河南省養(yǎng)老院老年人運(yùn)動(dòng)健身現(xiàn)狀調(diào)查與分析

郭玉 萍

（安陽(yáng)師范學(xué)院 體育學(xué)院，河南 安陽(yáng) 455002）

河南省養(yǎng)老院老年人運(yùn)動(dòng)健身現(xiàn)狀調(diào)查與分析

郭玉 萍

（安陽(yáng)師范學(xué)院 體育學(xué)院，河南 安陽(yáng) 455002）

采用問(wèn)卷調(diào)查法和訪問(wèn)調(diào)查法，對(duì)河南省部分養(yǎng)老院老年人的健身動(dòng)機(jī)、健身場(chǎng)所、健身項(xiàng)目，以及參加體育鍛煉的強(qiáng)度、時(shí)間和頻率等進(jìn)行了調(diào)查。調(diào)查結(jié)果表明，一些老年人對(duì)健身活動(dòng)缺乏正確認(rèn)識(shí)，他們因感覺(jué)身體較弱而根本不參加體育健身活動(dòng)；多數(shù)養(yǎng)老院缺乏基本的運(yùn)動(dòng)設(shè)施；由于缺乏專業(yè)指導(dǎo)，不少老年人健身活動(dòng)的頻度偏低，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間偏短且強(qiáng)度較低，健身的效果有限。政府應(yīng)在重視大眾健身的同時(shí)，通過(guò)制定保障和促進(jìn)老年人健身的相關(guān)政策，將體育健身設(shè)施作為養(yǎng)老院的申辦條件和綜合考評(píng)條件之一，鼓勵(lì)和督促養(yǎng)老院在健身器材上多投資，在健身專業(yè)指導(dǎo)上多努力，這是促進(jìn)養(yǎng)老院老年人運(yùn)動(dòng)健身工作的最有效的措施。

養(yǎng)老院；老年人；運(yùn)動(dòng)健身；對(duì)策

隨著經(jīng)濟(jì)、科技和醫(yī)學(xué)的發(fā)展，加上計(jì)劃生育政策的實(shí)施，我國(guó)已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入老齡化社會(huì)，養(yǎng)老將成為未來(lái)社會(huì)的最突出問(wèn)題之一。由于家庭結(jié)構(gòu)的改變，養(yǎng)老院養(yǎng)老必將取代傳統(tǒng)的家庭養(yǎng)老模式而成為越來(lái)越多的老年人的選擇。河南是一個(gè)人口大省，養(yǎng)老問(wèn)題更加突出。要使養(yǎng)老院中的老年人有一個(gè)幸福的晚年，提高他們的生活質(zhì)量是最重要的環(huán)節(jié)，而身體的健康狀況又是影響老年人生活質(zhì)量的關(guān)鍵因素。研究顯示，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)健身對(duì)老年人的身體健康有著積極的作用[1―2]。目前人們對(duì)養(yǎng)老院中老年人的健身狀況關(guān)注度較低，本文擬通過(guò)對(duì)河南省一些養(yǎng)老院中老年人健身現(xiàn)狀的調(diào)查，找出影響老年人健身的不科學(xué)因素并給予理論指導(dǎo)，從而為老年人健身活動(dòng)的開(kāi)展提供參考。

1 研究對(duì)象和方法

研究對(duì)象：入住于河南省一些社會(huì)辦養(yǎng)老院中，年齡在60歲以上，意識(shí)清楚，具有自理能力，沒(méi)有明顯的生理缺陷和重大疾病，且本人自愿接受調(diào)查的老年人[3]。為了使研究對(duì)象具有代表性，能在較大程度上代表河南省的總體水平，我們從河南省東西南北中5個(gè)方位選擇商丘市、焦作市、駐馬店市、安陽(yáng)市和鄭州市5個(gè)城市作為研究地點(diǎn)，按照各市民政局給出的養(yǎng)老院名單進(jìn)行調(diào)查。在這5個(gè)市區(qū)注冊(cè)的128家民辦養(yǎng)老院中，我們調(diào)查走訪了414位老人，其中男性222人（占53.6%），女性192人（占46.4%）。

研究方法：?jiǎn)柧碚{(diào)查和訪問(wèn)調(diào)查相結(jié)合。問(wèn)卷主要包括老年人的個(gè)人情況及參加運(yùn)動(dòng)健身的狀況，其中運(yùn)動(dòng)健身狀況主要包括健身動(dòng)機(jī)、健身項(xiàng)目，以及健身活動(dòng)的時(shí)間、頻率、強(qiáng)度、場(chǎng)地等。

