淺析福州市區(qū)老年人體育鍛煉現(xiàn)狀＊

孔麗涵,林建聰

(1.閩江學(xué)院體育部,福建福州350108;2.福州市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校,福建福州350007)

淺析福州市區(qū)老年人體育鍛煉現(xiàn)狀＊

孔麗涵1,林建聰2

(1.閩江學(xué)院體育部,福建福州350108;2.福州市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校,福建福州350007)

采用訪(fǎng)談和問(wèn)卷調(diào)查等方法,對(duì)福州市老年人體育健身活動(dòng)現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查研究.研究結(jié)果表明:福州市老年人參與體育健身的積極性都比較高,體育健身活動(dòng)目的明確,健身活動(dòng)項(xiàng)目豐富多彩;但健身的科學(xué)化程度不高,缺乏場(chǎng)地器材和專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)是影響參與體育健身的重要因素.

福州市;老年人;體育鍛煉

前言

人口老齡化是世界人口發(fā)展的必然趨勢(shì).我國(guó)現(xiàn)有60歲以上人口1.37億,占總?cè)丝诘?0.1%,且每年還以3.7%的速度增長(zhǎng)[1].據(jù)2006年有關(guān)學(xué)者統(tǒng)計(jì)福建省有60歲以上老齡人407萬(wàn),占全省總數(shù)的11.6%[2].人口學(xué)家指出:21世紀(jì)將會(huì)成為全世界對(duì)付人口老齡化的世紀(jì)[3].伴隨著社會(huì)人口的老齡化,老齡人的健康狀況及晚年安度逐漸成為一個(gè)比較嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題,引起人們的極大關(guān)注.法國(guó)著名醫(yī)生帝索說(shuō)過(guò):世界上的一切藥物對(duì)身體來(lái)說(shuō)都無(wú)法代替運(yùn)動(dòng)的良好作用[4].體育鍛煉是一種全身性的保健方法,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,可使人體產(chǎn)生有利于健康的生理變化,體育鍛煉也是促進(jìn)健康長(zhǎng)壽的重要因素之一.對(duì)于老年人,適宜的體育鍛煉,使全身氣血通暢,代謝旺盛,體質(zhì)增強(qiáng),還可調(diào)節(jié)和保持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能,改善血液循環(huán)和增強(qiáng)各器官的功能,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用,延緩衰老;老年人堅(jiān)持參加體育健身活動(dòng),可以使其融入由體育構(gòu)建而成的社會(huì)關(guān)系中,人與人之間、人與環(huán)境之間關(guān)系的協(xié)調(diào),心態(tài)的不斷調(diào)節(jié)與平衡,提高了對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力,這對(duì)于老年人的體質(zhì)與心理健康非常有利.因此,研究和分析老年人體育健身活動(dòng)的現(xiàn)狀就顯得十分必要.

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

研究對(duì)象為福州市區(qū)老年人.

1.2 研究方法

訪(fǎng)談了福州市區(qū)正在鍛煉的老年人及社區(qū)居委會(huì);向在福州市區(qū)五一廣場(chǎng)、三縣洲大橋下、省老年體育中心、西湖公園、社區(qū)體育場(chǎng)等正在鍛煉的老年人發(fā)放了調(diào)查問(wèn)卷,內(nèi)容包括:鍛煉動(dòng)機(jī)、時(shí)間、頻率、場(chǎng)所、項(xiàng)目、形式、體育消費(fèi)以及影響鍛煉的因素等.發(fā)放問(wèn)卷100份,收回問(wèn)卷100份,有效率達(dá)100%.并對(duì)問(wèn)卷調(diào)查的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析

2 結(jié)果與分析

2.1 福州市區(qū)老年人體育鍛煉的動(dòng)機(jī)

