中國(guó)冬季兩項(xiàng)優(yōu)秀女子運(yùn)動(dòng)員射擊思維訓(xùn)練的個(gè)案研究

黃 濱,朱 泳

我國(guó)冬季兩項(xiàng)國(guó)家隊(duì)女子運(yùn)動(dòng)員的滑行能力已躋身世界前列,但她們的射擊速度和命中率卻明顯不及國(guó)際優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。如果能夠在國(guó)際大賽中保持滑行優(yōu)勢(shì),再發(fā)揮出訓(xùn)練中較好的射擊水平,就極有可能創(chuàng)造佳績(jī)。冬季兩項(xiàng)是一項(xiàng)特殊的動(dòng)靜轉(zhuǎn)換運(yùn)動(dòng),在由高速滑行動(dòng)態(tài)迅速轉(zhuǎn)化為穩(wěn)定射擊靜態(tài)的要求下,運(yùn)動(dòng)員必須在盡可能短的時(shí)間內(nèi)克服大負(fù)荷刺激的影響去實(shí)現(xiàn)較高命中率。因此,要有效提高她們的射擊表現(xiàn),就必須提高其在參賽狀態(tài)下正確認(rèn)知自我身心狀態(tài)和技術(shù)運(yùn)用狀況的能力,以及迅速應(yīng)對(duì)策略的能力。

已有對(duì)冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的研究[2,6,8,9]雖然已經(jīng)關(guān)注到了動(dòng)靜轉(zhuǎn)換的特點(diǎn),但尚未能深入探討動(dòng)靜轉(zhuǎn)換下運(yùn)動(dòng)員射擊表現(xiàn)的動(dòng)態(tài)性特征和系統(tǒng)化影響。筆者認(rèn)為,動(dòng)靜轉(zhuǎn)換中運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、體能、心理和環(huán)境所構(gòu)成的動(dòng)態(tài)性系統(tǒng)對(duì)射擊準(zhǔn)確率起著決定性影響,運(yùn)動(dòng)員對(duì)此系統(tǒng)各個(gè)方面的正確認(rèn)知和主動(dòng)調(diào)控將會(huì)提升整個(gè)系統(tǒng)表現(xiàn),有助于提高射擊成績(jī)；對(duì)任何一方面認(rèn)知和調(diào)控不足,則會(huì)降低整個(gè)系統(tǒng)的表現(xiàn),干擾射擊結(jié)果。而運(yùn)動(dòng)思維就是結(jié)合射擊過程中認(rèn)知內(nèi)外環(huán)境和形成對(duì)策的紐帶,應(yīng)通過優(yōu)化運(yùn)動(dòng)員的思維來有效提高其射擊表現(xiàn)。

已有關(guān)于運(yùn)動(dòng)員參賽行為或思維程序問題的研究認(rèn)為,正確的操作程序具有控制注意分配、防止準(zhǔn)備活動(dòng)的降低和強(qiáng)化自動(dòng)化完成機(jī)能等作用；而賽中運(yùn)動(dòng)員有可能因間隙時(shí)間中內(nèi)外環(huán)境干擾出現(xiàn)消極思維[15]。應(yīng)確定每一參賽的具體環(huán)節(jié)及相應(yīng)心理活動(dòng),使運(yùn)動(dòng)員在賽中不會(huì)產(chǎn)生混亂思維,避免決策失誤,保證自己實(shí)際水平發(fā)揮和正確的行為程序[1,7]。

表1 2006—2009年冬奧賽季實(shí)驗(yàn)對(duì)象射擊命中率統(tǒng)計(jì)一覽表

本研究擬對(duì)我國(guó)冬季兩項(xiàng)優(yōu)秀女子運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行個(gè)案研究,分析動(dòng)靜轉(zhuǎn)換下運(yùn)動(dòng)員射擊過程的動(dòng)態(tài)行為特征和系統(tǒng)化影響因素,并據(jù)此構(gòu)建與之相符合的程序化對(duì)策性知識(shí)體系,設(shè)計(jì)并應(yīng)用恰當(dāng)?shù)男睦砀深A(yù)手段使運(yùn)動(dòng)員能夠正確認(rèn)知射擊過程的不同情景,定式其正確思維,形成優(yōu)化射擊程序行為,以期使其能夠充分發(fā)揮出參賽潛能。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象及其背景

WCL,女,冬季兩項(xiàng)國(guó)家隊(duì)現(xiàn)役優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員,1983年生,運(yùn)動(dòng)年限12年,冬季兩項(xiàng)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)年限3年。原從事越野滑雪運(yùn)動(dòng),是我國(guó)最好的越野滑雪運(yùn)動(dòng)員,2006年獲冬奧會(huì)得第18名,創(chuàng)造我國(guó)奧運(yùn)比賽的最佳戰(zhàn)績(jī)；2007年獲亞冬會(huì)金牌,是我國(guó)亞冬會(huì)歷史上第一枚個(gè)人金牌。2006年5月開始系統(tǒng)進(jìn)行冬季兩項(xiàng)專業(yè)訓(xùn)練,2008年獲世界杯瑞典站短距離7.5 km冠軍。第21屆冬季奧運(yùn)會(huì)周期前3個(gè)賽季中,世界個(gè)人總積分排名為：第42名、36名和21名。

