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    六招擊退腹部松弛

    2010-01-01 00:00:00Amy
    母子健康 2010年5期

    妙招一:喝水排毒日常課

    要讓皮膚盡快恢復(fù)彈性,平常多喝白開水是最基本的。

    理由:人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水這個介質(zhì)進行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能部需要水,代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來消除,因此適當?shù)娘嬎粌H可避免腸胃功能的紊亂,更可以及時排出身體毒素,激活肌膚表皮細胞的再生性,加速血液循環(huán)速度,幫助肌膚恢復(fù)緊致彈性。

    方法:每天的飲水量不要少于1000毫升,一天中有3個時間一定要喝水。

    早晨起床時喝水,既可以補水,又促進毒素排出。因為起床時所喝的水有10%被大腸吸收,90%被小腸吸收,但起床一段時間后,所喝的水就只能被小腸吸收,而不能被大腸吸收。

    下午3:00左右喝水,這個時間中醫(yī)認為是膀胱經(jīng)最活躍的時間,所以要多喝水。

    晚上9:00左右喝水,這時是人體免疫系統(tǒng)活躍的時間,此時人體會恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細胞等,所以及時補充水分也很必要。

    tips 不可用碳酸飲料、瓶裝果汁飲料等來代替白開水,因為這些飲料在供應(yīng)了水分的同時,更為身體提供了大量的糖分,而這種糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水,在體內(nèi)需要時間轉(zhuǎn)化,不能起到迅速;中刷身體垃圾、排出毒素的作用。因而,在很大程度上會加重皮膚的負擔,并且還會提供大量的卡路里。

    妙招二:四類食物要常吃

    第一類:富含維生素的食物維生素對于防止皮膚衰老、保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。例如維生素E對于皮膚抗衰有重要作用,因為維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性,從而抑制衰老,保持皮膚彈性。維生素c也是重要的抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。同樣,維生紊A、B2也是皮膚光滑細潤有彈性不可缺少的物質(zhì)。

    含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等;富含維生素c的食物包括草莓、青椒、櫻桃、西紅柿等新鮮蔬菜水果;富含維生素A的食物有動物肝臟、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果;富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋、奶等。

    第二類:含鐵質(zhì)的食物皮膚光澤紅潤有彈性,需要充足的血液供給。而鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一,故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物。含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

    第三類:多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而富有彈性。

    富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等,所以日常生活中豬肉最好帶皮一起吃。

    第四類:吃些堿性食物日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧等均為生理酸性,會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細胞,使皮膚失去細膩和彈性。故應(yīng)吃些堿性食物。堿性食物主要包括蘋果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海產(chǎn)品等。

    《母子健康》溫馨提示:月子期間新媽媽都會大補,但是也要注意飲食的合理搭配,不要一切以肉食為主,這樣會使體內(nèi)的酸堿度不平衡。

    妙招三:精油按摩不可忘

    按摩腹部不僅能緊致肌膚,還可以強身健體,對多種疾病都有輔助治療的效果。新媽媽可每天早晚用收腹霜或收腹精油進行腹部按摩,收腹霜在晚上沐浴后按摩使用更佳。

    按摩推壓法:兩手手指并攏,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部,用力向前推按,然后在上的手掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢挪動。

    新媽媽初產(chǎn)后不可對腹部進行按摩,可以有意識深呼吸收緊腹部,等身體器官功能完全恢復(fù),咨詢醫(yī)生后,方可對腹部進行按摩。

    熱蒸冷敷法:腹部大面積松弛可選用熱蒸法,將蒸汽口對著腹部,10分鐘后用冰毛巾冷敷,而后涂上緊致按摩油。

    如果家里不具備條件,可每兩周去一次美容院,做此類腹部緊致專業(yè)護理。

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