北京奧運(yùn)會(huì)周期訓(xùn)練理論與實(shí)踐創(chuàng)新趨勢(shì)

袁守龍

北京奧運(yùn)會(huì)周期訓(xùn)練理論與實(shí)踐創(chuàng)新趨勢(shì)

袁守龍

隨著奧林匹克賽事和職業(yè)賽事的系統(tǒng)化、多樣化、高頻次、價(jià)值高等發(fā)展趨勢(shì)，競(jìng)賽組織更加周密，競(jìng)賽制度更加完備，競(jìng)賽管理更加科學(xué)，競(jìng)賽市場(chǎng)更加拓展，競(jìng)賽效益滲透廣泛。通過對(duì)當(dāng)代競(jìng)賽體系發(fā)展趨勢(shì)的分析，總結(jié)北京奧運(yùn)會(huì)周期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐創(chuàng)新趨勢(shì)，即復(fù)合型團(tuán)隊(duì)逐步取代單一教練模式；動(dòng)態(tài)恢復(fù)才能更好地超量恢復(fù)；文化軟實(shí)力也是競(jìng)技硬實(shí)力；體能訓(xùn)練理論與方法創(chuàng)新（新理念：“Sport Is Movment”——運(yùn)動(dòng)實(shí)質(zhì)是動(dòng)作模式；新模式：動(dòng)作準(zhǔn)備——程序化準(zhǔn)備活動(dòng)；新認(rèn)識(shí)：從核心訓(xùn)練到核心柱訓(xùn)練；新體系：功能性訓(xùn)練體系；新流程——體能訓(xùn)練過程設(shè)計(jì)與訓(xùn)練）；注重創(chuàng)新實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練模式；建立程序化參賽模式。

訓(xùn)練；理論；時(shí)間；創(chuàng)新

1 當(dāng)代競(jìng)賽體系發(fā)展趨勢(shì)

競(jìng)賽是訓(xùn)練的導(dǎo)向，競(jìng)賽作為資源平臺(tái)為競(jìng)技體育的發(fā)展吸納更多的政府資本、社會(huì)資源和輿論資源，國(guó)際上目前已經(jīng)形成了奧林匹克體育賽事和各個(gè)項(xiàng)目至職業(yè)體育賽事兩大體系。

近期，我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員李娜獲得四大滿貫——法網(wǎng)冠軍引發(fā)了對(duì)我國(guó)傳統(tǒng)競(jìng)技體育管理體制和全球市場(chǎng)化的職業(yè)體制的優(yōu)劣進(jìn)行熱烈討論和系統(tǒng)思考，從競(jìng)賽結(jié)構(gòu)理論來看，專業(yè)體制和職業(yè)體制表面上是訓(xùn)練組織體系的差異，本質(zhì)上是對(duì)競(jìng)賽本質(zhì)屬性的界定和運(yùn)行的差異。多科學(xué)的發(fā)展和信息化、數(shù)字化等科技手段不斷向體育的滲透，改變了競(jìng)賽的組織形態(tài)，將賽事融入到人類生活，形成了蔚為壯觀的社會(huì)現(xiàn)象。

奧林匹克賽事體系主要表現(xiàn)為4年一個(gè)周期，賽時(shí)相對(duì)集中，僅有16天，形成以國(guó)際奧委會(huì)、國(guó)際單項(xiàng)聯(lián)合會(huì)和國(guó)家奧委會(huì)為支撐的組織管理體系。國(guó)際奧委會(huì)制定相關(guān)規(guī)定，國(guó)際單項(xiàng)聯(lián)合會(huì)制定4年周期的競(jìng)賽制度和競(jìng)賽計(jì)劃，各國(guó)代表團(tuán)具有一定的政府行為。職業(yè)體育賽事具有以獨(dú)立賽事為中心，以單一項(xiàng)目的系統(tǒng)安排和系列組合為特征，更加突出運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的社會(huì)價(jià)值、市場(chǎng)價(jià)值，賽事的時(shí)間長(zhǎng)、場(chǎng)次多、種類多、獎(jiǎng)金多、輻射廣、動(dòng)力大。

隨著奧林匹克賽事和職業(yè)賽事的系統(tǒng)化、多樣化、高頻次、價(jià)值高等發(fā)展趨勢(shì)，競(jìng)賽組織更加周密，競(jìng)賽制度更加完備，競(jìng)賽管理更加科學(xué)，競(jìng)賽市場(chǎng)更加拓展，競(jìng)賽效益滲透廣泛。從參賽組織指揮和制勝方面，實(shí)現(xiàn)從個(gè)體型參賽向團(tuán)隊(duì)攻關(guān)型轉(zhuǎn)變，從單一賽事的戰(zhàn)役型向系統(tǒng)設(shè)計(jì)和科學(xué)選擇的戰(zhàn)略型轉(zhuǎn)變，從傳統(tǒng)訓(xùn)練型向賽練融合性型轉(zhuǎn)變，從平面型參賽向立體指揮戰(zhàn)轉(zhuǎn)變，從經(jīng)驗(yàn)指揮型參賽向數(shù)據(jù)定量化指揮轉(zhuǎn)變。競(jìng)賽組織模式和參賽指揮模式的深刻變化是訓(xùn)練理論創(chuàng)新的基礎(chǔ)前提，也是訓(xùn)練實(shí)踐創(chuàng)新的核心動(dòng)力。

