高校乒乓球課提拉下旋技術(shù)教學(xué)思考

王 靖 (廣東培正學(xué)院體育教學(xué)部,廣東廣州51 0830)

乒乓球運(yùn)動的特點是球小、速度快、變化多、趣味性強(qiáng),設(shè)備比較簡單,不受年齡、性別和身體條件的限制,具有廣泛的適應(yīng)性和較高的鍛煉價值,比較容易開展和普及[1]。高校體育課程實行 “三自主”選課教學(xué)以來,乒乓球課程一直是最受學(xué)生喜歡的項目之一。高校乒乓球課教學(xué)目標(biāo)可以概括為:通過學(xué)打乒乓球使學(xué)生掌握乒乓球的基本技術(shù);培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行乒乓球運(yùn)動的能力和學(xué)習(xí)的積極性,養(yǎng)成把乒乓球運(yùn)動作為終身進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣和意識;讓學(xué)生認(rèn)識到乒乓球鍛煉的價值,讓乒乓球給他們帶來無窮的樂趣。在對廣東省10所普通高校乒乓球普修課教學(xué)內(nèi)容的調(diào)查數(shù)據(jù)[2]顯示,“三項基本 (反手推擋、反手搓球、正手攻球)技術(shù)”的教學(xué)是各個學(xué)校的重點教學(xué)內(nèi)容,選擇此內(nèi)容教學(xué)的學(xué)校占100%,其他內(nèi)容所占比率依次是發(fā)球占60.7%、步法占13.3%、組合技術(shù)占26.7%、教學(xué)比賽占53.3%。組合技術(shù)的教學(xué)內(nèi)容主要包括左推右攻與推擋側(cè)身攻,對搓拉及弧圈球技術(shù)的教學(xué)很少。從乒乓球旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動學(xué)角度分析,推擋、搓球、攻球以及推攻結(jié)合的技術(shù)均為反旋轉(zhuǎn)擊球,學(xué)生擊球過程容易借上來球的旋轉(zhuǎn)與力量,擊球的連續(xù)性與穩(wěn)定性提高較快,正確動作結(jié)構(gòu)形成較快。提拉下旋擊球原理則恰恰相反,擊球過程為反旋轉(zhuǎn),存在球體自轉(zhuǎn)速度與學(xué)生揮拍速度的相對性,擊球主動發(fā)力的比例大,動作容易變形,擊球不穩(wěn)定。提拉下旋球技術(shù)是學(xué)習(xí)弧圈球前提與重要輔助手段。在教學(xué)中發(fā)現(xiàn),能否學(xué)好提拉下旋球技術(shù)是學(xué)生乒乓球技術(shù)水平高低的一個分水嶺,學(xué)好提拉下旋球便意味著在回接下旋來球時多了一種主動的手段。

1 對乒乓球旋轉(zhuǎn)基本理論的認(rèn)識

弧圈球是一種上旋非常強(qiáng)的進(jìn)攻技術(shù),能夠制造適當(dāng)?shù)幕【€?；?fù)舻投鴱?qiáng)烈的下旋球,與攻球相比有更多的發(fā)力擊球時機(jī),這可以體現(xiàn)出它的穩(wěn)健性。拉出的弧圈球質(zhì)量高,無論對攻球還是削球其威脅均很大,能直接得分,這又體現(xiàn)良好的攻擊力[3]。提拉下旋球作為弧圈球技術(shù)學(xué)習(xí)的必要技術(shù),在高校乒乓球課教學(xué)中應(yīng)突顯地位。學(xué)習(xí)提拉下旋首先需要對乒乓球運(yùn)動的基本旋轉(zhuǎn)理論進(jìn)行認(rèn)識。