其技術(shù)特點(diǎn)是：滑行能力強(qiáng),正常處于世界前5名內(nèi),射擊速度中等,但射擊命中率較低(表1）,與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員85％左右的命中率還有很大差距,而臥射又是她最為薄弱之處。其心智特點(diǎn)是接受能力快,意志力較強(qiáng),但情緒波動(dòng)較大,較易受內(nèi)外環(huán)境變化影響。

1.2 研究工具及測(cè)試方法

采用 POLAR S725型心率腕表測(cè)試模擬競(jìng)賽情景下運(yùn)動(dòng)員射擊心率。分別在訓(xùn)練前、后的模擬競(jìng)賽情景中,采用人工記錄的方法實(shí)時(shí)記錄進(jìn)入靶場(chǎng)心率、立姿首發(fā)射擊心率和臥姿首發(fā)射擊心率。

采用SCATT公司射擊訓(xùn)練系統(tǒng)記錄訓(xùn)練前、后臥射命中結(jié)果、瞄時(shí)和瞄道長(zhǎng)等相關(guān)射擊指標(biāo),采用系統(tǒng)配套軟件讀出并顯示數(shù)據(jù)。

1.3 心理干預(yù)訓(xùn)練

1.3.1 專家訪談、跟蹤交流、實(shí)地觀察和錄像分析

對(duì)國(guó)家隊(duì)教練員和科研、管理人員及國(guó)家體育總局冬季項(xiàng)目管理中心滑雪部管理人員多次進(jìn)行訪談,了解冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)、中國(guó)冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀與發(fā)展方向、運(yùn)動(dòng)員WCL基本情況及其參賽行為表現(xiàn)特點(diǎn)等。

2009年2～3月,隨隊(duì)觀察WCL參加亞洲冬季兩項(xiàng)錦標(biāo)賽表現(xiàn)。及時(shí)與教練員和WCL做細(xì)致交流,了解她在訓(xùn)練和比賽中射擊環(huán)節(jié)的身心變化和技、戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)及影響。3～4月,觀看兩年來WCL參加國(guó)內(nèi)外重大比賽的錄像資料,歸納相應(yīng)其射擊環(huán)節(jié)情緒和行為表現(xiàn),據(jù)此分析其認(rèn)知特點(diǎn)和思維內(nèi)容。

1.3.2 訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計(jì)

在與教練員多次討論和分析后,制定《冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員“兩快一準(zhǔn)”程序化對(duì)策性知識(shí)體系》(以下稱《知識(shí)體系》）。將運(yùn)動(dòng)員參賽全過程分為賽前、賽中和賽后3個(gè)階段,共59個(gè)具體情景及211個(gè)心理、生理和技、戰(zhàn)術(shù)相互影響點(diǎn),其中,與射擊環(huán)節(jié)直接相關(guān)的具體情景20個(gè),影響點(diǎn)96個(gè)(表2）。

表2 我國(guó)冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員參賽射擊環(huán)節(jié)情景及影響點(diǎn)一覽表(節(jié)選自《冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員“兩快一準(zhǔn)”程序化對(duì)策性知識(shí)體系》）

“知識(shí)體系”是本研究中對(duì)心理訓(xùn)練內(nèi)容系統(tǒng)的稱謂,是指為了能夠形成運(yùn)動(dòng)員在程序參賽所有情景和影響點(diǎn)中的正確、良好和積極的情緒和行為,而根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)所設(shè)計(jì)的思維優(yōu)化內(nèi)容的總和。而其中運(yùn)動(dòng)員可能產(chǎn)生不匹配應(yīng)答的特定情景和影響點(diǎn)的對(duì)策知識(shí),就是該運(yùn)動(dòng)員原有的對(duì)策性知識(shí)體系中需提高的內(nèi)容。

1.3.3 訓(xùn)練實(shí)施

本研究為實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員對(duì)策性知識(shí)體系提高而設(shè)計(jì)的干預(yù)途徑為“心象訓(xùn)練”,就是以對(duì)象認(rèn)知情景和影響點(diǎn)的能力提高為基礎(chǔ),在對(duì)象自我思維中建立的情景中去體驗(yàn)影響點(diǎn)影響作用,體驗(yàn)應(yīng)答的匹配,確定情景中的每一個(gè)點(diǎn)(影響點(diǎn)）、線(影響點(diǎn)之間的聯(lián)系）和面(情景系統(tǒng)關(guān)系的集合）。通過反復(fù)地再認(rèn)識(shí)、分析、歸納點(diǎn)、線、面中存在的問題,使原先已定式的不匹配的思維方式、思維內(nèi)容和思維程序得到變更,消除不良的思維、情緒和行為反應(yīng),重組其正確思維,達(dá)到優(yōu)化決策,使運(yùn)動(dòng)員高效化地應(yīng)對(duì)各種情景和情景間的轉(zhuǎn)換。與表象訓(xùn)練[5]不盡相同,心象訓(xùn)練的目的明確為通過對(duì)思維的認(rèn)知、評(píng)價(jià)和優(yōu)化,來達(dá)到對(duì)受訓(xùn)者自我的原先不匹配思維變式、重組和定式。本研究通過4個(gè)階段實(shí)施技術(shù)干預(yù)：

