淺談青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員高遠(yuǎn)球基本技術(shù)的教學(xué)及運(yùn)用

許韻

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)動(dòng)作精細(xì)，技戰(zhàn)術(shù)多變，對(duì)抗激烈的競(jìng)技項(xiàng)目。高遠(yuǎn)球作為一個(gè)基礎(chǔ)技術(shù)，在平時(shí)訓(xùn)練或是在實(shí)戰(zhàn)中都有著重要的作用，所以在基礎(chǔ)訓(xùn)練中更是一項(xiàng)重要任務(wù)。

本文就如何提高青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員高遠(yuǎn)球擊球技術(shù)和提高高遠(yuǎn)球的出球質(zhì)量，提出個(gè)人的觀點(diǎn)和建議。

１ 高遠(yuǎn)球技術(shù)的動(dòng)作及出球落點(diǎn)

１．１高遠(yuǎn)球的技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)

羽毛球的上手擊球技術(shù)主要包括擊高遠(yuǎn)球、殺球和后場(chǎng)吊球。其中擊高遠(yuǎn)球技術(shù)是上手擊球技術(shù)中最基本、最重要的技術(shù)方法。動(dòng)作要領(lǐng)為：引拍動(dòng)作的放松，擊高遠(yuǎn)球時(shí)，通過(guò)腳步移動(dòng)找到擊球點(diǎn)，側(cè)身引拍，兩臂側(cè)屈舉，這時(shí)肩、肘、腕都處于放松狀態(tài)，右手放松握拍。揮拍動(dòng)作的放松，揮拍動(dòng)作實(shí)際上包括轉(zhuǎn)肘向后倒拍和向前揮拍兩個(gè)密不可分的過(guò)程組成。當(dāng)球達(dá)到擊球點(diǎn)時(shí)，隨著轉(zhuǎn)身右肘轉(zhuǎn)向前，肘高于肩。小臂放松倒垂肩后，手腕放松背屈，手指適當(dāng)松開(kāi)，使拍柄離開(kāi)臂肌，拍頭垂到腰背處。整個(gè)揮拍動(dòng)作是一個(gè)協(xié)調(diào)的逐步加速，逐步發(fā)力的過(guò)程，達(dá)到擊球點(diǎn)時(shí)，匯聚成最快的速度，形成對(duì)球的擊打力。隨后，手臂，手腕和手指又放松還原到準(zhǔn)備狀態(tài)。

１．２高遠(yuǎn)球的落點(diǎn)

高遠(yuǎn)球是后場(chǎng)進(jìn)攻的主要技術(shù)，是以正手握拍在右（左）肩的上方用正拍面將球回?fù)舻糜指哂诌h(yuǎn)，球落至對(duì)方端線附近場(chǎng)區(qū)內(nèi)。它具有擊球點(diǎn)高，球飛行弧度高、遠(yuǎn)，同時(shí)擊球力量大等顯著特點(diǎn)。

２ 高遠(yuǎn)球的教學(xué)及練習(xí)方法

第一，技術(shù)動(dòng)作的分解教學(xué)階段：這一階段由于隊(duì)員是初學(xué)者，其特點(diǎn)是大腦皮層的興奮壯和條件反射聯(lián)系處于泛化階段，動(dòng)作表現(xiàn)為肌肉緊張，不連貫、不協(xié)調(diào)，擊球無(wú)力，缺乏控制力，拍面不準(zhǔn)，經(jīng)常打不中球，伴有較多的多余動(dòng)作。這時(shí)應(yīng)根據(jù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)把技術(shù)動(dòng)作分解教學(xué)，在逐步掌握后再連接成一個(gè)完整動(dòng)作。所采取的訓(xùn)練手段：?淤降低難度、分解講解、做示范與一些基礎(chǔ)的練習(xí)。?于反復(fù)揮拍來(lái)鞏固動(dòng)作定形。?盂用繩將球吊起練習(xí)固定揮拍擊球動(dòng)作。?榆用多球的方式練習(xí)定點(diǎn)高遠(yuǎn)球的技術(shù)。運(yùn)用這些手段，每周安排５課時(shí)，每天１小時(shí)，共５小時(shí)，持續(xù)了一年時(shí)間，取得了一定的成績(jī)。