1.1 上旋球與下旋球的感性認(rèn)識

普通高校乒乓球課教學(xué)中基本以反膠教學(xué)為主,所講的擊球原理也都是建立在反膠性質(zhì)的基礎(chǔ)之上。上旋球的擊球原理是:在擊打或制造上旋球時,擊球瞬間球拍的拍面角度 (以學(xué)生現(xiàn)有的旋轉(zhuǎn)程度為準(zhǔn))一般是垂直球臺或稍前傾;擊球中部或中上部;后下方引拍,前上方揮拍 (反手直線推擋為例),球拍對球的作用力是由下往上或者有由下往上的趨勢,使球產(chǎn)生順時針旋轉(zhuǎn) (以擊球方對球縱切面為參照),這類旋轉(zhuǎn)稱為擊上旋球。如果采用球拍平擋的方法來擊球進(jìn)行試驗,可以清楚地看到,上旋球碰拍時,球給拍一個向下的摩擦作用力,球拍則給球一個大小相等、方向相反 (向上)、作用在同一條直線上的摩擦反作用力,該力把球向上推動,表現(xiàn)為回球弧線很高,或者直接回球出界。而下旋球的擊球原理則是在拍面角度、引拍方向、揮拍方向、擊球部位等擊球要素上與擊打上旋球剛好相反,用平擋接下旋球表現(xiàn)為回球弧線很低,直至擊球下網(wǎng)。絕對的上旋與下旋在乒乓球運(yùn)動中是沒有的,只是微弱的側(cè)旋不影響回球的落點。

1.2 反旋轉(zhuǎn)擊球原理

普通高校乒乓球課教學(xué)內(nèi)容中,3項基本技術(shù) (反手推擋、反手搓球、正手攻球)連續(xù)回?fù)襞c練習(xí)方法屬于反旋轉(zhuǎn),借力回?fù)魹橹?。而接發(fā)球的方法中,最簡單的反旋轉(zhuǎn)回接方法就是抵消平擋時所產(chǎn)生弧線表象,例如,右側(cè)旋平擋是往右出界 (以發(fā)球方為參照),那么回接時向左擊球,抵消球向右出界的力即可。反旋轉(zhuǎn)回?fù)舻年P(guān)鍵是調(diào)整拍形 (拍面角度與方向),來球越轉(zhuǎn)或自己球拍擺速越快,球拍反著來球旋轉(zhuǎn)的角度就要越大。

1.3 順旋轉(zhuǎn)擊球原理

普通高校乒乓球教學(xué)中,順旋轉(zhuǎn)擊球技術(shù)的最典型就是提拉下旋球。這一擊球過程牽涉2個基本的向量,即揮拍速度 (V球拍)與來球自轉(zhuǎn)的速度 (V自轉(zhuǎn)),他們的相對大小決定了回?fù)艉笄虻娘w行表象。由于球拍摩擦力的存在 (反膠),這兩個量雖然方向一致,但因大小的不同,會存在以下幾種關(guān)系:當(dāng)V自轉(zhuǎn)＞V球拍時,V自轉(zhuǎn)反向,回球下網(wǎng);當(dāng)V自轉(zhuǎn)=V球拍時,V自轉(zhuǎn)等于0(理想狀態(tài)),回球上臺,但弧線較短;V自轉(zhuǎn)＜V球拍時,V自轉(zhuǎn)以原來方向轉(zhuǎn)動,但值更大,回球上臺或出界。這也就是說,增大揮拍的速度可以降低提拉下旋球時的落網(wǎng)率。

2 提拉下旋球技術(shù)動作要領(lǐng)

2.1 提拉下旋技術(shù)動作結(jié)構(gòu)

提拉下旋技術(shù)可以分為正手位提拉下旋與側(cè)身位提拉下旋2種,這2種形式只是站位不同,擊球技術(shù)動作基本一致 (以右手持拍為例),練習(xí)一般結(jié)合反手搓球進(jìn)行。動作要領(lǐng)是:

1)準(zhǔn)備姿勢 2腳分開,2膝內(nèi)收微屈,重心置于前腳內(nèi)側(cè),左腳在前,略提腳后跟,身體略右轉(zhuǎn),手腕外展、向后拉,拍形成橫立狀。

