產(chǎn)后三日不再悶

怎么都快樂(lè)不起來(lái)

很多剛做了媽媽的人，還沒(méi)有體驗(yàn)到做媽媽的快樂(lè)，就已經(jīng)被寶寶不規(guī)律的生活和無(wú)法預(yù)料的問(wèn)題折磨得疲憊不堪了。輕者僅有煩悶和疲倦感，重者有時(shí)面對(duì)寶寶不知所措，兩眼發(fā)呆，滿(mǎn)面淚水。寶寶的哭聲會(huì)使她驚恐不已；食欲不振，精神陷入混亂狀態(tài)。新媽媽根本體驗(yàn)不到生兒育女的喜悅。

產(chǎn)生郁悶的可能因素很多，有些是生理的，有些是心理方面的，也有一些是來(lái)自寶寶方面的。

生理因素：產(chǎn)后新媽媽的荷爾蒙有非?？焖俚母淖?。有些荷爾蒙是懷孕所需要的，產(chǎn)后便急速下降；有些荷爾蒙是因?yàn)殚_(kāi)始泌乳而升高的。這些快速的改變可能引發(fā)新媽媽郁悶。

心理因素：由于很多新媽媽對(duì)于產(chǎn)后極度的疲憊沒(méi)有心理準(zhǔn)備，而這些疲憊通常是由于多種因素所造成的。很多媽媽對(duì)于預(yù)期的生產(chǎn)一直有些憂(yōu)郁。加上生產(chǎn)時(shí)身體的用力過(guò)度也會(huì)讓媽媽感到耗竭。因此，安靜和休息在產(chǎn)后非常重要，然而只有少數(shù)的媽媽能夠享有其中之一。因?yàn)樗齻儽仨毭τ跐M(mǎn)足寶寶的需要，或者她們有空休息時(shí)又被醫(yī)院、家里太多的訪客打擾。

性格因素：研究發(fā)現(xiàn)，具有內(nèi)向、多愁善感、愛(ài)生悶氣的人，比性格開(kāi)朗、活潑者更容易發(fā)生產(chǎn)后抑郁情緒。

疾病因素：產(chǎn)后易出現(xiàn)的產(chǎn)后發(fā)熱、尿潴留、神經(jīng)衰弱、乳汁分泌不足影響哺乳等等，如未能及時(shí)治療，病情遷延或加重時(shí)，都是增加抑郁的因素。

寶寶健康因素：寶寶在出生幾天內(nèi)出現(xiàn)黃疸或喂食困難；這些是寶寶常見(jiàn)的問(wèn)題。卻引起媽媽很大的焦慮。隨著寶寶的成長(zhǎng)。問(wèn)題便會(huì)逐漸平息。然而媽媽仍然應(yīng)該試著與醫(yī)療人員討論她的擔(dān)心，讓自己對(duì)寶寶的成長(zhǎng)有信心。

郁悶了，怎么辦?

寶寶剛生下來(lái)的時(shí)候，新媽媽會(huì)感到歡欣、激動(dòng)、興奮，也會(huì)覺(jué)得全身輕松。但在以后的3整天內(nèi)，可能會(huì)體驗(yàn)到產(chǎn)后的抑郁，覺(jué)得自己很可憐。這時(shí)，別人稍微批評(píng)一句，都會(huì)使她難過(guò)，也會(huì)無(wú)緣無(wú)故地哭起來(lái)。

盡管產(chǎn)后抑郁情緒多屬一過(guò)性的，癥狀不會(huì)長(zhǎng)期存在，但還是有必要及時(shí)對(duì)已出現(xiàn)癥狀的新媽媽進(jìn)行耐心、細(xì)致的疏導(dǎo)和勸解工作。這有助消除焦慮不安等的異常心理。

聯(lián)絡(luò)好友新媽媽可以重新聯(lián)系你的好朋友，例如請(qǐng)她們上午來(lái)訪。這時(shí)你的寶寶在洗澡及早餐之后應(yīng)該睡得很好。在你和寶寶狀態(tài)都很好的時(shí)候請(qǐng)好朋友到家里做客，一起分享下你的喜悅以及心事，適當(dāng)?shù)膬A訴有利于情緒的緩解。

與寶寶建立母愛(ài)很多初為人母的新媽媽?zhuān)驗(yàn)樽约簩?duì)寶寶缺乏懇切又強(qiáng)烈的母愛(ài)而感到自疚。她們?cè)?jīng)聽(tīng)人說(shuō)：“寶寶一生下來(lái)你就會(huì)立刻愛(ài)之如珍寶”，想不到自己卻不會(huì)。這種視子女如珍寶的母愛(ài)是有的，只占少數(shù)，更常見(jiàn)的情形為母愛(ài)是在喂養(yǎng)和照顧寶寶之中逐漸滋長(zhǎng)的。

學(xué)會(huì)自我調(diào)適樹(shù)立克服生活困難的信心，也要盡量培養(yǎng)適應(yīng)新的生活狀態(tài)的能力。要明白作為新媽媽的不可推卸的職責(zé)，也應(yīng)深刻體會(huì)自己付出母愛(ài)的社會(huì)價(jià)值和人生價(jià)值，保持心理平衡。產(chǎn)后憂(yōu)郁癥類(lèi)似于女性的經(jīng)期反應(yīng)。生理上的不適容易導(dǎo)致煩躁易怒、悲觀失望。而一旦掌握了它的規(guī)律、做好對(duì)它的主動(dòng)排解，產(chǎn)后憂(yōu)郁癥便不攻自潰。