第1階段(2009年2～4月）：把握設(shè)計(jì)。與WCL建立彼此信任、融洽相處的良好合作關(guān)系,使她能夠?qū)ρ芯空叱ㄩ_心扉。在交流和觀察中準(zhǔn)確掌握WCL在射擊過程中的主要思維和情緒反應(yīng)。根據(jù)《知識(shí)體系》中確定的生理、心理、技術(shù)運(yùn)用和環(huán)境的影響點(diǎn),找出與影響點(diǎn)要求不匹配的不良情緒、認(rèn)知和行為。根據(jù)其個(gè)性設(shè)計(jì)特定情景、特定影響點(diǎn)下的正確、積極的思維反應(yīng)、情緒反應(yīng)和行為策略內(nèi)容。

第2階段(4～5月）：調(diào)整認(rèn)知。向WCL介紹正確認(rèn)知和監(jiān)控對(duì)自我身心狀態(tài)的重要作用,使她能夠在平時(shí)生活和訓(xùn)練環(huán)境中有意識(shí)地調(diào)節(jié)并保持積極愉悅的情緒狀態(tài)。日常心理咨詢中向她滲透有關(guān)世界觀、人生觀和價(jià)值觀的內(nèi)容,逐步改變其思維方式、思維內(nèi)容和思維程序。在愉快放松的安靜狀態(tài)中,引導(dǎo)其按步驟地回憶敘述射擊情景和影響點(diǎn)的思維內(nèi)容,及時(shí)給予鼓勵(lì)或糾正,逐漸將相應(yīng)程序化對(duì)策性知識(shí)固化到其大腦中,并特別注重使其適應(yīng)情景間的轉(zhuǎn)換。

第3階段(6～7月）：規(guī)范行為。使WCL進(jìn)一步深入把握冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的心理、生理、技戰(zhàn)術(shù)和環(huán)境之間的相互聯(lián)系和影響,進(jìn)一步完善對(duì)各個(gè)情景和影響點(diǎn)的自我認(rèn)知調(diào)整的要求,進(jìn)一步加深對(duì)可能遇到的情景所匹配的對(duì)策性知識(shí)的認(rèn)識(shí),使WCL能夠初步掌握自我調(diào)控,學(xué)會(huì)在面對(duì)新的情景和問題時(shí),自我規(guī)范心理反應(yīng)內(nèi)容,自我規(guī)范訓(xùn)練及比賽行為。

第4階段(7～11月）：自我心象。教會(huì)WCL把每個(gè)影響點(diǎn)都回憶成一個(gè)清晰的心象。首先,在回憶自己射擊細(xì)節(jié)時(shí),主要感知自己生理調(diào)節(jié)、心理調(diào)節(jié)、技術(shù)運(yùn)用和對(duì)環(huán)境變化的處理是否得當(dāng),及時(shí)運(yùn)用已學(xué)會(huì)的《知識(shí)體系》中正確的內(nèi)容進(jìn)行校正,使自己的行為得到優(yōu)化；其次,把握自己的情感體驗(yàn),隨著《知識(shí)體系》的每個(gè)點(diǎn)(影響點(diǎn)）、每根線(影響點(diǎn)間的關(guān)系）、每個(gè)面(影響點(diǎn)集合的情景）的要求去調(diào)整自己的情緒狀態(tài),以提高日常生活訓(xùn)練和競(jìng)賽射擊環(huán)節(jié)等方面的自我情緒調(diào)節(jié)能力,使自己始終保持適度的愉悅心態(tài),去迎接每天的程序化訓(xùn)練和比賽；最終,使運(yùn)動(dòng)員能夠在日常學(xué)習(xí)、生活、訓(xùn)練和競(jìng)賽中,將心象訓(xùn)練自覺運(yùn)用于自身的性格修養(yǎng)、訓(xùn)練和比賽狀態(tài)調(diào)適,提高對(duì)應(yīng)情景下的行為規(guī)范。

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

采用SPSS 17.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)訓(xùn)練前、后期瞄時(shí)和瞄道長(zhǎng)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。運(yùn)用t檢驗(yàn)方法檢驗(yàn)心象訓(xùn)練前后期的心率、瞄時(shí)和瞄道長(zhǎng)指標(biāo)。

2 結(jié)果與分析

2.1 心象訓(xùn)練前、后的情緒、認(rèn)知和思維調(diào)控情況變化

心象訓(xùn)練后研究對(duì)象對(duì)射擊環(huán)節(jié)的情緒、認(rèn)知和自我調(diào)控都有不同程度的改善(表3）。

表3 本研究對(duì)象心象訓(xùn)練前、后射擊環(huán)節(jié)的情緒、認(rèn)知和思維調(diào)控情況比較一覽表(節(jié)選并整理自與WCL交流信件）

從情緒方面來看,據(jù)WCL在接受心象訓(xùn)練前的反饋,在射擊環(huán)節(jié)中自己主要表現(xiàn)出急躁的情緒,但通過訪談?wù){(diào)查和錄像分析發(fā)現(xiàn),其在競(jìng)賽的射擊環(huán)節(jié)中易受自我競(jìng)賽表現(xiàn)和賽場(chǎng)環(huán)境變化的影響,情緒波動(dòng)較大,主要表現(xiàn)為急躁、沮喪和較輕的憤怒等狀態(tài)。WCL表現(xiàn)出的這種情緒狀態(tài)與射擊要求不相匹配,且不能夠準(zhǔn)確表述自己的情緒狀態(tài),這也說明其不能夠?qū)ψ晕仪榫w狀態(tài)進(jìn)行自覺的良好感知。接受本研究心象訓(xùn)練后,WCL能夠表現(xiàn)出與競(jìng)賽要求相匹配的自信、愉快和欣慰的情緒狀態(tài),并能夠正確感知自己的情緒。

