• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    瑜伽習(xí)練對(duì)35~50歲女性身體機(jī)能與心理健康水平影響的實(shí)驗(yàn)研究

    2010-11-02 06:25:14張麗華徐細(xì)根
    山東體育科技 2010年4期
    關(guān)鍵詞:習(xí)練機(jī)能瑜伽

    張麗華,徐細(xì)根

    (湛江師范學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院,廣東湛江 524048)

    瑜伽習(xí)練對(duì)35~50歲女性身體機(jī)能與心理健康水平影響的實(shí)驗(yàn)研究

    張麗華,徐細(xì)根

    (湛江師范學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院,廣東湛江 524048)

    通過(guò)瑜伽習(xí)練對(duì)35~50歲女性身體機(jī)能與心理健康水平影響的研究,發(fā)現(xiàn):1)瑜伽習(xí)練能顯著地改善35~50歲女性的身體形態(tài)與機(jī)能。2)實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組心理健康總分和各因子得分有了不同程度的下降,與對(duì)照組相比,軀體化、強(qiáng)迫癥狀、抑郁、焦慮和心理健康總分具有顯著差異,說(shuō)明瑜伽習(xí)練能顯著提高35~50歲女性心理健康的水平。3)時(shí)間具有主效應(yīng),習(xí)練周期的長(zhǎng)短對(duì)35~50歲女性的心理健康存在顯著性影響,對(duì)于瑜伽習(xí)練的女性來(lái)說(shuō),必須長(zhǎng)期堅(jiān)持,養(yǎng)成習(xí)慣,使瑜伽習(xí)練的健康效益長(zhǎng)期發(fā)揮作用。

    瑜伽;習(xí)練周期;女性;身體機(jī)能;心理健康

    35~50歲女性是現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的中堅(jiān)力量,她們一方面承受著來(lái)自社會(huì)、工作、生活等各方面的壓力,另一方面還要面對(duì)繁雜的日常家務(wù),長(zhǎng)期處于緊張、高壓力的生存狀態(tài),使她們的健康狀況日益惡化,身體機(jī)能日趨下降,時(shí)常還表現(xiàn)出急躁、煩悶、憂郁等癥狀[1]。因此,如何有效地緩解現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展帶給中年女性巨大的身心壓力,維護(hù)中年女性身心健康,己經(jīng)成為一個(gè)急需解決的社會(huì)問(wèn)題。瑜伽作為一項(xiàng)具有綜合健身功能的運(yùn)動(dòng),適合于各年齡段和不同性別的人群。瑜伽的一招一式,把女性陰柔之美發(fā)揮到極致,通過(guò)習(xí)練者的體位變化、呼吸調(diào)理、靜思冥想等動(dòng)作,能夠有效地塑造形體并改善身體機(jī)能,釋放和緩解女性精神壓力和緊張[2]。瑜伽練習(xí)使全身舒暢、心理平靜、內(nèi)在充滿能量,不需太多睡眠或休息即可恢復(fù)體力,從而,達(dá)到預(yù)防各種疾病的目的[3]。所以,瑜伽是一項(xiàng)投資少、見(jiàn)效快、易為普及的益體、益心、益智的經(jīng)濟(jì)型鍛煉方法。

    1 研究對(duì)象與方法

    1.1 研究對(duì)象

    廣東省粵西地區(qū)陽(yáng)江、茂名與湛江三市35~50歲女性瑜伽習(xí)練志愿者80名。臨床醫(yī)學(xué)檢查均無(wú)器質(zhì)性心肺疾病,且無(wú)鍛煉基礎(chǔ)。

    1.2 研究方法

    1.2.1 身體機(jī)能測(cè)試

    根據(jù)人體測(cè)量學(xué)的常規(guī),測(cè)試瑜伽習(xí)練者練習(xí)前后的身高、體重、體脂量、瘦體重、體脂率、胸圍、腰圍、腰臀比、BMI、肺活量、安靜時(shí)脈搏、動(dòng)脈血壓、坐位體前屈、仰臥起坐、閉目單足立等指標(biāo)。

    1.2.2 心理健康癥狀自評(píng)量表(SCL-90)

    該量表共90個(gè)條目,包括軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐懼、偏執(zhí)、精神病性9因子。該量表為現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查,由本研究組人員負(fù)責(zé),向被調(diào)查對(duì)象說(shuō)明調(diào)查的目的、意義和填寫問(wèn)卷的方法,由其現(xiàn)場(chǎng)完成。對(duì)理解能力較差、不能獨(dú)立完成者,由調(diào)查者帶讀完成。該量表采用0-4級(jí)評(píng)分。

    1.2.3 實(shí)驗(yàn)方法

    將研究對(duì)象隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組(Experimental group)與對(duì)照組(Control group),各組40人,實(shí)驗(yàn)前組間無(wú)顯著差異。

