初中生排球訓(xùn)練的實踐與思考

摘 要：《全日制義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準》要求，能讓學(xué)生基本掌握一兩種球類運動項目。而排球運動能提高人體各器官系統(tǒng)功能，特別能提高力量、彈跳力、速度、靈敏、耐力等身體素質(zhì)，能培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作的集體主義精神和培養(yǎng)機智、果斷、沉著、冷靜的心理品質(zhì)。此外，排球運動對豐富業(yè)余文化生活，陶冶性情，促進交往也有著重要的作用。因此，排球課已作為初中學(xué)段的必修課程。

關(guān)鍵詞：初中生；排球訓(xùn)練；實踐思考

初中排球訓(xùn)練如何開展，排球訓(xùn)練是否能使學(xué)生得到良好的發(fā)展？這方面暫時還沒有引起有關(guān)教育工作者的注意，我根據(jù)教學(xué)實踐情況，就初中生排球訓(xùn)練思考如下：

一、初中生排球訓(xùn)練的意義和現(xiàn)狀

《全日制義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準》中明確指出:“學(xué)校體育與健康教學(xué)必須把健康第一作為指導(dǎo)思想，使學(xué)生身心得到和諧發(fā)展。”為此，21世紀初，國家教育部將軟式排球正式列入了《全日制義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準》，力爭使軟式排球進入校園，形成規(guī)模。排球運動從初中生抓起，扎扎實實地做好排球在孩子中的普及工作，為未來中國排球的騰飛打下堅實的基礎(chǔ)。

對于排球訓(xùn)練，初中學(xué)校有著天時、地利、人和等優(yōu)越條件，實踐表明，初中軟式排球的開展情況并不一致。初中軟式排球開課情況不理想，開課率較低。大多數(shù)學(xué)校沒有開設(shè)軟式排球課，部分開展的學(xué)校普及面小，只是部分年級或部分班級開展。

在師資方面：師資缺乏，教師對軟排的了解少。一部分教師是由硬排教師轉(zhuǎn)變而來的，大部分是其他專業(yè)的體育教師。教師培訓(xùn)機會少，且相當(dāng)一部分體育教師沒有參加過軟式排球的培訓(xùn)，對軟排的發(fā)展?fàn)顩r了解少。

在場地器材方面：場地器材不足，滿足不了教學(xué)需要。沒有標(biāo)準的軟排場地，大部分學(xué)校是在硬排場地或籃球場地、田徑場地等上課。在器材方面數(shù)量有限，沒有充足的軟排供上課所需，大部分學(xué)校以硬排為主。在授課內(nèi)容方面:授課內(nèi)容比較單一，以傳、墊、發(fā)球為主；學(xué)時少，且沒有軟排教材，上課多以硬排教材為主；考試內(nèi)容以墊球、傳球和發(fā)球為主。

在對軟式排球的喜歡程度上，女生的喜歡程度高于男生；學(xué)生對軟排技術(shù)的掌握情況較差，學(xué)生對軟排的知識知之甚少，現(xiàn)有軟排知識來源主要以體育教師傳授為主；學(xué)生參加軟排活動的動機主要是為了促進身體健康，提高身體機能等；活動時間短，一般在30分鐘以下，活動地點多以學(xué)?？盏貫橹?，活動形式以和同學(xué)一起為主。

二、初中生排球訓(xùn)練容易出現(xiàn)的問題

排球訓(xùn)練容易出現(xiàn)屈肘，抬、掀臂和用腕墊球等動作。正面雙手墊球要求兩臂夾緊，前臂肌肉適度緊張，用兩臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的部位所形成的平面墊球。這個部位較大、較平，肌肉敏感，控制球比較有利。但多數(shù)同學(xué)由于初學(xué)墊球，常出現(xiàn)用腕部墊球和抬、掀臂、屈肘等動作，導(dǎo)致墊球不穩(wěn)，難以控制球路。兩前臂間隙過大，全身動作不夠協(xié)調(diào)。正確墊球要求兩臂夾緊，提肩含胸、挺肘壓腕，前臂肌肉適度緊張，使兩前臂盡量靠攏，成為整體，形成有力的控制面，并靠下肢蹬身發(fā)力接球。

初學(xué)階段對于能否較快地正確掌握墊球技術(shù)動作是非常重要的。因此，提供以下的方法來多做練習(xí)：意念練習(xí)法，是以身體動作為基礎(chǔ)，通過想象或回憶某種運動動作反復(fù)進行思維想象，借以引起神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)和運動器官的相應(yīng)變化，從而起到訓(xùn)練的效果。

三、初中生排球訓(xùn)練的方式、方法

深化體育教學(xué)理論研究，明確中學(xué)排球課教學(xué)的目的和任務(wù)，使排球課的開展緊緊圍繞“健康第一”“以人為本”的思想指導(dǎo)，滿足學(xué)生排球課學(xué)習(xí)的需求。

要改進教學(xué)方法與教學(xué)組織：排球教學(xué)的內(nèi)容、方法要多樣化，增加課的趣味性，在有條件的前提下可選用軟式排球教學(xué)，激發(fā)學(xué)生鍛煉身體的興趣，突出“快樂體育”為主的教學(xué)特點。教學(xué)手段要多變，在學(xué)習(xí)同一內(nèi)容時，使用不同的教學(xué)方法和手段使課堂豐富多彩，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)排球的熱情。

改變排球比賽形式。從整體學(xué)生的實際情況出發(fā)，明確比賽目的，改變比賽形式，采用增加形式多樣的趣味性比賽方法。排球比賽的組織可以改變以年級、班級為單位的比賽組織形式，可依據(jù)學(xué)生排球技能的基本情況劃分出不同層次進行分組比賽。重視培養(yǎng)學(xué)生的自編項目能力和團結(jié)協(xié)作的精神，豐富比賽的形式和項目。

目前，隨著人們對體育活動的重視，排球在體育課中的地位也越來越高。在許多學(xué)校，排球已成為體育課中的主要內(nèi)容。這學(xué)期，我們也重點學(xué)習(xí)了排球的雙手墊球，對此，也有了略微的體會。其實，墊球是排球運動的基本動作之一，是比賽中運用較多的關(guān)鍵性技術(shù)，也是排球運動得以開展的基礎(chǔ)，沒有墊球就沒有進攻和防守，它是組織進攻的基礎(chǔ)，接好發(fā)球，有利于打好接發(fā)球進攻戰(zhàn)術(shù)，否則就會陷入被動和失分，接好扣球，有利于防守反擊的組織。因此，墊球是由被動轉(zhuǎn)為主動的重要技術(shù)，是穩(wěn)定隊員情緒、鼓舞隊員士氣的重要手段。

正面雙手墊球是排球教學(xué)基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。用在體育教學(xué)中可以鍛煉人的應(yīng)變能力，提高其靈敏度，從而達到鍛煉身體、增強體質(zhì)的目的；在競技比賽中也能以它為基礎(chǔ)，提高一傳到位率，從而為各種進攻戰(zhàn)術(shù)的組織起保障作用，甚至可以直接組織起有效的進攻戰(zhàn)術(shù)。因此，正面雙手墊球技術(shù)既是排球訓(xùn)練中不可缺少的基本技術(shù)，也是各級各類學(xué)校體育教學(xué)與體育活動中的重要內(nèi)容。因而，掌握正面雙手墊球的基本技術(shù)和要領(lǐng)對提高排球教學(xué)和實戰(zhàn)均具有較好的促進作用。

（作者單位 江蘇省鎮(zhèn)江市體育運動學(xué)校）