零點(diǎn)體育鍛煉 對(duì)小學(xué)生超重肥胖的干預(yù)研究

趙欣

摘? 要：體育課作為小學(xué)階段的一門(mén)重要課程，對(duì)提高小學(xué)生的身體素質(zhì)和健康水平有重要意義。然而小學(xué)生超重肥胖的問(wèn)題日益嚴(yán)重，引起人們的擔(dān)憂(yōu)。零點(diǎn)體鍛的出現(xiàn)則有助于改善這一狀況，本文通過(guò)對(duì)超重肥胖的小學(xué)生進(jìn)行干預(yù)，期望能幫助小學(xué)生健康成長(zhǎng)。

關(guān)鍵詞：零點(diǎn)體鍛;小學(xué)生;超重肥胖;干預(yù)

中圖分類(lèi)號(hào)：G623.8? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B? ? ?文章編號(hào)：1005-2410（2019）05-0058-02

2013年全國(guó)中小學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中小學(xué)生體質(zhì)健康狀況仍然不容樂(lè)觀(guān)。小學(xué)生超重肥胖已經(jīng)成為學(xué)校、家庭、社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。研究表明，小學(xué)生超重肥胖會(huì)影響其身心健康，肥胖兒童更容易出現(xiàn)社交能力受損以及情緒障礙等問(wèn)題，而且對(duì)小學(xué)生成年后的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不利影響。零點(diǎn)體鍛是我校（北京第二實(shí)驗(yàn)小學(xué)）提出的一個(gè)體育鍛煉新理念、新模式，希望這種新理念的踐行能對(duì)小學(xué)生超重肥胖的干預(yù)研究進(jìn)行補(bǔ)充完善。

一、研究目的及意義

目的：小學(xué)生超出各個(gè)年齡段正常的體重即超重，如果不能及時(shí)控制住超重，體內(nèi)的脂肪就會(huì)不斷堆積，逐漸擠掉肌肉的比例，形成肥胖[1]。小學(xué)生超重肥胖開(kāi)始在大城市流行，小學(xué)生超重肥胖的檢出率不斷增加，引發(fā)該問(wèn)題的因素是多方面的，而缺乏體育鍛煉是關(guān)鍵因素。怎樣讓學(xué)生更好地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉，降低學(xué)生超重肥胖率，提高學(xué)生身體素質(zhì)，就成為我校體育教師的重要任務(wù)，而零點(diǎn)體鍛應(yīng)運(yùn)而生，旨在對(duì)小學(xué)生的超重肥胖進(jìn)行有效的干預(yù)。

意義：小學(xué)生超重肥胖的成因是多種多樣的，不合理的飲食起居，包括吃高能量、高熱量的食物，市場(chǎng)上五花八門(mén)的軟飲料層出不窮，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，小學(xué)生很少甚至不喜歡喝沒(méi)有味道的白開(kāi)水，而最主要的一個(gè)成因就是體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉的缺乏，無(wú)法及時(shí)將小學(xué)生體內(nèi)過(guò)量的脂肪消耗掉。除了學(xué)校開(kāi)設(shè)的有限體育課，小學(xué)生放學(xué)回家以及周末、節(jié)假日很少甚至根本沒(méi)有進(jìn)行體育鍛煉[2]。鑒于此，我校提出零點(diǎn)體鍛的手段，充分利用學(xué)生的空閑時(shí)間，引導(dǎo)他們加強(qiáng)體育鍛煉，嚴(yán)格控制體重，消耗體內(nèi)多余脂肪，盡快回歸正常體重并保持正常體重，讓身心更健康。

二、研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象

我校三年級(jí)約460名小學(xué)生中，超重肥胖人數(shù)為66人，其中有45名男生、21名女生，超重肥胖率達(dá)到14.3%，如果不及時(shí)有效控制，超重肥胖率還將繼續(xù)升高。本文以這些超重肥胖生為研究對(duì)象，探索零點(diǎn)體育鍛煉對(duì)小學(xué)生超重肥胖的干預(yù)效果。

2.研究方法

本文主要采取文獻(xiàn)資料法進(jìn)行研究，通過(guò)“中國(guó)知網(wǎng)”全文數(shù)據(jù)庫(kù)查閱大量相關(guān)的小學(xué)生體質(zhì)調(diào)研、體育鍛煉等文獻(xiàn)資料，為本文的干預(yù)提供理論依據(jù)。

三、研究過(guò)程

在本研究中，筆者先觀(guān)察總結(jié)了我校三年級(jí)上體育課發(fā)現(xiàn)的小學(xué)生超重肥胖現(xiàn)象，接著查閱關(guān)于干預(yù)小學(xué)生超重肥胖的相關(guān)文獻(xiàn)，基于我校的零點(diǎn)體鍛活動(dòng)確定本研究課題，之后根據(jù)本課題查閱文獻(xiàn)、總結(jié)學(xué)生體育鍛煉情況、參與并收集我校通過(guò)開(kāi)展零點(diǎn)體鍛活動(dòng)降低小學(xué)生超重肥胖人數(shù)的數(shù)據(jù)、方案等資料，最終得到研究結(jié)論。我校實(shí)施零點(diǎn)體鍛項(xiàng)目、降低小學(xué)生超重肥胖率是本研究的重點(diǎn)，其過(guò)程主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：一方面，我校設(shè)計(jì)零點(diǎn)體鍛活動(dòng)方案，具體項(xiàng)目設(shè)置如表1所示。另一方面，為了使孩子體重指數(shù)盡快達(dá)到正常體重標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)及提高孩子的身體素質(zhì)水平，我校請(qǐng)家長(zhǎng)們協(xié)助孩子每天從體育鍛煉項(xiàng)目表中任選2～3項(xiàng)進(jìn)行練習(xí)，方案如表2所示。

