淺談體育院校開設(shè)肚皮舞選修課程之我見

1、肚皮舞簡(jiǎn)介

1.1 肚皮舞的起源

肚皮舞是中東、中亞、埃及的古老的傳統(tǒng)舞蹈。早在3500年前埃及的古壁畫就有類似今天看到的肚皮舞，但沒有確切的史料記載肚皮舞真正的起源。最為廣泛的流傳是：肚皮舞是源于古埃及人對(duì)生育女神的崇拜。相傳有一位年輕女子，結(jié)婚后一直沒有小孩，便來到神廟下動(dòng)情地在神像前投足、扭腰、擺臀，好似舞蹈，以此來祈求生育之神能圓她有一個(gè)孩子的愿望。她那婀娜多姿的優(yōu)美舞蹈，使在場(chǎng)的祭司們?yōu)橹@嘆，立即稟報(bào)了法老。后來將她的“舞蹈”作為祭祀舞蹈。之后便廣為流傳至今。

1.2 肚皮舞的特點(diǎn)

1.2.1 肚皮舞塑身的特點(diǎn)

肚皮舞作為一種全身運(yùn)動(dòng)的舞蹈，可以讓腿部、臀部、腰部、肩膀以及頸部、手臂都得到充分的活動(dòng)，以腰腹胸臀動(dòng)作為主，并配合呼吸收腹鼓氣，帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)。肚皮舞是一種減肥加塑身的有效運(yùn)動(dòng)方式。

1.2.2 肚皮舞動(dòng)作的特點(diǎn)

肚皮舞最具特點(diǎn)的動(dòng)作是擺動(dòng)、繞圈和波浪，通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人驚嘆的胯部搖擺動(dòng)作，塑造出優(yōu)雅、性感、柔美的舞蹈語言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。

1.2.3 肚皮舞音樂的特點(diǎn)

肚皮舞音樂一般采用節(jié)奏鮮明的土耳其或埃及的東方風(fēng)格音樂，這種音樂的節(jié)奏感特別強(qiáng)，旋律優(yōu)美。伴奏常見的樂器如烏德琴、耐笛、地爾巴卡手鼓、揚(yáng)琴山都爾等，其中打擊樂器的手鼓最為突出。

1.2.4 肚皮舞裝備的特點(diǎn)

肚皮舞的服裝一般是配有裝飾吊穗、鈴鐺、寶石、金屬片等物品的露臍上裝，布料以輕盈透明為主。裝有金屬片的臀部華麗圍巾，更是能夠與肚皮舞音樂融合為一體，營造出獨(dú)特、快樂的氛圍。

2、肚皮舞對(duì)學(xué)生的影響

2.1 肚皮舞可以全面改善學(xué)生的身體素質(zhì)

2.1.1肚皮舞有塑形、減脂的功能

大學(xué)是學(xué)生身體發(fā)育的最后一個(gè)階段，由于常年學(xué)習(xí)生活導(dǎo)致了許多學(xué)生形成了不良形態(tài)。作為一種全身運(yùn)動(dòng)的舞蹈，肚皮舞練習(xí)可以讓腿部、臀部、肩膀以及頸部、手臂都得到充分的活動(dòng)，從而達(dá)到健美身材的目的。肚皮舞中有許多動(dòng)作帶動(dòng)各個(gè)方向的肌肉，塑造出身體的立體化曲線。據(jù)有關(guān)測(cè)算，眺肚皮舞每小時(shí)大約消耗400千卡熱量。肚皮舞與一般的運(yùn)動(dòng)不同的是肚皮舞最大的特點(diǎn)就是腰、胯部的動(dòng)作突出，在運(yùn)動(dòng)中消耗熱量，動(dòng)用糖代謝，而且由于較大幅度的扭動(dòng)，對(duì)于腰腹部的贅肉也有明顯的減脂效果。

2.1.2 保護(hù)女性健康的功能

肚皮舞可以減去腰腹贅肉，收緊臀肌，提高女性最大吸氧量、平衡能力及柔韌等身體素質(zhì)，許多“西米”動(dòng)作可以改善學(xué)生的呼吸系統(tǒng)、增加學(xué)生的肺活量。肚皮舞還可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)盆腔血液流通，內(nèi)在按摩腹腔子宮器官，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的療效。肚皮舞對(duì)體內(nèi)的臟器有著非常好的鍛煉效果，同時(shí)對(duì)心血管功能有益，有效延緩衰老。另外，還可以鍛煉Pc肌。

2.2 肚皮舞對(duì)大學(xué)生的心理素質(zhì)影響

2.2.1 肚皮舞有消除精神壓力的功能

現(xiàn)代社會(huì)由于多種因素導(dǎo)致大學(xué)生的心理壓力空前加大，而肚皮舞則有著緩解壓力的功能。肚皮舞帶給人們的不僅僅是減肥成功后的驚喜，還有更大的是內(nèi)心的喜悅，可以讓舞者釋放身體及心內(nèi)的壓力，找到內(nèi)心深處“自由的女神”。

2.2.2 肚皮舞有培養(yǎng)自信心的功能

在競(jìng)爭(zhēng)壓力比較大的學(xué)習(xí)生活中，由于失敗等多種情況，許多大學(xué)生對(duì)自己的自信心已經(jīng)無意識(shí)的被消除了。而肚皮舞這種奔放型的舞蹈可以讓沒有自信的人重新找回自信。在練習(xí)肚皮舞的過程之中，強(qiáng)調(diào)的是自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)。無論高矮胖瘦，都能夠在肚舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己無與倫比的魅力。提升練習(xí)者的自信與氣質(zhì)，讓學(xué)生在生活中充滿熱情，對(duì)他們積極地面對(duì)困難也大有幫助。

3、肚皮舞對(duì)課堂的影響

現(xiàn)在學(xué)校體育教育提倡以“健康第一，以人為本”的改革思想，以素質(zhì)教育領(lǐng)導(dǎo)教育事業(yè)的發(fā)展，教育課堂需要?jiǎng)?chuàng)新思想，激勵(lì)學(xué)生積極的求學(xué)心理。肚皮舞大多數(shù)以歡快的鼓點(diǎn)音樂為主，可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，活躍課堂氣氛，增加師生互動(dòng)。由于肚皮舞是新穎的健身項(xiàng)目，引進(jìn)體育院校無疑的會(huì)豐富了教學(xué)內(nèi)容，促進(jìn)了教案的優(yōu)質(zhì)化。

4、結(jié)論

肚皮舞作為古老的東方舞蹈，結(jié)合現(xiàn)代的科學(xué)知識(shí)，最終發(fā)展成為一種新興的大眾健身項(xiàng)目，并對(duì)人身體健康起到調(diào)節(jié)和保養(yǎng)的功效。它那歡快的舞蹈節(jié)奏，奔放的舞蹈動(dòng)作，吸引著廣大的群眾，得到人們的喜愛。而肚皮舞引入到體育院校選修課程當(dāng)中將會(huì)是一種時(shí)尚的趨勢(shì)所在，它那獨(dú)特健身方法與魅力都是給體育教育一個(gè)新的嘗試。肚皮舞可以在教學(xué)的過程中增加同學(xué)之間的感情，加大師生之間的交流，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)了學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)，并極大豐富體育課程內(nèi)容，給體育課程一個(gè)新的原動(dòng)力。