青少年投擲運(yùn)動員比賽過程中“意識喪失”的成因及調(diào)整

潘雪梅

(溫州科技職業(yè)學(xué)院體育教研室,浙江溫州325006)

青少年投擲運(yùn)動員比賽過程中“意識喪失”的成因及調(diào)整

潘雪梅

(溫州科技職業(yè)學(xué)院體育教研室,浙江溫州325006)

在闡述青少年投擲運(yùn)動員“意識喪失”內(nèi)涵及基本表現(xiàn)特征的基礎(chǔ)上,對青少年投擲運(yùn)動員“意識喪失”的成因進(jìn)行分析。認(rèn)為青少年投擲運(yùn)動員自身的氣質(zhì)是決定參賽過程中“意識喪失”狀態(tài)產(chǎn)生的關(guān)鍵;日常訓(xùn)練中存在的不足對青少年投擲運(yùn)動員參賽“意識喪失”狀態(tài)會產(chǎn)生影響;比賽過程中影響青少年投擲運(yùn)動員“意識喪失”有內(nèi)外兩種因素。針對青少年投擲運(yùn)動員比賽中的“意識喪失”,提出了日常訓(xùn)練過程中對賽時“意識喪失”的預(yù)防以及青少年投擲運(yùn)動員參賽過程中“意識喪失”喚醒的基本策略與方法。

青少年;投擲運(yùn)動員;意識喪失;成因與調(diào)整

0 前 言

青少年運(yùn)動員進(jìn)行投擲項(xiàng)目比賽時,決不是單純的拼體力,它與運(yùn)動員的心理狀態(tài)是息息相關(guān)的。實(shí)踐已經(jīng)證明,投擲比賽要求運(yùn)動員不光有很高水平的技戰(zhàn)術(shù)能力,而且還要具備良好的心理狀態(tài)[1]。

“意識喪失”是指運(yùn)動員在比賽過程中,由于自身信心不足,賽場緊張的氣氛,天氣的突然變化,以及日常訓(xùn)練時間與實(shí)際參賽時間的差異等因素的影響出現(xiàn)的暫時思維遲鈍,肢體僵硬,技術(shù)動作不協(xié)調(diào)甚至遺忘的現(xiàn)象,導(dǎo)致運(yùn)動員難以接受教練員的指揮,而按照自我本能進(jìn)行投擲的現(xiàn)象。這是青少年投擲運(yùn)動員在競賽過程中,尤其當(dāng)運(yùn)動員參加高級別的比賽時普遍存在的一種心理現(xiàn)象。

青少年投擲運(yùn)動員比賽過程中意識喪失狀態(tài)的外在表現(xiàn)分為兩種:第一,運(yùn)動員在賽前少做或不做準(zhǔn)備活動,靜坐在遠(yuǎn)離人群的位置,全身發(fā)冷,身體反應(yīng)遲鈍,在進(jìn)入投擲場地后出現(xiàn)很多多余動作(如:反復(fù)擦拭器械,多次調(diào)整手持器械的位置),投擲技術(shù)動作不協(xié)調(diào),對教練傳達(dá)的意圖感到茫然,不采取回應(yīng)。第二,運(yùn)動員盲目亢奮,不斷地做著與比賽項(xiàng)目不相關(guān)的準(zhǔn)備活動,往往即使大汗淋漓也不停止,距投擲還有相當(dāng)長時間就開始脫去外衣褲,投擲過程中全身參與程度低,技術(shù)動作僵硬變形,用力順序嚴(yán)重錯誤,對教練員的指揮持有對抗態(tài)度。這兩種狀態(tài)的運(yùn)動員其內(nèi)在心理都表現(xiàn)為:喪失自信,過度緊張焦慮,茫然不知所措,急切盼望盡快結(jié)束比賽,逃避比賽結(jié)果帶來的壓力。為此,對比賽中運(yùn)動員意識喪失的現(xiàn)象的成因及調(diào)整的方法要進(jìn)行探索

1 青少年投擲運(yùn)動員參賽過程中“意識喪失”狀態(tài)產(chǎn)生的原因

1.1 青少年投擲運(yùn)動員自身的氣質(zhì)是決定參賽過程中“意識喪失”狀態(tài)產(chǎn)生的關(guān)鍵

這種狀態(tài)的產(chǎn)生與運(yùn)動員自身的氣質(zhì)特征有關(guān),巴甫洛夫指出:“氣質(zhì)是每一個人的最一般的特征,是他的神經(jīng)系統(tǒng)最基本的特征。而這種特征在每一個人的一切活動上都打上一定的烙印[2]?！?/p>