從認(rèn)知方面來看,在心象訓(xùn)練前,WCL僅能夠認(rèn)知一部分影響點(diǎn)的結(jié)果,對(duì)于最為重要的射擊環(huán)節(jié)只能用“頭腦空白”表述。不能認(rèn)知到影響點(diǎn)變化原因和變化過程,所以也就不能解釋自己遭遇的困惑。而接受心象訓(xùn)練后,她能夠認(rèn)知到完成射擊的技術(shù)細(xì)節(jié)和心理變化細(xì)節(jié)。

從思維調(diào)控的方面來看,在心象訓(xùn)練前,WCL反饋?zhàn)约和ǔＪ恰坝蒙眢w去練”,在訓(xùn)練過程中傾注的思維的成分較少；不能夠認(rèn)識(shí)射擊心率的機(jī)理和作用,希望通過主動(dòng)降低強(qiáng)度來降低心率,這說明匹配知識(shí)系統(tǒng)不完善。但在訓(xùn)練后,能夠主動(dòng)地認(rèn)知自己所處的情景,能夠較好地運(yùn)用匹配知識(shí)去自覺地、有意識(shí)地調(diào)節(jié)自我表現(xiàn),“安慰自己”和“控制自己”,并能盡量記住情景細(xì)節(jié)。

2.2 心象訓(xùn)練前、后射擊心率變化

由表4可知,WCL心象訓(xùn)練后進(jìn)入射擊區(qū)、立姿首發(fā)和臥姿首發(fā)的射擊心率均提高很大,且均與心象訓(xùn)練前差異非常顯著(P＜0.01）。多年來,我國(guó)冬季兩項(xiàng)訓(xùn)練一直要求運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)入射擊區(qū)域前主動(dòng)調(diào)低心率,以增加射擊的穩(wěn)定性,但由于客觀存在的參賽心率作用,運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際競(jìng)賽中的心率始終遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于日常訓(xùn)練的主動(dòng)降低后的心率。WCL在心象訓(xùn)練前反饋“在比賽中適應(yīng)不了這種心率”,而通過思維訓(xùn)練中對(duì)參賽心率的形成機(jī)制的認(rèn)知,結(jié)合競(jìng)賽情景模擬訓(xùn)練,WCL逐步形成“我能適應(yīng)更高心率的射擊”、“我能夠駕馭更高心率”的匹配思維和行為能力。

表4 本研究對(duì)象心象訓(xùn)練前、后射擊心率比較一覽表 (次/min）

2.3 心象訓(xùn)練前、后射擊技術(shù)評(píng)價(jià)指標(biāo)變化

由表5可知,心象訓(xùn)練后期WCL臥射命中率、瞄時(shí)和瞄道長(zhǎng)均較訓(xùn)練前期有了較大幅度提高,其中,平均5發(fā)和第2、4、5發(fā)瞄時(shí)及第1、2、3發(fā)瞄道長(zhǎng)較訓(xùn)練前期差異顯著(P＜0.05）,平均每發(fā)瞄道長(zhǎng)和第3發(fā)瞄時(shí)較訓(xùn)練前期差異非常顯著(P＜0.01）。需特別說明的是,訓(xùn)練前期數(shù)據(jù)采集于2009年7月6日,為WCL第4次正式使用SCATT射擊訓(xùn)練系統(tǒng),當(dāng)時(shí)她使用該系統(tǒng)已達(dá)到熟練程度,應(yīng)排除新用設(shè)備對(duì)其的技術(shù)干擾作用。因此,此次測(cè)試命中率偏低于以往統(tǒng)計(jì)的70％左右,這可能是在心象訓(xùn)練前WCL射擊不穩(wěn)定表現(xiàn),但也有可能是剛剛提高射擊心率造成射擊表現(xiàn)穩(wěn)定性降低。

表5 本研究對(duì)象心象訓(xùn)練前、后臥射指標(biāo)比較一覽表

2.4 訓(xùn)練前、后射擊表現(xiàn)變化

由圖1可知,心象訓(xùn)練前期WCL的射擊散布區(qū)域較大,并存在遠(yuǎn)彈；而在后期,散布趨于集中,未出現(xiàn)遠(yuǎn)彈。

由圖2可知,心象訓(xùn)練前期WCL瞄準(zhǔn)點(diǎn)偏移較嚴(yán)重,每一發(fā)的擊發(fā)點(diǎn)未能明顯向中線集中,第5發(fā)運(yùn)槍過程中瞄準(zhǔn)點(diǎn)已經(jīng)超出規(guī)定范圍；而在后期,瞄準(zhǔn)點(diǎn)偏移能夠控制在較好的范圍內(nèi),每發(fā)瞄準(zhǔn)向中線集中點(diǎn)清晰。

