享受性福生活

受傳統(tǒng)觀念的影響，不少上了年紀(jì)的人認(rèn)為，一旦進(jìn)入老年期，性欲和性行為就該停止了，或者應(yīng)該清心寡欲，全部停止性活動(dòng)才符合老人“規(guī)范”，這種陳舊觀念的影響所及，使許多老年夫妻避免性的接觸，甚至忍受孤單的痛苦。究竟老人能不能進(jìn)行性生活呢?

人進(jìn)入老年期后，雖說性器官會(huì)逐漸老化衰退，但性功能不會(huì)消失。適當(dāng)和諧的性生活對(duì)老年人來說，有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨(dú)感，使其對(duì)生活充滿樂觀情緒，從而延緩心理和生理上的衰老。

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，導(dǎo)致老年人性興趣和性行為下降的潛在因素很多，大致可歸納為生理變化、醫(yī)源性疾病和精神因素三個(gè)方面。

老年期的性反應(yīng)并非與以往有什么截然不同或不正常，只是反應(yīng)強(qiáng)度弱了，有“來慢去速”的趨勢(shì)。同時(shí)，單單心理刺激往往不夠，需要直接的身體刺激來誘發(fā)。老年女性性反應(yīng)呈突然性改變，這一點(diǎn)同老年男性的逐漸改變是不同的。但由于老年性問題知識(shí)的缺乏，許多人對(duì)隨著衰老而自然發(fā)生的性功能的逐漸改變感到驚訝，結(jié)果使這些較小的變化被當(dāng)作性功能即將喪失的預(yù)兆或證據(jù)。

一對(duì)性興趣濃厚的老年夫婦，他們的性興趣和性功能可能維持到70、80，乃至90歲。性愛和愛情一樣，不受年齡的限制，絕不是到了某一個(gè)年齡就停止了。性和愛一樣，跟生命同在。

那么，老年人怎樣才能保持對(duì)性生活有濃厚的興趣呢?

優(yōu)化性環(huán)境

在現(xiàn)實(shí)生活中，每一個(gè)人無不處于性環(huán)境的包圍之中，諸如影視節(jié)目中許多擁抱親吻、性欲味濃。性感強(qiáng)的鏡頭，一些書刊中有關(guān)色情的描寫，裸體畫及掛歷、塑像，舞廳中悠悠樂曲、雙雙情影，街頭巷尾體態(tài)婀娜充滿性感的摩登女郎，燈紅酒綠的性環(huán)境無不通過感官給人以性心理刺激。作為從青年時(shí)代過來的老年人，應(yīng)調(diào)適自己的審美情趣，加強(qiáng)自身的性文化藝術(shù)修養(yǎng)，采取不同的方式來優(yōu)化家庭的性環(huán)境。

科學(xué)鍛煉身體

健康的性功能都離不開健康的身體。試想假如病魔纏身，何來性欲?因此，老年人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的體育鍛煉項(xiàng)目，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。在進(jìn)行全身鍛煉的同時(shí)，要有意識(shí)地堅(jiān)持鍛煉恥骨、尾骨肌，方法是，取坐、臥、站姿均可，要呼吸均勻，思想集中，慢速收縮與放松肛門，剛開始鍛煉時(shí)可用力收縮肛門及會(huì)陰部肌群3秒鐘，放松3秒鐘，漸漸延長到10秒鐘，快速收縮與放松肛門，交替進(jìn)行持續(xù)2分鐘。每天堅(jiān)持做200次，久而久之，可使整個(gè)骨盆變得健壯，肌群富有彈性，促進(jìn)生殖器官的血液供應(yīng)，有助于性快感的建立。老年婦女經(jīng)常進(jìn)行恥骨肌鍛煉，可防止骨盆肌肉松弛，延緩性功能衰老，并有預(yù)防和控制尿失禁的作用。

合理飲食適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

老年人應(yīng)注意膳食平衡，營養(yǎng)合理。除了飲食要葷素搭配外，可常吃些鮮魚、牛奶、蛋類、牛羊肉、豆制品、海產(chǎn)品、時(shí)令蔬菜瓜果，保證滿足身體對(duì)各種營養(yǎng)素的需求，身體好了，性功能才能旺盛。老年人也可適當(dāng)選擇藥物進(jìn)補(bǔ)，如人參、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽等。