網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的手感研究

黃祖林 常智

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的手感研究

黃祖林 常智

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，手感這個(gè)詞既是抽象的，但又有其深刻的內(nèi)涵，在訓(xùn)練和比賽的印證啟示下，它已日益為人們所認(rèn)識(shí)，當(dāng)前已經(jīng)成為選材的主要條件和訓(xùn)練工作的重要內(nèi)容。盡管手感問題已被大多數(shù)人所重視，但我國網(wǎng)球界對手感的研究還較為缺乏。手感因涉及范圍廣，使用貫穿于整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程，所以它的科研（理論和訓(xùn)練）方面有著廣闊的發(fā)展前景。我選此題進(jìn)行研究，冒昧地拿出自己的初步和膚淺的看法，目的就是想起到拋磚引玉的作用，并引起各位有志從事這方面研究的專家們和教練們的爭鳴和探討，以盡快填補(bǔ)這一領(lǐng)域的空白，為推動(dòng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平的提高作出貢獻(xiàn)。

一、手感的定義和其重要意義

我將手感分為外在客觀反映和內(nèi)在主觀感覺兩部分。

第一，外在客觀反映：一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在掌握了各個(gè)擊球動(dòng)作、調(diào)節(jié)方法，處理不同來球時(shí)（包括不同力量、落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、節(jié)奏的球）都可以合理、準(zhǔn)確地將球回?fù)舻阶约合氪虻奈恢蒙先ィ@種處理和調(diào)節(jié)的能力就是手感

第二，內(nèi)在主觀感覺：即是球感，指運(yùn)動(dòng)員在擊球時(shí)對各種來球的感知程度和對自己擊球過程的感知程度，這種感知是具有可控性的，并且這種感覺是與客觀實(shí)踐相符合或相接近的。所謂手感，就是上述兩方面的感知能力的綜合體現(xiàn)。

手感訓(xùn)練是基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要的內(nèi)容之一，訓(xùn)練手感就是要提高運(yùn)動(dòng)員在實(shí)踐中感知、調(diào)節(jié)和處理球的能力。 好的手感是又快又好地掌握基本功的有利先決條件，而在基礎(chǔ)訓(xùn)練中抓好手感，對迅速掌握提高基本技術(shù)以及穩(wěn)定比賽中技術(shù)水平的發(fā)揮是必不可少的。

二、關(guān)于手感的訓(xùn)練問題

第一，放松問題：放松是培養(yǎng)良好手感的先決條件。如果緊張易引起僵硬，而手臂處在緊張僵硬狀態(tài)下?lián)羟?，是不可能有好的手感的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員揮拍擊球時(shí)，纏繞在肌纖維外和埋在肌腱內(nèi)的感覺神經(jīng)末梢會(huì)隨著肌肉的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生壓力刺激而興奮，這個(gè)信號(hào)經(jīng)神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)到大腦皮層的動(dòng)覺細(xì)胞，通過分析綜合，來感知擊球時(shí)身體各部位運(yùn)動(dòng)情況，這就是本體感覺。大腦皮層通過本體感覺和視覺、觸覺、內(nèi)感受器的相互作用，才能隨環(huán)境的變化調(diào)節(jié)肌肉的動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)擊球動(dòng)作的精確和協(xié)調(diào)。因此擊球前越放松，擊球時(shí)神經(jīng)末梢受到壓力刺激產(chǎn)生的興奮就越強(qiáng)、越清晰，大腦皮層對此感覺分析才能迅速、準(zhǔn)確，對外界變化的敏感度就高，擊球時(shí)的手上感覺將得到加深。 綜上所述，放松是關(guān)系到手感好壞的重要問題，結(jié)合專項(xiàng)訓(xùn)練，我認(rèn)為要明確三個(gè)問題：