2 調(diào)查結(jié)果及結(jié)論

2.1 健身活動(dòng)的參與度

調(diào)查結(jié)果顯示，在問(wèn)卷和走訪的414位老年人中，有329人（占79.5%）經(jīng)常參加體育健身，有85人（占20.5%）根本不參加任何形式的運(yùn)動(dòng)。進(jìn)一步的走訪調(diào)查表明，不參加體育運(yùn)動(dòng)的老年人中，因感覺(jué)身體較弱而不敢參加健身的占 70.7%，因缺乏健身技能而不愿參加健身的占14%，因無(wú)人指導(dǎo)而沒(méi)有參加健身的占8.2%，因缺乏場(chǎng)地而沒(méi)有參加健身的占7.1%。

2.2 參加健身活動(dòng)的主要?jiǎng)訖C(jī)

如表1所示，在經(jīng)常參加體育健身的329位老年人中，參加體育健身活動(dòng)以強(qiáng)身健體為目的占73.3%，以消除寂寞感為目的占 11.2%，以休閑娛樂(lè)為目的占5.2%，可見(jiàn)，多數(shù)老年人對(duì)運(yùn)動(dòng)健身的作用是非常認(rèn)可的。

表1 老年人參加健身活動(dòng)的主要?jiǎng)訖C(jī)

2.3 健身活動(dòng)的主要項(xiàng)目

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，健身項(xiàng)目的選擇與老年人的健康狀況、養(yǎng)老院及其周邊的環(huán)境密切相關(guān)。在經(jīng)常參加體育健身的329位老年人中，以長(zhǎng)走或慢跑作為主要健身項(xiàng)目的有218人（占66.3%），以健身氣功為主要健身項(xiàng)目的有34人（占10.3%），以健身操為主要健身項(xiàng)目的有26人（占7.9%），以柔力球?yàn)橹饕∩眄?xiàng)目的有14人（占4.3%），以門球?yàn)橹饕∩眄?xiàng)目的有18人（占5.5%）。這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目強(qiáng)度適中，都比較適合于老年人健身。

2.4 健身活動(dòng)的主要場(chǎng)所

從表2中可以看出，養(yǎng)老院是被調(diào)查老年人健身的主要場(chǎng)所（并且隨著年齡的增長(zhǎng)，更多的老年人將健身場(chǎng)所選擇在養(yǎng)老院內(nèi)），其次是公路旁和街道旁，收費(fèi)性健身場(chǎng)所則無(wú)人涉及。這與多數(shù)養(yǎng)老院為了安全而限制老年人的外出活動(dòng)有關(guān)，另外，許多養(yǎng)老院占地面積較小，外面即是公路，周圍也沒(méi)有廣場(chǎng)或公共體育設(shè)施，老年人只能將健身場(chǎng)地選在養(yǎng)老院內(nèi)。少數(shù)養(yǎng)老院位于公園附近甚至公園內(nèi)，為老年人參加健身活動(dòng)提供了極大方便，如焦作的康樂(lè)苑老年公寓就坐落于公園內(nèi)，公寓內(nèi)的老年人多數(shù)選擇在公園健身，健身項(xiàng)目也比較多。

表2 老年人參加健身活動(dòng)的主要場(chǎng)所 %

2.5 參加健身活動(dòng)的頻率、強(qiáng)度和時(shí)間

調(diào)查顯示，在經(jīng)常參加體育健身的329位老年人中，每周活動(dòng)1～2次的有115人（占35.0%），每周活動(dòng)3～5次的有77人（占23.4%），超過(guò)5次的有137人（占 41.6%）；選擇小強(qiáng)度健身的有 203人（占61.7%），選擇中等強(qiáng)度健身的僅占34%，另外4.3%選擇的是大強(qiáng)度健身；每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間少于 20分鐘的有201人（占61.1%），20～60分鐘的有86人（占26.1%），超過(guò)60分鐘的有42人（占12.8%）?？梢?jiàn)，一些老年人盡管對(duì)運(yùn)動(dòng)健身十分重視，但他們參加健身活動(dòng)的頻率、強(qiáng)度和時(shí)間不夠合理。

