柔道大外刈動(dòng)作技術(shù)的淺析和實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用

張艷春

一、分析與討論

１、大外刈技術(shù)動(dòng)作簡述。成右邊實(shí)戰(zhàn)姿勢組合，對方右腳橫向邁步時(shí)，用左腳向?qū)κ钟夷_后移動(dòng)，拉底手，使對方重心升高。后移，再用右邊腿向?qū)Ψ接彝韧鈧?cè)滑去，用右手向?qū)κ值淖蠹缤?，使對方身體重心落在右腳時(shí)，向右后方失去平衡。鬧右腳抽打?qū)Ψ接彝群笮⊥仁箤Ψ较蛴液笱雠P摔倒。

２、大外刈技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)。大外刈技術(shù)作為投技的一種，是利用自己的腿抽打?qū)Ψ降闹魏笸龋茐膶Ψ降闹匦?，與此同時(shí)上肢也反向發(fā)力，并利用自己的體重，在瞬間形成合力，將對方摔倒的技術(shù)。大外刈技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)，在使用動(dòng)作之前隱蔽性要好，發(fā)力時(shí)要冷脆，突然。比如是左對左站架時(shí)，我方的右手是底手。我先搶對方的底手，上手控制對方的右臂。我使大外刈時(shí)，必緊底手，這時(shí)，我方右腿上步，左腿左胯完全放松，提胯提臀，劃步走弧線前行，到對方的左腿的腿后，這時(shí)，我方左腿突然后蹬，也就是向后抽打?qū)Ψ叫⊥?。上手要順對方的右肩頭一側(cè)，側(cè)勁要迅猛冷脆，要有一種蒙頭蓋腦之勢。從使用大外刈的情況可以看出，當(dāng)左腿左跨，提胯提臀劃弧線前行時(shí)，左腿左胯是完全放松的。也就是我們所說的“軟著去”。當(dāng)我們的左腿到達(dá)對方的左腿后時(shí)，我們的左腿突然后蹬，上手迅猛下鍘時(shí)，我們發(fā)出的勁兒是剛猛冷脆之勁兒，要集力量于一點(diǎn)而發(fā)于瞬間，只有這樣才能產(chǎn)生巨大的爆發(fā)力，這也就是我們所說的，“硬著落”。我們上面所說的松與緊的相互轉(zhuǎn)化，要尊循這樣幾個(gè)要點(diǎn)；要“形是松、意是緊”。要做到“形松意不懈，形緊身不僵”。一定要“松緊互補(bǔ)，要松則松，要緊則緊，互寓其中”。

而根據(jù)手法以及手抓把位的不同，大外刈又有許多種：大領(lǐng)——袖口大外刈，插臂大外刈，反圈臂大外刈、單手偏門大外刈，接臂——倒臂大外刈，偏門——袖口大外刈等等。

二、大外刈動(dòng)作在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用

１，大外刈動(dòng)作的應(yīng)用時(shí)機(jī)通過觀察，看錄像、積累及分析，進(jìn)攻時(shí)機(jī)往往會出現(xiàn)下列情況：在比賽剛開始，對手還未完全進(jìn)入實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)；在柔道墊子邊沿時(shí)，當(dāng)裁判還未示意停止比賽，而對手放松自制力時(shí)；當(dāng)裁判員示意重新開始比賽時(shí)，而對手思想未集中時(shí)；發(fā)現(xiàn)對手防守部位有弱點(diǎn)或疏忽防守時(shí)；當(dāng)對手調(diào)整身體姿勢時(shí)；在比賽中，當(dāng)對手幾次連續(xù)猛攻未得分，正處于喘息時(shí)；利用對手技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)上的失誤；當(dāng)比賽接近結(jié)束時(shí)；在一次有效進(jìn)攻后，對方的注意力還未集中好的時(shí)候。