    實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期6個(gè)月的瑜伽習(xí)練周期,每周練習(xí)3次(隔天鍛煉)。每次練習(xí)時(shí)間為60 min,分準(zhǔn)備、基本和結(jié)束3個(gè)部分?;揪毩?xí)部分為40 min,準(zhǔn)備部分和結(jié)束部分各為10 min。準(zhǔn)備部分的主要內(nèi)容是調(diào)息與放松精神,生理負(fù)荷為90~110 bpm?;静糠植捎盟苌龛べそY(jié)合自編動(dòng)作,要領(lǐng)是手、腳、肩、背腰、髖的組合性練習(xí),逐漸增大活動(dòng)的幅度并與呼吸相協(xié)調(diào),心率范圍為120~140 bpm;結(jié)束部分主要是引導(dǎo)冥想、調(diào)節(jié)呼吸與放松身體。采用遙測(cè)心率儀監(jiān)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

    對(duì)照組為不鍛煉組(每周鍛煉不足一次)。

    1.2.4 資料的統(tǒng)計(jì)處理

    采用統(tǒng)計(jì)分析軟件SPSS 16.0 for Windows進(jìn)行數(shù)據(jù)處理與分析。

    2 結(jié)果與分析

    2.1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身體形態(tài)、機(jī)能與心理健康各因子比較

    實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身體形態(tài)、機(jī)能等各項(xiàng)指標(biāo)均無(wú)顯著差異(P>0.05),且對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后心理健康各因子與總分也不存在顯著差異(P>0.05)。

    2.2 瑜伽習(xí)練6個(gè)月對(duì)習(xí)練者身體形態(tài)與機(jī)能變化的影響

    經(jīng)過(guò)為期6周瑜伽鍛煉后,習(xí)練者身體形態(tài)、機(jī)能均有較大的改善。從表1可以看出,習(xí)練者的體重、體脂率、腰圍、腰臀和BMI指數(shù)均有明顯改善。相比而言,瘦體重雖有增加,但并不顯著。安靜心率顯著降低,肺活量有所增加。坐位體前屈、仰臥起坐、閉目單足立三項(xiàng)指標(biāo)顯著提高。

    表1 瑜伽習(xí)練前后身體形態(tài)與機(jī)能變化比較結(jié)果(N=40)

    2.3 瑜伽習(xí)練6個(gè)月對(duì)習(xí)練者心理健康水平變化的影響

    瑜伽習(xí)練6個(gè)月后,實(shí)驗(yàn)組軀體化、強(qiáng)迫癥狀、抑郁、焦慮、偏執(zhí)和心理健康總分低于對(duì)照組,且有顯著性差異,人際關(guān)系、敵對(duì)、恐怖、精神病性等4因子分不存在差異(見(jiàn)表2)。

    2.4 瑜伽習(xí)練不同周期SCL-90因子及其總分的比較

    隨著習(xí)練時(shí)間的延長(zhǎng),實(shí)驗(yàn)組心理健康總分呈現(xiàn)不斷下降的趨勢(shì),考慮到重復(fù)測(cè)量會(huì)受到練習(xí)效應(yīng)和疲勞效果的影響,在統(tǒng)計(jì)分析時(shí),進(jìn)行方差分析。結(jié)果表明,除恐怖、精神病性2因子以外,心理健康總分及因子得分隨著時(shí)間的變化發(fā)生了顯著的變化。鍛煉3個(gè)月后較實(shí)驗(yàn)前,強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、偏執(zhí)、SCL-90因子與總分明顯下降;鍛煉6個(gè)月后較實(shí)驗(yàn)前,軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、偏執(zhí)、總分下降非常明顯。

    表2 6個(gè)月后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組SCL-90因子與總分的分析(N=40)

    3 分析與討論

    3.1 瑜伽習(xí)練對(duì)35~50歲女性身體機(jī)能與心理健康的影響

    長(zhǎng)時(shí)間瑜伽習(xí)練,可以使35~50歲女性的身體形態(tài)與機(jī)能得到顯著改善。實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過(guò)6個(gè)月的習(xí)練,體脂率下降,腰臀比減小,安靜心率減少、肺活量增加顯著;反映機(jī)能水平的坐位體前屈、仰臥起坐、閉目單足立等三項(xiàng)指標(biāo)均有較大幅度的提高。經(jīng)過(guò)為期6個(gè)月的習(xí)練后,實(shí)驗(yàn)組習(xí)練者能夠感覺(jué)到自己的胸部更加健美、身體曲線得到美化;腰部柔軟,臀肌避免松弛下垂,消除腹部多余脂肪,下半身肥胖得到有效控制;增加大小腿的彈性,降低大小腿脂肪。由于瑜伽的體位練習(xí)是配合呼吸的韻律,圍繞脊柱伸展身體完成各種姿勢(shì),大量的扭曲、擠壓和伸展軀干、四肢的等動(dòng)作,不斷改善著人體運(yùn)動(dòng)器官,有效地調(diào)節(jié)人體循環(huán)系統(tǒng),從而達(dá)到舒展筋骨、輕松身心、健美形體的效果。瑜伽強(qiáng)調(diào)“動(dòng)靜結(jié)合”,練習(xí)過(guò)程中把人的神、形、氣(精神、形體、氣息)有機(jī)結(jié)合起來(lái),外練筋、骨、皮,內(nèi)養(yǎng)精、氣、神,讓人的身體吐故納新、固體強(qiáng)神,疏筋活絡(luò),在不知不覺(jué)中保持著女性的優(yōu)雅身形,輕盈靈動(dòng)的姿態(tài),進(jìn)而達(dá)到改善身體形態(tài)與機(jī)能的效果。

