24式簡化太極拳教學(xué)新探

束長平陳 芳

（1.揚州商務(wù)高等職業(yè)學(xué)校，江蘇 揚州 225009；2.江蘇省鎮(zhèn)江八叉巷小學(xué)，江蘇 鎮(zhèn)江 21200）

24式簡化太極拳教學(xué)新探

束長平1陳 芳2

（1.揚州商務(wù)高等職業(yè)學(xué)校，江蘇 揚州 225009；2.江蘇省鎮(zhèn)江八叉巷小學(xué)，江蘇 鎮(zhèn)江 21200）

太極拳集健身、防身、調(diào)節(jié)心理、娛樂等功能于一體，它的愛好者遍布全球，由國家體委編排推廣的24式簡化太極簡單易學(xué)，在學(xué)校推廣24式簡化太極拳有宣傳祖國傳統(tǒng)文化和促進學(xué)生強身健體的雙重意義，文章從興趣培養(yǎng)、動作教學(xué)、質(zhì)量提高幾個方面闡述了如何提高24式簡化太極拳教學(xué)效果。

學(xué)校 太極拳 教學(xué)

1 前言

2008年奧運會開幕式上太極拳表演深深折服了全世界。有著幾百年歷史的太極功夫是中華民族傳統(tǒng)文化的代表，是中華民族文化璀璨的瑰寶，是儒家“中庸”思想的具體體現(xiàn)。它又是武林之絕學(xué)，它具有御敵、健身之功效，它創(chuàng)造性地把中國古代傳統(tǒng)哲學(xué)的豐富思想與中華武術(shù)進行了完美地揉合，以其柔美的動作、高雅的氣質(zhì)、安適的神態(tài)贏得了世人的青睞，特別是其防病、療疾和延年益壽、調(diào)節(jié)心理健康等特殊功能深受各年齡層次人的喜愛。

隨著社會的不斷發(fā)展進步、科技的發(fā)達，人類一方面越來越重視健康，另一方面高血壓、肥胖、神經(jīng)衰弱等文明病也越來越嚴(yán)重。太極拳具有養(yǎng)神、益氣、固腎、健脾、通經(jīng)脈、暢氣血、養(yǎng)筋骨、利關(guān)節(jié)的作用，有著極高的健身、養(yǎng)生價值。通過練習(xí)太極拳可使人們在體魄強健的同時加強心性的調(diào)節(jié)，備受當(dāng)代人的關(guān)注。它不僅在我國長久廣泛地流傳，而且在歐洲、亞洲、美洲等一百多個國家長久廣泛地受到歡迎。

在現(xiàn)代的各級各類學(xué)校中，由于獨生子女、升學(xué)壓力、就業(yè)壓力等原因的出現(xiàn)，目前學(xué)校中學(xué)生身體素質(zhì)及心理素質(zhì)出現(xiàn)了不少問題。如何幫助學(xué)生在正常的學(xué)習(xí)、生活軌道不斷前進，成為德智體等方面全面發(fā)展的人才，提高學(xué)校教書育人的質(zhì)量一直是相關(guān)專家領(lǐng)導(dǎo)關(guān)心的問題。

2 如何教好24式簡化太極拳

結(jié)合學(xué)校的實際情況，利用通過適當(dāng)?shù)捏w育運動促進學(xué)生身心健康是一種理性的思路。由于太極拳運動不僅能強身健體,而且具有通過對中樞神經(jīng)系統(tǒng)和大腦皮質(zhì)層的調(diào)節(jié),促進心理健康的重要作用，目前在許多的學(xué)校得到推廣，不少學(xué)校還把它作為必修或選修課程。教師如何扮演好太極拳的“推銷員”和“傳授者”的角色，使學(xué)生在保證一定質(zhì)量的基礎(chǔ)上盡快掌握動作要領(lǐng),練好太極拳。根據(jù)多年的教學(xué)經(jīng)驗，教好太極拳可以從以下幾個方面入手：

