淺談射擊運(yùn)動(dòng)員的注意力集中與改善方法

童翼

隨著國(guó)內(nèi)外射擊運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高，比賽日趨緊張激烈。對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平及自我控制能力提出了更高的需求。在技術(shù)水平接近的情況下，勝負(fù)往往決定于射手對(duì)外界干擾的自我調(diào)節(jié)能力與注意力集中動(dòng)作過(guò)程的能力，射擊運(yùn)動(dòng)對(duì)注意力集中能力的需求很高。

一、造成注意力分散的各種因素

1、注意內(nèi)容的偏離。運(yùn)動(dòng)員沒有從根本上搞清楚動(dòng)作與成績(jī)的關(guān)系，動(dòng)作是成績(jī)的基礎(chǔ)，成績(jī)靠好的動(dòng)作實(shí)現(xiàn)。只有把注意力集中到動(dòng)作上去，才能創(chuàng)造優(yōu)異的成績(jī)，然而很多運(yùn)動(dòng)員卻總是把注意力集中到現(xiàn)實(shí)的成績(jī)上，總是考慮打了多少環(huán)，忽視了整個(gè)動(dòng)作。這就必然會(huì)影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的發(fā)揮。

2、比賽動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)。比賽動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)也是造成注意分散的一個(gè)重要的因素，我們知道動(dòng)機(jī)是促使人們從事某種活動(dòng)的心理動(dòng)因。運(yùn)動(dòng)員在比賽中往往不能排除自己個(gè)人的動(dòng)機(jī)，如：為了職業(yè)、工資、名次、獎(jiǎng)金等等，把成績(jī)看得很重，造成應(yīng)激水平過(guò)高，使心情緊張、動(dòng)作失調(diào)，從而很難使注意力高度集中在比賽上，特別是動(dòng)作上。

3、觀眾的因素。親戚朋友的囑咐、領(lǐng)導(dǎo)的期望，這些往往在運(yùn)動(dòng)員心理引起強(qiáng)烈的不安，給精神造成一定的負(fù)擔(dān)，使運(yùn)動(dòng)員的注意力往往集中在比賽的結(jié)果上，認(rèn)為成敗在此一舉，生怕在眾目睽睽之下丟面子。這就使運(yùn)動(dòng)員對(duì)動(dòng)作的控制能力減弱。

4、比賽的規(guī)模及任務(wù)。比賽的規(guī)模越大、任務(wù)越重，運(yùn)動(dòng)員的責(zé)任感就會(huì)越強(qiáng)，在這種比賽里運(yùn)動(dòng)員的心理異常反映也就越多；使運(yùn)動(dòng)員往往把注意力都集中在比賽的效果上，認(rèn)為每一發(fā)都是舉足輕重的。過(guò)份的緊張這對(duì)打移動(dòng)靶所需要的那種果斷的心理品質(zhì)來(lái)講，顯然會(huì)有一定的影響。

5、環(huán)境的變化。一般來(lái)講，比賽的環(huán)境與氣氛、環(huán)境和訓(xùn)練總是有一定的差異：如果運(yùn)動(dòng)平時(shí)不注意這方面的訓(xùn)練只顧自己習(xí)慣，一旦在比賽中遇到環(huán)境的變化(如靶位、場(chǎng)地、器材等發(fā)生了變化)就容易引起注意力的分散。

6、偶然的因素。所謂偶然因素就是那些超出常規(guī)比賽程序以外的因素，這種情況在比賽中也是可能發(fā)生的。特別是當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的注意力正高度地集中在比賽，打得正順利的情況下，這時(shí)中斷比賽讓注意高度集中的運(yùn)動(dòng)員思想分散，然后再讓他重新把注意力再集中起來(lái)，顯然不是一件容易的事。