2 訓(xùn)練理念創(chuàng)新

競(jìng)技體育的發(fā)展是一個(gè)不斷探索實(shí)踐的過程，一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目只有在訓(xùn)練、組織、管理、參賽等方面不斷優(yōu)化和創(chuàng)新才能提高其整體實(shí)力，才能促進(jìn)項(xiàng)目的良性發(fā)展。經(jīng)過長(zhǎng)期的發(fā)展，我國(guó)形成了實(shí)力不同、發(fā)展各異、重點(diǎn)明確的項(xiàng)目群，項(xiàng)目結(jié)構(gòu)包括優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目、潛優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目、基礎(chǔ)項(xiàng)目、球類項(xiàng)目和落后項(xiàng)目。在北京奧運(yùn)會(huì)周期，我國(guó)不同的項(xiàng)目都在訓(xùn)練創(chuàng)新的道路上進(jìn)行了積極的探索，乒乓球、羽毛球、射擊、跳水等優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目加大創(chuàng)新步伐，以創(chuàng)新的精神重新審視訓(xùn)練，積累了更加豐厚的經(jīng)驗(yàn)；基礎(chǔ)類項(xiàng)目和潛優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目（如拳擊、賽艇、跆拳道、游泳等項(xiàng)目）努力探索超常規(guī)思路，大膽創(chuàng)新，實(shí)現(xiàn)跨越式發(fā)展，整體提升了我國(guó)競(jìng)技體育綜合實(shí)力；落后項(xiàng)目在不同的領(lǐng)域也有積極的探索行為，形成了我國(guó)在備戰(zhàn)北京奧運(yùn)后周期一系列的創(chuàng)新理念和方法。

2.1 北京奧運(yùn)會(huì)訓(xùn)練理念創(chuàng)新

備戰(zhàn)辦在總結(jié)北京奧運(yùn)會(huì)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)時(shí)，提出了周期訓(xùn)練板塊化、訓(xùn)練方法結(jié)構(gòu)化、高原訓(xùn)練平原化、體能儲(chǔ)備專項(xiàng)化、恢復(fù)手段動(dòng)態(tài)化、科技攻關(guān)系統(tǒng)化、參賽過程程序化、賽練結(jié)合一體化的訓(xùn)練創(chuàng)新理念。

2.1.1 周期訓(xùn)練板塊化

周期安排是高水平訓(xùn)練的基礎(chǔ)，板塊訓(xùn)練是提高專項(xiàng)能力、優(yōu)化訓(xùn)練方法手段的重點(diǎn)，兩者結(jié)合才能最大限度提高訓(xùn)練效益。

2.1.2 訓(xùn)練方法結(jié)構(gòu)化

結(jié)構(gòu)是功能的基礎(chǔ)，訓(xùn)練方法是機(jī)體產(chǎn)生刺激的手段，結(jié)構(gòu)化創(chuàng)新的本質(zhì)就是設(shè)法提高一個(gè)訓(xùn)練手段能產(chǎn)生多種刺激效益，提高技戰(zhàn)術(shù)組合訓(xùn)練效益。

2.1.3 高原訓(xùn)練平原化

通過平原化的有氧訓(xùn)練、技術(shù)強(qiáng)度訓(xùn)練和力量訓(xùn)練可以提高高原訓(xùn)練耐力性項(xiàng)目專項(xiàng)能力儲(chǔ)備，為賽前訓(xùn)練夯實(shí)基礎(chǔ)。

2.1.4 體能儲(chǔ)備專項(xiàng)化

拳擊等項(xiàng)目都摒棄原有的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，將體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)緊密結(jié)合，提高體能訓(xùn)練的利用效益，降低簡(jiǎn)單的有氧訓(xùn)練產(chǎn)生局部疲勞過大帶來傷病的概率。

2.1.5 恢復(fù)手段動(dòng)態(tài)化

舉重等項(xiàng)目將恢復(fù)融化到一天4次訓(xùn)練全程中，訓(xùn)練前、中、后都要進(jìn)行康復(fù)性訓(xùn)練和醫(yī)學(xué)恢復(fù)手段，提高機(jī)體高強(qiáng)度訓(xùn)練的恢復(fù)速度。

2.1.6 科技攻關(guān)立體化

科技服務(wù)正在從單一的機(jī)能評(píng)定、技術(shù)分析向多維度、硬實(shí)力和軟實(shí)力綜合攻關(guān)轉(zhuǎn)型，提高科技在金牌的貢獻(xiàn)率，取得了一系列科研成果，改變了教練員對(duì)科研工作和科技服務(wù)的觀念。

2.1.7 參賽控制程序化

程序化才能節(jié)省化，是系統(tǒng)工程的原理，只有程序性動(dòng)員才能最大限度動(dòng)員人體多個(gè)系統(tǒng)在特定時(shí)間和空間里達(dá)到最佳準(zhǔn)備狀態(tài)，為大賽發(fā)揮水平奠定生理基礎(chǔ)和心理保障。程序化參賽已經(jīng)成為各個(gè)項(xiàng)目參加大賽的常態(tài)模式。

2.1.8 訓(xùn)練過程數(shù)字化

數(shù)字化是時(shí)代特征，訓(xùn)練過程的數(shù)字化已經(jīng)十分普遍，通過數(shù)字化的訓(xùn)練可以提高控制訓(xùn)練過程的能力，提高訓(xùn)練的科學(xué)化。

2.1.9 賽練結(jié)合一體化

這是現(xiàn)代競(jìng)技體育特點(diǎn)決定，以賽帶練、以賽促練、賽中有練、練中有賽、賽練融合，達(dá)到形式與內(nèi)容協(xié)調(diào)，目的與手段統(tǒng)一，持續(xù)提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力，保持競(jìng)技狀態(tài)。

2.2 從周期訓(xùn)練向板塊訓(xùn)練模式過渡

前蘇聯(lián)訓(xùn)練專家提出的周期訓(xùn)練是將一個(gè)周期分為準(zhǔn)備期、比賽期和調(diào)整期，將一年劃成雙周期、三周期。隨著競(jìng)技體育的發(fā)展，特別是職業(yè)體育的發(fā)展，以多種賽事為導(dǎo)向的訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法發(fā)生了深刻變化。高水平的運(yùn)動(dòng)員板塊訓(xùn)練模式已經(jīng)替代了傳統(tǒng)的周期訓(xùn)練，其理論基礎(chǔ)從傳統(tǒng)的單一糖元的“超量恢復(fù)原理”發(fā)展到“生物機(jī)能適應(yīng)理論”。