2.1 培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，是教好太極拳的關(guān)鍵

（1）介紹太極文化、觀看太極表演，誘發(fā)學(xué)習(xí)興趣。在太極拳教學(xué)初期，通過看武術(shù)家的太極表演、奧運會開幕式太極表演片，聯(lián)系太極歷史、中華民族傳統(tǒng)文化及奧運會開幕式的太極表演，給學(xué)生介紹太極文化，有利于誘發(fā)學(xué)生對太極拳的學(xué)習(xí)興趣。

（2）分析太極拳的攻防作用，改變單一的健身意識，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。在24式太極拳教學(xué)過程中，結(jié)合基本防衛(wèi)術(shù)，可改變單一的健身意識，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，更好的達到勁力內(nèi)蓄的涵養(yǎng)。在24式簡化太極拳整套動作中有十余種都具有實際的攻擊意義。教學(xué)過程中，一方面要從全民健身的認識高度去教育學(xué)生端正認識；一方面也要結(jié)合基本防衛(wèi)術(shù)，因勢利導(dǎo)，讓學(xué)生明確，在一個個徐緩的太極拳動作中充滿了武術(shù)運動的博大精深，以此激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)和練習(xí)太極拳的興趣和積極性，往往可收到事半功倍的效果。

（3）巧妙運用音樂保持學(xué)習(xí)興趣。音樂是一種特殊的語言，在太極拳教學(xué)中能夠起到特定的伴奏效果，既有音樂的典雅優(yōu)美、流暢和韻的聽感，又有動作藝術(shù)造型沉穩(wěn)協(xié)調(diào)的動感，使之具有鮮明的民族特征。一方面能讓學(xué)生懂得控制太極拳練習(xí)的節(jié)奏，形成優(yōu)雅的“太極氛圍”，保持學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，使學(xué)生全身心的投入到練習(xí)當(dāng)中去，而且還可以掌握，更容易使學(xué)生掌握動作技術(shù)要領(lǐng)，達到“以心行氣，以氣運身”的功效。

（4）靈活運用口令，適當(dāng)降低難度提高學(xué)習(xí)興趣。靈活運用口令既有利于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，也有利于學(xué)生掌握動作結(jié)構(gòu)。如有學(xué)生在練習(xí)“左右野馬分鬃”時說“一個大西瓜，把它分兩半，你一半，我一半”，確實提高了學(xué)習(xí)興趣。在認同他的形象比喻之后，我又把動作口令規(guī)范為：“抱球收腳、轉(zhuǎn)身上步、弓步分靠、坐腿轉(zhuǎn)身撇腳、抱球收腳、轉(zhuǎn)身上步、弓步分靠、坐腿撇腳轉(zhuǎn)身、抱球收腳?！痹诮虒W(xué)過程中應(yīng)該做到從易到難,從簡到繁,從快到慢。我們可把整個過程分為“太極操、太極拳、太極功”三個階段。初學(xué)階段不宜強調(diào)動作細節(jié)，以講解動作的結(jié)構(gòu)為重點，待學(xué)生掌握基本動作以后，再漸漸提高要求。

2.2 選擇合適教學(xué)手段，增強教學(xué)效果

在24式太極拳教學(xué)過程中，要針對不同年齡階段學(xué)生的特點，合理選用適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)手段，從而提高效果。

太極拳教學(xué)中的示范法，要求教師示范動作準(zhǔn)確優(yōu)美，以幫助學(xué)生建立正確的動作表象。在教學(xué)過程中，還應(yīng)注意多角度、多樣化。保持學(xué)生位置方向不變的情況下，教師應(yīng)在不同的位置，不同的方向進行示范。

24式太極拳下肢動作有很多類似地方，可以按照從下往上的順序教學(xué)，先教學(xué)生腳法、步法，及前后、左右的重心移動，然后在配合下肢動作的基礎(chǔ)上再教上肢動作，最后將上下肢動作結(jié)合起來進行完整練習(xí)。在教學(xué)過程中，教師應(yīng)善于總結(jié)動作規(guī)律，幫助學(xué)生記住動作。還可先精選出典型的幾種步法和手法在開始階段反復(fù)練習(xí)。