我國(guó)城市老年人體育健身活動(dòng)動(dòng)機(jī)呈現(xiàn)多元化特征,強(qiáng)身健體、娛樂(lè)身心、康復(fù)保健、調(diào)節(jié)精神及人際交往,是我國(guó)城市老年人體育健身活動(dòng)的主要?jiǎng)訖C(jī),體育所具有的強(qiáng)身健體、娛樂(lè)身心、康復(fù)保健、調(diào)節(jié)精神、促進(jìn)人際交往等功能,日益為現(xiàn)代城市老年人所意識(shí)到[1].調(diào)查表明,福州市60歲以上老年人參加體育鍛煉的目的,65%為增強(qiáng)體質(zhì),保持健康, 21%為人際交往,53%為娛樂(lè)身心,49%為消磨時(shí)光,84%為康復(fù)保健,延年益壽,其它比如減肥健美、追求自我發(fā)展、滿(mǎn)足個(gè)人興趣等占54%.在訪(fǎng)談當(dāng)中很多老年人還表示,參加體育活動(dòng)是為了能夠自理,不拖累子女,還有就是省點(diǎn)醫(yī)療費(fèi)用,因?yàn)槔先思冶緛?lái)退休工資就不高,堅(jiān)持鍛煉了就基本不用花錢(qián)看病吃藥了.訪(fǎng)談結(jié)果表明,目前老年人已對(duì)體育鍛煉強(qiáng)身健體的本質(zhì)功能有了充分的認(rèn)識(shí).積極地參加體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有益,對(duì)延年益受有益,已成為吸引和激勵(lì)老年人主動(dòng)參與體育健身鍛煉的主要?jiǎng)恿?

2.2 福州市區(qū)老年人體育鍛煉時(shí)段相對(duì)集中,持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)

福州市區(qū)老年人體育鍛煉時(shí)段主要集中在早晨5◇00～8◇00.其中持續(xù)鍛煉時(shí)間在90～120min的占12%,60～90min的占24%,30～60min的占59%,30min以下的占5%.可見(jiàn)有體育健身活動(dòng)習(xí)慣與興趣的老年人每次活動(dòng)時(shí)間相對(duì)固定,時(shí)間在1小時(shí)左右,且有長(zhǎng)期堅(jiān)持的習(xí)慣.下午和晚上也是福州市老年人體育健身活動(dòng)的主要時(shí)段,但早晨活動(dòng)人數(shù)最多,晚上次之.在訪(fǎng)談中了解到,一部分老年人堅(jiān)持體育鍛煉有幾十年,每天都堅(jiān)持,身體非常好,與同年齡的相比,有些已去逝,有些患慢性病,有些患老年癡呆,所以老人家總結(jié)說(shuō)運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是肯定有好處的.福州市老年人體育鍛煉的時(shí)間與時(shí)段的選擇,是由他們的生活方式的特點(diǎn)和年齡特點(diǎn)決定的.

2.3 福州市區(qū)老年人體育鍛煉頻度較高

福州市區(qū)老年人每周參加體育鍛煉選擇5次以上的比例最高占40%,每周健身次數(shù)不足5次的占37%,每周健身次數(shù)低于3次的占23%.調(diào)查數(shù)計(jì)顯示,隨著人們生活水平的提高,生活環(huán)境的改善,老年人更加關(guān)心自身的健康,主動(dòng)參與體育鍛煉的意識(shí)大大提高,有過(guò)半數(shù)以上的老年人每周參加了3次以上的體育活動(dòng),經(jīng)常性地參加體育鍛煉已經(jīng)成為福州市許多老年人生活方式的一個(gè)組成部分.