由圖3可知,心象訓(xùn)練前期WCL每發(fā)射擊都是盡可能實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)的由垂直下方向上方的運(yùn)槍,這說明她射擊瞄準(zhǔn)時(shí)的注意指向偏重于內(nèi)部動(dòng)作。正是這種刻意完美的思維定式,使她既增加了瞄準(zhǔn)的注意負(fù)擔(dān),又延長(zhǎng)了擊發(fā)時(shí)間。而在訓(xùn)練后期,其運(yùn)槍線路不再拘謹(jǐn),能夠迅速、果斷地把握射擊瞬間。

在訓(xùn)練前期,每發(fā)射擊后的填彈動(dòng)作都造成瞄準(zhǔn)軌跡的明顯回振,這既增加了瞄時(shí)和瞄道長(zhǎng),又對(duì)瞄準(zhǔn)形成明顯的干擾；而訓(xùn)練后期,填彈動(dòng)作控制較好,不再對(duì)瞄準(zhǔn)軌跡形成明顯的影響。

3 討論

3.1 運(yùn)動(dòng)員正確認(rèn)知“快”與“準(zhǔn)”要求的意義

冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是計(jì)時(shí)性競(jìng)賽,運(yùn)動(dòng)員在比賽射擊中的脫靶會(huì)被折算成加時(shí)或罰圈,從而增加完成比賽的總時(shí)間,因此,“快”與“準(zhǔn)”是冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)射擊的根本要求。從“快”的要求來看,運(yùn)動(dòng)員的射擊過程應(yīng)該是依照競(jìng)賽規(guī)則要求從進(jìn)入射擊區(qū)開始直至射擊結(jié)束的行為操作程序的集合。在此前研究中,將其分為首發(fā)行為程序、連續(xù)射擊每發(fā)行為程序和備用彈每發(fā)行為程序等3個(gè)完整的子程序。從“準(zhǔn)”的要求來看,由于冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)動(dòng)靜快速轉(zhuǎn)換的特殊要求,運(yùn)動(dòng)員要在長(zhǎng)途滑行的大負(fù)荷下保證快速射擊的準(zhǔn)確性,其身體姿勢(shì)、呼吸方法節(jié)奏、意識(shí)的運(yùn)用都有相應(yīng)要求[4,8,11,13]。筆者在此前研究中將這些要求概括為“三調(diào)”,即調(diào)姿、調(diào)息和調(diào)意。所謂調(diào)姿,是指運(yùn)動(dòng)員依據(jù)射擊技術(shù)規(guī)范動(dòng)作要求,在落位后迅速完成擊發(fā)預(yù)備姿勢(shì)和動(dòng)作的過程；調(diào)息,是指運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)調(diào)整呼吸節(jié)奏,保證射擊的穩(wěn)定性的過程；調(diào)意,則是指運(yùn)動(dòng)員的意念指向逐步向擊發(fā)瞬間集中的過程。對(duì)于冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員圓滿完成射擊要求而言,“快”和“準(zhǔn)”是統(tǒng)一系統(tǒng)中緊密結(jié)合、相互依存的兩個(gè)方面：“三調(diào)”的要求存在于射擊行為程序的始終,其中,調(diào)姿是技術(shù)基礎(chǔ)、調(diào)息是生理基礎(chǔ)、調(diào)意是心理基礎(chǔ)；而貫穿“三調(diào)”的主線又是運(yùn)動(dòng)員對(duì)自我身心狀態(tài)和環(huán)境變化的正確感知和思維,及由之產(chǎn)生的高度優(yōu)化的程序行為。

作為多年參加世界大賽的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員,WCL應(yīng)該具備了勇敢頑強(qiáng)的品質(zhì),規(guī)范勤苦的專項(xiàng)訓(xùn)練也使得她的射擊技術(shù)環(huán)節(jié)達(dá)到嫻熟的程度。但在本研究的調(diào)查中發(fā)現(xiàn),伴隨其射擊表現(xiàn)的不穩(wěn)定,她同時(shí)具有情緒反應(yīng)與競(jìng)賽情景不匹配,對(duì)自我身心狀態(tài)變化認(rèn)知不足和監(jiān)控不力,填彈過急造成回振干擾,運(yùn)槍軌跡拘謹(jǐn),及對(duì)競(jìng)賽心率認(rèn)知和適應(yīng)不足等現(xiàn)象。筆者認(rèn)為,WCL思維中應(yīng)對(duì)各種情景的對(duì)策性知識(shí)不匹配,才是形成上述若干現(xiàn)象的核心原因。這一核心原因造成她對(duì)實(shí)現(xiàn)射擊環(huán)節(jié)的“快”與“準(zhǔn)”的認(rèn)知迷惑、由此而生的消極情緒,使她不能較好地應(yīng)對(duì)射擊過程中生理、心理、技術(shù)和環(huán)境變化,進(jìn)而影響她正常的射擊表現(xiàn)水平的發(fā)揮和提高。

要解決WCL的上述問題,不應(yīng)舍本逐末地單一的對(duì)某一具體表現(xiàn)進(jìn)行研究,必須通過有針對(duì)性的心理干預(yù),使WCL能夠清晰地理解射擊過程中的生理、心理、技術(shù)運(yùn)用和環(huán)境變化的彼此影響和聯(lián)系,通過思維的重定式,加強(qiáng)其對(duì)自身的監(jiān)控和調(diào)節(jié)能力,才能達(dá)到提高射擊表現(xiàn)的理想效果。