從心理學(xué)角度對人的氣質(zhì)進(jìn)行分類主要有:多血質(zhì)、粘液質(zhì)、膽汁質(zhì)、抑郁質(zhì)。通常一個人具備兩種以上的混合氣質(zhì)特征,但有其中一種是居于主導(dǎo)地位的。多血質(zhì)、膽汁質(zhì)為主導(dǎo)的人表現(xiàn)為外向型,這種人一般在比賽過程中敢打敢拼,屬于臨賽發(fā)揮型選手,具備這樣氣質(zhì)的運(yùn)動員一般不容易在賽場出現(xiàn)意識喪失的狀態(tài)。反之,粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)為主導(dǎo)的人比較內(nèi)向,喜歡思辨,但做事情容易猶豫不決,具備此類特質(zhì)的投擲運(yùn)動員在參賽過程中容易出現(xiàn)意識喪失現(xiàn)象,需要重點(diǎn)關(guān)注,在日常生活和訓(xùn)練中對其氣質(zhì)要進(jìn)行完善。

1.2 日常訓(xùn)練中存在的不足對青少年投擲運(yùn)動員參賽“意識喪失”狀態(tài)產(chǎn)生的影響

所謂“藝高人膽大”,良好的體能和技術(shù)作為基礎(chǔ)是運(yùn)動員在賽場正常發(fā)揮的必要保證,也是克服比賽過程中意識喪失狀態(tài)的重要因素,通常運(yùn)動員的實(shí)力在參賽者中處于明顯優(yōu)勢的情況下出現(xiàn)意識喪失狀態(tài)的概率比較小,由此可見投擲者在日常訓(xùn)練中提高身體素質(zhì)的同時鞏固和完善自身的技術(shù)動作十分必要。

教練員在日常訓(xùn)練過程中存在許多問題,有些教練員只注重單純的技術(shù)訓(xùn)練,忽略了身體訓(xùn)練和心理訓(xùn)練相結(jié)合的原則[2]。首先,訓(xùn)練過程中不注重與比賽實(shí)際情況相結(jié)合,對比賽中出現(xiàn)的突發(fā)事件沒有做充分的準(zhǔn)備,沒有將應(yīng)對措施在訓(xùn)練過程中加以體現(xiàn)。運(yùn)動員在日常訓(xùn)練時觀眾很少,競爭氣氛較弱,但在比賽時場外觀眾的喝彩,參賽者的互相競爭,投擲場地及器械變化,氣候的變化等都會使投擲運(yùn)動員心理產(chǎn)生變化。其次,教練員在訓(xùn)練過程中沒能很好地貫徹區(qū)別對待訓(xùn)練個體的原則,特別是運(yùn)用不同的方法和手段對具備不同氣質(zhì)的投擲運(yùn)動員進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練,尤其對粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)的運(yùn)動員應(yīng)該在技術(shù)訓(xùn)練的同時加強(qiáng)心理輔導(dǎo),修飾和彌補(bǔ)其氣質(zhì)上存在的缺陷,這樣才能避免“意識喪失”狀態(tài)的發(fā)生。

1.3 參賽過程中影響青少年投擲運(yùn)動員“意識喪失”的因素

1.3.1 內(nèi)在因素。

1.3.1.1 參賽者的失敗經(jīng)歷和過高的期望是造成青少年投擲運(yùn)動員比賽意識喪失的重要因素。有些青少年運(yùn)動員在過去的比賽中產(chǎn)生過緊張、焦慮的反應(yīng),建立了不良的條件反射,只要參加比賽就會心有余悸,擔(dān)心自己會因緊張而得不到好成績,從而產(chǎn)生惡性循環(huán)。另外,這種狀態(tài)的產(chǎn)生還與運(yùn)動員對比賽的期望值過高有關(guān),有的青少年運(yùn)動員給自己定的目標(biāo)很高,一定要奪取獎牌,于是比賽時總擔(dān)心不能如愿以償,結(jié)果導(dǎo)致心理壓力過大,引發(fā)了比賽前的焦慮,反到制約了自己能力的發(fā)揮,同樣會導(dǎo)致比賽過程中意識喪失現(xiàn)象的發(fā)生。

1.3.1.2 青少年投擲運(yùn)動員比賽前未及時做好準(zhǔn)備活動或者由于暫時的落后狀態(tài),使自己產(chǎn)生巨大的心理壓力,在后面的比賽中始終處于被動地位,這種不良的心理狀態(tài)反復(fù)循環(huán)使運(yùn)動員無法發(fā)揮自身的水平,嚴(yán)重者產(chǎn)生意識喪失的狀態(tài)。