    瑜伽習(xí)練修心,讓人始終保持心境澄明、神清氣爽,對(duì)平和心境、有利于大腦控制、調(diào)整各臟器的功能,尤其是內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能調(diào)整。實(shí)驗(yàn)前對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組心理健康總分和各因子得分沒(méi)有顯著差異,實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組心理健康總分和各因子得分有了不同程度的下降,與對(duì)照組相比,軀體化、強(qiáng)迫癥狀、抑郁、焦慮和心理健康總分具有顯著差異,說(shuō)明瑜伽習(xí)練使35~50歲女性心理健康的變化非常顯著。習(xí)練瑜伽減輕了軀體疼痛,促進(jìn)女性人際交往,有利于改善負(fù)性情緒。實(shí)驗(yàn)前對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組身體機(jī)能和各因子得分沒(méi)有顯著差異,實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組身體機(jī)能和各因子得分有了不同程度的得到改善,進(jìn)一步說(shuō)明瑜伽習(xí)練從生理上、心理上和社會(huì)適應(yīng)上,不僅提高35~50歲女性身體機(jī)能,而且還有效地改善她們的心理健康狀況。

    3.2 不同鍛煉周期對(duì)女性身體機(jī)能與心理健康的影響

    時(shí)間具有主效應(yīng),習(xí)練周期的長(zhǎng)短對(duì)35~50歲女性的心理健康有顯著影響。隨習(xí)練周期的延長(zhǎng),35~50歲女性心理健康水平有不同程度的提高。3個(gè)月習(xí)練后,強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、偏執(zhí)和SCL-90總分有明顯的下降;6個(gè)月鍛煉后,軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、偏執(zhí)因子和SCL-90總分有了明顯下降。堅(jiān)持習(xí)練的時(shí)間越長(zhǎng),鍛煉效果越好。長(zhǎng)期鍛煉的女性可以根據(jù)自己的身體感受,調(diào)整習(xí)練方案,使自己能夠更有效地放松。因此,對(duì)于瑜伽習(xí)練者來(lái)說(shuō),必須長(zhǎng)期堅(jiān)持,養(yǎng)成習(xí)慣,使健康效益長(zhǎng)期發(fā)揮作用。

    本研究結(jié)果顯示,3個(gè)月的實(shí)驗(yàn)后,習(xí)練者的心理健康水平有一定程度的提升,但心理健康總分與各因子沒(méi)有顯著差異。而在3~6月的實(shí)驗(yàn)中,習(xí)練者的身體形態(tài)、機(jī)能水和心理功能都在逐漸提升。結(jié)合瑜伽的體位法、呼吸法、控制精神感覺(jué)、冥想、靜定狀態(tài),習(xí)練者可以進(jìn)入“忘我”狀態(tài),于無(wú)形之中作用于人體,調(diào)養(yǎng)生息,修身性,以達(dá)到身心鍛煉的效果。8~10個(gè)月是從初學(xué)到基本掌握動(dòng)作要領(lǐng)所需要的時(shí)間,對(duì)于完全無(wú)鍛煉基礎(chǔ)的女性說(shuō),在短期內(nèi)掌握瑜伽的伸拉、擰轉(zhuǎn)、平衡、舒展和有節(jié)奏的呼吸,漸漸地形成心隨意走、忘卻煩惱的程度,不是一件容易的事。從6個(gè)月的調(diào)查來(lái)看,由于長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽健身,習(xí)練者能夠熟練地掌握一些技巧,習(xí)練由內(nèi)而外、由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身心的平衡,既塑造了外在的形象,也增強(qiáng)了內(nèi)在的感受,有利于放松身體,凈化心靈。

    4 結(jié)論

    4.1 瑜伽習(xí)練能顯著地改善35~50歲女性的身體形態(tài)與機(jī)能。

    4.2 瑜伽習(xí)練可使心理健康總分和各因子得分有不同程度的下降。

    4.3 時(shí)間具有主效應(yīng),對(duì)于瑜伽習(xí)練者來(lái)說(shuō),必須長(zhǎng)期堅(jiān)持,養(yǎng)成習(xí)慣。

    [1]羅興華,陳昆明,譚先明.二十四式太極拳對(duì)女性老年人健康的影響[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào),2008,28(3):68 -71.