①握拍的放松：擊球動(dòng)作是由手臂、手腕、手指的相互配合發(fā)力完成的。握拍的合理放松，手腕、手指的運(yùn)用才能靈活自如，擊球時(shí)才有底數(shù)。但握拍放松要適度，握拍過松擊球時(shí)球拍易產(chǎn)生晃動(dòng)的弊病，同樣會(huì)影響擊球的手感和穩(wěn)定性，視運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)、手型，因人而異。②擊球前的放松：擊球前的手臂放松對手感起著重要的作用，擊球前手臂放松取決于準(zhǔn)備動(dòng)作的協(xié)調(diào)。步法移動(dòng)、重心交換及揮拍時(shí)手后拉不當(dāng)，都會(huì)引起手臂或周身肌肉的緊張，而影響擊球的手感，故在擊球前一定要保證步法移動(dòng)合理，重心交換適宜及揮拍時(shí)手后拉自然放松，整個(gè)身體、手臂在擊球時(shí)的動(dòng)作才能協(xié)調(diào)柔和，才能有好的手感。③擊球后的放松：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)擊球是連續(xù)的過程，擊球后的放松是為回?fù)粝掳迩蜃龊脺?zhǔn)備，它對于擊球時(shí)的手感同樣重要。在擊球過程中務(wù)必要將擊球點(diǎn)穩(wěn)定，動(dòng)作協(xié)調(diào)；發(fā)力后手臂不宜在前面停留時(shí)間過長；切忌橫向地只用手臂力量和動(dòng)作還原，而一定要用重心還原為主帶動(dòng)手臂的還原，有利于手臂在下一次擊球時(shí)的穩(wěn)定和放松。

第二，重心與手臂動(dòng)作的關(guān)系：重心和手臂動(dòng)作處理得當(dāng)是增進(jìn)手感的根本保證和一大要素。打網(wǎng)球是全身性運(yùn)動(dòng)，擊球動(dòng)作除步法移動(dòng)外，大致可分為重心交換和手臂動(dòng)作兩大部分。這兩者之間的關(guān)系是相互密切關(guān)聯(lián)，有機(jī)結(jié)合的。重心交換是指通過腿、髖、腰各部位的協(xié)同用力來完成的。手臂動(dòng)作則是指通過大臂、前臂、手腕和手指部位局部或全部的協(xié)同用力和調(diào)節(jié)來完成擊球的揮拍動(dòng)作，并且擊球時(shí)還要通過手臂將重心交換的力量作用于擊球的動(dòng)作之中。絕大多數(shù)擊球動(dòng)作中都包含著重心交換和手臂動(dòng)作的相互作用，它的一般規(guī)律是用重心交換來帶動(dòng)手臂動(dòng)作。 在訓(xùn)練中教練要特別提出兩個(gè)同一性，即：同一時(shí)間向同一方向發(fā)力，盡量簡化擊球動(dòng)作，將重心交換和手臂動(dòng)作融為一體，力爭使擊球動(dòng)作簡明、合理、干凈、協(xié)調(diào)。

第三，借力中發(fā)力（合力訓(xùn)練）。當(dāng)今網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)展相當(dāng)快，隨著擊球難度的加大，搞好借力中發(fā)力對建立良好的手感，穩(wěn)定技術(shù)水平的發(fā)揮是至關(guān)重要的，掌握借力中發(fā)力的技巧，我認(rèn)為有以下三方面問題需要明確。①借力中發(fā)力：在一般情況下，對方來球力量越大則球與拍接觸時(shí)手上的感覺和反映就越強(qiáng)越深（除高壓外），我方將會(huì)敏感地感受到對方來球的力量和旋轉(zhuǎn)。球在上升期前進(jìn)力最強(qiáng)，這時(shí)擊球受力是最大的。當(dāng)球下降期時(shí)，前進(jìn)力就會(huì)減弱，這時(shí)擊球受力就會(huì)小一些，這就是借力的根據(jù)。借力中發(fā)力就是我方擊球時(shí)，除借到對方力量外，再加上自身的發(fā)力，兩個(gè)力量合到一起，擊球時(shí)產(chǎn)生的速度、力量就會(huì)加大，它不光能增加手感，而且威脅性較強(qiáng)，命中率較高。②基本的擊球時(shí)間：使用借力中發(fā)力，在上升期后段和最高點(diǎn)擊球最為恰當(dāng)，那是因?yàn)樵谏仙谇岸螕羟虺鍪值臅r(shí)間太短，速度過快，不易調(diào)節(jié)、掌握和穩(wěn)定，而在下降期擊球則球的前進(jìn)力很小，不易借力，只有靠自身的發(fā)力，從速度和手感上都較差。而上升期后段和最高點(diǎn)擊球，應(yīng)為最佳時(shí)間，故可以把它們作為基本的擊球時(shí)間來重點(diǎn)訓(xùn)練。