第二，改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作階段：這一階段的訓(xùn)練是在第一階段的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。所采取的訓(xùn)練手段：?淤進(jìn)行正確動(dòng)作和錯(cuò)誤動(dòng)作的比較和分析。并且講解和要求掌握技術(shù)細(xì)節(jié)。?于觀察已熟練掌握技術(shù)的隊(duì)員的動(dòng)作練習(xí)，發(fā)現(xiàn)技術(shù)問(wèn)題要及時(shí)糾正。?盂反復(fù)練習(xí)，建立正確技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)作定形。?榆以練技術(shù)為主，逐步提高球的落點(diǎn)要求。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)后，隊(duì)員已初步掌握各個(gè)分解動(dòng)作和完整動(dòng)作，其特點(diǎn)是大腦皮層興奮灶間的聯(lián)接和條件反射的聯(lián)系處于分化階段，動(dòng)作逐步變得連貫、準(zhǔn)確和輕快，多余動(dòng)作也逐步減少和消失，獨(dú)立完成動(dòng)作日趨協(xié)調(diào)正確。運(yùn)用這些手段，每周安排５課時(shí)，每天４０分鐘，共３小時(shí)２０分鐘，持續(xù)了一年，取得了一定的成績(jī)。

第三，繼續(xù)提高和鞏固技術(shù)動(dòng)作階段：這階段訓(xùn)練在上一階段基礎(chǔ)上繼續(xù)增加難度并結(jié)合實(shí)戰(zhàn)要求提高全場(chǎng)跑動(dòng)擊打高遠(yuǎn)球。所采取的訓(xùn)練手段：?淤要求隊(duì)員不斷提高動(dòng)作質(zhì)量和擊球質(zhì)量。?于不斷增加擊球難度，如要求在快速移動(dòng)中完成各種技術(shù)動(dòng)作和具備“一點(diǎn)打多點(diǎn)”或“多點(diǎn)打一點(diǎn)”的控球能力。?盂進(jìn)行進(jìn)攻性技術(shù)或防守性技術(shù)的綜合練習(xí)。?榆結(jié)合比賽實(shí)踐提高回?fù)舾鞣N來(lái)球的適應(yīng)能力和應(yīng)變能力。在這一階段中，應(yīng)更多的注意個(gè)別對(duì)待，對(duì)于動(dòng)作的要求已不能流于一般的要求，而應(yīng)針對(duì)每個(gè)隊(duì)員掌握技術(shù)的情況，重點(diǎn)糾正某些主要錯(cuò)誤動(dòng)作，練習(xí)內(nèi)容可以是完整的競(jìng)賽動(dòng)作，既結(jié)合實(shí)站在訓(xùn)練中安排一些戰(zhàn)術(shù)性的技術(shù)練習(xí)，也可根據(jù)需要采用一些技術(shù)輔助動(dòng)作來(lái)改進(jìn)技術(shù)，還需安排一些力量性輔助來(lái)發(fā)展素質(zhì)以保證技術(shù)動(dòng)作更好的完成。

３高遠(yuǎn)球常見(jiàn)的錯(cuò)誤以及糾正方法

３．１常見(jiàn)的錯(cuò)誤：

３．１．１ 正手擊球的引拍動(dòng)作：引拍動(dòng)作是完成上手高球技術(shù)的前提，常見(jiàn)錯(cuò)誤在于握拍手腕外翻，拍面不是面對(duì)球網(wǎng)而是外翻，含胸，沒(méi)有轉(zhuǎn)髖，身體伸展不充分，持拍臂，前臂不作外旋動(dòng)作，造成作功距離短，影響下一個(gè)動(dòng)作的完成。

３．１．２ 擊球：初學(xué)者或青少年運(yùn)動(dòng)員易犯屈腕擊球，用臂擊球，沒(méi)有爆發(fā)力，擊球點(diǎn)靠著身體右側(cè)上方，上臂抬得不夠高，嚴(yán)重的呈水平方向，網(wǎng)前搶高點(diǎn)意識(shí)不強(qiáng)。

３．２糾正的方法

根據(jù)青少年兒童運(yùn)動(dòng)員模仿力的特點(diǎn)，教練員應(yīng)該先做示范，讓他們建立正確完整的技術(shù)動(dòng)作形象，應(yīng)不厭其煩，結(jié)合生動(dòng)、形象的解說(shuō)和比喻，始終貫徹動(dòng)作的規(guī)范性，促進(jìn)少年運(yùn)動(dòng)員更好地理解，掌握動(dòng)作要領(lǐng)和關(guān)鍵環(huán)節(jié)，達(dá)到掌握合理的技術(shù)動(dòng)作。