板塊訓(xùn)練模式就是用一段時(shí)間、幾周作為一個(gè)訓(xùn)練的板塊，集中發(fā)展主要的專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)，多種專項(xiàng)素質(zhì)在一堂課里搭配進(jìn)行，具有很強(qiáng)的兼容性；訓(xùn)練階段劃分根據(jù)多種賽事的需要統(tǒng)籌安排，形成賽練結(jié)合模式，突出“以賽帶練、以賽促練、賽練結(jié)合、賽中有練、練中有賽、賽有質(zhì)量”，賽季突出專項(xiàng)素質(zhì)、專項(xiàng)體能訓(xùn)練來促進(jìn)專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)水平的提高，以便保持運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)。

我國(guó)的網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、賽艇、拳擊等項(xiàng)目都在積極地探索板塊訓(xùn)練模式。網(wǎng)球項(xiàng)目按照四大公開賽和其它重大比賽的時(shí)間來劃分訓(xùn)練板、塊訓(xùn)練階段，根據(jù)參賽的需要全年分為4～6個(gè)周期；每個(gè)周期的時(shí)間跨度較傳統(tǒng)的周期訓(xùn)練模式縮短，各周期中恢復(fù)、準(zhǔn)備和比賽3個(gè)階段的時(shí)間結(jié)構(gòu)與傳統(tǒng)大周期的安排有明顯的差異；準(zhǔn)備期和恢復(fù)期明顯縮短，比賽期增長(zhǎng)；訓(xùn)練周期的時(shí)間一般為1～2周，不超過3周（澳網(wǎng)可有4～7周的準(zhǔn)備期）；比賽周期一般4～8周，各周期之間的時(shí)間銜接緊湊，上一周期結(jié)束后的恢復(fù)調(diào)整即是下一周期準(zhǔn)備的開始。

皮劃艇項(xiàng)目在探索二維空間的訓(xùn)練周期結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)化為三維空間“階梯式訓(xùn)練周期”結(jié)構(gòu)，圍繞著有重點(diǎn)的全面發(fā)展的準(zhǔn)則，梯度推進(jìn)式提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)，使其在高位上低幅振蕩，從而避免一次賽事結(jié)束后再?gòu)念^開始的時(shí)間效益的浪費(fèi)，訓(xùn)練周期的結(jié)構(gòu)性改變使教練員更加重視周期的性質(zhì)類別以及周期負(fù)荷內(nèi)容和強(qiáng)度的安排和組合。在國(guó)家皮劃艇隊(duì)采取了新的周期結(jié)構(gòu)，微型周期的類別見圖1。

圖1 國(guó)家皮劃艇隊(duì)劃艇組訓(xùn)練的周期結(jié)構(gòu)圖Figure 1 Periodic Setup of the Training of the National CanoeingTeam

賽艇項(xiàng)目北京奧運(yùn)會(huì)周期取得了明顯的進(jìn)步，共獲得23個(gè)世界冠軍，北京奧運(yùn)會(huì)實(shí)現(xiàn)歷史性突破，這些成績(jī)的取得得益于他們從2006年開始系統(tǒng)設(shè)計(jì)北京奧運(yùn)會(huì)的比賽，探索以8～10周為單元的4個(gè)主要訓(xùn)練板塊（如圖2所示）。

圖2 國(guó)家皮劃艇隊(duì)劃艇組4個(gè)訓(xùn)練板塊Figure 2 4 Parts of the Training Program of the National Canoeing Team

賽艇項(xiàng)目認(rèn)為，板塊訓(xùn)練模式和傳統(tǒng)大周期訓(xùn)練不同，具有以下4種優(yōu)勢(shì)：（1）便于形成訓(xùn)練穩(wěn)態(tài)；（2）便于進(jìn)行階段比較；（3）利于形成周期訓(xùn)練的遞進(jìn)系統(tǒng)；（4）利于積累北京奧運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)。

當(dāng)前，板塊訓(xùn)練已經(jīng)成為很多項(xiàng)目教練員的共識(shí)，值得提示的就是對(duì)于青少年訓(xùn)練來說，周期訓(xùn)練仍然十分重要，持續(xù)積累是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力儲(chǔ)備的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)員機(jī)能和技能的改造提高需要循序漸進(jìn)的訓(xùn)練才能完成。板塊訓(xùn)練是高水平運(yùn)動(dòng)員在多賽制和職業(yè)比賽過程中需要不斷提高和保持競(jìng)技狀態(tài)目標(biāo)下采取的強(qiáng)化訓(xùn)練組織與安排的一種模式，其訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法更加結(jié)構(gòu)化。

2.3 查找問題是認(rèn)識(shí)項(xiàng)目規(guī)律必然路徑

把握規(guī)律是科學(xué)訓(xùn)練、提高水平和成功參賽的認(rèn)知基礎(chǔ)。通過長(zhǎng)期探索，我國(guó)基本掌握了備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)的宏觀規(guī)律和微觀規(guī)律，提出了“金牌是系統(tǒng)，精神是動(dòng)力，訓(xùn)練是核心，管理是保障”的理念。北京奧運(yùn)會(huì)周期，從宏觀管理上探索備戰(zhàn)奧運(yùn)規(guī)律，建立專題會(huì)議研究制度，先后3次召開高原訓(xùn)練專題會(huì)議，推進(jìn)高原訓(xùn)練，總結(jié)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，研究高原訓(xùn)練規(guī)律，將高原訓(xùn)練作為提高體能類項(xiàng)目成績(jī)突破的強(qiáng)力手段；召開主場(chǎng)參賽利弊因素分析會(huì)議，研究主場(chǎng)參賽有利因素，防范并提高將不利因素轉(zhuǎn)化為有利因素的意識(shí)和能力；總結(jié)推廣優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目成功經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)中國(guó)乒乓球隊(duì)與時(shí)俱進(jìn)、開拓創(chuàng)新、把握項(xiàng)目規(guī)律、保持長(zhǎng)盛不衰的成功經(jīng)驗(yàn)；研究外籍教練使用與管理本土化、中國(guó)化規(guī)律。