1.3.2 外在因素。

1.3.2.1 教練員不合理的臨場指揮是導(dǎo)致青少年投擲運(yùn)動員意識喪失現(xiàn)象產(chǎn)生的重要原因,由于教練員對比賽形式認(rèn)識不足,沒有及時發(fā)現(xiàn)青少年運(yùn)動員在賽場過度的緊張和焦慮情緒,對此不是及時進(jìn)行調(diào)整,而是一味地用原定的技戰(zhàn)術(shù)指揮運(yùn)動員進(jìn)行比賽;或者是發(fā)現(xiàn)投擲者存在不良心理狀態(tài),但對投擲者所處的狀態(tài)沒有合理的辦法進(jìn)行改善和調(diào)整,最終使參賽者陷入意識喪失的泥潭。

1.3.2.2 場地、器材、天氣狀況臨時變化對于低、中級水平的運(yùn)動員影響較大,如突然下雨或者起風(fēng),造成場地濕滑、氣溫下降,導(dǎo)致運(yùn)動員需要延長熱身時間;器械的新舊程度和外部結(jié)構(gòu)的細(xì)微變化,都能引起運(yùn)動員對比賽的不適,如果運(yùn)動員對這種情況沒有及時的適應(yīng)就容易產(chǎn)生意識喪失現(xiàn)象。

2 青少年投擲運(yùn)動員比賽過程中“意識喪失”狀態(tài)的調(diào)整方法

2.1 日常訓(xùn)練過程中對賽時意識喪失的預(yù)防

2.1.1 從青少年運(yùn)動員氣質(zhì)特點(diǎn)出發(fā)制定訓(xùn)練計劃尤為關(guān)鍵。教練員對多血質(zhì)的青少年投擲運(yùn)動員應(yīng)多安排訓(xùn)練任務(wù),防止他們懈怠和見異思遷;對黏液質(zhì)的學(xué)生訓(xùn)練時要耐心開導(dǎo),不能簡單急躁;對膽汁質(zhì)的學(xué)生,傳授方式要語氣平和,設(shè)法培養(yǎng)自制力;而對待抑郁質(zhì)學(xué)生訓(xùn)練時,則應(yīng)更多地關(guān)懷和體貼他們,根據(jù)接受能力,提出適當(dāng)要求,鼓勵其努力上進(jìn)。在教學(xué)過程中使學(xué)生了解自身的氣質(zhì)特點(diǎn)和比賽狀態(tài)。在模擬比賽和比賽過程中制定心理緊張程度和成績發(fā)揮的量表,以便于教練員對投擲者在比賽中心理反應(yīng)做出合理的控制,能很好地解決投擲運(yùn)動員在比賽過程中產(chǎn)生的意識喪失現(xiàn)象。

2.1.2 青少年投擲運(yùn)動員鞏固的動力定型是在無意識狀態(tài)下正常發(fā)揮的重要保證。巴甫洛夫認(rèn)為:“人類的一切隨意運(yùn)動,都必須在大腦皮質(zhì)的參與下方能實(shí)現(xiàn),但是在大腦皮質(zhì)參與下所實(shí)現(xiàn)的有機(jī)體活動,并不一定是有意識的。在大腦皮質(zhì)參與下所實(shí)現(xiàn)的有機(jī)體的反應(yīng),有的可以是有意識的,有的可以是無意識的”[3]。所以無意識狀態(tài)也可以進(jìn)行行為動作,如果我們能在日常訓(xùn)練中注意對投擲選手的無意識訓(xùn)練,就可以使他們在無意識狀態(tài)中仍然保持較高的運(yùn)動技術(shù)水平。訓(xùn)練過程中使學(xué)生形成良好的動作自動化,增強(qiáng)其對器械的適應(yīng)性,在本能條件下對青少年投擲運(yùn)動員進(jìn)行投擲訓(xùn)練,注重投擲的全身協(xié)調(diào)用力和出手時機(jī),發(fā)力順序。