２、大外刈技術(shù)的應(yīng)用也是有規(guī)律性而言的，運(yùn)用的時(shí)機(jī)也符合上述規(guī)律，一般的來講在同一級別或無差級別的比賽中，身高相對較高，力量相對較大的運(yùn)動(dòng)員在把握好進(jìn)攻時(shí)機(jī)的前提下，適合運(yùn)用大領(lǐng)——袖口大外刈，插臂大外刈、反圈臂大外刈、單手偏門大外刈、偏門——袖口大外刈等技術(shù)動(dòng)作。而身材相對較矮小的運(yùn)動(dòng)員，則適合運(yùn)用大領(lǐng)——袖口大外刈，圈臂大外刈、接臂——倒臂大外刈等技術(shù)動(dòng)作。

３、大外刈動(dòng)作聯(lián)絡(luò)技的應(yīng)用。大外刈動(dòng)作不但可以作為單一的動(dòng)作使用，而且如果能與其它相關(guān)技術(shù)動(dòng)作有機(jī)結(jié)合，靈活運(yùn)用，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員連續(xù)進(jìn)攻的能力，就會使運(yùn)動(dòng)員攻擊力更強(qiáng)，更容易地取得比賽的勝利。

柔道技術(shù)中的聯(lián)絡(luò)技術(shù)基本包括以下幾種情況：前接后，上接下，左接右，反之亦然。原理就是利用相反方向做動(dòng)作，使得對方身體重心不穩(wěn)而將其摔倒。通過這個(gè)原理，我們得出大外刈動(dòng)作的聯(lián)絡(luò)技可有如下幾種：大外刈接大內(nèi)刈，大外刈接后擠，大外刈接夾頸背，大外刈接外卷入，掃腰接大外刈，大內(nèi)刈接大外刈等等。聯(lián)絡(luò)技變化多樣，沒有固定模式，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況以及技術(shù)動(dòng)作掌握熟練程度對聯(lián)絡(luò)技進(jìn)行創(chuàng)新，讓對手摸不透自己，也就更容易取得勝利。

三、大外刈技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練

１、大外刈技術(shù)基本功訓(xùn)練，為更好地掌握大外刈的技術(shù)，常采用原地打入（就是兩個(gè)人站在原地不用動(dòng)不用移動(dòng)步伐）做正確的動(dòng)作反復(fù)重復(fù)；移動(dòng)打入（兩個(gè)人在移動(dòng)中做動(dòng)作）在柔道比賽中不斷的移動(dòng)尋找機(jī)會使用動(dòng)作，摔倒對方大外刈動(dòng)作不斷重復(fù)，好的技術(shù)是多因素的（推磚：加強(qiáng)上肢力量，四步皮條：加強(qiáng)腰部和下肢力量）。

２、大外刈技術(shù)成為得意技

首先應(yīng)該掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，了解其發(fā)力順序和使用時(shí)機(jī)，在練習(xí)的初期階段應(yīng)該多做空練習(xí)、大外刈動(dòng)作打入練習(xí)，熟悉動(dòng)作過程。進(jìn)一步應(yīng)該結(jié)合步法，多做大外刈動(dòng)作的行進(jìn)間打入，并且進(jìn)行雙人配合練習(xí)，找到該動(dòng)作的發(fā)力感覺和肌肉本體感覺，并由技術(shù)好的隊(duì)員給技術(shù)相對較差的隊(duì)員講技術(shù)，在千錘百煉中掌握大外刈技術(shù)，達(dá)到技術(shù)動(dòng)作“自動(dòng)化”。最后結(jié)合大外刈技術(shù)，再練習(xí)一到兩個(gè)投技或?qū)嫾技夹g(shù)，與大外刈技術(shù)聯(lián)合到一起，形成自己的得意聯(lián)絡(luò)技。并不斷地在平時(shí)訓(xùn)練、教學(xué)賽和其它比賽中，以實(shí)踐來檢驗(yàn)訓(xùn)練成果。