籃球不同位置球員體能訓(xùn)練特點研究

韓 濤，張世林

（1.南京體育學(xué)院，江蘇 南京 210014；2.淮南師范學(xué)院 體育系，安徽 淮南 232001）

籃球不同位置球員體能訓(xùn)練特點研究

韓 濤1，2，張世林1

（1.南京體育學(xué)院，江蘇 南京 210014；2.淮南師范學(xué)院 體育系，安徽 淮南 232001）

籃球運動是一項攻防快速多變的速度力量型和對抗性運動項目。籃球運動員體能的好壞直接決定著比賽的結(jié)果，因此必須加強(qiáng)籃球運動員體能水平的訓(xùn)練。針對籃球場上不同位置球員對體能的不同要求，總結(jié)出了他們的體能訓(xùn)練特點并提出了相應(yīng)的訓(xùn)練方法，旨在為籃球運動員的體能訓(xùn)練提供理論依據(jù)。

籃球；體能；訓(xùn)練方法

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

查閱有關(guān)籃球運動員體能訓(xùn)練的資料以及有關(guān)體能訓(xùn)練的相關(guān)文獻(xiàn)資料。

1.2 比較分析法

將收集的相關(guān)文獻(xiàn)資料加以比較分析，總結(jié)出具有針對性的、符合實際需要的體能訓(xùn)練理論和方法。

2 結(jié)果與分析

2.1 籃球運動員體能訓(xùn)練的必要性

籃球運動是一項高強(qiáng)度、多間歇、持續(xù)時間較長的項目。籃球比賽中，多次反復(fù)快速的運動要求運動員具備良好的特殊體能,體能的訓(xùn)練是提高籃球運動水平的主要因素之一,要提高籃球運動員的籃球運動技術(shù),必須切實加強(qiáng)籃球運動員的體能訓(xùn)練?；@球體能訓(xùn)練以發(fā)展運動素質(zhì)為主要內(nèi)容。這些運動素質(zhì)訓(xùn)練主要包括力量素質(zhì)訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練、耐力素質(zhì)和靈敏性素質(zhì)訓(xùn)練?；@球體能訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運動成績的基礎(chǔ)，籃球體能訓(xùn)練是承受大負(fù)荷訓(xùn)練與高強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ),籃球體能訓(xùn)練是運動員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定、良好心理狀態(tài)的基礎(chǔ)，籃球體能訓(xùn)練是球隊取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵因素之一。但是籃球運動是一項集體性的運動，需要場上五名隊員各司其職、分工協(xié)作才能夠爭取比賽場上的主動性，由于在比賽場上的職能的不同，他們在體能上的要求上也不盡相同。所以籃球運動員的體能訓(xùn)練要根據(jù)場上位置的不同，在體能訓(xùn)練過程中要有側(cè)重點，進(jìn)行針對性的訓(xùn)練。

2.2 不同位置籃球運動員的體能要求側(cè)重點

圖1 籃球隊員按具體位置來劃分

表1 每個位置隊員的體能要求

從表1中我們可以看出：

1.籃球運動員需要具備良好的體能，其中后衛(wèi)隊員要求身體各項素質(zhì)全面發(fā)展；中鋒重點要發(fā)展力量和耐力素質(zhì)，其次是靈敏性素質(zhì)，最后是適當(dāng)?shù)匕l(fā)展速度和柔韌性素質(zhì)；對于前鋒位置來說，對小前鋒的身體素質(zhì)要求要高于大前鋒，但是都要求比較系統(tǒng)、全面地發(fā)展身體的各項素質(zhì)。

2.每個位置球員首先都必須具備力量和耐力素質(zhì)。力量素質(zhì)是指運動員在從事球類專項運動時所表現(xiàn)出來的綜合力量，它是運動員的專項能力的基礎(chǔ),取決于身體各個部位肌肉力量的發(fā)展水平。力量素質(zhì)是籃球運動員身體素質(zhì)中的首要素質(zhì)，是籃球運動員掌握籃球運動技能，提高運動成績的基礎(chǔ)，籃球運動是一項長時間、高強(qiáng)度、短距離、強(qiáng)對抗性的運動項目，所以籃球運動員的專項耐力主要體現(xiàn)在重復(fù)短距離、高強(qiáng)度、間歇性運動的能力。良好的耐力素質(zhì)是籃球運動員競賽過程中保持特定強(qiáng)度負(fù)荷和動作質(zhì)量的關(guān)鍵，是取得比賽勝利的先決條件，良好的耐力是技戰(zhàn)術(shù)正常發(fā)揮的保障。

2.3 不同位置隊員的體能訓(xùn)練

綜上所述，不同位置的隊員的體能訓(xùn)練要有側(cè)重點，要進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練。

2.3.1 后衛(wèi)位置隊員的體能訓(xùn)練

后衛(wèi)位置的隊員的體能訓(xùn)練要有系統(tǒng)性和全面性，使他們的身體素質(zhì)全面協(xié)調(diào)地發(fā)展。

2.3.2 中鋒位置隊員的訓(xùn)練

中鋒位置的隊員首先要加強(qiáng)力量與耐力素質(zhì)的訓(xùn)練，尤其是要加強(qiáng)身體對抗性的訓(xùn)練。在此基礎(chǔ)上進(jìn)行速度、柔韌性和靈敏性素質(zhì)的訓(xùn)練，全面提高中鋒隊員的身體素質(zhì)，增強(qiáng)其比賽能力。

2.3.3 前鋒位置隊員的體能訓(xùn)練

大前鋒隊員要求其有較強(qiáng)的內(nèi)線對抗能力；小前鋒隊員則要求其有較強(qiáng)的跑動、穿插和組織能力。因此在體能要求上并不完全相同，要有針對性，要區(qū)別對待。小前鋒隊員的訓(xùn)練要全面發(fā)展其各項身體素質(zhì)。大前鋒隊員的訓(xùn)練要在加強(qiáng)力量、耐力訓(xùn)練的基礎(chǔ)上發(fā)展其身體的其它各項素質(zhì)。

3 結(jié)束語

體能訓(xùn)練是籃球運動的基礎(chǔ)，必須常抓不懈，貫穿始終。根據(jù)籃球場上隊員位置和職責(zé)的不同，進(jìn)行有目的、有針對性的體能訓(xùn)練，在訓(xùn)練方法上要一般體能訓(xùn)練與專項體能訓(xùn)練相結(jié)合；要訓(xùn)練與測試、比賽相結(jié)合，在測試和比賽中找出缺點和不足，及時調(diào)整訓(xùn)練方法和計劃，提高籃球體能訓(xùn)練水平。

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Abstract:Basketball is a kind of antagonistic sports event.Basketball players will have a direct physical game is determined by the results,so it is necessary to strengthen the level of basketball players physical training.This paper summarizes their characteristic of physical ability and proposescorresponding training method according to the different demand of different player.The aim is to support basis for physical ability training of basketball players.

Key words:basketball；physical ability；training method

Study on physical ability training characteristic of differently positional basketball players

HAN Tao，ZHANG Shi-lin

G841

A

1009-9530（2010）05-0036-02

2010-05-23

韓濤（1976-），男，江蘇連云港人，淮南師范學(xué)院體育系講師，南京體育學(xué)院碩士研究生。