2.1.3 教練員形成自己獨(dú)特易于辨認(rèn)的口令和動作便于在賽場上的戰(zhàn)術(shù)實(shí)施。在訓(xùn)練過程中運(yùn)用,使青少年投擲運(yùn)動員在賽場嘈雜的環(huán)境中可以分辨出來。并用口令調(diào)動運(yùn)動員已經(jīng)在訓(xùn)練過程中形成的好的潛意識,使青少年投擲運(yùn)動員在喪失意識的情況下能更好地運(yùn)用潛意識進(jìn)行投擲比賽。獨(dú)特的口令使自己隊(duì)員能了解教練意圖的同時,也使其他運(yùn)動員和教練員對其意圖迷惑不解。同時這種訓(xùn)練方法教師要很好地建立自身的“權(quán)威效應(yīng)”。要充分發(fā)揮心理暗示的作用,暗示者必須具有一定的權(quán)威性。

2.1.4 針對運(yùn)動員產(chǎn)生不良心理狀況,可采用下列方法來調(diào)解青少年投擲運(yùn)動員的心理。

2.1.4.1 模擬訓(xùn)練法。是指針對比賽可能出現(xiàn)的情況和問題進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練,其目的就是以青少年運(yùn)動員的心理準(zhǔn)備為依據(jù),為消除平時訓(xùn)練身體負(fù)荷良好但因比賽時心理壓力太大造成的差異;模擬訓(xùn)練常常比對運(yùn)動員口頭提醒更為有效。(包括抗干擾、氣候環(huán)境、技戰(zhàn)術(shù)、場地觀眾、裁判的模擬訓(xùn)練等)教練員必須使用逐漸增加和變換壓力相結(jié)合的方法,以期獲得比賽所需要的最佳心理。

2.1.4.2 心理誘導(dǎo)調(diào)節(jié)法。賽前轉(zhuǎn)移運(yùn)動員注意力,如:用讀書、看錄象、聽音樂等來調(diào)節(jié)運(yùn)動員賽前心理狀態(tài),這是一種極為有效的方法,也是心理訓(xùn)練比較流行的方法之一,對信心不足的運(yùn)動員讓其多聽迪斯科、交響樂等節(jié)奏感強(qiáng)烈鼓舞士氣的音樂,而對求勝心切的運(yùn)動員多聽緩慢的輕音樂,以緩和賽前激動的情緒。

2.1.4.3 輕松協(xié)調(diào)法。準(zhǔn)備活動時賽前的心理調(diào)節(jié)起著重要的作用,運(yùn)動員在做準(zhǔn)備活動的過程中,動作力求舒展大方、輕松、動作協(xié)調(diào)有力,使整個運(yùn)動過程中有一種輕松自然的活躍感,這樣不但能提高運(yùn)動員的參賽情緒,而且還給對手的心理增加一種無形的壓力。

2.1.4.4 表象重現(xiàn)法。運(yùn)用技術(shù)和身體練習(xí)所產(chǎn)生的感知和運(yùn)動覺有意識地在大腦中重現(xiàn)過去最佳狀態(tài)的運(yùn)動表現(xiàn),來增強(qiáng)運(yùn)動員的信心,加深對技戰(zhàn)術(shù)的理解和運(yùn)用。

2.2 青少年投擲運(yùn)動員參賽過程中“意識喪失”的喚醒

教練員要根據(jù)實(shí)際情況制定本次比賽合理的計劃,依據(jù)現(xiàn)場情況靈活制定目標(biāo)成績,并用簡潔的口令以及身體語言等及時與運(yùn)動員進(jìn)行交流和溝通,使參賽者時刻保持與教練員的密切聯(lián)系。

2.2.1 呼吸調(diào)節(jié)法是運(yùn)動員臨場處理情緒波動有效的心理調(diào)節(jié)方法。即通過深呼吸可以使運(yùn)動員的情緒波動穩(wěn)定下來。當(dāng)情緒緊張激動時,呼吸短促,這時可以采用緩慢的呼氣和吸氣練習(xí),則可達(dá)到放松情緒的目的。當(dāng)情緒低沉?xí)r,可以采用長吸氣與有力的呼氣練習(xí),能提高情緒的興奮水平。這種方法之所以能奏效,是因?yàn)榍榫w狀態(tài)與呼吸之間有著必然的聯(lián)系[5]。情緒緊張時,呼吸快而淺,由于快呼吸,使體內(nèi)進(jìn)入大量氧氣,呼出大量二氧化碳,問題在于二氧化碳呼出過多,會使血流中的二氧化碳失去平衡,時間一長,中樞神經(jīng)便會迅速做出抑制的保護(hù)性反應(yīng)。這時,運(yùn)動員可以采用加深或放慢呼吸頻率的方法來消除緊張。一段時間內(nèi),使呼吸放慢和加深,就會得到安靜的效果。就會使呼吸功能重新獲得控制,使運(yùn)動員產(chǎn)生可靠感。這是消除運(yùn)動員賽場意識喪失狀態(tài)的最基本方法之一。

