淺談歌唱心理障礙的形成與調(diào)節(jié)

葉 蔚 （遼寧師范大學(xué)音樂(lè)學(xué)院 遼寧大連 116021）

淺談歌唱心理障礙的形成與調(diào)節(jié)

葉 蔚 （遼寧師范大學(xué)音樂(lè)學(xué)院 遼寧大連 116021）

心理學(xué)理論告訴我們，緊張心理是一種特殊的心理狀態(tài)，是由諸多不同原因引起的一種主觀心理體驗(yàn)。在一定時(shí)候，這種心理是無(wú)法避免的。例如對(duì)于歌唱者來(lái)說(shuō)，引起心理緊張的原因很多，比如客觀環(huán)境的心理影響、面對(duì)觀眾的心理恐懼、過(guò)分重視自己的演唱與表演、對(duì)自身演唱技術(shù)水平的擔(dān)心等等。這些緊張的心理?yè)?dān)憂往往給演唱者帶來(lái)巨大的障礙。

歌唱心理；自卑；恐懼；障礙

一、歌唱心理障礙的產(chǎn)生

1.自卑心理是障礙之一

演唱者的內(nèi)心，由于自卑而導(dǎo)致的心理障礙情況非常普遍。在演唱過(guò)程中看，對(duì)自身歌唱能力與水平的自我估量，總是存在著實(shí)際水平與期望水平的明顯落差，并最終由于缺乏足夠的信心，從而認(rèn)為地給自己設(shè)置了各種不必要的心理障礙。還有一些缺乏自信心的演唱者，總是過(guò)多地關(guān)注自己的演唱技術(shù)。過(guò)分擔(dān)心演唱中萬(wàn)一出現(xiàn)失誤，因而容易形成情緒焦慮，容易在演唱技術(shù)上把握不住。因此他們通常會(huì)成為自己消極想像的俘虜，他們懷疑自己可能會(huì)失敗因而這種消極自卑的想像卻真正導(dǎo)致了自己的失敗。

2.恐懼心理的障礙之二

恐懼心理主要來(lái)自兩個(gè)方面，一是生理性的，二是精神性的。生理性的主要表現(xiàn)在演唱者對(duì)舞臺(tái)和觀眾的恐懼，使得肌體運(yùn)動(dòng)失衡和肌肉力度的高度緊張，精神性的主要表現(xiàn)在演唱者由于恐懼心理所引發(fā)的自信心缺失。在演唱過(guò)程中，二者既相互聯(lián)系，又相互影響和制約。還有一些人恐懼“高音”，這是歌唱心理障礙的又一表現(xiàn)，這種現(xiàn)象在演唱者當(dāng)中極其普遍。許多演唱者，無(wú)論是唱歌還是練聲，一到了高聲區(qū)心就開(kāi)始發(fā)慌，歌唱肌能的協(xié)調(diào)性減弱，拼著力往上蠻唱，就是唱不上去。甚至有的人一唱到某個(gè)高音就會(huì)產(chǎn)生恐懼感，久而久之，就會(huì)造成一種恐懼高音的條件反射，這種恐懼心理對(duì)解決高音問(wèn)題設(shè)置了巨大的障礙。

3.消極心理暗示是障礙之三

消極暗示也是導(dǎo)致歌唱心理障礙的重要制約因素。有的歌唱者情緒的穩(wěn)定性較弱，容易受外來(lái)因素的影響，一旦遇到其外界因素的干擾，立即就會(huì)引起思想波動(dòng)，形成額外的消極情緒。消極心理暗示的特點(diǎn)是，遇事總是不忘積極的方面想，對(duì)未完成的事不再報(bào)有希望。例如，歌唱者在演唱時(shí)，突然自己的某個(gè)音沒(méi)有唱好，或某一個(gè)地方?jīng)]有處理好，就會(huì)對(duì)自己的情緒形成消極心理暗示，認(rèn)為“完了，我這首歌唱不好了”，從而影響和制約了自己演唱水平的正常發(fā)揮。因此，消極心理暗示將會(huì)造成演唱者思想負(fù)擔(dān)過(guò)重，對(duì)歌唱者的演唱心理造成相應(yīng)的負(fù)面影響，使歌唱者的演唱質(zhì)量得不到保證。

