淺析黑龍江省青少年籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練

姜玉芝

１、青少年籃球?qū)ｍ?xiàng)體能的界定

專項(xiàng)體能是指運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)、身體功能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和健康水平諸方面專項(xiàng)化的綜合體現(xiàn)。專項(xiàng)體能的內(nèi)容則是根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)和技戰(zhàn)術(shù)的需要來(lái)確定，其內(nèi)容的核心不一定是速度?；A(chǔ)體能是專項(xiàng)體能的基礎(chǔ)，后者離不開前者的支撐。前者的提高必然帶來(lái)后者的進(jìn)步，而脫離了前者，后者通常很難再有進(jìn)步。

２、影響青少年籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練因素探析

按重要程度排序，影響青少年籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練的主要因素分別為：認(rèn)識(shí)層面、訓(xùn)練層面、管理層面三大方面

２．１認(rèn)識(shí)層面的主要影響因素

認(rèn)識(shí)層面的主要影響因素有兩點(diǎn)，一是思想重視不夠；二是教練員對(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)存在誤區(qū)。在思想認(rèn)識(shí)上對(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練重視程度不夠。具體表現(xiàn)為：訓(xùn)練時(shí)間得不到充分保障；籃球?qū)ｍ?xiàng)理論研究不系統(tǒng)。經(jīng)調(diào)查得知，黑龍江省青少年業(yè)余體校，以周訓(xùn)練為周期的訓(xùn)練課，每周訓(xùn)練１４次，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練１０次，３次力量訓(xùn)練、１次有氧耐力訓(xùn)練。專項(xiàng)體能訓(xùn)練穿插在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的結(jié)束。在訓(xùn)練小周期中沒(méi)有組織獨(dú)立單元的專項(xiàng)體能訓(xùn)練課。在實(shí)際訓(xùn)練中總是把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練。目前世界籃球強(qiáng)隊(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練分為準(zhǔn)備部分、技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)部分和單獨(dú)訓(xùn)練部分。

教練員對(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)存在誤區(qū)，教練員對(duì)于專項(xiàng)體能的認(rèn)識(shí)不清晰，過(guò)于注重技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的作用，而忽視體能的作用，教練員對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)存在兩個(gè)誤區(qū)：一是用籃球的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練?；@球教練把體能訓(xùn)練穿插在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，實(shí)際這樣做僅僅解決速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)的問(wèn)題，而基礎(chǔ)力量訓(xùn)練沒(méi)有保證，影響運(yùn)動(dòng)員的整體水平的提高。有部分教練員甚至把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練完全可以代替體能訓(xùn)練，沒(méi)有進(jìn)行專門的體能訓(xùn)練與身體訓(xùn)練。二是體能訓(xùn)練基本上脫離該項(xiàng)目專項(xiàng)特點(diǎn)，用田徑訓(xùn)練內(nèi)容，單純利用長(zhǎng)跑和大力量訓(xùn)練來(lái)增加運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力與絕對(duì)力量，而脫離了籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。這種訓(xùn)練方法在２１世紀(jì)初就被證實(shí)是不科學(xué)的，它脫離了專項(xiàng)體能的訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)。

２．２訓(xùn)練層面的影響因素

目前，影響青少年專項(xiàng)體能訓(xùn)練因素訓(xùn)練層面占４６％，它包含訓(xùn)練手段、方法簡(jiǎn)單化；訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性、計(jì)劃性；一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練結(jié)合不緊密三個(gè)方面。

選擇科學(xué)的訓(xùn)練方法奠定了良好的基礎(chǔ)，減少傷病的發(fā)生，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命，確保良好體能訓(xùn)練效果。大部分教練員以以往訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)制定長(zhǎng)久以來(lái)的訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練手法單一、陳舊。使運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期處在單一訓(xùn)練內(nèi)容中，身體機(jī)能得不到一定強(qiáng)度的負(fù)荷刺激，導(dǎo)致體能處在低水平。

在專項(xiàng)體能訓(xùn)練內(nèi)容的制定中缺乏系統(tǒng)性、計(jì)劃性。制定專項(xiàng)體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)應(yīng)讓訓(xùn)練內(nèi)容系統(tǒng)全面，小周期訓(xùn)練與大周期訓(xùn)練緊密結(jié)合在一起，根據(jù)準(zhǔn)備期、比賽期、恢復(fù)期的特點(diǎn)，專項(xiàng)體能訓(xùn)練內(nèi)容具有計(jì)劃性。每年制定年訓(xùn)練計(jì)劃，并根據(jù)隊(duì)員特點(diǎn)制定對(duì)應(yīng)的練習(xí)內(nèi)容。訓(xùn)練計(jì)劃要根據(jù)每年隊(duì)員的發(fā)展而作調(diào)整，避免年年雷同的現(xiàn)象。

一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練結(jié)合不緊密。一般體能訓(xùn)練是專項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，專項(xiàng)體能訓(xùn)練又是專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力改善和提高的基礎(chǔ)。現(xiàn)階段我國(guó)青少年籃球體能訓(xùn)練存在的不足是在訓(xùn)練過(guò)程中一般體能訓(xùn)練進(jìn)行的較多，專項(xiàng)體能訓(xùn)練練習(xí)較少。如果青少年要達(dá)到較高水平，體能訓(xùn)練一定要與專項(xiàng)特點(diǎn)結(jié)合。作為專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，良好的體能是運(yùn)動(dòng)的保證，而良好的專項(xiàng)體能是成績(jī)上升到更高平臺(tái)的保障。

２．３管理層面的影響因素

在管理方面，上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)重視程度、經(jīng)費(fèi)場(chǎng)地的配備、是否配備專門的體能訓(xùn)練教練這三點(diǎn)是制約青少年籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練的因素。

上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的重視在籃球訓(xùn)練過(guò)程中起著決策作用。一個(gè)項(xiàng)目要想良好的開展，上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的重視是非常必要的。而領(lǐng)導(dǎo)的重視從另一方面講，訓(xùn)練所需經(jīng)費(fèi)也能較順利的投入其中。在黑龍江省籃球訓(xùn)練隊(duì)伍中，很少配備專門的體能教練。大部分的教練員擔(dān)任著技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練的多重任務(wù)。

３、結(jié)論

３．１在認(rèn)識(shí)層面上，加強(qiáng)教練員對(duì)于專項(xiàng)體能訓(xùn)練的重視程度，提高教練員對(duì)于體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)。體能訓(xùn)練是其他各項(xiàng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，而專項(xiàng)體能訓(xùn)練是使運(yùn)動(dòng)成績(jī)進(jìn)一步提高的根本保障。專項(xiàng)體能訓(xùn)練必須貫徹在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中。

３．２在訓(xùn)練層面上，訓(xùn)練手段科學(xué)性，訓(xùn)練方法多樣性，因材施教、區(qū)別對(duì)待。制定的訓(xùn)練計(jì)劃系統(tǒng)性、計(jì)劃性。在訓(xùn)練過(guò)程中，增加體能訓(xùn)練時(shí)間，區(qū)別一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練，并使兩者結(jié)合起來(lái)。

３．３在管理層面，提高領(lǐng)導(dǎo)的重視程度，促進(jìn)政策傾斜，增加經(jīng)費(fèi)的投入，配備專門的體能訓(xùn)練教練。