2)引拍擊球 引拍至右后下方,當(dāng)來球跳至高點期或下降前期時,觸球中下部或中部,腰髖帶動上臂、前臂由后向前揮動,擊球瞬間立即向前上方發(fā)力,右腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,稍伸膝,前臂要迅速內(nèi)收縮,協(xié)同摩擦,重心由右腳轉(zhuǎn)向左腳。

3)還原動作 擊球動作結(jié)束,左腳蹬地還原,重心回到兩腳之間。

2.2 提拉下旋與正手攻球擊球 (以右手持拍為例)動作差異

正手攻球技術(shù)是高校乒乓球課教學(xué)的基本內(nèi)容,其教學(xué)順序剛好在提拉下旋球技術(shù)之前,所以在進(jìn)行提拉技術(shù)教學(xué)時,可以與正手攻球技術(shù)動作就各個擊球要素進(jìn)行對比,這樣可以幫助學(xué)生對提拉技術(shù)的正確把握。

1)擊球拍形 正手攻球時由于擊打來球為上旋或者弱上旋,所以擊球時要求拍面垂直球臺或者稍前傾,而提拉下旋擊球來球為下旋,所以擊球時要求拍面后仰。

2)擊球時機(jī) 正手攻球擊球來球為上旋球,以待力、接旋轉(zhuǎn)為主,所以要求擊打來球的上升期或者高點期,而提拉下旋為避開強(qiáng)下旋,要求擊打來球的高點期或者下降期,以增加上臺率。

3)引拍、揮拍擊球方向 正手攻球為右后方引拍,左前上方揮拍,以向前撞擊為主;而提拉下旋則是右后下方引拍,左前上方揮拍,以向上摩擦為主。

4)擊球發(fā)力形式 正手攻球擊打上旋來球,借力較多,為了增加擊球的穩(wěn)定性和連續(xù)性,教學(xué)中一般要求學(xué)生采用勻速揮拍發(fā)力擊球的方式;而提拉下旋,為順旋轉(zhuǎn)擊球,為了增大球拍擊球時的即時速度,一般要求學(xué)生以加速制動的形式揮拍摩擦擊球,以減少擊球下網(wǎng)率。

3 教學(xué)步驟與練習(xí)方法

3.1 徒手揮拍練習(xí)提拉下旋動作

徒手揮拍練習(xí)是初學(xué)者必經(jīng)階段。高校乒乓球課提拉下旋徒手練習(xí)可以在教師的指導(dǎo)下,學(xué)生原地徒手練習(xí)提拉摩擦球動作,要求學(xué)生做每一個動作時都要蹬腿、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)移重心;當(dāng)手臂發(fā)力時,以腰帶動大臂、大臂帶動小臂收縮;在原地動作概念正確、穩(wěn)定的基礎(chǔ)上,可結(jié)合步法 (并步)練習(xí)跑動中的提拉動作,此時要注意身體各個發(fā)力部位、重心轉(zhuǎn)移的協(xié)調(diào)性。

3.2 進(jìn)行單線、定點、單球提拉練習(xí)

3項基本技術(shù)教學(xué)中,學(xué)生搓球技術(shù)的掌握為提拉下旋學(xué)習(xí)提供了有利條件。單線、定點練習(xí)中,以2個學(xué)生為一組進(jìn)行搭配練習(xí),供球的方法是正手發(fā)下旋球或者自拋搓下旋球。單線練習(xí)可以分為2個階段:第1階段是一次一條線 (直線或斜線)的連續(xù)提拉;第2階段是結(jié)合并步兩條線 (直線和斜線)的交替連續(xù)拉。此時應(yīng)注意動作的連續(xù)性,要做到引拍放松,且在擊球時發(fā)力摩擦,并能快速還原。單線、定點練習(xí)是提拉下旋技術(shù)學(xué)習(xí)的最重要階段,學(xué)生重點理解和體會擊球時機(jī)、摩擦球的感覺。練習(xí)的初期,應(yīng)以克服下旋,增加上臺率為衡量標(biāo)準(zhǔn)。