在研究專項(xiàng)規(guī)律過程中，北京奧運(yùn)會(huì)周期先后7次召開盤點(diǎn)會(huì)議，按照奧運(yùn)標(biāo)準(zhǔn)，逐一項(xiàng)目、逐一隊(duì)員、逐一場(chǎng)次地剖析，系統(tǒng)查找問題，將查找問題作為訓(xùn)練進(jìn)步的基礎(chǔ)和前提，引導(dǎo)教練員不斷形成“以問題帶動(dòng)創(chuàng)新”的工作習(xí)慣。關(guān)于查找問題總結(jié)出來如下的方法路徑：（1）問題排查法；（2）自我剖析法；（3）案例分析法；（4）專家會(huì)診法；（5）集中研究法；（6）動(dòng)態(tài)對(duì)比法；（7）現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)控法；（8）撰寫報(bào)告法；（9）公開演講法。

各項(xiàng)目還總結(jié)概括出一些項(xiàng)目特征：（1）擊劍：快、準(zhǔn)、變、狠、穩(wěn)；（2）體操：難、新、穩(wěn)、美；（3）跳水：難、美、高、新；（4）乒乓球：快、準(zhǔn)、狠、轉(zhuǎn)、變；（5）羽毛球：快、狠、準(zhǔn)、活；（6）跆拳道：快、全、連、變、控、高；（7）柔道：兇、狠、變、散、快、連、準(zhǔn)；（8）拳擊：快、全、連、變、控、準(zhǔn)。

3 復(fù)合型團(tuán)隊(duì)逐步取代單一教練模式

現(xiàn)代訓(xùn)練比賽是一個(gè)開放的、復(fù)雜的、動(dòng)態(tài)的系統(tǒng)，獲得優(yōu)異成績(jī)，奪取金牌是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，單純靠教練員的專項(xiàng)技能和專業(yè)知識(shí)是難以滿足運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的多學(xué)科需要，訓(xùn)練分工越來越細(xì)化，訓(xùn)練的組織模式發(fā)生了深刻變化。

國(guó)際上，高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)非常重視復(fù)合型訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)建設(shè)，職業(yè)化水平越高，復(fù)合型團(tuán)隊(duì)數(shù)量和功能越多。我國(guó)在北京奧運(yùn)周期推進(jìn)復(fù)合型訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)的建設(shè)有效地?cái)U(kuò)大國(guó)家隊(duì)訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)數(shù)量，形成多學(xué)科、高層次人才支持下的國(guó)家隊(duì)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)?；@球、足球、自行車、網(wǎng)球、排球、田徑等項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練已經(jīng)代替單一教練指導(dǎo)，從“運(yùn)動(dòng)員是主體、教練員是主導(dǎo)”的二元化組織結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘣?、知識(shí)型的創(chuàng)新型團(tuán)隊(duì)。

復(fù)合型團(tuán)隊(duì)式的訓(xùn)練組織發(fā)生了較大變化，實(shí)現(xiàn)了：（1）從單一教練指導(dǎo)型訓(xùn)練向多元組合服務(wù)型轉(zhuǎn)變；（2）專項(xiàng)主導(dǎo)型訓(xùn)練向多學(xué)科綜合攻關(guān)型轉(zhuǎn)變；（3）從經(jīng)驗(yàn)型訓(xùn)練向數(shù)字化、科學(xué)化和創(chuàng)新型訓(xùn)練轉(zhuǎn)變；（4）從訓(xùn)練人治型管理向法制化、個(gè)性化和人本化管理轉(zhuǎn)變；（5）教練員由經(jīng)驗(yàn)型向知識(shí)型轉(zhuǎn)變。

從對(duì)美國(guó)、德國(guó)、澳大利亞等國(guó)家高水平隊(duì)伍構(gòu)建組成的分析發(fā)現(xiàn)，復(fù)合型訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)分為以下幾類人才結(jié)構(gòu)：（1）咨詢顧問型人才；（2）管理決策型人才；（3）訓(xùn)練主導(dǎo)型人才；（4）訓(xùn)練支持型教練；（5）科技支撐型人才；（6）訓(xùn)練保障型人才；（7）項(xiàng)目發(fā)展型人才。

目前，各個(gè)項(xiàng)目都在加大復(fù)合型訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)的建設(shè)，不斷完善復(fù)合型訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)的工作模式、攻關(guān)方法和人才結(jié)構(gòu)。

4 動(dòng)態(tài)恢復(fù)才能更好地超量恢復(fù)

在2011年法網(wǎng)比賽過程中，李娜特別談到體能訓(xùn)練和賽間恢復(fù)問題，每一場(chǎng)比賽結(jié)束后都要立即到體能訓(xùn)練房進(jìn)行15 min一組的高強(qiáng)度自行車訓(xùn)練，以便更好地恢復(fù)疲勞，消除乳酸，儲(chǔ)備體能。

在以前的訓(xùn)練中，專家提出“沒有疲勞就沒有訓(xùn)練”的觀點(diǎn)，現(xiàn)代訓(xùn)練則提出“沒有恢復(fù)就沒有訓(xùn)練”的理念。訓(xùn)練模式“熱身-訓(xùn)練-恢復(fù)”三段論發(fā)展到“激活-訓(xùn)練-恢復(fù)-訓(xùn)練”的四段論模式。恢復(fù)理念和方法、手段更加豐富，教練員重視主動(dòng)性恢復(fù)、組合性恢復(fù)、過程性恢復(fù)和康復(fù)性體能訓(xùn)練，從單純的放松按摩發(fā)展到營(yíng)養(yǎng)性恢復(fù)、心理性恢復(fù)、物理性恢復(fù)、主動(dòng)牽伸、對(duì)角線拉伸、筋膜放松、淋巴放松、有氧恢復(fù)等方法手段；教練員將恢復(fù)納入到訓(xùn)練計(jì)劃，融入到訓(xùn)練全程，一些項(xiàng)目探索訓(xùn)練前、中、后都要進(jìn)行拉伸、按摩、再拉伸并輔助康復(fù)性訓(xùn)練、桑拿、營(yíng)養(yǎng)、心理等方法，加速機(jī)體高強(qiáng)度訓(xùn)練后的恢復(fù)，使運(yùn)動(dòng)員更好地實(shí)現(xiàn)超量恢復(fù)和生理適應(yīng)。