第四，調(diào)節(jié)球的問題。在網(wǎng)球技術(shù)中擊球動(dòng)作的絲毫差異，都會(huì)直接影響擊球效果，所以調(diào)節(jié)球是擊球過程的精華，在手感的反映上它起著畫龍點(diǎn)睛的作用。我認(rèn)為調(diào)節(jié)球大致可分為：摩擦調(diào)節(jié)、拍型調(diào)節(jié)、力量調(diào)節(jié)等幾種。①摩擦調(diào)節(jié)：它是目前多種打法在實(shí)踐中使用最為廣泛的一種方法。它的要領(lǐng)是：擊球前拍型固定，擊球時(shí)通過前臂、手腕的力量，發(fā)力摩擦球的不同部位以制造球的旋轉(zhuǎn)和控制球的運(yùn)行弧線。②拍型調(diào)節(jié)：它的方法視來球的旋轉(zhuǎn)不同，來變換擊球前拍型，以擊球的不同部位來擊出下旋球、上旋球或平擊球。③力量調(diào)節(jié)：力量的使用對擊球的手感與準(zhǔn)確有著直接的關(guān)系。力量的使用規(guī)律一般以人輕我重和人重我輕為主，在特殊情況下也采用人重我重（對拉）和人輕我輕（反控制）的方法。鑒于中等力量的保險(xiǎn)系數(shù)高，使用比重大，又具備一定的速度和威脅，因此在力量使用中可將其作為基本力量來重點(diǎn)訓(xùn)練。對調(diào)節(jié)球的手感訓(xùn)練是一項(xiàng)藝術(shù)性很高的工作，因每人的感覺不同，調(diào)節(jié)動(dòng)作正確與否其差異是很徼妙的，甚至肉眼難以發(fā)現(xiàn)的。所以訓(xùn)練中教練員要耐心觀察、詢問、研究，讓隊(duì)員談出自身的感覺來加以誘導(dǎo)和改進(jìn)。

三、結(jié)語：

一是通過實(shí)踐，手感已日益被人們重視，已成為科研、訓(xùn)練和選材等方面的重要課題，重心和手臂動(dòng)作處理得當(dāng)是增進(jìn)手感的基本保證；二是掌握借力中發(fā)力是建立良好手感至關(guān)重要的問題；三是調(diào)節(jié)球是擊球過程的精華和手感的集中反映，它起著畫龍點(diǎn)睛的作用。我們要在手感的科研、訓(xùn)練和選材方面進(jìn)一步加強(qiáng)研究，努力提高我國網(wǎng)球訓(xùn)練水平，為加快我國網(wǎng)球后備人才的培養(yǎng)貢獻(xiàn)力量。

［1］彭杰，安兵.近10年排球運(yùn)動(dòng)的科研發(fā)展及現(xiàn)狀［J］.體育科研，2004.3.

［2］李書晨.我國優(yōu)秀網(wǎng)球選手發(fā)球技術(shù)的差距所在［J］.上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1994.1.

［3］賈紅玲.針灸療法治療網(wǎng)球肘近況［J］.中醫(yī)文獻(xiàn)雜志，1994.2.

（黃祖林、常智：貴州師范大學(xué)體育學(xué)院。）