四、研究結(jié)果與建議

1.結(jié)果

通過(guò)零點(diǎn)體鍛對(duì)小學(xué)生超重肥胖的干預(yù)，顯著增加了小學(xué)生在校內(nèi)校外開(kāi)展體育活動(dòng)的時(shí)間，而靜坐時(shí)間越來(lái)越少，改善了小學(xué)生的相關(guān)肥胖指標(biāo)。具體體現(xiàn)為：（1）我校通過(guò)開(kāi)展零點(diǎn)體鍛活動(dòng)，學(xué)生們十分喜愛(ài)其中的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)興趣濃厚。（2）通過(guò)隨機(jī)監(jiān)測(cè)38名學(xué)生的心率，發(fā)現(xiàn)均在120～140次/分，表明零點(diǎn)體鍛的運(yùn)動(dòng)量對(duì)小學(xué)生來(lái)說(shuō)是適宜的。（3）不僅肥胖超重的學(xué)生比率從活動(dòng)前的14.3%變成11.7%，下降2.6個(gè)百分點(diǎn)，還有效培養(yǎng)了學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)與合作能力，效果顯著。

從研究結(jié)果還可以看出，小學(xué)生在家里靜坐的時(shí)間有所減少，表現(xiàn)為在晚飯之后自覺(jué)到戶(hù)外參與體育鍛煉活動(dòng)，做各種各樣的體育運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉是目前社會(huì)公認(rèn)的最健康的減肥辦法，我校加強(qiáng)零點(diǎn)體鍛不僅對(duì)單純性肥胖兒童至關(guān)重要，很好地降低了學(xué)生身體的脂肪堆積，提高了身體素質(zhì)，而且很好地改善了超重肥胖小學(xué)生的身體形態(tài)。小學(xué)生參加豐富多彩的零點(diǎn)體鍛活動(dòng)，促進(jìn)了他們的身心健康成長(zhǎng)，讓他們逐漸養(yǎng)成了堅(jiān)持鍛煉身體的良好習(xí)慣，為其終身體育打下了良好的基礎(chǔ)。家長(zhǎng)的體育鍛煉知識(shí)與意識(shí)也有所提升，很多家長(zhǎng)都有意識(shí)地把體育活動(dòng)變成了家庭教育中不可缺少的內(nèi)容，從培養(yǎng)孩子全面發(fā)展的角度出發(fā)，給孩子創(chuàng)造了體育鍛煉的優(yōu)良環(huán)境，顯著提高了小學(xué)生參與體育鍛煉的意愿，幫助他們控制體重，樹(shù)立起頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)隊(duì)協(xié)作的精神。

2.建議

今后，我校的任課教師將進(jìn)一步加大針對(duì)性指導(dǎo)所教班級(jí)超重肥胖學(xué)生的力度，利用簡(jiǎn)單、易操作的體育器材，不斷變換零點(diǎn)體鍛活動(dòng)的形式，增加游戲類(lèi)、比賽類(lèi)項(xiàng)目，促使小學(xué)生保持參與零點(diǎn)體鍛活動(dòng)的興趣，形成自覺(jué)鍛煉身體的習(xí)慣，有效減重，塑造健康體魄。

（1）更新教育教學(xué)觀(guān)念。我校在深綜改的背景下開(kāi)展零點(diǎn)體鍛活動(dòng)，針對(duì)超重肥胖小學(xué)生的身心特征設(shè)計(jì)合理、實(shí)用的體育鍛煉形式，以基本的跑、跳、柔韌類(lèi)、靈巧類(lèi)體育練習(xí)為主，以技術(shù)性、趣味性、實(shí)用性較強(qiáng)的體育游戲?yàn)檩o，激發(fā)出我校超重肥胖小學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，達(dá)到干預(yù)小學(xué)生超重肥胖的作用，幫助其減肥。

（2）優(yōu)化教育教學(xué)方式。有氧運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體健康水平的最常用、最有效的優(yōu)良方式，可以調(diào)節(jié)身體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高游離脂肪酸的利用率，改善脂蛋白酶的活性，防止多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪，提高胰島素受體的敏感性[3]。通過(guò)實(shí)施零點(diǎn)體鍛活動(dòng)，我校驗(yàn)證說(shuō)明了有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的良好效果，所以加強(qiáng)體育鍛煉是改善小學(xué)生超重肥胖的有效干預(yù)策略之一。

（3）堅(jiān)持家校共同促進(jìn)。零點(diǎn)體鍛的長(zhǎng)期有效實(shí)施離不開(kāi)家庭的支撐，需要家校共同促進(jìn)。因此，我校在零點(diǎn)體鍛中堅(jiān)決執(zhí)行家校同動(dòng)的辦學(xué)理念，支持家長(zhǎng)參與、征求家長(zhǎng)意見(jiàn)、反思家長(zhǎng)反饋、改進(jìn)零點(diǎn)體鍛活動(dòng)的不足。家長(zhǎng)應(yīng)該對(duì)超重和肥胖的學(xué)生引起高度重視，注重適當(dāng)控制肥胖和超重孩子平時(shí)的飲食，少吃高脂肪高熱量的食物，減少學(xué)生在家久坐的時(shí)間，節(jié)假日多帶孩子參加一些戶(hù)外體育鍛煉。同時(shí)，家長(zhǎng)要樹(shù)立家庭體育觀(guān)，包括父母或其他年長(zhǎng)者在家庭里對(duì)小學(xué)生進(jìn)行的體育教育，家庭體育同家庭成員在各自工作、學(xué)習(xí)、勞動(dòng)單位體育活動(dòng)的配合，家庭成員在家庭生活環(huán)境中的體育活動(dòng)等。

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