5 文化軟實(shí)力也是競(jìng)技硬實(shí)力

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的文化建設(shè)和運(yùn)動(dòng)員思想水平是項(xiàng)目的軟實(shí)力，也是項(xiàng)目可持續(xù)發(fā)展的動(dòng)力。長(zhǎng)期以來，我國(guó)高度重視運(yùn)動(dòng)隊(duì)思想教育，近來又十分重視軟實(shí)力塑造，重視運(yùn)動(dòng)員精神意志和文化心理教育，開展多種形式的勵(lì)志教育和思想動(dòng)員。各個(gè)項(xiàng)目通過形式多種多樣、內(nèi)容豐富多彩的勵(lì)志教育提高運(yùn)動(dòng)員的軟實(shí)力，創(chuàng)新治隊(duì)理念，打造精神風(fēng)貌，引導(dǎo)正確的價(jià)值取向。

體操項(xiàng)目雅典奧運(yùn)會(huì)后，堅(jiān)持“從負(fù)開始，臥薪嘗膽，奮起直追，重鑄輝煌”理念，提出“知恥近乎勇”的挫折文化，實(shí)現(xiàn)了北京奧運(yùn)會(huì)9枚金牌的輝煌；舉重隊(duì)提出“我怕誰(shuí)！”、“中國(guó)力量、勢(shì)與天通、勢(shì)不可擋”的“霸文化”，使之成為北京奧運(yùn)會(huì)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員成功參賽的精神力量；水上項(xiàng)目提出“超常規(guī)思維、實(shí)現(xiàn)跨越式發(fā)展”和“四特精神：特別能吃苦、特別能戰(zhàn)斗、特別能奉獻(xiàn)、特別能攻關(guān)”的“趕超文化”，連續(xù)實(shí)現(xiàn)了兩屆奧運(yùn)會(huì)4枚金牌的佳績(jī)；國(guó)家隊(duì)男排隊(duì)將“亮劍精神”作為隊(duì)魂，打出了年輕隊(duì)員的風(fēng)采，取得了歷史最好成績(jī)；乒乓球隊(duì)提出“主動(dòng)求新求變，競(jìng)爭(zhēng)促進(jìn)和諧”的治隊(duì)理念，續(xù)寫頂峰輝煌和國(guó)球威風(fēng)；射擊隊(duì)提出“爭(zhēng)創(chuàng)一流，刻苦訓(xùn)練，精益求精”的“精品意識(shí)”，打破“主場(chǎng)參賽魔咒”的規(guī)律，取得了歷史性突破；女子曲棍球隊(duì)總結(jié)“冰山雪蓮精神”——“以不畏困難的生存精神、持之以恒的堅(jiān)持精神、團(tuán)結(jié)如一的團(tuán)隊(duì)精神、永不言敗的拼搏精神”，鑄就了北京奧運(yùn)會(huì)集體球類項(xiàng)目最好成績(jī)。

在心理訓(xùn)練方面各項(xiàng)目積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，射擊項(xiàng)目在心理方面沖破主場(chǎng)參賽的“魔咒”，北京奧運(yùn)會(huì)取得5枚金牌的佳績(jī)。中心在提高運(yùn)動(dòng)員心理能力方面，注重營(yíng)造實(shí)戰(zhàn)氛圍，提高訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練難度，運(yùn)用各種形式組織公開課，組織男女間的對(duì)抗、單發(fā)淘汰；組織省市領(lǐng)導(dǎo)、奧運(yùn)團(tuán)隊(duì)、志愿者、武警官兵、公安干警在奧運(yùn)決賽館的現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行模擬比賽訓(xùn)練；在奧運(yùn)會(huì)的最后準(zhǔn)備階段，針對(duì)16名參賽運(yùn)動(dòng)員全力營(yíng)造決賽氣氛，加大決賽的量和強(qiáng)度，提前適應(yīng)決賽現(xiàn)場(chǎng)的氣氛、主場(chǎng)的特殊性和環(huán)境的復(fù)雜性，使運(yùn)動(dòng)員真正感受壓力、感受緊張、感受平靜中不同尋常的心跳，有效地提高運(yùn)動(dòng)員的綜合比賽能力。

6 體能訓(xùn)練理論與方法創(chuàng)新

體能是取得成績(jī)的基礎(chǔ)，隨著競(jìng)技體育的發(fā)展，傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練理論、理念、方法不能滿足訓(xùn)練實(shí)踐需要，應(yīng)運(yùn)而生的是現(xiàn)代職業(yè)體育背景下體能訓(xùn)練理論和方法的重大突破。

從訓(xùn)練理念和方法創(chuàng)新來看，美國(guó)形成了一整套的以功能訓(xùn)練原理和方法為主導(dǎo)的訓(xùn)練體系，受到世界關(guān)注。所謂功能訓(xùn)練，是一種為了提高運(yùn)動(dòng)能力，通過加強(qiáng)核心力量并能使神經(jīng)肌肉系統(tǒng)更加有效率的訓(xùn)練方法，它包括了動(dòng)作銜接的加速度、穩(wěn)定性以及減速等練習(xí)在內(nèi)的多關(guān)節(jié)、整體性的、多維度的運(yùn)動(dòng)練習(xí)動(dòng)作。強(qiáng)調(diào)多關(guān)節(jié)、多平面訓(xùn)練，將平衡控制和本體感受加入訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)身體軀干核心部位的控制、平衡和穩(wěn)定。在傳統(tǒng)結(jié)構(gòu)性力量、耐力和素質(zhì)等訓(xùn)練基礎(chǔ)上，創(chuàng)新設(shè)計(jì)了動(dòng)作模式訓(xùn)練、核心柱力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、懸吊訓(xùn)練、振動(dòng)訓(xùn)練、瑞士球訓(xùn)練、本體感覺訓(xùn)練等多種方法，對(duì)提高專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練過程中的動(dòng)力鏈效益明顯，豐富了傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練體系。