3.3 反手搓球結(jié)合正手提拉技術(shù)的練習(xí)

通過大量的單線、定點練習(xí)后,學(xué)生已基本掌握提拉下旋的動作。此時,可以結(jié)合發(fā)球、搓球進(jìn)行結(jié)合技術(shù)練習(xí)。主要練習(xí)形式是正手發(fā)下旋、反手搓球結(jié)合正手提拉。結(jié)合形式練習(xí)也可以分為2個階段:第1階段是反手搓球后,拉定點下旋;第2階段是反手搓球后,拉不定點下旋。此階段可學(xué)生在移動中練習(xí)提拉,要注意連續(xù)性與穩(wěn)定性;在進(jìn)行不定點練習(xí),可以提高隊員的判斷能力和應(yīng)變能力。

3.4 提拉技術(shù)比賽實戰(zhàn)應(yīng)用

乒乓球是一項競技性很強(qiáng)的項目。如何使競技性這一特點與學(xué)生技術(shù)學(xué)習(xí)相結(jié)合,使學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈的練習(xí)欲望,比賽就是一個非常好的途徑[4]。在比賽實戰(zhàn)練習(xí)中,學(xué)生可以拉不同旋轉(zhuǎn)、落點、速度的球,也可以將拉球與發(fā)球搶攻、接發(fā)球搶攻連接起來,只有在比賽中靈活運(yùn)用,學(xué)生才算真正達(dá)到掌握提拉技術(shù)的目標(biāo)。

4 提拉下旋教學(xué)中學(xué)生常見問題分析

4.1 拉漏球

學(xué)生在上臺練習(xí)之初常易拉漏球,或球擦拍邊,找不準(zhǔn)擊球點。分析主要原因主要是擊球時過早,并且在擊球的過程中,球拍對球面積過小。教師可以讓學(xué)生順著來球的運(yùn)動弧線引拍,用球拍正面最大面積對球,從而增加擊球的穩(wěn)定性和命中率。

4.2 向前揮拍過多

提拉下旋中揮拍向前過多,直接造成拉球下網(wǎng)。分析主要原因是學(xué)生受到正手攻球技術(shù)的影響,因為正手攻球回?fù)羯闲齺砬?揮拍以向前為主。教師可以讓學(xué)生盡量向下引拍,這樣擊球時就有上下引拍與揮拍空間,揮拍擊球的過程中,多體會 “提 (向上)”的感受。

4.3 重心過高

學(xué)生提拉下旋時,重心過高直接表現(xiàn)為動作僵硬,手臂與轉(zhuǎn)腰不協(xié)調(diào),拉球多下網(wǎng),發(fā)不出力。這種現(xiàn)象說明學(xué)生在徒手揮拍練習(xí)的階段,沒有正確掌握提拉的動作結(jié)構(gòu)。正確的重心移動應(yīng)該是引拍時,身體重心隨著球拍下移,保持球拍與身體的相對位置,這樣有利于蹬地、轉(zhuǎn)腰、收前臂揮拍擊球的協(xié)調(diào)用力。

[1]李介庚,何秋華.大學(xué)體育實踐教程 [M].廣州:廣東世界圖書出版社,2003.

[2]謝冬興.普通高校乒乓實踐課教學(xué)中 “考試主線”理念思考 [J].中國科教創(chuàng)新導(dǎo)刊,2009,17(6):205,207.

[3]全國體育學(xué)院教材委員會.乒乓球[M].北京:人民體育出版社,2001.

[4]汪浩,王建軍.弧圈球技術(shù)動作的訓(xùn)練技巧與步驟 [J].中國學(xué)校體育,2009(7):67-67.