    [2]楊英淼.瑜伽.自我與大自然的完美結(jié)合[J].養(yǎng)生大世界,2005,(1):19 -21.

    [3]毛娟.論瑜伽教育的健身育人價(jià)值[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2006,(1):15 -17.

    [4]陳麗霞,史兵,張西平.瑜伽的中國(guó)化進(jìn)程研究[J].體育科學(xué),2009,27(7):84 -90.

    35-50 year-old women practicing yoga on physical function and mental health

    ZHANG Li- hua,XU Xi- gen
    (Zhanjiang Normal University,Zhanjiang 524048,Guangdong,China)

    This paper discusses the 35-50 year-old female yoga practitioners on physical function and mental health effects,and the results are:1)Yoga practitioners can significantly improve women of 35-50 years of age,body shape and function;2)The experimental group,the total score and mental health scores had decreased in varying degrees,compared with the control,compulsive symptoms,depression,anxiety and mental health score were significant differences,indicating a significant yoga practitioners effective 35-50year-old female mental health levels.3)Time is the main effect,practitioners'cycle length on the psychological health of women for 35-50 years of age had significant effects,for yoga practitioners of women,must be maintained over a long habit,so that the health benefits the yoga practitioners with long-term role.

    yoga practitioners;exercise cycle;women;bodily functions;mental health

    G806

    A

    1009-9840(2010)04-0088-02

    2010-08-13

    張麗華(1960- ),女,山東萊蕪人,副教授,從事體育教育訓(xùn)練學(xué)、瑜伽健身等研究。

    猜你喜歡
    習(xí)練機(jī)能瑜伽
    淺論習(xí)練太極中放松心法的養(yǎng)生效果
    少林與太極(2023年4期)2023-07-14 07:47:44
    習(xí)練太極拳膝蓋疼原因探究
    少林與太極(2023年4期)2023-07-14 07:47:30
    習(xí)練陳氏太極拳有效緩解焦慮癥和抑郁癥
    少林與太極(2023年5期)2023-07-14 03:01:54
    習(xí)練太極拳應(yīng)注意的幾個(gè)“要點(diǎn)”
    少林與太極(2023年3期)2023-07-14 02:50:00
    Hello White瑜伽館
    人體機(jī)能增強(qiáng)計(jì)劃
    再論機(jī)能的刑法解釋方法論
    法律方法(2019年3期)2019-09-11 06:26:36
    練瑜伽
    中華家教(2018年11期)2018-12-03 08:08:36
    禪逸瑜伽對(duì)瑜伽文化的創(chuàng)新
    練瑜伽,悠著點(diǎn)