二、提高注意力集中的措施

我們知道，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的原因所在固然很重要，但更重要的是如何解決問(wèn)題，通過(guò)以上的分析，既然我們已經(jīng)明確注意力集中對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員是非常重要的，那么，我們就應(yīng)該在平時(shí)的訓(xùn)練中加強(qiáng)這方面的培養(yǎng)，采取一些方法，防止注意力分散的現(xiàn)象發(fā)生，根據(jù)我自己多年的實(shí)踐，我認(rèn)為需解決這些問(wèn)題，做法有以下幾點(diǎn)：

1、對(duì)新手，一開始訓(xùn)練就要抓好把注意力集中到動(dòng)作上去這個(gè)問(wèn)題。

由于社會(huì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題的存在，新手大都有一個(gè)找出路的動(dòng)機(jī)，他們心理狀態(tài)是：只要能打好就能進(jìn)專業(yè)隊(duì)，所以整天在打了多少環(huán)上計(jì)較，不能把注意力完全集中到體會(huì)和掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)上，因此，要對(duì)他們加強(qiáng)思想教育：明確打槍的目的前提下利用他們找“出路”的心理，利用他們想打好的積極性啟發(fā)他們正確認(rèn)識(shí)動(dòng)作與成績(jī)的關(guān)系，把注意力集中到動(dòng)作上。

2、利用青少年心理發(fā)展的特征，從小著手，使運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成注意力集中的良好習(xí)慣。

15～18歲的青少年他們有進(jìn)取精神，喜歡競(jìng)爭(zhēng)，自尊心強(qiáng)，但好動(dòng)貪玩，有好奇心，但做事粗心，易受外界干擾，這是他們的弱點(diǎn)，對(duì)于不同人需有不同的方法，因人而異；同時(shí)，有意識(shí)地布置任務(wù)、規(guī)定時(shí)間、提出需求進(jìn)行比賽，促使他們注意力集中，做到既快又好。

3、健全訓(xùn)練制度，為運(yùn)動(dòng)員注意力高度集中創(chuàng)造條件。不創(chuàng)造一個(gè)良好的條件，一個(gè)人的智慧和才能是不能很好發(fā)揮的。因此在訓(xùn)練制度上保證運(yùn)動(dòng)員注意力集中，這是非常必要的。訓(xùn)練中需運(yùn)動(dòng)員在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)不得擅自離開靶位隨便走動(dòng)，不準(zhǔn)閑談?wù)f笑，有外人出入場(chǎng)地或有關(guān)的聲響時(shí)不能隨便回頭，接近下課時(shí)，也是注意力最易分散的時(shí)候，所以也需采取各種方法，提出要求，狠抓訓(xùn)練課的最后20分鐘。

4、調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性，提高訓(xùn)練效果。

老運(yùn)動(dòng)員一般的心理特點(diǎn)是不愿多進(jìn)行空槍練習(xí)，總想多實(shí)彈體會(huì)，根據(jù)計(jì)劃進(jìn)度和個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作狀況，可規(guī)定適量的彈數(shù)；提出具體合理的指標(biāo)，完成者可自行安排否則進(jìn)行空槍練習(xí)，并要求達(dá)到一定的質(zhì)量和數(shù)量，這樣，運(yùn)動(dòng)員就能在訓(xùn)練中自覺地將注意力集中起來(lái)，以完成訓(xùn)練的任務(wù)，達(dá)到較好的訓(xùn)練效果。

5、運(yùn)用快打的技術(shù)風(fēng)格培養(yǎng)注意力高度集中的品質(zhì)。

移動(dòng)靶項(xiàng)目是有距離和時(shí)間要求的靶紙?jiān)?米的開闊地中分別以5秒或2.5秒的時(shí)間通過(guò)，我們規(guī)定是快速須在開闊地的1.8米前擊發(fā)，慢速須在1.7米前擊發(fā)，10發(fā)子彈允許過(guò)界一次，20發(fā)子彈允許過(guò)界兩次。30發(fā)子彈機(jī)會(huì)，運(yùn)動(dòng)員不得不把注意力集中在動(dòng)作上。

6、有意制造外界干擾，提高運(yùn)動(dòng)員抗干擾能力，保持注意力高度集中。