二、歌唱心理障礙的調(diào)節(jié)

1.充分熟悉作品，增強(qiáng)自信心

歌唱者對(duì)于自己演唱的曲目，如果準(zhǔn)備的不夠充分，就會(huì)害怕出現(xiàn)這樣或那樣的問(wèn)題?；蛟S是歌詞背不熟練，害怕突然忘詞；或許伴奏沒(méi)有合好，而擔(dān)心在臺(tái)上出差錯(cuò)等等?？上攵?dāng)演唱者在未完成這些最基本的要求之前，肯定會(huì)產(chǎn)生一種緊張心理，所以，一定要做好歌唱前地充分準(zhǔn)備。第一，對(duì)于即將演唱的歌曲，要有足夠的準(zhǔn)備時(shí)間。熟悉樂(lè)譜，注意音準(zhǔn)、節(jié)奏、嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真、一絲不茍；第二，熟背歌詞。一定要背得很熟，達(dá)到不假思索地脫口而出的程度，這樣就不必?fù)?dān)心錯(cuò)詞或忘詞了；第三，要多合伴奏。在合伴奏時(shí)，要像親臨舞臺(tái)一樣，站姿、表演、感情的投入都要一一到位；第四，進(jìn)一步深化解決歌曲難點(diǎn)。比如某個(gè)音不是太準(zhǔn)，或某個(gè)字歸韻不夠好，某一唱段情感表現(xiàn)不夠準(zhǔn)確等等，都必須做到準(zhǔn)確無(wú)誤；第五，不要演唱不適合自己音域的歌曲。每個(gè)人都有自己的最佳音域，演唱的歌曲如果不適合自己的音域，可以做適當(dāng)調(diào)整，演唱起來(lái)無(wú)論高音、低音都得心應(yīng)手、運(yùn)用自如；第六，演唱前一定要靜心從腦子里全曲過(guò)一遍，像實(shí)際演唱一樣小聲熟唱一遍。這樣不但溫習(xí)了曲目，也會(huì)減少心理緊張程度；第七，平時(shí)要苦練基本功。只有苦練基本功，熟練地掌握演唱技巧，才能準(zhǔn)確地表現(xiàn)音樂(lè)作品，收到良好的效果。

2.克服膽怯心理，增強(qiáng)必勝信心

演唱前充滿必勝的信心是放松的基礎(chǔ)，沒(méi)有信心，或信心不足都會(huì)產(chǎn)生緊張的心理，導(dǎo)致演唱效果達(dá)不到理想狀態(tài)。因此，建立必勝和成功的信念是克服緊張心理的先前條件。那么我們究竟應(yīng)當(dāng)如何來(lái)確立歌唱者的演唱自信心呢？首要問(wèn)題是通過(guò)各種方式盡可能地白果恐懼心理。產(chǎn)生恐懼心理的最主要的一個(gè)原因是擔(dān)心演唱失誤，或是怕氣息控制不好，或是怕高音上不去，由此患得患失而產(chǎn)生恐懼心理。常用的解決方法是：有一個(gè)積極向上的心理活動(dòng)是非常重要的，排除一切與演唱無(wú)關(guān)的思想雜念，相信自己能唱好，形成一個(gè)良好的自我感覺(jué)，使自己樹(shù)立自信心。以平常的心態(tài)對(duì)待歌唱表演，對(duì)自己的演唱能力要有一個(gè)客觀的認(rèn)識(shí)，既要有敢于展示自己，又要有敢于暴露自己缺點(diǎn)的勇氣，對(duì)自己的演唱效果不做過(guò)高的期盼。所謂“失敗乃成功之母”，就是要人們不怕失敗，并在經(jīng)歷失敗和挫折的同時(shí)，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，尋找正確的解決方法，在歷經(jīng)反復(fù)失敗的嘗試后，逐漸接近和達(dá)到成功的彼岸。