    海峽姐妹(2018年5期)2018-05-14 07:37:15
    精品熟女少妇八av免费久了| 国产一区二区在线av高清观看| 午夜影院日韩av| 亚洲少妇的诱惑av| 国产野战对白在线观看| 亚洲精品久久成人aⅴ小说| 国产一卡二卡三卡精品| 欧美激情 高清一区二区三区| 女性生殖器流出的白浆| 国产伦人伦偷精品视频| 啪啪无遮挡十八禁网站| av超薄肉色丝袜交足视频| 亚洲精华国产精华精| 国产精品久久视频播放| a在线观看视频网站| 成年人黄色毛片网站| 在线观看日韩欧美| 黄色片一级片一级黄色片| 亚洲免费av在线视频| 日本在线视频免费播放| 人妻丰满熟妇av一区二区三区| 丁香六月欧美| 香蕉久久夜色| 久久久久国产精品人妻aⅴ院| 午夜激情av网站| 精品少妇一区二区三区视频日本电影| 一级黄色大片毛片| 女同久久另类99精品国产91| 麻豆久久精品国产亚洲av| 午夜免费成人在线视频| 丁香欧美五月| 久久精品国产亚洲av香蕉五月| 免费av毛片视频| 免费高清视频大片| 成人免费观看视频高清| 91av网站免费观看| 亚洲精华国产精华精| 亚洲色图 男人天堂 中文字幕| 很黄的视频免费| 无人区码免费观看不卡| 久99久视频精品免费| 亚洲av熟女| 天堂√8在线中文| 人人妻人人澡欧美一区二区 | 国产三级在线视频| 成年版毛片免费区| 最新美女视频免费是黄的| 久久九九热精品免费| 国产精品爽爽va在线观看网站 | 在线播放国产精品三级| 国产亚洲av嫩草精品影院| 91成年电影在线观看| avwww免费| 精品电影一区二区在线| 老司机深夜福利视频在线观看| 淫妇啪啪啪对白视频| 黑人操中国人逼视频| 九色亚洲精品在线播放| 18禁观看日本| 在线视频色国产色| 国产蜜桃级精品一区二区三区| 免费高清视频大片| 51午夜福利影视在线观看| 大香蕉久久成人网| 两人在一起打扑克的视频| 成人三级做爰电影| 老司机午夜十八禁免费视频| 国产区一区二久久| 亚洲国产中文字幕在线视频| 亚洲天堂国产精品一区在线| 国产精品一区二区在线不卡| 免费观看精品视频网站| 免费观看精品视频网站| 欧美乱色亚洲激情| 超碰成人久久| 国语自产精品视频在线第100页| 日本黄色视频三级网站网址| 动漫黄色视频在线观看| 亚洲成人久久性| 999久久久国产精品视频| 999久久久国产精品视频| 免费少妇av软件| 日韩欧美一区视频在线观看| 国产私拍福利视频在线观看| 黄色丝袜av网址大全| 亚洲国产中文字幕在线视频| 亚洲国产中文字幕在线视频| 国产人伦9x9x在线观看| 三级毛片av免费| 99久久综合精品五月天人人| svipshipincom国产片| 欧美最黄视频在线播放免费| 成人欧美大片| 亚洲最大成人中文| 国产亚洲av高清不卡| 中文亚洲av片在线观看爽| 国产成人欧美| 日韩成人在线观看一区二区三区| 一a级毛片在线观看| 欧美黄色片欧美黄色片| 亚洲人成77777在线视频| 亚洲狠狠婷婷综合久久图片| 国产精品久久久久久人妻精品电影| 青草久久国产| 欧美激情高清一区二区三区| 亚洲国产欧美一区二区综合| 成人免费观看视频高清| 亚洲精品粉嫩美女一区| 狠狠狠狠99中文字幕| 一二三四社区在线视频社区8| 在线永久观看黄色视频| 国产精品久久久久久亚洲av鲁大| 亚洲精品一区av在线观看| 国产91精品成人一区二区三区| 淫秽高清视频在线观看| av超薄肉色丝袜交足视频| 色播亚洲综合网| 免费看十八禁软件| 欧美色视频一区免费| 十分钟在线观看高清视频www| 欧美成人免费av一区二区三区| 国产日韩一区二区三区精品不卡| 9色porny在线观看| 国产亚洲精品一区二区www| 97人妻天天添夜夜摸| 亚洲最大成人中文| 每晚都被弄得嗷嗷叫到高潮| 久久人人精品亚洲av| 国产三级在线视频| 一二三四社区在线视频社区8| 69av精品久久久久久| 亚洲一卡2卡3卡4卡5卡精品中文| 国产aⅴ精品一区二区三区波| 高潮久久久久久久久久久不卡| 亚洲自偷自拍图片 自拍| 一区二区三区高清视频在线| 免费少妇av软件| 久久久久久国产a免费观看| 中亚洲国语对白在线视频| 99久久国产精品久久久| 久久人人爽av亚洲精品天堂| 精品久久久精品久久久| 欧美日韩精品网址| 少妇粗大呻吟视频| 在线视频色国产色| АⅤ资源中文在线天堂| 极品教师在线免费播放| 久久精品91无色码中文字幕| 国产麻豆69| 午夜久久久在线观看| 日日夜夜操网爽| 久久久久国产精品人妻aⅴ院| 黄色 视频免费看| 美女免费视频网站| 