6.1 新理念：“Sport Is Movment”——運(yùn)動(dòng)實(shí)質(zhì)是?動(dòng)作模式

美國(guó)體能訓(xùn)練中的核心理念之一那就是“Sport Is Movment”——運(yùn)動(dòng)實(shí)質(zhì)是動(dòng)作模式。何為動(dòng)作模式？動(dòng)作模式即人體完成動(dòng)作時(shí)神經(jīng)肌肉的動(dòng)員順序，簡(jiǎn)言之就是訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作時(shí)的正確發(fā)力順序，每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是由基本的動(dòng)作模式構(gòu)成的，如跑的動(dòng)作模式，跳的動(dòng)作模式，轉(zhuǎn)體的動(dòng)作模式等，要教會(huì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用正確的動(dòng)作模式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣運(yùn)動(dòng)員身體的其他部位才不會(huì)產(chǎn)生動(dòng)作代償，確保動(dòng)作用力的經(jīng)濟(jì)性、合理性和有效性，最大程度地減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。圖3是專項(xiàng)能力金字塔模型圖，可以看出，動(dòng)作模式是所有項(xiàng)目的基礎(chǔ)訓(xùn)練也是專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的保證。

圖3 專項(xiàng)能力金字塔模型圖Figure 3 Pyramid Model of Specific Ability

那么動(dòng)作模式訓(xùn)練怎樣落實(shí)到實(shí)踐當(dāng)中呢？那就要求運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的規(guī)范化，如半蹲訓(xùn)練，要求運(yùn)動(dòng)員立腰直背，骨盆前傾，大腿與地面保持平行，膝與腳尖的方向保持一致，整個(gè)動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn)在臀大肌而不是股四頭??；再如跑的動(dòng)作模式之一是要求運(yùn)動(dòng)員必須保持足背屈等等，反觀我們的訓(xùn)練好像很少教運(yùn)動(dòng)員怎樣半蹲，發(fā)力點(diǎn)在哪里，跑的時(shí)候必須要足背屈等等，因此，深入理解動(dòng)作模式的理念之后必須要輔之以動(dòng)作要求，才能更好地貫徹“Sport Is Movment”的訓(xùn)練理念，這就要求訓(xùn)練時(shí)教練員必須知道注意力的著眼點(diǎn)，負(fù)重深蹲時(shí)要看運(yùn)動(dòng)員的腳、膝、腰、背及各關(guān)節(jié)角度，而非只關(guān)注運(yùn)動(dòng)員能完成幾個(gè)蹲起。

6.2 新模式：動(dòng)作準(zhǔn)備——程序化準(zhǔn)備活動(dòng)

在AP的訓(xùn)練中，準(zhǔn)備活動(dòng)與我們傳統(tǒng)的方式不同。傳統(tǒng)認(rèn)為，準(zhǔn)備活動(dòng)就是熱身，讓身體出汗，克服內(nèi)臟器官的惰性，要讓肌肉拉開、活動(dòng)開，防止受傷，采取的方式是慢跑、靜態(tài)牽拉和擺動(dòng)式拉伸等等。但是AP有一套基于科學(xué)理論支持的程序化準(zhǔn)備活動(dòng)，叫做動(dòng)作準(zhǔn)備，基本分為4部分：（1）激活；（2）動(dòng)態(tài)拉伸；（3）動(dòng)作組合練習(xí)；（4）專項(xiàng)激活。

在動(dòng)作準(zhǔn)備階段，訓(xùn)練內(nèi)容遵循由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，靜態(tài)到動(dòng)態(tài)，雙腳到單腳，單一平面到多維度，單一反應(yīng)到復(fù)合反應(yīng)的原則。需要指出的是，專項(xiàng)動(dòng)作準(zhǔn)備要特別強(qiáng)調(diào)動(dòng)作模式的準(zhǔn)確性，并要與當(dāng)日進(jìn)行的訓(xùn)練內(nèi)容相適應(yīng)。

6.3 新認(rèn)識(shí)：從核心訓(xùn)練到核心柱訓(xùn)練

核心訓(xùn)練近幾年已經(jīng)被大家所熟知了，它是core traing的直譯，針對(duì)核心訓(xùn)練大家也一直存在爭(zhēng)議，到底是核心訓(xùn)練？還是核心區(qū)訓(xùn)練？核心區(qū)的范圍到底在哪里？AP提出了核心柱訓(xùn)練，就是包括肩關(guān)節(jié)以下，大腿中部以上，包括骨盆、髖關(guān)節(jié)和脊柱，以及附著在他們周圍的肌肉軟組織和韌帶等。核心柱訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)的是核心穩(wěn)定性的訓(xùn)練，使核心區(qū)域成為一個(gè)“類剛體”，有利于力和能量傳遞，核心部位既是力的產(chǎn)生部位也是力的傳遞部位，更有利于力的傳遞。美國(guó)體能訓(xùn)練方法絕大部分都是圍繞核心柱力量訓(xùn)練設(shè)計(jì)和創(chuàng)造的動(dòng)作，器材的選用也是圍繞核心柱訓(xùn)練開展的，如瑞士球、沙包訓(xùn)練、懸吊訓(xùn)練、徒手步伐訓(xùn)練、氣動(dòng)器材的訓(xùn)練等，形成新的體能訓(xùn)練觀念。

6.4 新體系：功能性訓(xùn)練體系

多年來我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域都秉承了馬特維耶夫的訓(xùn)練理論，把訓(xùn)練分為一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練，一直以來我們的訓(xùn)練也是在這樣一種指導(dǎo)思想下進(jìn)行的，但隨著運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)研究的進(jìn)一步深入，人們認(rèn)識(shí)到這種簡(jiǎn)單的分類方法已經(jīng)不能滿足運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐的需要，因?yàn)橐话闩c非一般、專項(xiàng)與非專項(xiàng)的界限很難界定。