增強(qiáng)體質(zhì)許多新媽媽是遇到種種生活上的煩惱而引發(fā)此癥的，而不少煩惱，都是因?yàn)轶w力不支、奶水不足、睡眠紊亂等身體上的因素所造成。經(jīng)過(guò)生育，不少原本身體不佳的新媽媽更是落下一身毛病，導(dǎo)致憂(yōu)郁癥的發(fā)生。新媽媽?xiě)?yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉、必要的體能適應(yīng)，這對(duì)于抵抗各種疾病、避免產(chǎn)后憂(yōu)郁癥的發(fā)生肯定有著巨大的益處。

取得家人的理解和關(guān)心家人，特別是最親近的、正在照料著母子的父母、公婆和丈夫等，更加應(yīng)該理解新媽媽所承受的產(chǎn)后痛苦和煩惱，生完寶寶后，家人最關(guān)心的都是有關(guān)寶寶性別、體重、健康等問(wèn)題的，卻很少過(guò)問(wèn)新媽媽的健康、心理狀況。另外，提倡母乳喂養(yǎng)本身是件好事，可有的長(zhǎng)輩拼命催新媽媽吃“能發(fā)奶”的食物，好像新媽媽只是喂養(yǎng)寶寶的工具，也會(huì)使新媽媽的身心受到某種傷害。

母子健康溫馨提示

請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的長(zhǎng)輩代為料理寶寶，環(huán)境要相對(duì)安靜，室溫不能太高，光線(xiàn)要明亮，這兩點(diǎn)與傳統(tǒng)“坐月子”的習(xí)俗正相反。應(yīng)注意以半流質(zhì)飲食為主。不可忽視心理調(diào)護(hù)，長(zhǎng)輩的關(guān)心，丈夫的體貼，同伴的開(kāi)導(dǎo)是最有效的精神療法。

TIPS：新媽媽產(chǎn)后情緒自測(cè)

產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)與一般的抑郁癥有些不同。新媽媽不妨自我測(cè)試一下，近兩周內(nèi)，是否有以下表現(xiàn)和感受：

1 白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。

2 幾乎對(duì)所有事物失去興趣，感覺(jué)到生活無(wú)趣無(wú)味，活著等于受罪。

3 食欲大增或大減，體重增減變化較大。

4 睡眠不佳或嚴(yán)重失眠，因此白天昏昏欲睡。

5 精神焦慮不安或呆滯。常為一點(diǎn)小事而惱怒，或者幾天不言不語(yǔ)、不吃不喝。

6 身體異常疲勞或虛弱狀態(tài)。

7 思想不能集中，語(yǔ)言表達(dá)紊亂，缺乏邏輯性和綜臺(tái)判斷能力。

8 有明顯的自卑感，常常不由自主地過(guò)度自責(zé)，對(duì)任何事部缺乏自信。

9 有反復(fù)自殺的意念或企圖。

第一種情況：

如果這9道題的答案，你有5條答“是”的話(huà)，且這種狀態(tài)持續(xù)了2周的時(shí)間，那么就要懷疑自己是產(chǎn)后抑郁了。

第二種情況：

如果這9道題的答案只有1條答“是”，但每天都出現(xiàn)，那么也應(yīng)該警惕自己遭遇了產(chǎn)后抑郁。

第三種情況：

如果不滿(mǎn)足以上兩種情況，但又感到有些情緒低落的話(huà)，就很可能是產(chǎn)后憂(yōu)郁。

新媽媽提問(wèn)時(shí)間

Q：產(chǎn)后抑郁必須吃藥嗎?該如何治療?

多數(shù)新媽媽的產(chǎn)后郁悶情緒只維持幾天就消失了，不需要特別治療，如果郁悶的情緒一直持續(xù)，而且似乎越來(lái)越嚴(yán)重，那么就有可能發(fā)展為產(chǎn)后抑郁癥了。新媽媽?xiě)?yīng)該去醫(yī)院做個(gè)檢測(cè)，抑郁癥一般分為輕度、中度和重度。輕者可服用舒樂(lè)安定，重者可服多慮平或百憂(yōu)解等藥物。從中醫(yī)上講，產(chǎn)后煩悶多為血虛臟燥，可服甘麥大棗湯，藥用炙甘草10g，小麥30g，大棗15g。水煎服，每天1劑。但應(yīng)在就醫(yī)后，依照醫(yī)囑用藥，而不宜自行用藥。

Q：如果新媽媽出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，丈夫可以做些什么工作呢?

丈夫是一個(gè)重要的角色，他應(yīng)多體諒妻子在產(chǎn)褥早期由于生理和心理上的改變而出現(xiàn)情緒異常，盡量避免在一些小事上與其爭(zhēng)吵不休。同時(shí)還要多關(guān)心妻子的身體或病痛狀況，在寶寶哺育上也要多用些心。營(yíng)造一個(gè)和睦、溫馨的家庭氣氛，對(duì)預(yù)防產(chǎn)后抑郁是非常重要的。對(duì)于丈夫有要耐心以及情感上的支持，千萬(wàn)不要埋怨、責(zé)怪。