亚洲av日韩精品久久久久久密| 一边摸一边抽搐一进一小说| 免费在线观看日本一区| 欧美在线黄色| 国产欧美日韩综合在线一区二区| 无限看片的www在线观看| 亚洲片人在线观看| 非洲黑人性xxxx精品又粗又长| 亚洲一区二区三区不卡视频| 男人舔女人下体高潮全视频| 午夜福利视频1000在线观看 | 黑丝袜美女国产一区| 大码成人一级视频| 亚洲成人久久性| 国内毛片毛片毛片毛片毛片| 日本在线视频免费播放| 91字幕亚洲| 午夜亚洲福利在线播放| 精品第一国产精品| 国产av在哪里看| 亚洲aⅴ乱码一区二区在线播放 | 国产精品久久电影中文字幕| 999精品在线视频| 极品教师在线免费播放| 精品一区二区三区av网在线观看| 婷婷精品国产亚洲av在线| 啪啪无遮挡十八禁网站| 国产成人av激情在线播放| 久久精品国产清高在天天线| 国产男靠女视频免费网站| 男人舔女人下体高潮全视频| 久久欧美精品欧美久久欧美| 午夜影院日韩av| 中文字幕人妻丝袜一区二区| 一进一出抽搐gif免费好疼| 老司机午夜福利在线观看视频| 国产高清videossex| 国产成人精品久久二区二区91| 男女午夜视频在线观看| 国产熟女xx| 99精品久久久久人妻精品| 国产精品自产拍在线观看55亚洲| 免费搜索国产男女视频| 亚洲精品久久国产高清桃花| 亚洲精品中文字幕一二三四区| 午夜亚洲福利在线播放| 久久久久久大精品| 日韩大码丰满熟妇| 欧美人与性动交α欧美精品济南到| aaaaa片日本免费| 欧洲精品卡2卡3卡4卡5卡区| 自拍欧美九色日韩亚洲蝌蚪91| 久久草成人影院| 精品欧美一区二区三区在线| 亚洲第一欧美日韩一区二区三区| 欧美一级a爱片免费观看看 | 亚洲,欧美精品.| 欧美日韩乱码在线| 久久久国产成人免费| 丰满人妻熟妇乱又伦精品不卡| 91九色精品人成在线观看| 一区二区三区激情视频| 午夜影院日韩av| 国产亚洲欧美在线一区二区| 久久精品成人免费网站| 婷婷丁香在线五月| 香蕉久久夜色| 999精品在线视频| 91麻豆精品激情在线观看国产| a级毛片在线看网站| 国产高清videossex| 韩国精品一区二区三区| 久久性视频一级片| 国产精品1区2区在线观看.| 成人免费观看视频高清| 亚洲在线自拍视频| 在线永久观看黄色视频| 午夜福利成人在线免费观看| 亚洲专区中文字幕在线| 如日韩欧美国产精品一区二区三区| 日韩国内少妇激情av| 亚洲精品美女久久av网站| 精品日产1卡2卡| 亚洲成人久久性| 色播亚洲综合网| 看黄色毛片网站| 国产私拍福利视频在线观看| 中文字幕色久视频| 此物有八面人人有两片| 69精品国产乱码久久久| 一区二区三区激情视频| 久久精品91无色码中文字幕| 一本综合久久免费| 91成年电影在线观看| 国产aⅴ精品一区二区三区波| 久久久国产欧美日韩av| 亚洲人成伊人成综合网2020| 在线观看www视频免费| 日本a在线网址| 亚洲精品av麻豆狂野| 色综合亚洲欧美另类图片| 欧美黄色淫秽网站| 嫩草影视91久久| 日韩高清综合在线| 国产精品1区2区在线观看.| 99国产综合亚洲精品| 欧美一级a爱片免费观看看 | 亚洲av美国av| 日韩欧美在线二视频| 久久久久亚洲av毛片大全| 午夜免费激情av| 亚洲va日本ⅴa欧美va伊人久久| 啦啦啦 在线观看视频| 黄色丝袜av网址大全| 在线视频色国产色| 女人精品久久久久毛片| 亚洲精品在线观看二区| 黄色片一级片一级黄色片| 日韩中文字幕欧美一区二区| 高清黄色对白视频在线免费看| 一级毛片高清免费大全| 亚洲精品美女久久久久99蜜臀| 国产97色在线日韩免费| 亚洲伊人色综图| 国产av又大| 一二三四在线观看免费中文在| 国内毛片毛片毛片毛片毛片| 成人精品一区二区免费| 免费在线观看完整版高清| 成熟少妇高潮喷水视频| 国产成人系列免费观看| 日本vs欧美在线观看视频| 亚洲成人久久性| 这个男人来自地球电影免费观看| 国产精品国产高清国产av| 亚洲av电影在线进入| 夜夜躁狠狠躁天天躁| av视频免费观看在线观看| 欧美中文日本在线观看视频| 伊人久久大香线蕉亚洲五| 午夜精品在线福利| 亚洲电影在线观看av| 母亲3免费完整高清在线观看| 一本综合久久免费| 国产精品av久久久久免费| 国产成人免费无遮挡视频| 他把我摸到了高潮在线观看| 国产精品亚洲av一区麻豆| 伊人久久大香线蕉亚洲五| 久久午夜亚洲精品久久| 在线观看www视频免费| 最近最新免费中文字幕在线| 亚洲最大成人中文| 51午夜福利影视在线观看| 