擊球動(dòng)作越放松對(duì)抗肌的配合就越協(xié)調(diào)，肌肉的感覺(jué)就越精細(xì)、技術(shù)動(dòng)作就越準(zhǔn)確，擊球的質(zhì)量就越高，擊球的效果越好。同時(shí)動(dòng)作放松，可使動(dòng)作幅度加大，動(dòng)作速度加快，發(fā)力更順，動(dòng)作更美觀。

４高遠(yuǎn)球在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用

因?yàn)橛鹈虮荣愋乱?guī)則在２００６年的開(kāi)始實(shí)施，從原來(lái)的１５分制的交換發(fā)球到現(xiàn)在的２１分直接得分的比賽賽制，從而產(chǎn)生了打法類型的變化，學(xué)習(xí)好高遠(yuǎn)球，有助于在今后實(shí)戰(zhàn)中更好地運(yùn)用。在目前訓(xùn)練時(shí)間不可能進(jìn)一步增加的現(xiàn)狀下，提高基本技術(shù)訓(xùn)練的實(shí)用性及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中對(duì)其的運(yùn)用能力無(wú)疑成為了很重要的方面。

從近二年的一系列青少年比賽，我總結(jié)出一些經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。大部分進(jìn)攻型打法的運(yùn)動(dòng)員，都是從“快攻”（即全場(chǎng)以快速下壓搶網(wǎng)的打法）發(fā)展為先拉吊、后突擊（先調(diào)動(dòng)對(duì)方，爭(zhēng)取控制權(quán)，尋找機(jī)會(huì)再施展其進(jìn)攻特長(zhǎng)），形成拉吊進(jìn)攻和變速突擊的打法。因此，就突出了高遠(yuǎn)球的重要性，能否通過(guò)高質(zhì)量的高遠(yuǎn)球來(lái)控制對(duì)方，能否把高遠(yuǎn)球的特點(diǎn)運(yùn)用得“如魚(yú)得水”，能否很好地控制高遠(yuǎn)球的球速與落點(diǎn)，為突擊創(chuàng)造有利的條件，是一種得分制勝的重要手段。實(shí)踐證明，離開(kāi)了快速便失去了主動(dòng)權(quán)，而且進(jìn)攻的方式不只是下壓控制網(wǎng)前或發(fā)球搶攻，更主要是通過(guò)調(diào)動(dòng)對(duì)方來(lái)組織進(jìn)攻，形成拉吊進(jìn)攻和變速突擊的打法。這也是當(dāng)前世界羽毛球高水平運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻打法的發(fā)展趨勢(shì)。因此要充分意識(shí)到高吊也是進(jìn)攻的重要手段，一定要把高遠(yuǎn)球作為進(jìn)攻的主要技術(shù)來(lái)抓，使它在進(jìn)攻中發(fā)揮更大的作用。

在實(shí)戰(zhàn)中，通過(guò)觀察隊(duì)員們?cè)趯?shí)戰(zhàn)中高遠(yuǎn)球的運(yùn)用，研究隊(duì)員在實(shí)戰(zhàn)中隊(duì)員的控球能力。

通過(guò)比賽中運(yùn)用高遠(yuǎn)球的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析，可以看到經(jīng)過(guò)前幾個(gè)階段的訓(xùn)練，隊(duì)員基本掌握了高遠(yuǎn)球的基本技術(shù)，使擊打高遠(yuǎn)球的成功率達(dá)到同時(shí)，并能在實(shí)戰(zhàn)中充分運(yùn)用，較好地貫徹了教練員的戰(zhàn)術(shù)意圖。通過(guò)高遠(yuǎn)球調(diào)動(dòng)控制對(duì)手，為自己得分制勝創(chuàng)造條件從而贏得比賽，同時(shí)也可以看出在對(duì)于高遠(yuǎn)球控制上占優(yōu)勢(shì)的隊(duì)員往往可以在實(shí)戰(zhàn)中占主導(dǎo)地位。通過(guò)壓制對(duì)方后場(chǎng)球使對(duì)方出于被動(dòng)，以便給自己創(chuàng)造更佳的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。