近年來，我們將中國(guó)的體能訓(xùn)練和美國(guó)身體功能訓(xùn)練等同起來，其實(shí)是有巨大差別的，中國(guó)學(xué)者在界定體能時(shí)是指“形態(tài)、素質(zhì)、機(jī)能”，這里面是一個(gè)混雜的概念，是抽象的概念，而美國(guó)的體能訓(xùn)練更多是強(qiáng)調(diào)具體的部位訓(xùn)練、動(dòng)作模式和技術(shù)鏈。通過交流發(fā)現(xiàn)，美國(guó)專家對(duì)中國(guó)教練提出的專項(xiàng)體能訓(xùn)練感到困惑，不知道如何回答我們，反過來，他們更強(qiáng)調(diào)一個(gè)類似中國(guó)“一切從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)”的概念“功能性訓(xùn)練”——“functional Training-Preparing like you play”，所謂功能訓(xùn)練就是像比賽那樣準(zhǔn)備訓(xùn)練，包括漸進(jìn)式專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃、多個(gè)關(guān)節(jié)、多個(gè)平面和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的整合能力以及各種速度的運(yùn)動(dòng)能力。美國(guó)體能訓(xùn)練按照部位來分，按照動(dòng)作模式進(jìn)行訓(xùn)練，我們的分類是按照邏輯來分的，因此，所謂專項(xiàng)體能訓(xùn)練仍然是抽象的概念，而不是具體的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練內(nèi)容。按照對(duì)功能性訓(xùn)練特征的理解，可以將運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分為3個(gè)層次：一般訓(xùn)練，功能性訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練（見圖4）。這就不難理解美國(guó)為什么每一個(gè)項(xiàng)目都設(shè)立體能教練，職業(yè)棒壘球和NBA等隊(duì)伍遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止一個(gè)體能教練的原因。

圖4運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本結(jié)構(gòu)圖Figure 4 Basic Framework of the Training

功能訓(xùn)練和傳統(tǒng)訓(xùn)練的重點(diǎn)不同，功能訓(xùn)練重視：（1）重量減輕和關(guān)節(jié)減速的控制性訓(xùn)練；（2）多關(guān)節(jié)多維化的練習(xí)動(dòng)作；（3）重視募集身體更多的控制穩(wěn)定和平衡的肌肉參與運(yùn)動(dòng)。傳統(tǒng)訓(xùn)練重視：（1）重量訓(xùn)練和次數(shù)；（2）單關(guān)節(jié)單軌跡的練習(xí)動(dòng)作；（3）經(jīng)常用穩(wěn)定的外部支撐。美國(guó)功能訓(xùn)練體系包括：（1）動(dòng)作模式；（2）動(dòng)力鏈；（3）脊柱功能；（4）核心力量；（5）能量再生訓(xùn)練；（6）本體感覺訓(xùn)練；（7）功能動(dòng)作篩查。

6.5 新流程——體能訓(xùn)練過程設(shè)計(jì)與訓(xùn)練

美國(guó)體能訓(xùn)練是一個(gè)系統(tǒng)的、漸進(jìn)的過程，包括4個(gè)階段工作：第一階段：主要是由醫(yī)生和正骨醫(yī)生對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體健康狀況的測(cè)試；第二階段：主要由康復(fù)人員、理療師完成，是對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的測(cè)試評(píng)價(jià)，將需要提高的部分獨(dú)立出來，并排除相應(yīng)的傷病，找出運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)的代償模式；第三階段：由體能訓(xùn)練專家對(duì)沒有傷病的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行整合訓(xùn)練和提高，重點(diǎn)是提高運(yùn)動(dòng)員的力量、運(yùn)動(dòng)技能、提高能量代謝功能；第四階段：由技能教練員在運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理方面進(jìn)行訓(xùn)練改進(jìn)（見圖5）。

圖5 美國(guó)A P中心體能訓(xùn)練流程Figure 5 Physical Ability Training Flow of the AP Center in USA

每周體能訓(xùn)練計(jì)劃主要有3種模式：周一、周四：動(dòng)作準(zhǔn)備、超等長(zhǎng)訓(xùn)練、線性速度、力量和爆發(fā)力、供能系統(tǒng)、恢復(fù)再生；周二、周五：動(dòng)作準(zhǔn)備、超等長(zhǎng)訓(xùn)練、多方向速度、力量和爆發(fā)力、功能系統(tǒng)、恢復(fù)再生；周三、周六：供能系統(tǒng)、軟組織、AIS拉伸、冷熱訓(xùn)練和對(duì)抗訓(xùn)練、營(yíng)養(yǎng)、按摩。

每日訓(xùn)練計(jì)劃安排：上午是動(dòng)作模式訓(xùn)練：動(dòng)作準(zhǔn)備、超等長(zhǎng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)技能（技術(shù)、應(yīng)用）、供能系統(tǒng)（任選）、恢復(fù)再生；下午力量訓(xùn)練：動(dòng)作準(zhǔn)備、超等長(zhǎng)訓(xùn)練（UB-藥球）、速度/爆發(fā)力（舉重）、基礎(chǔ)的或較高的力量練習(xí)和動(dòng)作矯正訓(xùn)練、輔助肌肉練習(xí)、供能系統(tǒng)、恢復(fù)再生。

7 注重創(chuàng)新實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練模式

從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)是競(jìng)技體育訓(xùn)練的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)，創(chuàng)新實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練模式是北京奧運(yùn)會(huì)周期提高競(jìng)技能力的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

乒乓球根據(jù)新賽制的特點(diǎn)，調(diào)整訓(xùn)練節(jié)奏，把難度較大的訓(xùn)練內(nèi)容放在訓(xùn)練課的前面練，提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練動(dòng)員速度。把以往賽前的45 min左右的活動(dòng)熱身時(shí)間安排為一堂訓(xùn)練課，使運(yùn)動(dòng)員能夠盡快地投入比賽。

舉重項(xiàng)目在強(qiáng)化針對(duì)性訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練方面，最大限度地突出訓(xùn)練強(qiáng)度，直至最大強(qiáng)度，充分調(diào)動(dòng)最大力量運(yùn)用于技術(shù)的能力。柔道項(xiàng)目合理安排訓(xùn)練課次和訓(xùn)練課時(shí)間，緊湊訓(xùn)練課節(jié)奏，提高訓(xùn)練課強(qiáng)度密度，采取多課次、大強(qiáng)度、高密度的課結(jié)構(gòu)模式。拳擊項(xiàng)目注重訓(xùn)練實(shí)效，用量化的辦法落實(shí)“三從一大”科學(xué)訓(xùn)練原則，提出的“從嚴(yán)從難從實(shí)戰(zhàn)的高強(qiáng)度訓(xùn)練，從嚴(yán)從難從技術(shù)的高質(zhì)量訓(xùn)練，從嚴(yán)從難從實(shí)戰(zhàn)的高智商訓(xùn)練，從嚴(yán)從難從創(chuàng)新的逆向超常規(guī)訓(xùn)練，從嚴(yán)從難從實(shí)戰(zhàn)的個(gè)性化訓(xùn)練”。