2.6 健身活動(dòng)的專業(yè)指導(dǎo)、場(chǎng)地及組織情況

健身指導(dǎo)對(duì)于老年人掌握運(yùn)動(dòng)技能并進(jìn)行科學(xué)鍛煉有著重要的作用，也有利于老年人體育興趣和體育習(xí)慣的養(yǎng)成。但是，經(jīng)常參加體育健身的329位老年人中，認(rèn)為“從未有人指導(dǎo)”的約占49.5%，“很少有人指導(dǎo)”的占45.0%，僅有18人（占5.5%）認(rèn)為“一般有人指導(dǎo)”，可見(jiàn)，老年人健身指導(dǎo)工作的整體水平還相當(dāng)?shù)汀?/p>

根據(jù)調(diào)查，多數(shù)老年人對(duì)養(yǎng)老院內(nèi)及周邊的健身場(chǎng)地和設(shè)施都不滿意。對(duì)于健身場(chǎng)地和設(shè)施，在經(jīng)常參加體育健身的329位老年人中，認(rèn)為“非常缺乏”的占 64.7%，“有點(diǎn)兒缺乏”的占 24.3%，“基本滿足需要”的占7.3%，認(rèn)為“很充?！被颉白銐颉钡闹挥?.7%。

對(duì)于健身活動(dòng)的組織，在經(jīng)常參加體育健身的329位老年人中，有111人（占33.7%）認(rèn)為養(yǎng)老院很少組織健身活動(dòng)，173人（占52.6%）認(rèn)為所在養(yǎng)老院從未組織過(guò)體育健身活動(dòng)，37人（占11.3%）認(rèn)為養(yǎng)老院有時(shí)組織健身活動(dòng)，只有8人（占2.4%）認(rèn)為所在養(yǎng)老院經(jīng)常組織體育健身活動(dòng)，這說(shuō)明多數(shù)養(yǎng)老院并不積極支持老年人體育健身，至少?zèng)]有把此項(xiàng)工作放在一個(gè)重要的位置。

2.7 調(diào)查結(jié)論

2.7.1 一些老年人對(duì)體育健身活動(dòng)的認(rèn)識(shí)不足

入住養(yǎng)老院的老年人中，20.5%因感覺(jué)身體較弱而根本不參加體育健身活動(dòng)，說(shuō)明這些老年人在對(duì)健身活動(dòng)的認(rèn)識(shí)上存在著嚴(yán)重的誤區(qū)。身體較弱就更應(yīng)該結(jié)合自身實(shí)際做一些康復(fù)性健身活動(dòng)，通過(guò)體育活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，抵御疾病。

2.7.2 健身場(chǎng)地及設(shè)施匱乏

在所調(diào)查的128所養(yǎng)老院中，僅有1/4的養(yǎng)老院具備運(yùn)動(dòng)設(shè)施或運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，且除了規(guī)模較大的養(yǎng)老院有專門的健身設(shè)施外，多數(shù)養(yǎng)老院的運(yùn)動(dòng)設(shè)施很少而且很簡(jiǎn)單，有些還存在一定的安全隱患，也沒(méi)有專人負(fù)責(zé)管理和維修。

2.7.3 老年人的健身活動(dòng)缺乏專業(yè)指導(dǎo)

在調(diào)查走訪的128所養(yǎng)老院中，沒(méi)有一所養(yǎng)老院有專業(yè)的健身指導(dǎo)人員，雖然一些規(guī)模較大、設(shè)施較好的養(yǎng)老院由醫(yī)護(hù)人員兼任健身顧問(wèn)，但他們的健身知識(shí)不全面，很難給老年人開(kāi)具有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)處方。由于缺乏專業(yè)指導(dǎo)，老年人的健身活動(dòng)難免存在盲目性和隨意性。另外，養(yǎng)老院都將老年人的安全放在首位，但多數(shù)養(yǎng)老院不重視老年人的體育健身活動(dòng)，也從未將此項(xiàng)活動(dòng)納入工作日程，很多老年人的健身活動(dòng)通常是自覺(jué)行為。

2.7.4 老年人的健身活動(dòng)存在不科學(xué)因素

隨著年齡的增長(zhǎng)，人的身體會(huì)發(fā)生許多退行性變化，因此，運(yùn)動(dòng)量的控制是老年人在運(yùn)動(dòng)中最應(yīng)該考慮的問(wèn)題。從調(diào)查中可以看出，約35%的老年人運(yùn)動(dòng)頻度過(guò)低（每周 1～2次），約 61%的老年人每次健身時(shí)間太短（少于20分鐘）。另外，約62%的老年人健身強(qiáng)度較低，僅能達(dá)到微微發(fā)熱的程度，這種運(yùn)動(dòng)量對(duì)心肺功能沒(méi)有較好的鍛煉效果。