99久久99久久久精品蜜桃| 国产午夜精品久久久久久| 9色porny在线观看| 深夜精品福利| 黄片播放在线免费| 国产精品久久久久久精品电影 | 成年版毛片免费区| 国产精品久久久久久人妻精品电影| 搡老熟女国产l中国老女人| 久久香蕉国产精品| 看片在线看免费视频| 亚洲av美国av| 伦理电影免费视频| 午夜免费观看网址| 成人18禁高潮啪啪吃奶动态图| 美女午夜性视频免费| 美女 人体艺术 gogo| 久久久久久人人人人人| 国产成人精品久久二区二区91| 91大片在线观看| 一区二区日韩欧美中文字幕| 97超级碰碰碰精品色视频在线观看| 国产精品亚洲美女久久久| 丰满的人妻完整版| 一区在线观看完整版| 精品国产国语对白av| 99re在线观看精品视频| 又大又爽又粗| 成人欧美大片| 日韩成人在线观看一区二区三区| 母亲3免费完整高清在线观看| 50天的宝宝边吃奶边哭怎么回事| 97碰自拍视频| 欧美在线一区亚洲| 99精品在免费线老司机午夜| 国产av在哪里看| 久久精品91无色码中文字幕| 精品卡一卡二卡四卡免费| 国产又爽黄色视频| 一级作爱视频免费观看| www日本在线高清视频| 欧美激情极品国产一区二区三区| 国产激情久久老熟女| 老汉色∧v一级毛片| 51午夜福利影视在线观看| 可以在线观看毛片的网站| 精品一品国产午夜福利视频| 精品一区二区三区四区五区乱码| 侵犯人妻中文字幕一二三四区| 久久久久久久午夜电影| www.熟女人妻精品国产| 亚洲少妇的诱惑av| 一本久久中文字幕| 国产免费男女视频| 88av欧美| 日本vs欧美在线观看视频| 国产精品98久久久久久宅男小说| 一个人免费在线观看的高清视频| 午夜福利在线观看吧| 久久精品国产99精品国产亚洲性色 | 国产精品 国内视频| 欧美国产日韩亚洲一区| 亚洲精品一卡2卡三卡4卡5卡| 在线永久观看黄色视频| 男人的好看免费观看在线视频 | 久久中文看片网| 午夜福利在线观看吧| √禁漫天堂资源中文www| 中文字幕精品免费在线观看视频| 欧美一区二区精品小视频在线| 亚洲欧美一区二区三区黑人| 中出人妻视频一区二区| 亚洲欧美日韩另类电影网站| 90打野战视频偷拍视频| 久久久久久亚洲精品国产蜜桃av| 两性午夜刺激爽爽歪歪视频在线观看 | 9191精品国产免费久久| 女人高潮潮喷娇喘18禁视频| 两性夫妻黄色片| 亚洲精品国产色婷婷电影| 少妇 在线观看| 久久精品人人爽人人爽视色| 精品一区二区三区av网在线观看| 国产一区二区三区视频了| 美女高潮喷水抽搐中文字幕| 久久久久久久久久久久大奶| 欧洲精品卡2卡3卡4卡5卡区| 国产一级毛片七仙女欲春2 | 免费高清在线观看日韩| 亚洲精品国产色婷婷电影| 好男人电影高清在线观看| 国产成人精品无人区| 午夜日韩欧美国产| 亚洲,欧美精品.| 自拍欧美九色日韩亚洲蝌蚪91| 大型黄色视频在线免费观看| 嫁个100分男人电影在线观看| 亚洲专区字幕在线| 19禁男女啪啪无遮挡网站| 久久伊人香网站| 午夜影院日韩av| 一级作爱视频免费观看| 一级a爱视频在线免费观看| 欧美激情高清一区二区三区| 欧美最黄视频在线播放免费| 午夜福利一区二区在线看| 国产97色在线日韩免费| 成人av一区二区三区在线看| 在线观看午夜福利视频| 国产免费男女视频| 天天添夜夜摸| 女性被躁到高潮视频| 国产精品久久久久久人妻精品电影| 变态另类成人亚洲欧美熟女 | 亚洲全国av大片| 国产精品秋霞免费鲁丝片| 人人妻,人人澡人人爽秒播| 精品无人区乱码1区二区| 国产野战对白在线观看| 法律面前人人平等表现在哪些方面| 亚洲激情在线av| 精品国产乱子伦一区二区三区| 国产三级黄色录像| 亚洲专区字幕在线| 麻豆av在线久日| 精品国产亚洲在线| 精品一区二区三区四区五区乱码| 欧美av亚洲av综合av国产av| 一级a爱视频在线免费观看| 一边摸一边抽搐一进一小说| 国产高清视频在线播放一区| 性欧美人与动物交配| 国产精品香港三级国产av潘金莲| 午夜久久久久精精品| 十八禁网站免费在线| 色综合婷婷激情| 一夜夜www| 亚洲欧美精品综合一区二区三区| 午夜精品在线福利| 亚洲精品一区av在线观看| 成熟少妇高潮喷水视频| 人人妻人人爽人人添夜夜欢视频| 亚洲国产欧美网| 国产伦人伦偷精品视频| 亚洲欧美精品综合一区二区三区| 69精品国产乱码久久久| 无遮挡黄片免费观看| 日韩欧美在线二视频| 99精品欧美一区二区三区四区| 精品高清国产在线一区| 国产成人精品无人区| 夜夜看夜夜爽夜夜摸| 