在練習(xí)過程中,教師可安排悟性好的學(xué)生帶隊練習(xí)，既可以培養(yǎng)學(xué)生的組織、領(lǐng)導(dǎo)能力，又可以提高學(xué)生認真鍛煉的積極性；通過一段時間的教學(xué)練習(xí)后，再進行分組演練或個人表演打分等形式，讓學(xué)生互相展示、觀察和評價。充分發(fā)揮學(xué)生主觀能動性，為學(xué)生展示自我提供互動平臺。

2.3 調(diào)動一切可能的力量，將太極拳成為真正的群眾運動

課堂教學(xué)工作做得好，有利于太極拳各處層次的推廣；推廣好了，又說明課堂教學(xué)的成功。制定詳細的“24式簡化太極拳運動計劃”并嚴(yán)格執(zhí)行是保證太極在學(xué)校推廣的先決條件，如果事先沒有詳細計劃，即使有好的開頭也很難普遍、長期地推廣下去。在太極拳教學(xué)推廣過程中，要充分一切可能的力量。首先，要爭取校領(lǐng)導(dǎo)對工作的支持，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)如果對太極拳推廣重視了，這項工作也就成功了一半。其次，是爭取學(xué)生會團委工作人員的重視，通過他們做好學(xué)生的思想工作，對順利推廣太極拳有著很大的助力作用。第三，要重視班主任在太極拳推廣中的作用，取得班主任的支持，利于以班級為單位的太極拳推廣。

2.4 通過各種形式的比賽促進太極拳練習(xí)質(zhì)量

定期或不定期舉行各種層次的太極拳比賽、表演。各系學(xué)生會、團委經(jīng)常舉行以班級或年級為單位的比賽、表演；選拔出優(yōu)秀班集體參加學(xué)校每學(xué)期一次全校師生太極拳比賽；組織優(yōu)秀班集體參加校外活動的團體操表演。所有這些活動都在不同程度上激發(fā)了師生學(xué)習(xí)、參與太極拳的練習(xí)的熱情，也擴大了學(xué)校社會影響。

3 結(jié)語

總之，學(xué)校太極拳教學(xué)成果的好壞，主要是體育教師課堂教學(xué)中，能否調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，能否選用合適的教學(xué)方法。其次，還要爭取校領(lǐng)導(dǎo)、學(xué)校各部門及班主任等學(xué)生工作者的積極配合。全體體育老師除了以太極拳教學(xué)為主外，還應(yīng)把宣傳并發(fā)揚祖國傳統(tǒng)文化作為太極拳教學(xué)過程的主要任務(wù)之一。通過太極拳在學(xué)校的廣泛開展，不少師生甚至迷上了太極運動，經(jīng)常主動向體育老師請教一些深層次的問題，期望得到進一步提高。教學(xué)過程中也應(yīng)注意在初學(xué)太極拳時不要貪多求快，防止造成錯誤的定型。

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[5]邵長坤.淺談24式太極拳對高校學(xué)生的健身價值[J].世紀(jì)橋，2009（2）.

[6]劉涉慧.陳式太極拳競賽套路分解教學(xué)[M].合肥：安徽科學(xué)技術(shù)出版社，2008.

The teaching of 24-Pattern Simplified Taijiquan

Shu Changping1Chen Fang2
（1.Yangzhou Higher Commercial Vocational School,Yangzhou Jiangsu 225009;2.Primary School of Eight Forks Lane,Zhenjiang Jiangsu 21200）

The function of Taijiquan includes:fitness,self-defense,adjusting psychology,entertainment and so on.Its amateur fans proliferates the whole world.The 24 pattern simplified Taijiquan promoted by the national physical culture commission is simply to study.Promoting 24 pattern simplified Taijiquan in schools has double meanings:propagandizing Chinese traditional culture and promoting students body health.From the interest stimulation,pattern teaching and quality improvement,the paper studies how to improve the teaching effect of 24 pattern simplified Taijiquan teaching.

schoolTaijiquan teaching

G85

A

1004—5643（2010）11—0056—02

1.束長平（1967～），男，碩士，講師。研究方向：武術(shù)教學(xué)理論與方法。