3 建議與對(duì)策

3.1 強(qiáng)化政府監(jiān)管，推動(dòng)養(yǎng)老院基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)

健身器材的嚴(yán)重缺乏在很大程度上限制了老年人健身活動(dòng)的豐富多彩，因此政府應(yīng)在重視大眾健身器材投入的同時(shí)，通過(guò)制定保障和促進(jìn)老年人健身的相關(guān)政策，將體育健身設(shè)施作為養(yǎng)老院的申辦條件和綜合考評(píng)條件之一，鼓勵(lì)和督促養(yǎng)老院在健身器材上多投資，在健身專業(yè)指導(dǎo)上多努力，這是促進(jìn)養(yǎng)老院老年人運(yùn)動(dòng)健身工作的最有效的措施。

3.2 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)健身知識(shí)的宣傳普及工作

社會(huì)尤其是養(yǎng)老院要加強(qiáng)老年人運(yùn)動(dòng)健身知識(shí)的宣傳普及工作，要使他們充分認(rèn)識(shí)到參加運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)的重要性，并能根據(jù)自己的身體條件科學(xué)合理地調(diào)整運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。我們應(yīng)使老年人明白：老年人適宜從事耐力性項(xiàng)目，不宜從事速度型項(xiàng)目，適合老年人鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、快步走、健身操、登山、爬樓梯、騎自行車以及某些球類項(xiàng)目，也可以選擇氣功、太極拳和太極劍等傳統(tǒng)體育健身項(xiàng)目，日光浴、冷水浴、空氣浴等也有益于老年人的身心健康；在運(yùn)動(dòng)中要特別注意循序漸進(jìn)原則[4]，一般而言，老年人運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)脈搏應(yīng)達(dá)到110次/分，運(yùn)動(dòng)結(jié)束5～10分鐘后脈搏應(yīng)恢復(fù)到靜息時(shí)的水平[5]；老年人在進(jìn)行耐力性健身運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還要注意輔以力量性練習(xí)，以減緩肌力的減退；對(duì)于老年人，健身活動(dòng)宜在下午或傍晚進(jìn)行，如果是在清晨鍛煉，運(yùn)動(dòng)量一定要小一些；一定要持之以恒，要養(yǎng)成按時(shí)鍛煉的良好習(xí)慣，每周鍛煉不應(yīng)少于3次，每次鍛煉不應(yīng)少于20分鐘[6]，這樣才可使身體結(jié)構(gòu)和機(jī)能產(chǎn)生良好的變化，增強(qiáng)身心健康。

3.3 重視健身活動(dòng)的組織工作

老年人選擇了養(yǎng)老院作為安享晚年的場(chǎng)所，養(yǎng)老院就應(yīng)該對(duì)老年人的生活全面負(fù)責(zé)。作為養(yǎng)老院，除了要關(guān)心老年人的吃住和安全等問(wèn)題外，還應(yīng)該定期組織老年人進(jìn)行一定的健身活動(dòng)，這不僅能夠充實(shí)老年人的生活，消除老年人的孤獨(dú)感，更有益于老年人的身心健康。我們有理由相信，健身活動(dòng)的組織工作將會(huì)逐漸成為老年人選擇養(yǎng)老院時(shí)重點(diǎn)考慮的因素之一。

[1] 盧詠梅，鄧樹(shù)勛．老年人健身運(yùn)動(dòng)的研究進(jìn)展[J]．體育與科學(xué)，1999，20(5)：9―15．

[2] 周波，魏毅．中老年人健身運(yùn)動(dòng)前后安靜心電圖的分析研究[J]．南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006，5(2)：63―65．

[3] 廖八根．養(yǎng)老院老年人鍛煉行為及心理變化階段與生活質(zhì)量的關(guān)系[J]．中國(guó)組織工程研究與臨床康復(fù)，2007，11(39)：7764―7766．

[4] 王瑞元．運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M]．北京：人民體育出版社，2002：404―405，422．

[5] 史祝梅，張兆忻．淺論老年人健身[J]．山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002，17(2)：82―83．

[6] 劉桂芳，楊永芳．老年人健身運(yùn)動(dòng)的健康指導(dǎo)[J]．中華現(xiàn)代臨床護(hù)理學(xué)雜志，2008，3(7)：662―663．

G812.48

A

1006-5261(2011)02-0034-03

2011-02-19

河南省社科聯(lián)基金資助項(xiàng)目（SKL-2009-2479）

郭玉萍（1972―），女，河南安陽(yáng)人，講師，碩士．

〔責(zé)任編輯 張繼金〕