射箭項(xiàng)目采取“近身訓(xùn)練法”，采取各種干擾訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)員身后進(jìn)行指導(dǎo)、講評(píng)、鼓勁、喊叫等方法制造實(shí)戰(zhàn)氛圍，在炎炎的烈日訓(xùn)練，增加難度，通過場(chǎng)上站了七八個(gè)小時(shí)訓(xùn)練提高實(shí)戰(zhàn)負(fù)荷量，打造運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)。擊劍項(xiàng)目采取“個(gè)別課”方式，提高訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)氛圍，提高訓(xùn)練強(qiáng)度，增加運(yùn)動(dòng)員的心理負(fù)荷，整體提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。

網(wǎng)球項(xiàng)目注重賽練結(jié)合，不斷提高運(yùn)動(dòng)員比賽能力，實(shí)現(xiàn)了由傳統(tǒng)的“以訓(xùn)代賽”或“以賽代練”的轉(zhuǎn)變，由“重?cái)?shù)量、重時(shí)間、低強(qiáng)度”的訓(xùn)練課向“高標(biāo)準(zhǔn)、短時(shí)間、大強(qiáng)度”的訓(xùn)練課模式轉(zhuǎn)變。

8 程序化參賽模式

程序化參賽是我國(guó)在近兩屆奧運(yùn)會(huì)推行的一種高效的參賽模式，是系統(tǒng)工程學(xué)原理和方法在參賽過程中的運(yùn)用，其理論基礎(chǔ)就是“程序化才能實(shí)現(xiàn)能量的節(jié)省化”。 程序化參賽的主要作用可以歸結(jié)為：（1）通過程序化方案的制定可以使參賽的群體包括教練員、運(yùn)動(dòng)員和管理人員、工作人員形成共識(shí)，從而形成強(qiáng)大的心理氛圍；（2）程序化參賽可以避免運(yùn)動(dòng)員因大賽造成過渡緊張而忘卻某些參賽環(huán)節(jié)；（3）程序化參賽可以使不同的角色各歸其位，使比賽的現(xiàn)場(chǎng)忙而不亂；（4）程序化參賽可以為運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮比賽能力提供必要的保障。

2007年5月國(guó)家體育總局下發(fā)體備戰(zhàn)字[2007]8號(hào)文件“關(guān)于制定程序化參賽方案的通知”，指出：程序化參賽是對(duì)賽前準(zhǔn)備工作的系統(tǒng)安排，是對(duì)參加比賽的科學(xué)管理，是集約化參賽的具體體現(xiàn)，是細(xì)節(jié)決定成敗的核心表現(xiàn)，可以達(dá)到參賽準(zhǔn)備工作充分、忙而不亂、穩(wěn)定心理、避免失誤，表現(xiàn)最佳競(jìng)技狀態(tài)的目的。程序化參賽是提高參賽工作的針對(duì)性和系統(tǒng)性，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，做好大賽前準(zhǔn)備工作的重要環(huán)節(jié)，將為各個(gè)項(xiàng)目在北京奧運(yùn)會(huì)上表現(xiàn)出最高競(jìng)技能力提供支持。

各項(xiàng)目都制定了《參加北京奧運(yùn)會(huì)程序化參賽方案和心理應(yīng)激預(yù)案》，提高運(yùn)動(dòng)員參賽的預(yù)見性、程序性和應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的針對(duì)性和有效性，對(duì)運(yùn)動(dòng)員成功參賽起到積極的促進(jìn)作用。北京奧運(yùn)會(huì)舉重隊(duì)女子48 kg級(jí)比賽地點(diǎn)是中國(guó)北京航空航天大學(xué)體育館，比賽時(shí)間和項(xiàng)目：2008年8月9日10:00～11：40，指導(dǎo)思想：統(tǒng)一指揮、集體作戰(zhàn)，精心準(zhǔn)備、分工協(xié)作、落實(shí)到人，堅(jiān)定信心、誓死一搏、奪取金牌。表1是北京奧運(yùn)會(huì)舉重隊(duì)女子48 kg級(jí)程序化參賽方案（見下頁(yè)）。

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(責(zé)任編輯：何聰)

New Tendencies of Periodic Training Theory and Practice Innovation at the Beijing Olympic Games

YUAN Shou-long
(General Administration of Sport of China, Beijing 100763, China)

Following the development tendencies of systematization, diversification, high frequency and high value of the Olympic Games and professional events, competition organization has become more meticulous, competition system more perfect, competition management more scientific, competition market wider and competition benefit has penetrated extensively. Through the analysis of the development tendency of the contemporary competition system, the paper summarizes the new tendencies of periodic training theory and practice innovation at the Beijing Olympic Games, that is, a comprehensive group gradually replaces the model of an individual coach; dynamic recovery is better for over-recovery; cultural soft power is also competitive hard power; innovation of physical ability training theory and methods (New concept: Sport is Movement-sport is actually movement patterns; New model: movement preparationprogramming warm-up; New sense: from core training to core column training; New system: functional training system; New flow-physical ability training design and practice); paying attention to innovative reality-based training; establishing a programmed event participation model.

training; theory; time; innovation

G808

A

006-1207(2011)04-0005-07

2011-06-15

袁守龍，男，訓(xùn)練學(xué)博士，控制科學(xué)博士后，中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分會(huì)委員，國(guó)家體育總局競(jìng)技體育司訓(xùn)練處副處長(zhǎng).主要研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué).

國(guó)家體育總局, 北京 100763

表1 北京奧運(yùn)會(huì)舉重隊(duì)女子48 k g級(jí)程序化參賽方案Table Ⅰ Programmed Competition Participation Plan for the Women’s Weight Lifters 48kg at the Beijing Olympic Games