2.4 福州市區(qū)老年人鍛煉的場(chǎng)所

家庭院落、社區(qū)活動(dòng)場(chǎng)所、學(xué)校場(chǎng)館、單位體育場(chǎng)館、馬路、公園廣場(chǎng)是福州市區(qū)老年人體育活動(dòng)的主要場(chǎng)所.調(diào)查顯示福州市老年人在社區(qū)體育場(chǎng)鍛煉的占23%,在公園廣場(chǎng)鍛煉的占50%,在學(xué)校場(chǎng)所鍛煉的占8%,在家庭院落鍛煉的占8%,在馬路空地鍛煉的占7%,在收費(fèi)場(chǎng)館鍛煉的占4%.可見(jiàn),福州市老年人選擇的體育活動(dòng)場(chǎng)所體現(xiàn)出環(huán)境好、相對(duì)固定、就近、方便、少花錢(qián)的特點(diǎn).訪(fǎng)談中了解到一部分老年人為了滿(mǎn)足自己的鍛煉興趣,定期騎自行車(chē)環(huán)游整個(gè)福州市及周邊郊區(qū),最長(zhǎng)時(shí)間達(dá)5個(gè)多小時(shí),甚至在38攝氏度的太陽(yáng)下也繼續(xù)前行,挑戰(zhàn)自己.可見(jiàn)在體育活動(dòng)中展示能力、體驗(yàn)成功是老年人參與體育鍛煉的重要表現(xiàn).體育運(yùn)動(dòng)已成為提高老年人自尊與自信、滿(mǎn)足成就感需要、改善老年人社會(huì)適應(yīng)性的一種有效途徑.

2.5 福州市區(qū)老年人體育鍛煉項(xiàng)目的多元化

福州市區(qū)老年人經(jīng)常參加體育鍛煉的主要項(xiàng)目依次為散步、健身操(舞)、武術(shù)(太極)、球類(lèi)等,所占比例依次為55%、54%、48%、45%.福州游泳場(chǎng)所較少且收費(fèi)高,游泳技術(shù)性要求比較強(qiáng),體能消耗相對(duì)也大,因此所占比例最小僅10%.其它如釣魚(yú)、棋牌、飛鏢等占34%,這些休閑運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)心境,陶冶情操,延緩老年人大腦的衰退,也同時(shí)受到許多老年人的喜歡.近期一種門(mén)球和柔力球運(yùn)動(dòng)深得老年人的喜歡,打門(mén)球運(yùn)動(dòng)不會(huì)太激烈,有技術(shù)性和挑戰(zhàn)性,又有團(tuán)隊(duì)合作的精神,這些符合老年人生理和心理的基本特點(diǎn).

2.6 福州市區(qū)老年人參與體育鍛煉的形式趨向集聚化

福州市老年人體育鍛煉的形式是與朋友一起鍛煉的較多占56%,與家人一起鍛煉的占25%,單獨(dú)鍛煉的占19%.與朋友一起有打太極的,有打柔力球、門(mén)球的,有散步的,有跳舞的等等,他們既得到了鍛煉又廣交了朋友.有部分老年人,他們是同事的關(guān)系,不管刮風(fēng)下雨他們都會(huì)聚在一起鍛煉,他們只喜歡散步,在西湖公園逛了一圈又一圈,因?yàn)樗麄兡贻p的時(shí)候工作一樣,都互相了解對(duì)方的生活習(xí)慣,所以他們?cè)谝黄鸷芊潘?悠閑自在,無(wú)拘無(wú)束.其次是與家人一起鍛煉的,他們跟老伴一起散步,一起跳舞,一起打球.單獨(dú)鍛煉的這部分人比較特殊,有的是因?yàn)橛新圆?自己一人鍛煉情況好把握,有的是以前沒(méi)有鍛煉的習(xí)慣,認(rèn)識(shí)的朋友不多,又有點(diǎn)內(nèi)向的人.