3.2 運(yùn)動(dòng)員正確認(rèn)知后調(diào)控能力的提高

在心象訓(xùn)練后,WCL在對(duì)自我射擊過程的認(rèn)知方面有了明顯的提高,能夠清晰地感覺訓(xùn)練或競(jìng)賽過程中的人槍關(guān)系和生理、技術(shù)與情緒之間的影響和變化,能夠有效地調(diào)控自我感覺和情緒。在射擊結(jié)果的表現(xiàn)上,無(wú)論是射擊速度(瞄時(shí)）和命中率(著彈點(diǎn)）,還是穩(wěn)定性(瞄準(zhǔn)點(diǎn)位移）和果斷性(瞄準(zhǔn)軌跡）上,變化也是非常顯著的。這些成效,應(yīng)該是源自WCL對(duì)以下幾個(gè)方面認(rèn)知能力的提高而帶來的自我調(diào)控能力的提高。

3.2.1 對(duì)射擊環(huán)節(jié)的影響體系的完整認(rèn)知

對(duì)由滑行轉(zhuǎn)換到射擊、完成射擊、再到射擊后沖刺這個(gè)過程中,冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員必須在高體能負(fù)荷后快速實(shí)現(xiàn)靜態(tài)射擊,這決定了射擊表現(xiàn)取決于運(yùn)動(dòng)員的生理、心理和技術(shù)的高度和諧統(tǒng)一。如果運(yùn)動(dòng)員脫離了對(duì)高負(fù)荷下的生理變化和快速要求下的技術(shù)運(yùn)用的認(rèn)知,僅從心理要求的角度,甚至從個(gè)別心理指標(biāo)的要求來強(qiáng)化射擊表現(xiàn),就會(huì)陷入靜止和片面的境地。而僅從生理變化的要求來強(qiáng)化射擊,則又會(huì)失去在動(dòng)靜轉(zhuǎn)換射擊中的自己的主體積極作用；同樣,單純從技術(shù)的掌握和運(yùn)用來進(jìn)行強(qiáng)化,則會(huì)顧及不到實(shí)際的競(jìng)賽情景對(duì)射擊起到的沖擊力和破壞力,當(dāng)然更會(huì)忽視自身在發(fā)揮出優(yōu)秀成績(jī)的瞬間良好情緒狀態(tài)從其內(nèi)心迸發(fā)出的爆發(fā)力和推動(dòng)力。

雖然影響運(yùn)動(dòng)員射擊快速與否、準(zhǔn)確與否的原因紛雜繁多,但都可以通過運(yùn)動(dòng)員的思維重定式加以不同程度的調(diào)控。通過對(duì)WCL所做的關(guān)于這些內(nèi)外環(huán)境刺激而產(chǎn)生行為變化的知識(shí)介紹,她理解了運(yùn)動(dòng)員能夠通過對(duì)特定情景的認(rèn)知、思維和判斷,在此基礎(chǔ)上伴生復(fù)雜的情緒變化,最終形成相應(yīng)的行為的決策的原理。而要解決好自身射擊速度和穩(wěn)定性問題,就要解決好正確認(rèn)知和調(diào)節(jié)情緒、行為的問題。正如她在實(shí)驗(yàn)前后所反饋的：從以前的“用身體去訓(xùn)練”到“現(xiàn)在更多的是注意去體會(huì),細(xì)節(jié)決定成敗”。

3.2.2 對(duì)射擊環(huán)節(jié)程序行為的認(rèn)知

對(duì)于首發(fā)行為程序,心象訓(xùn)練后WCL能夠認(rèn)識(shí)到：進(jìn)入射擊位置應(yīng)快速深呼吸提高血液中的氧含量,提高大腦的意識(shí)和對(duì)人體內(nèi)外的感知,有效地集中注意力,從而提高思維的清晰程度[11,16]；其次,能夠反復(fù)自我暗示,在短時(shí)中更好地達(dá)到“入靜”的情緒狀態(tài)；同時(shí),再次強(qiáng)調(diào)對(duì)槍的體驗(yàn),與槍械有交流感,強(qiáng)化人與器械合一的“槍隨心動(dòng)”的呼應(yīng)關(guān)系[12]。

連續(xù)射擊每發(fā)程序的操作時(shí)間過長(zhǎng)是造成WCL射擊用時(shí)過長(zhǎng)的主要因素。在心理訓(xùn)練中建議她重點(diǎn)認(rèn)知自己填彈動(dòng)作是否偏急、偏大,以及預(yù)壓完成的時(shí)機(jī)是否固定。填彈動(dòng)作偏急、幅度偏大有可能帶來兩個(gè)方面的不利影響：其一,填彈動(dòng)作過快、過大會(huì)造成身體重要部位,如右肩、右背部和腰部的多余動(dòng)作和震動(dòng),從而造成槍械的不穩(wěn)定[11],這就需要重新進(jìn)行瞄準(zhǔn)的補(bǔ)償調(diào)整；其二,過快、過急的填彈動(dòng)作是個(gè)興奮程度較高的動(dòng)作,其發(fā)出指令的相應(yīng)大腦皮層和相應(yīng)神經(jīng)回路的瞬間興奮其實(shí)是對(duì)平靜的、高度集中的射擊心理狀態(tài)的破壞[3],這也需要花費(fèi)額外時(shí)間進(jìn)行重新恢復(fù)。在對(duì)比賽錄像的觀察中發(fā)現(xiàn), WCL預(yù)壓動(dòng)作的完成時(shí)間可能延遲,從注意的集中度來看,預(yù)壓動(dòng)作越滯后完成,越容易造成注意的分散,從這個(gè)角度上說,她應(yīng)該強(qiáng)化填彈后即刻完成回扣預(yù)壓。

