對400米欄速度節(jié)奏特征的探究

史東琴

跨欄跑在田徑項(xiàng)目中是一項(xiàng)對運(yùn)動(dòng)員要求很高的體育運(yùn)動(dòng)，４００米欄項(xiàng)目不僅要求運(yùn)動(dòng)員要具備很強(qiáng)的４００米平跑能力，同時(shí)還要求在高速行進(jìn)當(dāng)中跨越障礙，具有合理的跨欄跑節(jié)奏就顯得尤為重要。本文通過相關(guān)的專門性練習(xí)，得到客觀的實(shí)踐數(shù)據(jù)，從而為發(fā)展此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，尤其是對運(yùn)動(dòng)員的早期技術(shù)專業(yè)化提供科學(xué)依據(jù)。

對于４００米欄運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)素質(zhì)水平的評價(jià)可以確定以下指標(biāo)：欄間跑的速度；過欄速度；技術(shù)效果系數(shù)和全程跑的圖表。

在體育運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員顯示出各種各樣的整體協(xié)調(diào)能力。對于跨欄運(yùn)動(dòng)員來說，最為重要的是具有較高的運(yùn)動(dòng)時(shí)——空指標(biāo)和節(jié)奏感。在實(shí)驗(yàn)過程中由于運(yùn)用了在固定段落內(nèi)進(jìn)行標(biāo)記性跳躍和平跑練習(xí)，使運(yùn)動(dòng)員在起跑過３個(gè)欄的練習(xí)中，手記時(shí)成績１６．７秒，大約提高了５．５％（Ｐ＜０．０５）。為了提高運(yùn)動(dòng)時(shí)——空指標(biāo)采取有限制空間知覺的跳躍和平跑練習(xí)，這種方法有利于運(yùn)動(dòng)員掌握跑的節(jié)奏和步長的穩(wěn)定性。運(yùn)動(dòng)員的平均步長為１９４．６厘米。

運(yùn)動(dòng)員的深度視覺在４００米欄訓(xùn)練中體現(xiàn)出非常重要的作用，它能使運(yùn)動(dòng)員保持有規(guī)律的欄間跑節(jié)奏。進(jìn)行保持時(shí)—空練習(xí)準(zhǔn)確性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可促使深度視覺閾降低。

研究結(jié)果分析顯示出，跨越第一個(gè)欄后建立起非常清晰的欄間節(jié)奏結(jié)構(gòu)基本指標(biāo)的相互關(guān)系。所有跑的節(jié)奏結(jié)構(gòu)指標(biāo)相互影響，總的來說反映出運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練水平，由此可得出：跨欄跑的成績?nèi)Q于欄間步長和過欄時(shí)間。也就是說跨欄跑的成績?nèi)Q于縮短欄間跑的支撐時(shí)間和跨越障礙的時(shí)間。

分析四個(gè)欄間跑騰空和支撐階段的相互關(guān)系：第３，第６，第８和第１０個(gè)欄。訓(xùn)練開始階段（成績?yōu)椋叮懊耄┑钠骄笜?biāo)（附表）。

跨越第６個(gè)欄后欄間跑的速度開始明顯降低。第７和第８欄欄間跑的速度為６．０ｍ／ｓ，而第９和第１０欄欄間跑的速度為４．８ｍ／ｓ。經(jīng)過四個(gè)訓(xùn)練后這些指標(biāo)明顯上升（Ｐ＜０．００１）。這樣可以看出：第２和第３欄間跑的速度提高了４．７６％，而第９和第１０欄之間跑的速度提高了１４．５８％（Ｐ＜０．００１）。

在分析過欄速度情況，過欄速度的降低是由于運(yùn)動(dòng)員開始進(jìn)入疲勞狀態(tài)，當(dāng)通過縮短行進(jìn)間支撐階段時(shí)間的訓(xùn)練后，過欄速度明顯提高：在第３欄提高１８．２％，第６欄提高１１．３％，第８欄提高１０．５％，第１０欄提高５．５％。

分析實(shí)驗(yàn)結(jié)果可以看出：實(shí)驗(yàn)前后跨欄跑的節(jié)奏結(jié)構(gòu)所形成的不同形式——支撐階段和騰空階段的相互關(guān)系（節(jié)奏系數(shù)）。在縮短跨欄步和欄間步的支撐和騰空階段中產(chǎn)生了根本上的區(qū)別。實(shí)驗(yàn)后節(jié)奏系數(shù)提高，特別是在第１０個(gè)欄，提高了１４．２８％。

在一些國外有關(guān)文獻(xiàn)資料中，跨欄專業(yè)人士建議用過欄速度和欄間跑速度指標(biāo)的相互關(guān)系來評價(jià)跨欄跑不同技術(shù)環(huán)節(jié)的效果性——跨欄技術(shù)效果系數(shù)。跨欄技術(shù)效果系數(shù)可表現(xiàn)公式為：

Ｋ—１＝Ｖ欄／Ｖ欄間跑。

Ｋ—１代表跨欄技術(shù)效果系數(shù)可看做等于單位１，Ｖ欄代表過欄速度，Ｖ欄間跑代表欄間跑的速度，公式表明跨欄技術(shù)效果系數(shù)越接近單位１，運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)跑、跨過程中損失的速度越小，對運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造優(yōu)異成績越有利。

對青少年跨欄運(yùn)動(dòng)員跨欄技術(shù)效果系數(shù)指標(biāo)分析獲得的數(shù)據(jù)結(jié)果得出，在開始階段，第２和第３欄欄間跑的速度為６．３ｍ／ｓ，而跨越第３欄的速度是４．０６ｍ／ｓ。根據(jù)速度指標(biāo)的相互關(guān)系，運(yùn)動(dòng)員在跑、跨結(jié)合過程時(shí)跨欄技術(shù)效果系數(shù)就是０．６４有效單位。這說明由于運(yùn)動(dòng)員跨欄技術(shù)效果系數(shù)不高，致使運(yùn)動(dòng)員在跑、跨結(jié)合過程中速度產(chǎn)生波動(dòng)，不利于創(chuàng)造優(yōu)異成績。通過觀察特別是在運(yùn)動(dòng)員跨過第６個(gè)欄后速度波動(dòng)更為明顯。經(jīng)過一段時(shí)間的實(shí)驗(yàn)后，跨欄技術(shù)效果系數(shù)得到了提高，在第３個(gè)欄間段提高了１２．５％，第６個(gè)欄—６．４５％，第８個(gè)欄—８．１９％，第１０個(gè)欄—８．６２％。

綜上所述，過欄速度和欄間跑速度之間的關(guān)系是評價(jià)４００米跨欄運(yùn)動(dòng)員技術(shù)指標(biāo)的客觀標(biāo)準(zhǔn)。

組合式跳躍性練習(xí)可以發(fā)展４００米運(yùn)動(dòng)員的綜合協(xié)調(diào)能力，尤其有利青少年４００米欄運(yùn)動(dòng)員早期形成合理的速度節(jié)奏結(jié)構(gòu)。