3.加強(qiáng)舞臺(tái)實(shí)踐，培養(yǎng)自信心

藝術(shù)實(shí)踐可以提高歌唱者的演唱水平，更重要的是能給歌唱者形成一個(gè)良好的歌唱心理狀態(tài)。首先歌唱者要明白，歌唱藝術(shù)是必須同聽(tīng)眾見(jiàn)面的藝術(shù)，調(diào)整歌唱的緊張心理應(yīng)多加強(qiáng)舞臺(tái)的實(shí)踐活動(dòng)。經(jīng)常搞一些小型匯報(bào)會(huì)或演唱會(huì)，體會(huì)舞臺(tái)表演感和駕馭自己的能力。特別是在一些帶有娛樂(lè)性的場(chǎng)合進(jìn)行表演，較為輕松的氣氛和快樂(lè)松弛的環(huán)境會(huì)緩解表演者的緊張情緒。如果一個(gè)學(xué)了四年聲樂(lè)的歌手，都沒(méi)有到過(guò)舞臺(tái)上去鍛煉演唱實(shí)踐，那么一旦有機(jī)會(huì)上臺(tái)演唱，必定會(huì)造成很大的心理壓力，出現(xiàn)心慌、怯場(chǎng)等緊張心理。

一般在上臺(tái)前，要穩(wěn)定自己的情緒。用心體會(huì)自己練聲、練唱時(shí)的感覺(jué)，在心里默唱一遍要演唱的歌曲。這樣不僅有利于放松表演，更有利于發(fā)音器官和生理肌能的自由活動(dòng)，而不會(huì)因?yàn)樾睦砭o張?jiān)斐山┗?、氣淺的狀態(tài)，以致阻礙聲音自然流暢地表現(xiàn)。在舞臺(tái)上演唱時(shí)，要把注意力投放到表演的過(guò)程中去，不能總是想著聽(tīng)眾就是檢查者，他們是專門(mén)前來(lái)挑毛病的，這樣只會(huì)增加自己的心理負(fù)擔(dān)。要把聽(tīng)眾當(dāng)朋友，要感到是在用歌聲傾訴一種情感，感染聽(tīng)眾進(jìn)入一種藝術(shù)境界。這樣心情就會(huì)放松自如，演唱時(shí)就能始終處于可控狀態(tài)，避免了技術(shù)方法方面所造成的心理壓力，能夠盡情地抒發(fā)內(nèi)心情懷，達(dá)到聲情并茂的良好歌唱狀態(tài)。

[1]皺長(zhǎng)江.《聲樂(lè)藝術(shù)心理學(xué)》.人比音樂(lè)出版社.

[2]劉忠宏.《教育心理學(xué)》遼寧大學(xué)出版社，2005年版.

[3]徐行效.《聲樂(lè)心理學(xué)》科學(xué)出版社，2003年版.

[4]張凱.《音樂(lè)心理》西南師范人學(xué)出版社，2001年版.

The psychological theory tells us that anxiety is a special state of mind, caused by many different reasons a subjective psychological experience.At some point, this psychology is unavoidable.For example, singer, psychological stress caused by many reasons, such as the psychological impact of the objective environment, psychological fear of facing the crowd, too much attention to their own singing and performing,singing their own concerns about technology and more.These concerns are often the psychological tension to the singer a huge obstacle.

singing psychology, self-esteem, fear,disorder

葉蔚(1962)，女，遼寧師范大學(xué)音樂(lè)學(xué)院副教授，主要從事聲樂(lè)教學(xué)及音樂(lè)理論研究工作。