從心象訓(xùn)練前、后的運(yùn)槍表現(xiàn)的差異來看,WCL能夠較好地認(rèn)識(shí)和控制上述射擊行為動(dòng)作細(xì)節(jié),消除不良行為對(duì)射擊的干擾。

3.2.3 對(duì)射擊環(huán)節(jié)的“三調(diào)”要求的認(rèn)知

對(duì)于WCL這樣的高水平運(yùn)動(dòng)員而言,在調(diào)姿過程中,應(yīng)該對(duì)身體部位調(diào)整到位與否時(shí)刻進(jìn)行認(rèn)知和判斷,上一個(gè)部位達(dá)到穩(wěn)定的閾值要求是開始下一個(gè)部位調(diào)整的觸發(fā)[1],因此,盡快達(dá)到每一個(gè)部位的相對(duì)穩(wěn)定是快速完成調(diào)姿的主要決定因素。但是,長(zhǎng)時(shí)間的大強(qiáng)度滑行后機(jī)體的疲勞積累和肌肉長(zhǎng)時(shí)間做功后相應(yīng)中樞系統(tǒng)形成的感覺殘留,會(huì)影響甚至阻礙運(yùn)動(dòng)員對(duì)相應(yīng)部位支撐穩(wěn)定的指令、感知和判斷[14、15]。這說明射擊操作技能的熟練程度并不能保證WCL的射擊完成效果。因此,要能夠盡快達(dá)到每一個(gè)部位的相對(duì)穩(wěn)定,WCL就必須強(qiáng)化大負(fù)荷刺激后對(duì)身體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)狀態(tài)的正確感知和調(diào)節(jié)。

對(duì)參賽心率作用的認(rèn)知缺失,可能是WCL不能實(shí)現(xiàn)高心率下穩(wěn)定射擊的重要原因之一。以往的訓(xùn)練僅看到射擊穩(wěn)定的要求,運(yùn)動(dòng)員會(huì)主動(dòng)降低進(jìn)入射擊區(qū)滑行負(fù)荷,以降低射擊心率至130～150次/min。但實(shí)際競(jìng)賽中,運(yùn)動(dòng)員的心率會(huì)應(yīng)參賽應(yīng)激而提高,甚至高達(dá)180次/min左右,正如WCL所述：“訓(xùn)練與比賽具有心率差,看來我比賽中適應(yīng)不了這種心率?！倍ㄟ^對(duì)射擊調(diào)息的認(rèn)知后, WCL能夠看到人體狀態(tài)對(duì)射擊的動(dòng)態(tài)的適應(yīng)的要求,在思維上強(qiáng)調(diào)“幾乎要比比賽時(shí)心率還高的情況下射擊”,逐步達(dá)到“我覺得比以前的控制能力好多了”,其訓(xùn)練中實(shí)際測(cè)試數(shù)據(jù)也表明能夠?qū)崿F(xiàn)接近170～180次/min心率的狀態(tài)下正常射擊。

同時(shí),從呼吸節(jié)奏要求來看,通常連續(xù)5發(fā)射擊要做到“兩呼一打”甚至“一呼一打”,運(yùn)動(dòng)員在射擊瞬間還必須屏息穩(wěn)定胸腔。但此時(shí)已經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度的滑行,運(yùn)動(dòng)員耗氧量大于吸氧量,在射擊屏息時(shí)腦部供氧量較安靜狀態(tài)要低[16],這就會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的注意力更不易集中,對(duì)內(nèi)、外環(huán)境的感知程度和思維判斷的敏銳度也降低。因此,要盡快達(dá)到每一個(gè)部位的相對(duì)穩(wěn)定,還要求WCL能夠增強(qiáng)心理技能對(duì)物質(zhì)基礎(chǔ)條件變化的耐受性。