2.7 福州市區(qū)老年人體育消費(fèi)的調(diào)查

體育消費(fèi)是指?jìng)€(gè)人用于購(gòu)買(mǎi)體育服裝、運(yùn)動(dòng)器材、運(yùn)動(dòng)飲料、體育信息、體育門(mén)票、體育郵票,以及參加輔導(dǎo)班、到收費(fèi)場(chǎng)館鍛煉和娛樂(lè)、俱樂(lè)部會(huì)費(fèi),體育彩票等方面的消費(fèi)支出[5].據(jù)調(diào)查,福州市區(qū)老年人在體育運(yùn)動(dòng)上的花費(fèi)不多,其中消費(fèi)最多的是買(mǎi)運(yùn)動(dòng)服裝、鞋帽占62%,運(yùn)動(dòng)器材占23%,收費(fèi)場(chǎng)館占10%,其它占5%.有種普遍的情況是每天在哪里運(yùn)動(dòng)需要用電的,就按月交電費(fèi),比如在五一廣場(chǎng)、西湖公園等.這表明福州市區(qū)老年人的體育消費(fèi)偏低,這與老人家生活水平和對(duì)體育鍛煉價(jià)值的認(rèn)識(shí)有關(guān).從其它資料來(lái)看,我國(guó)大部分老年人的體育消費(fèi)都是不高的,“花錢(qián)買(mǎi)健康"雖然是深入人心,但是由于老年人普遍收入較低,從而使老年人的體育消費(fèi)受到了一定的限制[4].

2.8 福州市區(qū)老年人體育鍛煉的科學(xué)化程度

對(duì)于每一個(gè)欲投身體育鍛煉的老年人來(lái)說(shuō),都會(huì)面臨著一個(gè)練什么、怎樣練的問(wèn)題.這些問(wèn)題在不同程度上制約著福州市區(qū)老年人對(duì)體育鍛煉的參與.大多數(shù)老年人參加體育鍛煉具有明確的目的性和針對(duì)性,但由于缺乏必要的體育知識(shí)、技術(shù)和技能,又怕在鍛煉中出現(xiàn)傷害事故,部分老年人只選擇跑、走等一些簡(jiǎn)單的鍛煉方式.因此,我們應(yīng)加強(qiáng)重視對(duì)老年人進(jìn)行體育鍛煉知識(shí)的傳播.

準(zhǔn)備活動(dòng)又稱(chēng)為熱身,目的是使人體有準(zhǔn)備的從安靜狀態(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)[6].一般來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)器官的過(guò)渡較快,而內(nèi)臟器官的生理惰性較大、過(guò)渡較慢.只有通過(guò)做準(zhǔn)備活動(dòng)才能克服各器官的生理惰性,使其盡快適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài),在鍛煉中發(fā)揮巨大的功能,取得良好的鍛煉效果.福州市區(qū)老年人鍛煉前有做準(zhǔn)備活動(dòng)的占61%,沒(méi)做準(zhǔn)備活動(dòng)的占34%.這表明福州市老年人鍛煉的方式正確率是比較高的.做準(zhǔn)備活動(dòng)能提高肌肉、關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性和彈性,對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷也有巨大作用.所以在運(yùn)動(dòng)前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng),尤其是在冬季運(yùn)動(dòng),準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該更長(zhǎng)一些.

2.9 影響福州市區(qū)老年人鍛煉的因素

從調(diào)查結(jié)果看,福州市區(qū)不參加體育鍛煉的老年人,因體育設(shè)施匱乏占32%,體育指導(dǎo)員不足占24%,時(shí)間忙占23%,體弱不宜運(yùn)動(dòng)占21%.可見(jiàn),體育設(shè)施和體育指導(dǎo)員不足,是影響福州市區(qū)老年人鍛煉的重要因素,這是由于社區(qū)作為政府的基礎(chǔ)職能部門(mén),其可支配的經(jīng)費(fèi)是屈指可數(shù),因此用于進(jìn)行社區(qū)體育設(shè)施的經(jīng)費(fèi)更少;現(xiàn)有的社會(huì)體育指導(dǎo)員的數(shù)量偏少、學(xué)歷低、整體素質(zhì)不高、非體育專(zhuān)業(yè)人員居多[7].社會(huì)各界及家庭成員應(yīng)關(guān)心老年人的各種健康活動(dòng)的需求,給老年人更多自己支配的時(shí)間去參加健身的活動(dòng),使之成為晚年生活的精神支柱之一.愉悅身心,更能使家庭增強(qiáng)親情和睦的氛圍,職能部門(mén)應(yīng)逐步制定措施,妥善解決場(chǎng)地、技術(shù)指導(dǎo)等集體問(wèn)題[8].

