體素質(zhì)訓(xùn)練也有很大的關(guān)系，身體素質(zhì)發(fā)展不全面、不均衡，是很容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。很多小肌肉群的力量練習(xí)都被忽視了，例如踝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)復(fù)雜，避免腳踝損傷應(yīng)多加練習(xí)踝關(guān)節(jié)的小肌肉群力量訓(xùn)練，提高跳躍過程中著地支撐能力，減少著地不穩(wěn)而帶來的踝關(guān)節(jié)的損傷。［6］由于訓(xùn)練時(shí)間的增長，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作的幅度也相應(yīng)的增長，如果運(yùn)動(dòng)員某些肌肉，韌帶的柔韌性較差，也極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

3.6 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

3.6.1 加強(qiáng)身體素質(zhì)的全面訓(xùn)練，提高機(jī)體對運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的適應(yīng)能力，采取最科學(xué)的訓(xùn)練方法，對易受傷部位加強(qiáng)訓(xùn)練，以達(dá)到預(yù)防損傷的目的。

3.6.2 在訓(xùn)練前后應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前必須進(jìn)行緩慢的準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉，關(guān)節(jié)充分伸展，使骨肌的收縮反應(yīng)及反應(yīng)速度增強(qiáng)，達(dá)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的目的。

3.6.3 教練員應(yīng)加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)科學(xué)訓(xùn)練理念，制定科學(xué)的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段，合理的安排訓(xùn)練時(shí)間，訓(xùn)練內(nèi)容做到循序漸進(jìn)。在專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)多做技術(shù)動(dòng)作的理論講解，講解要簡單、形象、深刻，使處于少年期的運(yùn)動(dòng)員理解技術(shù)動(dòng)作原理，建立正確的動(dòng)作概念。

［1］陳 昱.背越式跳高運(yùn)動(dòng)損傷率的調(diào)查初報(bào)［J］.西安聯(lián)合大學(xué)學(xué)報(bào)，2003（3）：78.

［2］郭元奇.趙 芳.畢 忠.對我國少年跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷情況的分析［J］.上海體育學(xué)院報(bào)，2001.11：125.

［3］趙清波.青少年三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷原因分析［J］.西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003.10：74.

［4］郭永喜.如何預(yù)防三級跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷［J］.遼寧體育科技，2005.6：52.

［5］劉仁勝.對我國少年男子三級跳運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查［J］.遼寧師范大學(xué)體育學(xué)報(bào)，2004.2：272.

［6］黃建軍.背越式跳高起跳腳著地技術(shù)及踝關(guān)節(jié)受傷的研究［J］.安徽師范大學(xué)學(xué)報(bào)，2002.9：304.