欧美人与性动交α欧美精品济南到| av天堂在线播放| 美女扒开内裤让男人捅视频| 亚洲熟妇中文字幕五十中出| 9191精品国产免费久久| 电影成人av| 亚洲精品国产区一区二| 性少妇av在线| 久久精品国产亚洲av香蕉五月| 高潮久久久久久久久久久不卡| 亚洲狠狠婷婷综合久久图片| 国产精品99久久99久久久不卡| 成人手机av| 18禁观看日本| 校园春色视频在线观看| 欧美中文综合在线视频| 日本免费一区二区三区高清不卡 | 国产精品电影一区二区三区| 两个人免费观看高清视频| 亚洲免费av在线视频| 女人被躁到高潮嗷嗷叫费观| 亚洲成av人片免费观看| 国产精品乱码一区二三区的特点 | 波多野结衣巨乳人妻| 亚洲久久久国产精品| 91大片在线观看| 在线永久观看黄色视频| 亚洲国产中文字幕在线视频| 巨乳人妻的诱惑在线观看| 国内精品久久久久久久电影| 国产欧美日韩一区二区三区在线| 别揉我奶头~嗯~啊~动态视频| 中文亚洲av片在线观看爽| 免费女性裸体啪啪无遮挡网站| 精品久久久精品久久久| 美女高潮到喷水免费观看| 国产精品电影一区二区三区| 免费高清视频大片| 高潮久久久久久久久久久不卡| 午夜免费观看网址| 国产高清videossex| av欧美777| 国产高清videossex| 久久久久久国产a免费观看| 欧美日韩瑟瑟在线播放| 欧美乱妇无乱码| 最好的美女福利视频网| 午夜久久久久精精品| 一个人免费在线观看的高清视频| 国产精品1区2区在线观看.| 久99久视频精品免费| 丁香欧美五月| 黄片播放在线免费| 日本免费a在线| 夜夜看夜夜爽夜夜摸| 亚洲成a人片在线一区二区| 一进一出好大好爽视频| 看黄色毛片网站| av超薄肉色丝袜交足视频| 精品电影一区二区在线| 欧美中文综合在线视频| 成人免费观看视频高清| 亚洲专区国产一区二区| 非洲黑人性xxxx精品又粗又长| 婷婷六月久久综合丁香| 久久 成人 亚洲| 一个人观看的视频www高清免费观看 | 亚洲,欧美精品.| 女人爽到高潮嗷嗷叫在线视频| 国产成人影院久久av| av中文乱码字幕在线| av天堂久久9| 国产精品自产拍在线观看55亚洲| 国产亚洲精品久久久久久毛片| 老司机午夜十八禁免费视频| 18禁国产床啪视频网站| 成人永久免费在线观看视频| 欧美成狂野欧美在线观看| 无遮挡黄片免费观看| 91老司机精品| 欧美成人性av电影在线观看| 久久婷婷成人综合色麻豆| 成熟少妇高潮喷水视频| 19禁男女啪啪无遮挡网站| 成年版毛片免费区| 美女 人体艺术 gogo| 在线永久观看黄色视频| 欧美乱码精品一区二区三区| 青草久久国产| 欧美在线黄色| 国产1区2区3区精品| 亚洲精华国产精华精| 久久久久亚洲av毛片大全| 欧美大码av| 少妇裸体淫交视频免费看高清 | 成人欧美大片| 亚洲精华国产精华精| 乱人伦中国视频| 成人18禁高潮啪啪吃奶动态图| 91av网站免费观看| 老汉色∧v一级毛片| 欧美另类亚洲清纯唯美| 久久久久久大精品| 亚洲欧美激情在线| 狂野欧美激情性xxxx| 国产一区二区三区综合在线观看| 欧美日韩精品网址| 精品一区二区三区四区五区乱码| 精品乱码久久久久久99久播| 国产精品乱码一区二三区的特点 | 国产成人系列免费观看| 国产精品电影一区二区三区| 中亚洲国语对白在线视频| 免费看a级黄色片| 亚洲情色 制服丝袜| 51午夜福利影视在线观看| 欧美一区二区精品小视频在线| 欧美国产日韩亚洲一区| 极品教师在线免费播放| 999精品在线视频| 国产精品久久电影中文字幕| 免费高清在线观看日韩| 妹子高潮喷水视频| 一卡2卡三卡四卡精品乱码亚洲| 久久精品人人爽人人爽视色| 夜夜看夜夜爽夜夜摸| 欧美成人免费av一区二区三区| 欧美日韩中文字幕国产精品一区二区三区 | av在线播放免费不卡| 久久久久久久久中文| 禁无遮挡网站| av在线播放免费不卡| 亚洲午夜理论影院| 如日韩欧美国产精品一区二区三区| 国产精品香港三级国产av潘金莲| 99久久99久久久精品蜜桃| 成年人黄色毛片网站| 亚洲片人在线观看| 香蕉久久夜色| av福利片在线| 久久精品国产清高在天天线| 在线十欧美十亚洲十日本专区| 国产成人av教育| 亚洲av美国av| 亚洲色图av天堂| 久久久久久亚洲精品国产蜜桃av| 亚洲熟妇熟女久久| 国产精品免费视频内射| 欧美中文日本在线观看视频| 琪琪午夜伦伦电影理论片6080| 亚洲人成网站在线播放欧美日韩| 精品午夜福利视频在线观看一区| 国产三级黄色录像| 激情视频va一区二区三区| 午夜久久久在线观看|