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

1)福州市區(qū)老年人對(duì)體育鍛煉有著較強(qiáng)的參與意識(shí),經(jīng)常參加體育鍛煉已成為大部分老年人生活方式的一個(gè)重要組成部分.他們鍛煉的動(dòng)機(jī)明確,主要是強(qiáng)身健體、減輕病痛、休閑娛樂(lè)、減輕家人的負(fù)擔(dān).

2)福州市區(qū)老年人每周鍛煉次數(shù)比較多,一般都有5次左右,鍛煉時(shí)間為30～60min的最多.這與他們的生活習(xí)慣有關(guān)系.

3)福州市區(qū)老年人鍛煉的項(xiàng)目種類(lèi)繁多,以散步、武術(shù)、太極、舞蹈、打球?yàn)橹?但針對(duì)性不強(qiáng),隨意性較大.

4)福州市區(qū)老年人體育鍛煉的地點(diǎn)多選擇在住宅附近、公園廣場(chǎng)、非經(jīng)營(yíng)性運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所等.

5)影響福州市區(qū)老年人參加體育鍛煉的主要原因是家務(wù)繁重、缺乏場(chǎng)地和缺乏指導(dǎo).

3.2 建議

1)居委會(huì)應(yīng)加強(qiáng)體育知識(shí)的宣傳,建議鍛煉前要進(jìn)行身體檢查,以了解自身的身體狀況;老年人在鍛煉中要加強(qiáng)自我監(jiān)督,注意做好鍛煉前后的準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng).

2)政府應(yīng)針對(duì)老年人的鍛煉需求,開(kāi)發(fā)出更多的免費(fèi)場(chǎng)所,滿(mǎn)足老年人多樣化的鍛煉需求;鼓勵(lì)收費(fèi)的鍛煉場(chǎng)所對(duì)老年人實(shí)行優(yōu)惠政策.

3)充分發(fā)揮大眾媒體的作用,對(duì)老年人積極宣傳鍛煉的好處,同時(shí)在健身鍛煉的科學(xué)方法和手段及推廣上應(yīng)加大宣傳力度,使老年群體科學(xué)健身的意識(shí)得到加強(qiáng).

4)建立健全社區(qū)體育組織,開(kāi)展社區(qū)體育的基本保障.有了基本保障,社區(qū)居民就有可能主動(dòng)積極地去鍛煉.這不僅能有效地增進(jìn)市民健康,提高生活質(zhì)量,也讓老人家老有所樂(lè).老有所為的想法得以實(shí)現(xiàn).

[1]王銳.我國(guó)城市老年人體育健身活動(dòng)現(xiàn)狀的綜述[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào),2002,18(53):91-94.

[2]徐建清,周曉東.福建省三城市老年人體育鍛煉現(xiàn)狀[J].福建體育科技,2006,25(4):1-7.

[3]楊軍.廣東全民健身10周年[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2006.

[4]康于民.一生的健身計(jì)劃[M].北京:中國(guó)電影出版社, 2004.

[5]藍(lán)濤,孔寧寧,張欣.石家莊市老年人體育消費(fèi)需求分析[J].河北體育學(xué)院學(xué)報(bào),2007,21(4):59-61.

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The Analysis of the Elder People’s PE Exercise in Fuzhou City

KONGLi-han,L IN Jian-cong

(1.P.E.department,minjiang college,Fuzhou Fujian 350108,China; 2.Fuzhou P.E.school,Fuzhou Fujian 350007,China)

Using interview and questionnaire,the fitness status of the elderly in Fuzhou was investigated.The survey shows:they actively participate in PE exercises and have clear goal and their activities are rich and colorful. However it also shows:the scientific level of fitness is not high,and there lacks instruments and ground and professional guidance.Those are chief factors influencing their participation in physical fitness.

Fuzhou City;the elder people;physical exercises

book=9,ebook=342

G812.48

A

1673-2103(2010)05-0093-04

2010-09-10

孔麗涵(1963-),女,福建莆田人,副教授,研究方向:體育教育訓(xùn)練學(xué).