2.2.2 通過念動訓(xùn)練促進(jìn)投擲運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。念動訓(xùn)練法能有效地幫助運(yùn)動員集中注意力,消除心理障礙,增強(qiáng)信心,使運(yùn)動員從緊張和焦慮中解放出來,振奮精神,斗志昂揚(yáng)地參加比賽[4]。如果運(yùn)動員能在賽前的“一瞬間”想象出自己創(chuàng)造優(yōu)異成績的最佳情境,就越能激發(fā)運(yùn)動員增力情緒的增長,充分發(fā)揮自己的運(yùn)動水平。念動訓(xùn)練能使運(yùn)動員在頭腦里抹去心理障礙,提高大腦對肌肉的控制能力,使身體各器官的活動一致,以最有效的方式進(jìn)行工作。要使投擲運(yùn)動員在比賽過程中恢復(fù)常態(tài)。主要是在日常訓(xùn)練中注意融入心理學(xué)的訓(xùn)練方法,建立正確合理的反射動作,在比賽過程中一旦出現(xiàn)類似情況,教練員能做出適當(dāng)?shù)陌凳竞鸵龑?dǎo),使投擲運(yùn)動員能有效地接受其指導(dǎo),發(fā)揮正常的運(yùn)動水平。

2.2.3 自身進(jìn)行預(yù)備動作口令的暗示。投擲前的準(zhǔn)備動作對比賽成績的影響尤為重要,教練員在日常訓(xùn)練中應(yīng)對投擲者進(jìn)行條件反射的建立。這種方法能很好地激發(fā)運(yùn)動員的潛能,并被很多高水平運(yùn)動隊(duì)的教練運(yùn)用于比賽中,如國家隊(duì)的舉重教練在運(yùn)動員比賽過程中都對其準(zhǔn)備動作進(jìn)行口令暗示,讓運(yùn)動員建立合理的節(jié)奏,往往取得很好的效果。但在訓(xùn)練過程中要注意:心理暗示是在受暗示者無對抗、無批判、無抵制的基礎(chǔ)上,通過討論、表情、手勢、服飾、環(huán)境、氣氛等有利條件,從側(cè)面間接地刺激受暗示者,從而對受暗示者的心理和行為產(chǎn)生影響。

3 結(jié)束語

“意識喪失”是投擲運(yùn)動員在比賽中的常見現(xiàn)象,投擲運(yùn)動項(xiàng)目的比賽不僅需要運(yùn)動員具有充沛的體能和良好的技戰(zhàn)術(shù),還需要運(yùn)動員具備適應(yīng)比賽任務(wù)的心理素質(zhì)?！耙庾R喪失”是投擲運(yùn)動員心理素質(zhì)不良的表現(xiàn),會很大程度上影響技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮,從而影響比賽成績?！靶牟∵€需心藥醫(yī)”,只有充分了解運(yùn)動員參賽過程中“意識喪失”狀態(tài)產(chǎn)生的原因,并有針對性地加以調(diào)整和診治,才能使運(yùn)動員在比賽中更好地發(fā)揮自己應(yīng)有的水平,取得比賽的好成績。

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[4] 李北玉,畢強(qiáng).談克服田徑全能運(yùn)動員賽前緊張和焦慮心理的方法與途徑[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報,2006(3):90-91.

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The Causes and the Adjustment of Loss of Consciousness of the Adolescent Throwers throughout the Competition

PAN Xue-mei
(Sports Department,Wenzhou Vocational College of Science and Technology,Wenzhou 325006,China)

At the basis of elaborating the connotation and the basic characteristics of lost consciousness of young throwing athletes,it will analyze the causes of loss of consciousness of young throwers.It is considered that young throwers their own characters and temperaments are the decisive factors for having the state of lost consciousness in the match.The disadvantages of daily training have the effects on the state of loss of consciousness of young thowers during the competition.There are two factors which are internal and external,affecting the lost consciousness of young throwers during the competition.In oder to slove the problem of lost consciousness of young throwers in the match,it is important to bring forword the prevention of loss of consciousness of young throwing athletes in daily training and the basically wake-up strategies and methods of loss of consciousness of young throwers throughout competition.

adolescent;thrower;loss of conscionsness;cause and adjustment

G804.86

A

1004-3624(2010)04-0097-03

2010-03-15

潘雪梅(1973-),女,浙江溫州人,講師,主要研究運(yùn)動訓(xùn)練.