調(diào)意與技術(shù)運(yùn)用和生理狀態(tài)息息相關(guān)[10]。伴隨預(yù)壓、運(yùn)槍、瞄準(zhǔn)和射擊這4個(gè)環(huán)節(jié)的前后銜接,WCL的注意指向、認(rèn)知對(duì)象和思維內(nèi)容也應(yīng)遵循具體要求。射擊環(huán)節(jié)的注意指向,從外部環(huán)境來看,應(yīng)該是從靶板和槍械指向的較大范圍向當(dāng)前靶子和準(zhǔn)星狹小范圍轉(zhuǎn)變；從內(nèi)部環(huán)境來看,則是關(guān)注轉(zhuǎn)體、呼吸和姿勢(shì)、手指觸覺等較大范圍到屏氣固定后和扣響瞬間的狹小范圍轉(zhuǎn)變。認(rèn)知對(duì)象則是從上一發(fā)的擊發(fā)效果向當(dāng)前射擊技術(shù)動(dòng)作完成,再向槍、人、靶“合一”狀態(tài)的轉(zhuǎn)變。思維的內(nèi)容則是從告訴自己不要關(guān)注上一發(fā)射擊的結(jié)果向是否已經(jīng)達(dá)到姿勢(shì)、調(diào)息、調(diào)意,再向判斷擊發(fā)瞬間轉(zhuǎn)變。從心象訓(xùn)練后期表現(xiàn)來看,WCL在上述調(diào)控要求下,已能夠較好地自覺運(yùn)行正確的思維和行為程序,做到以調(diào)意為中心,正確調(diào)姿、調(diào)息,穩(wěn)定、迅速、果斷地把握住擊發(fā)瞬間,敢于在相對(duì)穩(wěn)的情況下迅速擊發(fā),在相對(duì)快的基礎(chǔ)上果斷擊發(fā)。

4 結(jié)論

冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽情緒和行為表現(xiàn)是所有身心狀態(tài)、技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用和環(huán)境變化等因素相互影響點(diǎn)的集合,而運(yùn)動(dòng)思維則是監(jiān)控這些變化因素的核心。對(duì)于冬季兩項(xiàng)高水平運(yùn)動(dòng)員而言,導(dǎo)致射擊環(huán)節(jié)中的某些特定參賽情景的不當(dāng)情緒和行為的不匹配思維,才是影響其射擊結(jié)果的首要原因。

在提高運(yùn)動(dòng)員程序化對(duì)策性知識(shí)體系的思路下,以提高其運(yùn)動(dòng)思維為核心,通過自我心象訓(xùn)練使其思維得到變式、重組和定式,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)賽中自我內(nèi)、外環(huán)境變化的監(jiān)控,優(yōu)化運(yùn)動(dòng)員對(duì)于程序參賽的各情景和各影響點(diǎn)的應(yīng)答,應(yīng)是發(fā)掘運(yùn)動(dòng)員參賽潛力的有效方法。

[1]焦宇鋒.運(yùn)動(dòng)員賽中行為操作程序的培養(yǎng)與建立[J].體育與科學(xué),1997,18(1）：25.

[2]李德天,王巖,田曉玉.女子冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員出靶前精力集中的培養(yǎng)和訓(xùn)練[J].冰雪運(yùn)動(dòng),2003,25(1）：56-57.

[3]李晶,李玉超.射擊擊發(fā)動(dòng)作——“無(wú)意識(shí)響”形成過程的初探[J].遼寧廣播電視大學(xué)學(xué)報(bào),2008,(4）：61-62.

[4]劉豐彬,姚鴻恩,段立公,等.國(guó)家優(yōu)秀女子冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員射擊訓(xùn)練中相關(guān)生理指標(biāo)變化規(guī)律的研究[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào),2008,23(1）：20-30.

[5]馬啟偉,張力為.體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].杭州：浙江教育出版社, 1998：413-430.

[6]孫寶魁.冬季兩項(xiàng)射擊訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)及調(diào)節(jié)[J].冰雪運(yùn)動(dòng),2003,25(4）：40-41.

[7]王長(zhǎng)生,谷長(zhǎng)江,周祖寶.運(yùn)動(dòng)思維訓(xùn)練的認(rèn)知研究現(xiàn)狀及其體系建構(gòu)[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào),2008,25(1）：123-128.

[8]王文剛.冬季兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)射擊技術(shù)訓(xùn)練[J].冰雪運(yùn)動(dòng),2008,30 (1）：45-47.

[9]王選臣.對(duì)冬季兩項(xiàng)射擊訓(xùn)練的探討[J].冰雪運(yùn)動(dòng),1996,18 (4）：20-21.

[10]吳沛京.從身體的角度看體育的“智識(shí)”教育[J].體育學(xué)刊, 2009,16(7）：14-17.

[11]元文學(xué),王文剛,孟昭莉,等.冬季兩項(xiàng)立姿射擊姿勢(shì)的建模與仿真[J].體育科學(xué),2008,28(1）：35-38.

[12]詹衛(wèi)平.射擊運(yùn)動(dòng)員感受性及思維能力的訓(xùn)練[J].山西體育科技,2007,27(3）：18-20.

[13]張秀麗,王向東,劉學(xué)貞.國(guó)家優(yōu)秀射擊運(yùn)動(dòng)員平衡穩(wěn)定性特點(diǎn)及評(píng)價(jià)指標(biāo)[J].體育學(xué)刊,2007,14(2）：99-102.

[14]J BERGSTR?M,E HULTMAN,B SALTIN,etal.M uscle Glycogen Consumption during Cross-Country Skiing(the Vasa Ski Race）[J].Int.Z.angew.Physiol,1973,31：71-75.

[15]OL IVEIER M,DEN ISM,STEPHANE P,etal.The role of cocontraction in the impairment of movement accuracy with fatigue[J].Exp Brain Res,2008,185：151-156.

[16]PEKKA O,RA IJA M T L,T KA TRL INA K,etal.Training effects of cross-country skiing and running on maximal aerobic cycle performance and on blood lipids[J].Eur J Appl Physiol, 1991,62：400-404.